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1、一、预防神经管畸形相关知识一、预防神经管畸形相关知识1. 什么是神经管畸形？神经管畸形，又称神经管缺陷(neural tube defects) , 是一种严重的畸形疾病，神 经管就是胎儿的中枢神经系统。 在胚胎的第 15-17 日开始，神经系统开始发育， 至胚胎 22 日左右，神经褶的两侧开始互相靠拢，形成 1 个管道，称为神经管， 它的前端称为神经管前孔，尾端称为神经管后孔，胚胎在 24-25 日及 26 日时， 前孔及后相继关闭。胎儿神经管畸形主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨 出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。2.神经管畸形的原因：神经管畸形发生的重要因素是妊娠期间孕妇体内缺乏叶酸，因此
2、孕妇在孕前 3 个月至 孕后 3 个月内，每日口服 1 次叶酸 0.4 毫克，就可使胎儿神经管畸形发生率降低 70%，但不可多服。 3.富含叶酸的食物：叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝肾、牛肉、酵母、蘑菇类、菜花、西红柿、 柑懦、西瓜、菠菜、胡萝卜及鸡肉中。 因此，妊娠期要多吃新鲜蔬菜和瘦肉类食品。4.孕早期饮食孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、 香、味，少用油和刺激性强的调味料。多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚 胎每日储存蛋白质 0.6 克。由于
3、早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需 的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。多食海产品 为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。 多食牛奶及奶制品 牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素 和维生素 A 和维生素 D 等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。多食谷类食品 谷类食品每日食用不可少于 150 克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用 中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。多食蔬菜和水果 应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应
4、占 2/3，蔬菜和水果要选用 新鲜的，以保证维生素 C 的供给。 不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法 多样化，少食多餐。二、防辐射相关知识二、防辐射相关知识1、辐射源有哪些、辐射源有哪些辐射无形、无味、无色，可以穿透包括人体在内的多种物质。各种家用电器、电子设备、各种家用电器、电子设备、 办公自动化设备、移动通讯设备、信号发射设备等装置，只要处于操作使用状态，其周围办公自动化设备、移动通讯设备、信号发射设备等装置，只要处于操作使用状态，其周围 就会存在辐射。在辐射源集中的环境中工作、学习、生活的人，容易失眠多梦、记忆力减就会存在辐射。在辐射源集中的环境中工作、
5、学习、生活的人，容易失眠多梦、记忆力减 退、体虚乏力、免疫力低下等，其癌细胞的生长速度比正常人快二十四倍。退、体虚乏力、免疫力低下等，其癌细胞的生长速度比正常人快二十四倍。辐射离我们有多远辐射离我们有多远 在我们的生活环境中，辐射无处不在！在我们的生活环境中，辐射无处不在！家用电器：电视、电冰箱、空调、微波炉、吸尘器等家用电器：电视、电冰箱、空调、微波炉、吸尘器等办公设备：手机、电脑、复印机、电子仪器、医疗设备等办公设备：手机、电脑、复印机、电子仪器、医疗设备等家庭装饰：大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等家庭装饰：大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等周边环境：高压线、变电站、电视（广播）信号发射塔等
6、周边环境：高压线、变电站、电视（广播）信号发射塔等2、辐射对胎儿的危害、辐射对胎儿的危害 怀孕在 13 个月时，胎儿还处在胚胎期，胎膜、胎盘正在形成之中，电磁辐射会使胚 胎细胞的脱氧核糖核酸受损，受精卵异常，遗传基因和染色体发生突变，便可能造成孕妇便可能造成孕妇 流产流产或胎儿畸形。或胎儿畸形。 怀孕在 45 个月时， 胎儿正处在大脑形成期，也是胎儿智商发育的初期。电磁 辐射能直接影响胎儿的甲状腺素的产生数量和质量，同时血液内的 2 价铁易被磁化，使血 流量减少，引起胎儿的营养缺乏和脑缺氧引起胎儿的营养缺乏和脑缺氧。从而影响锌和钙吸收的速度，故易使胎儿智力从而影响锌和钙吸收的速度，故易使胎儿智
7、力 低下、大脑缺氧、低能和痴呆等。低下、大脑缺氧、低能和痴呆等。 怀孕在 610 个月时， 胎儿处在成长期，孕妇和胎儿血液中 2 价铁被磁化量增大，心博血量减少，影响血液循环和微循环，造成胎儿整体营养不良和缺氧。同时，易使变价 微量元素失去活力，从而破坏胎儿生物酶的活性，胎儿对微量元素吸收受阻，直接影响胎胎儿对微量元素吸收受阻，直接影响胎 儿的免疫功能，造成出生后婴儿体弱多病。儿的免疫功能，造成出生后婴儿体弱多病。联合国原子辐射效应科学委员会和国际放射防止委员会报告指出：胚胎和胎儿组织特 别容易受辐射损伤。3、如何避免辐射、如何避免辐射预预防辐射防辐射的的 7 7 个实用绝招个实用绝招1.别让
8、电器扎堆。别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电 脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。2.勿在电脑身后逗留。勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护可以穿防护 服服(防辐射背心或防辐射围裙防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。防辐射。3.用水吸电磁波。用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为 水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶 的才行，绝对不能用金属杯
