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1、第一节第一节概述概述1、运动训练原则、运动训练原则的含义（包括原的含义（包括原则的含义）则的含义）2、运动训练原则、运动训练原则的理论体系的理论体系3、学习运动训练、学习运动训练原则的重要意义原则的重要意义了解运动训练原了解运动训练原则的含义、运动则的含义、运动训练原则的理论训练原则的理论体系体系以及运动训练原以及运动训练原则在运动训练实则在运动训练实践活动中的重要践活动中的重要作用作用1、运动训练原则的释义、运动训练原则的释义3原则是人们说话行事所依据的法则原则是人们说话行事所依据的法则或标准。或标准。3规律是指系统内部各构成要素，以规律是指系统内部各构成要素，以及与系统外部各相关要素间在结
2、构及与系统外部各相关要素间在结构与功能上的本质联系和发展的必然与功能上的本质联系和发展的必然趋势。趋势。3运动训练规律运动训练规律是指运动训练系统内是指运动训练系统内部各构成要素间，以及与系统外部部各构成要素间，以及与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。本质联系和发展的必然趋势。3运动训练原则运动训练原则是根据运动训练活动是根据运动训练活动的客观规律而确定的，组织运动训的客观规律而确定的，组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指
3、导意义。训练实践具有普遍的指导意义。2、运动训练原则的理论体、运动训练原则的理论体系系n练什么练什么-竞技需要原则竞技需要原则-一般专项训练相结合原则一般专项训练相结合原则n练多少练多少-适宜负荷原则适宜负荷原则-合理安排运动负荷原则合理安排运动负荷原则n怎么练怎么练-周期安排原则周期安排原则-周期性原则周期性原则n适时恢复原则适时恢复原则-恢复性原则恢复性原则n动机激励原则动机激励原则-激励性原则激励性原则n系统训练原则系统训练原则-系统不间断性原则系统不间断性原则n有效控制原则有效控制原则-控制性原则控制性原则n区别对待原则区别对待原则-区别对待原则区别对待原则n直观教练原则直观教练原则-
4、直观性原则直观性原则“三从一大三从一大”原则原则n n“三从一大三从一大三从一大三从一大” ”是指在训练过程中从难、从严、是指在训练过程中从难、从严、是指在训练过程中从难、从严、是指在训练过程中从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。从实战出发，坚持大运动量训练。从实战出发，坚持大运动量训练。从实战出发，坚持大运动量训练。n n“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”训练的根本含义是挖掘人体的生训练的根本含义是挖掘人体的生训练的根本含义是挖掘人体的生训练的根本含义是挖掘人体的生理、心理极限。使运动员的生理、心理得到最理、心理极限。使运动员的生理、心理得到最理、心理极限。使运动员的生理、心
5、理得到最理、心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起注意的是注意的是注意的是注意的是“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”训练是在一定的度上进训练是在一定的度上进训练是在一定的度上进训练是在一定的度上进行的，行的，行的，行的，n n“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”训
6、练的目的是要求训练活动能够训练的目的是要求训练活动能够训练的目的是要求训练活动能够训练的目的是要求训练活动能够获得最佳的训练效益，这一点是获得最佳的训练效益，这一点是获得最佳的训练效益，这一点是获得最佳的训练效益，这一点是“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”训练的核心。训练的核心。训练的核心。训练的核心。n n从哲学原则角度分析，从哲学原则角度分析，从哲学原则角度分析，从哲学原则角度分析，“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”训练是质量训练是质量训练是质量训练是质量互换规律在训练活动中的具体体现，有效贯彻互换规律在训练活动中的具体体现，有效贯彻互换规律在训练活动中的具体体现，有效
7、贯彻互换规律在训练活动中的具体体现，有效贯彻“ “三从一大三从一大三从一大三从一大” ”训练原则中训练原则中训练原则中训练原则中“ “大大大大” ”的关键是要求的关键是要求的关键是要求的关键是要求“ “大大大大运动量运动量运动量运动量” ”是在一定范围内（是在一定范围内（是在一定范围内（是在一定范围内（“ “质质质质” ”）的活动，不）的活动，不）的活动，不）的活动，不是为了是为了是为了是为了“ “大大大大” ”而而而而“ “大大大大” ”。n n许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于许多情况下，运动员训练
