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1、浅谈急行跳远中几种错误起跳成因跳远较不受场地器材的限制，因而在中学体育教学大纲各 年级的教材中，都将跳远列为教学的主要内容及评定学生身 体素质的主要标准之一。在多年的教学实践中，我发现大多 数学生都因起跳错误而导致其他环节的失控，直接影响运动 成绩。为此，如何解决跳远的起跳问题，是跳远教学中急需 解决的实际问题。本文通过对114名学生的随堂测试所获取 的数据加以分析研究，得出相应结论，以期在今后的教学中 能通过各种途径改进教学方法，提高教学质量。一、对象和方法（一）对象以本校08年初三年级（7）、（8）班114名同学为研究 对象，六次课堂教学后，随堂进行测试。（二）方法1.观察法2.实验对比法
2、3.文献资料法4.数理统计 法二、结果和分析由表1可以看出，在324次试跳中，共有112次不同程 度的起跳错误出现，约为全部起跳的三分之一，起跳的任务 是改变身体重心轨迹向前运动的方向，尽量加大腾起初速 度，使它按适宜的腾起角（一般为1824度）向空中腾起, 腾起的初速度越大，跳得越远，跳远的关键就是助跑和起跳 相结合的踏跳技术，这个技术环节处理得好，就能成功。反 之，则为失败。在教学中，我曾发现一部分学生由于助跑节 奏和心理素质不稳定，难于掌握有效的起跳技术而失去信 心，更有少数同学出现严重的错误动作，致使身体剧烈前旋, 成为教学事故的隐患。经临场观察和资料图解分析，将这些 属于起跳错误的主
3、要动作、原因进行分类和分析，归纳为五 个主要方面（见表2）。附表说明：1.助跑节奏紊乱；2.着地角过小；3.协调 能力差；4.心理素质不稳定；5.素质能力过差。（一）助跑节奏紊乱。跳远的助跑是为了获得较高的水 平速度，并为准确的踏板起跳做好准备。但由于过分注重速 度，破坏了原来练习的速度节奏，无意中在助跑的前段加大 加快了步幅和步频，进入后段时，凭着空间感觉意识到步点 不对头，才迅速做出调整反应，出现碎乱的助跑错误。造成 助跑速度损失，并与踏板起跳失衡，在慌乱的情况下勉强起 跳，直接影响跳远成绩。实践证明：出色的起跳在于成功的 助跑。所以，在助跑的姿势、距离和步数确定后，一定要重 视前几步的助
4、跑节奏，因为它直接影响全程助跑步长的稳定 性和速度的发展。如果助跑开始步长变化过大，势必导致踏 板不准确。（二）着地角过小。所谓着地角，即是起跳脚触板瞬间 小腿与地面形成的角度，经研究证明，较为适宜的着地角为 6570度角。造成着地角过小的原因，多为素质能力所为。 由于没有在高速跑进的情况下发挥起跳能力，于是将腿尽量 往前伸去，便于有充分准备聚于起跳腿作有利的蹬伸起跳， 这个动作是生物体运动的基本规律的表现，是正常的现象， 是由于多年的习惯而形成的错误动作定型。从技术角度分 析，上板前伸小腿动作，必然会带着人体髓关节的下坐姿势, 从而降低了重心，延长了身体前移的时间，严重地影响和降 低了已经获
5、得的水平速度，影响跳远成绩。这种错误技术普 遍地存在，本文统计资料中就有42次之多，占错误比例为 37. 5%o（三）协调能力差。起跳后摆动腿不能积极摆出来增大 两髓间距离，并形成较大的摆势，起跳腿过早前收，未能形 成清晰的腾空；更有的，双臂没有很好地配合摆动腿的摆动, 蹬摆脱节。这样，既造成不协调不平衡的状况，又难于增强 踏跳效果。这类现象多因腰腹肌力量和腿部力量的不足，使 得摆腿挺身和举臂动作难于协调完成。（四）心理素质不稳定。由于上板前的几步速度很快， 这时，如果脑子里稍有一点犹豫迟疑的念头，那么马上就会 下意识地在动作结构中表现出来，影响助跑速度的发挥和动 作的协调性，最后导致起跳动作
6、技术变形，如学生怕跳不合 格，怕起跳时犯规等，甚至跑到最后一步仍始终不能作出起 跳的有效准备，形成平跑而过的现象，这些都是心理素质不 稳定的表现。（五）素质能力过差。起跳蹬伸时，身体总重心处在支撑点的连线与地面成90度角的一刹那，是踏跳最理想的时 机，是活动垂直速度的最佳位置，由于素质能力的欠缺，不 能作出及时起跳，当身体重心投影点超过支撑点的位置时， 才顺着身体前移进行起跳，已经不能得到垂直冲量，从而不 能获得起跳效果。就像小孩跳沟渠那样，只是一跃而过，没 有明显的起跳和腾空动作。三、小结和建议 综合以上各类情况的分析，起跳错误的技术多与身体素质有着密切的关系，我认为，在跳远教学中，应首先全
7、面提 高学生的身体素质，以素质促进跳远能力的提高；同时要进 行理论知识的学习，将体育理论知识、技术和培养能力有机 地结合起来，通过知识、技术的传授来提高学生能力，又通 过学生能力来体现知识和技术的重要性和必要性。单纯进行 知识、技术传授而忽略对能力的培养，只是纸上谈兵，会失 去运动的意义；没有体育知识和技术的传授，体育教学就失 去了它真正的内涵，就无所谓教学了。为此，在教学中要注 意如下几点：（一）起跳技术是跳远教学的最重要环节，要通过一定 的教学顺序和方法，明确起跳的技术要领，肌肉用力的部位、 顺序、方向、时间和节奏，建立技术概念。（二）由于素质关系，学生普遍存在起跳踏板时伸腿下 蹲的错误技术。为此，教学时要重视最后二步的技术练习， 即最后一步摆动腿的积极蹬摆，使身体重心迅速从摆动腿转 移到起跳腿的支撑点上，和起跳腿刨地式踏板起跳相结合的 连贯练习。（三）跳远起跳时全身肌肉协调用力的动作，教学中除 技术教学外，还应发展学生的协调性和柔韧素质。（四）确定助跑步数和距离后，注意助跑节奏的培养， 要不断提高学生良好的心理素质，逐步形成较强的跳远意 识。责任编辑邹韵文