9、盛水。4.减少待机。减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产 生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。5.及时洗脸及时洗脸洗手洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手 部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此 在使用后应及时洗脸洗手。6.补充营养。补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、 鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A 和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中 的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。7.接手机别性急。接手机别性急。手机在接通瞬间及充电
10、时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在 手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。 三、尿频相关知识三、尿频相关知识很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，甚至很多人是在发现尿频而去医院检查 的时候才发现自己怀孕的。其实尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。在怀孕前 3 个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受导致膀胱承受 的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往 上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。上抬到腹腔，尿
11、频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。由此可见，如果只是小便频繁，身体不会出现其它症状和不适，那么肯定是正常 的，这时缓解尿频的办法就是，平时虽然要及时补充水分，但不要过量或大量喝水，平时虽然要及时补充水分，但不要过量或大量喝水， 最好在临睡前一两小时内不要喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋最好在临睡前一两小时内不要喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋 尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，选择适合孕妇穿的内裤并勤换也是必须的。尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，选择适合孕妇穿的内裤并勤换也是必须的。一情况下，孕妇尿频是正常的，但如果孕妇朋友在小
12、便时出现疼痛或烧灼感等异 常现象时，则有发生炎症的可能，应立即到医院就诊。妊娠呕吐相关知识妊娠呕吐相关知识1.早孕反应的原因及症状早孕反应的原因及症状早孕反应是指在妊娠早期（停经六周左右） ，孕妇体内绒毛膜促性腺激素 （HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、 喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊 处理，妊娠 12 周后随着体内 HCG 水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正 常。2. 早孕反应对胎儿和准妈妈的影响早孕反应对胎儿和准妈妈的影响其主要影响准妈妈摄入充足营养不能够满足胎儿正常发育对营养的需求其主要影响准妈妈摄入充足营养不
13、能够满足胎儿正常发育对营养的需求3.应对策略应对策略早孕反应的难过程度不亲历者是不能体会的，所以，早孕女性要想尽招数来缓 解这种不适，应对早孕反应的三大策略就是： 一、心理战胜：一、心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反 应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思 想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境，多可 使症状减轻。 二、饮食对策：二、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。 在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝 水，多吃些富含纤维素和维生素多吃些富含纤维素
14、和维生素 B1B1、B6B6 的食物的食物可以防止便秘，以免便秘后加重 早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。 三、适量活动：三、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应， 如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适 当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健 身体，减轻早孕反应。孕妈妈选择内衣的相关知识孕妈妈选择内衣的相关知识如何科学选择孕妇内裤？如何科学选择孕妇内裤？ 怀孕初期，虽然准妈妈的腹部外观没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗 了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。 怀孕
15、中期，增大的腹部加重了脊骨和下肢的负担，容易使孕妇产生腰背痛和脚踝浮 肿。此时就有必要更换带托腹功能的内裤，用以减轻腰腹部的负担。 怀孕后期，腹壁扩张，并出现所谓妊娠腺，尤其进入第 10 个月时，变大的子宫会 往前倾而使腹部更突出。此时，一定要选择有前腹加护的内裤。且托护部位的材质 应富有弹性，不易松脱。 如何科学选择孕妇文胸如何科学选择孕妇文胸 选购孕产文胸应六大关键词选购孕产文胸应六大关键词 织物 肩带 罩杯 安全 方便 数量 织物织物 舒适、吸汗、透气的织物最理想。舒适、吸汗、透气的织物最理想。哺乳期应该选择淡雅柔和的，避免刺激婴儿娇嫩的视网膜。怀孕期的选择则可随个哺乳期应该选择淡雅柔和
16、的，避免刺激婴儿娇嫩的视网膜。怀孕期的选择则可随个 人喜好、搭配要求等选择明亮轻快色泽鲜亮的。人喜好、搭配要求等选择明亮轻快色泽鲜亮的。 孕产妇文胸贴肤里料应为纯棉质地或对皮肤无伤害的功能性织物，拉架侧吡等处织 物，莱卡含量不得超过 6%。 注意分辨真假纯棉、真假彩棉等，关键是坚决不要选用化纤含量较高的织物。 功能性织物应选购莫代尔、竹纤维、大豆纤维、牛奶蛋白纤维等有益皮肤健康的织 物，最好是通过环保认证的品牌产品。 肩带肩带 检查肩带的拉伸弹力是否柔韧有力，回弹是否均匀迅速，以免日后肩带翻转扭曲，检查肩带的拉伸弹力是否柔韧有力，回弹是否均匀迅速，以免日后肩带翻转扭曲， 有损美观。有损美观。 肩带内侧贴肤面是否平滑柔软，最好有柔软的植绒层，肩带外侧具有防滑功能，怀肩带内侧贴肤面是否平滑柔软，最好有柔软的植绒层，肩带外侧具有防滑功能，怀 孕后期最好选择加宽肩带，减轻胸部重量增加对肩部产生的压力。孕后期最好选择加宽肩带，减轻胸部重量增加对肩部产生的压力。 孕产期女性尤其要注意肩带成份是否含有涤纶等化纤物质，以免皮