8、过度多数情况下是由于难以把握运动量的度造成的。难以把握运动量的度造成的。难以把握运动量的度造成的。难以把握运动量的度造成的。n n在运动训练实践中，贯彻在运动训练实践中，贯彻在运动训练实践中，贯彻在运动训练实践中，贯彻“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”应首先界应首先界应首先界应首先界定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围“ “量度量度量度量度” ”内进行，以避免因过度追求内进行，以避免因过度追求内进行，以避免因过度追求内进行，以避免因过度追求“ “大运动量
9、大运动量大运动量大运动量” ”或难以把握或难以把握或难以把握或难以把握“ “大运动量大运动量大运动量大运动量” ”的度而造成的训练失的度而造成的训练失的度而造成的训练失的度而造成的训练失败。败。败。败。“以赛带（代）练以赛带（代）练”原则之认识（一）原则之认识（一）比赛比赛训练训练“以赛带（代）练以赛带（代）练”原则之认识（二）原则之认识（二）提高机体应激能力提高机体应激能力比赛比赛训练训练运运动动竞竞赛赛不不仅仅可可以以将将运运动动员员通通过过训训练练所所获获得得的的竞竞技技能能力力充充分分地地表表现现出出来来，而而且且由由于于竞竞赛赛是是“实实景景对对抗抗”训训练练是是“模模拟拟对对抗抗”
10、存存在在着着本本质质的的差差异异，运运动动竞竞赛赛带带给给运运动动员员的的刺刺激激是是运运动动训训练练难难以以达达到到的的。例例如如：我我国国生生物物学学者者翁翁庆庆章章等等于于1986-1987年年对对19名名国国家家游游泳泳集集训训队队员员在在全全国国比比赛赛和和训训练练中中即即时时23项项次次血血乳乳酸酸情情况况进进行行比比较较发发现现，训训练练中中血血乳乳酸酸值值87的的项项次次不不及及比比赛赛的的，而而且且运运动动员员参参加加全全运运会会比比赛赛的的血血乳乳酸酸水水平平要要高高于于一一般般比比赛赛的的5-10，这这说说明明比比赛赛刺刺激激水水平平高高于于训训练练，重重要要比比赛赛高高
11、于于一一般般比比赛赛。由由此此可可以以看看出出，运运动动竞竞赛赛可可以以充充分分挖挖掘掘运运动动员员的的竞竞技技潜潜力力。通通过过安安排排比比赛赛来来挖挖掘掘运运动动员员的的竞竞技技潜潜力力已已经成为各运动项目提高成绩的重要手段。经成为各运动项目提高成绩的重要手段。第二节第二节一般训练与专项训练相结合原则一般训练与专项训练相结合原则3 31、定义、定义3 3一般训练与专项训练相结合原则是指一般训练与专项训练相结合原则是指运动训练过程中，要根据项目的特点，运动训练过程中，要根据项目的特点，运动员的水平和不同的训练时间阶段运动员的水平和不同的训练时间阶段的任务恰当的安排两者的训练比重。的任务恰当的
12、安排两者的训练比重。3 3一般训练一般训练一般训练一般训练是指在训练过程中，以多种身体练习、是指在训练过程中，以多种身体练习、是指在训练过程中，以多种身体练习、是指在训练过程中，以多种身体练习、训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的品质，
13、掌握一些有利于提高专项的其它项目的品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术和理论知识。运动技术和理论知识。运动技术和理论知识。运动技术和理论知识。3 3专项训练专项训练专项训练专项训练是在训练过程中，以专项运动本身的是在训练过程中，以专项运动本身的是在训练过程中，以专项运动本身的是在训练过程中，以专项运动本身的动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运
14、动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战术理论知识。术理论知识。术理论知识。术理论知识。2、形成、形成3 3历史原因历史原因3 3理论基础理论基础!有机体的统一性有机体的统一性!动作技能的相互转移动作技能的相互转移!素质的相互影响和制约素质的相互影响和制约!一般训练对专项训练的基础、调节作用一般训练对专项训练的基础、调节作用!专项训练对专项运动成绩起直接作用专项训练对专项运动成绩起直接作用3、贯彻原则的基本要求、贯彻原则的基本要求3 3
15、3.1要将一般训练放在恰当的位置基础、要将一般训练放在恰当的位置基础、调节、平衡作用调节、平衡作用3 33.2科学的确定一般和专项训练的比重不科学的确定一般和专项训练的比重不同项目、不同时期阶段、不同水平同项目、不同时期阶段、不同水平3 33.3选择一般训练的内容手段即要全面，选择一般训练的内容手段即要全面，又要符合专项的需要，突出重点专项化又要符合专项的需要，突出重点专项化3 33.4确定与专项有关的最重要的机能和素确定与专项有关的最重要的机能和素质质n不同的专项训练对身体各部位肌群的要求是不同的。n实验显示，男子投掷铁饼成绩与各肌群的相关系数分别为：肩带肌（r=0.735）、躯干肌、腿肌根
