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江浙沪一家三口晚餐菜单这份晚餐食谱注重营养均衡,同时考虑到了清淡口味的偏好。每道菜都简单易做,且热量控制在合理范围内,适合晚餐食用。希望您和您的同伴会喜欢这顿晚餐。菜品名称食材做法营养和热量信息前菜凉拌黄瓜黄瓜、蒜末、生抽、醋、糖、香油黄瓜洗净拍碎,与蒜末、调味料拌匀富含维他命C,低热量,约100卡路里主菜清蒸鲈鱼鲈鱼、生姜、葱、料酒、蒸鱼豉油鲈鱼洗净,铺上姜丝,蒸熟后撒上葱丝,淋上热油和蒸鱼豉油高蛋白,低脂肪,约300卡路里配菜蒜蓉炒时蔬时令蔬菜(如菠菜、西兰花)、蒜末、橄榄油、盐蔬菜洗净切好,与蒜末、橄榄油快速炒至熟富含纤维和维他命,低热量,约150卡路里酒水茉莉花茶茉莉花茶包热水冲泡无糖,低热量,提供清新口感,约5卡路总计热量:约555卡路里