16、据这一关系，对力量训练的部位比例安排应为：肩带肌的力量训练站45%，下肢肌占25%，躯干肌占15%，其余的15%应安排全面力量训练。同时，力量训练的动作应和实际运动的动作结构相似或一致。身体部位的专门性和动作结构的专门性有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内一系列适应性生理生化变化。n n如何看待早期专项化如何看待早期专项化?n n早期专项化与专业化的区别早期专项化与专业化的区别?n n结合我国的实际如何解决专业化和体教结合我国的实际如何解决专业化和体教结合的矛盾结合的矛盾?李李红红新新是是被被辽辽宁宁省省破破格格录录用用的的教教练练员员，他他在在平平时时的的训训练练中中就就爱爱钻钻研研，曾
17、曾经经参参与与研研制制了了20多多项项专专项项训训练练器器械械，针针对对运运动动员员的的上上肢肢、腰腰部部、腿腿部部等等各各个个部部分分进进行行专专门门训训练练。李李红红新新研研制制了了新新型型出出发发器器类类似似国国际际比比赛赛发发令令器器，其其特特殊殊的的自自动动分分段段计计时时功功能能，避避免免了了过过去去教教练练员员手手动动计计时时造造成成的的误误差差，这这也也是是和和国国际际接接轨轨的的重重要要体体现现。更更重重要要的的是是它它能能直直接接提提供供运运动动员员比比赛赛的的中中途途数数据据，使使教教练练更更好好地地掌掌握握运运动动员员的的节节奏奏和和速速度度，及及时时弥弥补补训训练练中
18、中的的不不足足。投投入入使使用用一一个个多多月月来来，姜姜翠翠华华的的成成绩绩明明显显提提高高，教教练练员员安安排排训训练内容也更有的放矢以往。练内容也更有的放矢以往。中中国国运运动动员员只只能能在在大大型型比比赛赛前前临临时时到到赛赛场场适适应应出出发发器器。去去年年的的斯斯图图加加特特世世锦锦赛赛中中，江江永永华华就就是是因因为为没没有有掌掌握握好好起起跑跑时时机机，被被起起跑跑器器夹夹住住，最最后后只只获获得得第第五五名名。新新型型出出发发器器的的投投入入使使用用将将有有助助于于运运动动员员在在平平时时训训练练中中适适应应国国际际比比赛赛要要求求，进进一一步步提提高高起起跑跑速速度度，这
19、这对对正正在在 全全 力力 备备 战战 奥奥 运运 会会 的的 中中 国国 车车 手手 来来 说说 无无 疑疑 是是 一一 个个 新新 起起 点点 。起起跑跑是是自自行行车车比比赛赛的的重重要要环环节节。径径赛赛项项目目对对起起跑跑给给予予高高度度重重视视。这这正是竞赛的一个环节，如不能进行训练势必影响运动成绩。正是竞赛的一个环节，如不能进行训练势必影响运动成绩。第三节竞技需要原则第三节竞技需要原则n n1.定义定义n n竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战
20、出发，科学安排训运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷练的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷练的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷练的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷等因素的训练原则。等因素的训练原则。等因素的训练原则。等因素的训练原则。2.科学基础科学基础n n训练目标对训练活动的重要导向作用训练目标对训练活动的重要导向作用n n专项竞技需要的特异性专项竞技需要的特异性n n不同竞技体育项目竞技能力结构特点的不同竞技体育项目竞技能力结构特点的差异差异n n现代训练的专项化趋势现
21、代训练的专项化趋势3.贯彻的训练学要点贯彻的训练学要点n n要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛练和比赛练和比赛练和比赛n n正确分析专项竞技能力的结构特点正确分析专项竞技能力的结构特点正确分析专项竞技能力的结构特点正确分析专项竞技能力的结构特点, ,按照竞技按照竞技按照竞技按照竞技的需要确定训练内容和手段。的需要确定训练内容和手段。的需要确定训练内容和手段。的需要确定训练内容和手段。n n注意负荷内容的合理结构。负荷内容是指由注意负荷内容的合理结构。负荷内容是指由注意负
22、荷内容的合理结构。负荷内容是指由注意负荷内容的合理结构。负荷内容是指由发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展心理、智能的练习。发展心理、智能的练习。发展心理、智能的练习。发展心理、智能的练习。第四节动机激励原则第四节动机激励原则 1.动机激励原则的释义动机激励原则的释义n n动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训
23、练的动机和行为的训练原则。主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。2.科学基础科学基础n n动机理论动机理论动机理论动机理论n n动机是推动人们从事某种活动的内部动力。动机是推动人们从事某种活动的内部动力。动机是推动人们从事某种活动的内部动力。动机是推动人们从事某种活动的内部动力。n n成功动机是运动员参训的重要原动力。成功动机是运动员参训的重要原动力。成功动机是运动员参训的重要原动力。成功动机是运动员参训的重要原动力。n n运动训练长期性和艰苦性的必需运动训练长期性和艰苦性的必需运动训练长期性和艰苦性的必需运动训
24、练长期性和艰苦性的必需3.训练学要点训练学要点n n加强训练目的性教育和正确价值观教育加强训练目的性教育和正确价值观教育加强训练目的性教育和正确价值观教育加强训练目的性教育和正确价值观教育n n产生或满足运动员合理的需要产生或满足运动员合理的需要产生或满足运动员合理的需要产生或满足运动员合理的需要n n激发运动员参与训练和比赛的兴趣激发运动员参与训练和比赛的兴趣激发运动员参与训练和比赛的兴趣激发运动员参与训练和比赛的兴趣n n发挥运动员在训练中的主体作用发挥运动员在训练中的主体作用发挥运动员在训练中的主体作用发挥运动员在训练中的主体作用n n教练员自身的榜样作用教练员自身的榜样作用教练员自身的
25、榜样作用教练员自身的榜样作用n n注意正确运用动力注意正确运用动力注意正确运用动力注意正确运用动力n n问题问题问题问题: :动机激励原则在少儿与成人运动员训练动机激励原则在少儿与成人运动员训练动机激励原则在少儿与成人运动员训练动机激励原则在少儿与成人运动员训练中的区别。中的区别。中的区别。中的区别。nPsychologicalConsiderationsnFundamentaltoallotherconsiderationswiththebeginnerarethosedealingwithpsychologicalissues.Themostbasicistheissueofprovidi
26、nganexperiencethatispositiveandwillenhanceselfesteem.Withoutawelldevelopedselfimagetheathletewillhaveadifficulttimehandlingsuccessorfailureandwillnotreactfavorablytocorrectionorcriticism.nEmphasisontheintrinsicrewardofparticipation,ratherthancompetingformedals,records,trophiesetc.isthemostsoundmetho
27、dofenhancingselfesteem.Extrinsicrewardscangiveadistortedsenseofself-worthandfocusattentionawayfromperformance.Often,theemphasisplacedonextrinsicrewardsresultsinanunhealthyemphasisonwinningandrecordsatayoungage.n nEstablishingasystemofintrinsicrewardsrequiresEstablishingasystemofintrinsicrewardsrequi
28、resmuchworkonthepartofthecoach/teacher.Muchofmuchworkonthepartofthecoach/teacher.Muchofthisworkshouldbedirectedtowardguidingthethisworkshouldbedirectedtowardguidingtheyoungathletetowardrealisticgoals(expectations).Ityoungathletetowardrealisticgoals(expectations).Itispreferablethatthesegoalsbeprocess
29、goalsthatispreferablethatthesegoalsbeprocessgoalsthatareappropriatetotheageandskilldevelopmentlevelareappropriatetotheageandskilldevelopmentleveloftheathlete.Forexamplehittingtheboard,oftheathlete.Forexamplehittingtheboard,finishingtherace,“sixfairthrows,etc.finishingtherace,“sixfairthrows,etc.n nAs
30、successisachievedtheyoungathletewillhavetoAssuccessisachievedtheyoungathletewillhavetodealwithincreasingpressure.dealwithincreasingpressure.n nConsequentlyitisimportanttoeducatetheyoungsterConsequentlyitisimportanttoeducatetheyoungsterfromthebeginningwhatpressureisandhowtocope.fromthebeginningwhatpr
31、essureisandhowtocope.MostoftenpressureistheexpectationsplacedonanMostoftenpressureistheexpectationsplacedonanathletebyothers,inmostcasestheparentsand/orathletebyothers,inmostcasestheparentsand/orthecoach.Itisimportantthatthesepeoplebeawarethecoach.Itisimportantthatthesepeoplebeawareoftheeffecttheire
32、xpectationscanhaveontheyoungoftheeffecttheirexpectationscanhaveontheyoungbeginner.Itrelatestowhatwassaidearlierbeginner.Itrelatestowhatwassaidearlierconcerningtheintrinsicrewards,encouragingtheconcerningtheintrinsicrewards,encouragingtheathletetoparticipateforthejoyofmovementandathletetoparticipatef
33、orthejoyofmovementandlettingtheextrinsicrewardscomeastheymayasalettingtheextrinsicrewardscomeastheymayasaby-productoftheexperience.by-productoftheexperience.第五节周期安排原则第五节周期安排原则n n1.1.周期安排原则的释义周期安排原则的释义n n周期安排原则是指周期安排原则是指周期安排原则是指周期安排原则是指周期性周期性周期性周期性地组织地组织地组织地组织运动训练过程运动训练过程运动训练过程运动训练过程的训的训的训的训练原则。练原则。练
34、原则。练原则。n n周期周期周期周期的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重复一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运复一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运复一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运复一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运动变化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次动变化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次动变化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次动变化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次出现所经过的时间。出现所经过的时间。出现所经过的时间
35、。出现所经过的时间。周期的本质周期的本质n n刘占维（刘占维（刘占维（刘占维（19901990）谈到周期的本质是认为：周期）谈到周期的本质是认为：周期）谈到周期的本质是认为：周期）谈到周期的本质是认为：周期是事物自我完备后的定时返回。所谓是事物自我完备后的定时返回。所谓是事物自我完备后的定时返回。所谓是事物自我完备后的定时返回。所谓“ “周周周周” ”就是就是就是就是事物的自我完备，它包括变异和回归两部分。所事物的自我完备，它包括变异和回归两部分。所事物的自我完备，它包括变异和回归两部分。所事物的自我完备，它包括变异和回归两部分。所谓谓谓谓“ “期期期期” ”就是事物自我完备的时间。没有周期变
36、就是事物自我完备的时间。没有周期变就是事物自我完备的时间。没有周期变就是事物自我完备的时间。没有周期变异部分就没有事物的自我完备，或者没有事物的异部分就没有事物的自我完备，或者没有事物的异部分就没有事物的自我完备，或者没有事物的异部分就没有事物的自我完备，或者没有事物的完整性；没有事物的回归部分，就没有事物的守完整性；没有事物的回归部分，就没有事物的守完整性；没有事物的回归部分，就没有事物的守完整性；没有事物的回归部分，就没有事物的守旧性和巩固性。旧性和巩固性。旧性和巩固性。旧性和巩固性。任何事物都需要完备和巩固，人任何事物都需要完备和巩固，人任何事物都需要完备和巩固，人任何事物都需要完备和巩
37、固，人和事物的运动发展都存在周期。和事物的运动发展都存在周期。和事物的运动发展都存在周期。和事物的运动发展都存在周期。2.周期安排原则的科学基础周期安排原则的科学基础n n2.1物质运动周期性的普遍规律物质运动周期性的普遍规律n n周期运动是物质运动的特殊形态。现实生活中周期运动是物质运动的特殊形态。现实生活中周期运动是物质运动的特殊形态。现实生活中周期运动是物质运动的特殊形态。现实生活中存在着各种各样的周期运动。人体机能变化规存在着各种各样的周期运动。人体机能变化规存在着各种各样的周期运动。人体机能变化规存在着各种各样的周期运动。人体机能变化规律。律。律。律。2.2适宜比赛条件出现的周期性特
38、征适宜比赛条件出现的周期性特征n n运动员只有在适宜的比赛环境下才能创运动员只有在适宜的比赛环境下才能创造好成绩，因此，比赛时间的确定呈现造好成绩，因此，比赛时间的确定呈现周期性。从而也决定组织训练的周期性。周期性。从而也决定组织训练的周期性。n n气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具有鲜明的周期特点。有鲜明的周期特点。有鲜明的周期特点。有鲜明的周期特点。2.3人体竞技状态发展的阶段性规律人体竞技状态发展的阶段性规律n n竞技状态是指运动员参加比赛的战斗准竞技状态是指运动员参加比
39、赛的战斗准备状态。备状态。n n最佳竞技状态最佳竞技状态 竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表 竞技竞技竞技竞技状态状态状态状态生理学基础生理学基础生理学基础生理学基础任务任务任务任务时时时时期期期期形成形成形成形成适应性机制（对训练负适应性机制（对训练负适应性机制（对训练负适应性机制（对训练负荷的应答性提高）荷的应答性提高）荷的应答性提高）荷的应答性提高）发展一般和专项竞发展一般和专项竞发展一般和专项竞发展一般和专项竞技能力促使竞技状技能力促使竞技状技能
40、力促使竞技状技能力促使竞技状态的形成态的形成态的形成态的形成准准准准备备备备期期期期保持保持保持保持动员性机制（动员生理动员性机制（动员生理动员性机制（动员生理动员性机制（动员生理心理潜能，系统高度协心理潜能，系统高度协心理潜能，系统高度协心理潜能，系统高度协调）调）调）调）提高专项竞技能力提高专项竞技能力提高专项竞技能力提高专项竞技能力, ,发展稳定的竞技状发展稳定的竞技状发展稳定的竞技状发展稳定的竞技状态态态态, ,创造新成绩创造新成绩创造新成绩创造新成绩比比比比赛赛赛赛期期期期消退消退消退消退保护性机制（机体拒绝保护性机制（机体拒绝保护性机制（机体拒绝保护性机制（机体拒绝继续高度工作）继
41、续高度工作）继续高度工作）继续高度工作）积极恢复消除心理、积极恢复消除心理、积极恢复消除心理、积极恢复消除心理、生理疲劳生理疲劳生理疲劳生理疲劳恢恢恢恢复复复复期期期期判断最佳竞技状态的方法判断最佳竞技状态的方法n n训练学：区段评定法训练学：区段评定法训练学：区段评定法训练学：区段评定法n n以前一年的最好成绩作为参考点（以前一年的最好成绩作为参考点（以前一年的最好成绩作为参考点（以前一年的最好成绩作为参考点（100100100100），将运动），将运动），将运动），将运动员成绩水平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于员成绩水平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于员成绩水平划分四个区段。第一
42、区好成绩区段不低于员成绩水平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于2 2 2 2；中成绩区；中成绩区；中成绩区；中成绩区2 2 2 23.53.53.53.5；差成绩区；差成绩区；差成绩区；差成绩区3.5-5%3.5-5%3.5-5%3.5-5%；劣成绩；劣成绩；劣成绩；劣成绩区区区区5 5 5 5以上。以上。以上。以上。n n生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下的心电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等的心电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等的心电，心脏收缩间期
43、的测试；睾酮、酶、尿等的心电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定客观评定客观评定客观评定n n心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。n n教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消除其他紧张因素除其他紧张因素除其他紧张因素除其他紧张因素3.训练学要点训练学要点 3.1周期的不同类型周期的不同类型 周期类型周期类型周期类型周期类型 时间
44、结构计划类型时间结构计划类型时间结构计划类型时间结构计划类型 多年周期多年周期多年周期多年周期年年年年 多年计划多年计划多年计划多年计划 年度周期年度周期年度周期年度周期 个大周期个大周期个大周期个大周期 年度计划年度计划年度计划年度计划 大周期计划大周期计划大周期计划大周期计划 大周期大周期大周期大周期每个大周期周每个大周期周每个大周期周每个大周期周大周期计划大周期计划大周期计划大周期计划 中周期中周期中周期中周期 周周周周中周期计划中周期计划中周期计划中周期计划 小周期天次课小周期天次课小周期天次课小周期天次课小周期计划小周期计划小周期计划小周期计划 日周期日周期日周期日周期 次训练课次训
45、练课次训练课次训练课 课周期课周期课周期课周期 个小时个小时个小时个小时课训练计划课训练计划课训练计划课训练计划n n3.2选择适宜的周期类型，安排好训选择适宜的周期类型，安排好训练计划练计划n n多年训练计划全程性、阶段性多年训练计划全程性、阶段性n n年度周期单周期、双周期、多周期年度周期单周期、双周期、多周期n n中周期中周期n n小周期小周期3.3处理好决定训练周期时间的处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系固定因素与变异因素的关系n n固定因素固定因素n n变异因素起始状态、目标状态变异因素起始状态、目标状态n n竞技状态的调整竞技状态的调整n n克拉克现象、克拉克现象、“
46、Choking”现象现象及非战斗及非战斗行减员（补充）行减员（补充）克拉克现象克拉克现象n克拉克，全名是罗纳德克拉克，全名是罗纳德克拉克（克拉克（RonaldClarke）,澳大利亚人，澳大利亚人，20世纪世纪60年代世界著年代世界著名中长跑运动员。克拉克很早就显示出其长跑名中长跑运动员。克拉克很早就显示出其长跑天才。天才。19岁时，在第岁时，在第16届墨尔本奥运会上就届墨尔本奥运会上就被选为开幕式圣火点燃者。克拉克在被选为开幕式圣火点燃者。克拉克在1963年年至至1968年的年的6年中，先后年中，先后18次打破和创造次打破和创造3000米和米和20000米的各项世界记录，尤其是米的各项世界记
47、录，尤其是在在1965年他创造了年他创造了27分分39秒秒4的的10000米世米世界记录，成为世界上破万米界记录，成为世界上破万米28分大关的第一人；分大关的第一人；1966年他创造了年他创造了13分分16秒秒6的的5000米世界记米世界记录，并保持了录，并保持了6年之久。年之久。n n虽然克拉克是世界上公认的虽然克拉克是世界上公认的“创记录创记录之王之王”（长跑），但在他的整个运动生（长跑），但在他的整个运动生涯中，却从未在重大国际比赛中夺得过涯中，却从未在重大国际比赛中夺得过金牌，而仅在金牌，而仅在1964年东京奥运会上获得年东京奥运会上获得过过10000米铜牌，这也是他在重大国际米铜牌，
48、这也是他在重大国际比赛中发挥最好的一次。后来人们借用比赛中发挥最好的一次。后来人们借用他的名字，把本来实力很强、赛前夺标他的名字，把本来实力很强、赛前夺标呼声很高的优秀运动员在正式的重大比呼声很高的优秀运动员在正式的重大比赛中不能发挥正常水平而屡屡失利的现赛中不能发挥正常水平而屡屡失利的现象，称为象，称为“克拉克现象克拉克现象”。n n曹景伟等（曹景伟等（1997）研究发现，运动）研究发现，运动员竞技能力在重大比赛中临场表现员竞技能力在重大比赛中临场表现的一般规律是，有的一般规律是，有27.5%选手超水选手超水平发挥，平发挥，35%选手正常发挥，另有选手正常发挥，另有37.5%选手发挥失常，出
49、现所谓的选手发挥失常，出现所谓的“克拉克现象克拉克现象”。“Choking”现象现象n在在比比赛赛关关键键时时刻刻或或重重大大赛赛事事中中出出现现的的“比比赛赛失失常常”被认为是被认为是“Choking”现象。现象。n“Choking”Choking”一词来源于医学英文名词，描述一词来源于医学英文名词，描述生理上突然窒息现象。心理学引用生理上突然窒息现象。心理学引用“Choking”Choking”一词描述成绩下降或操作反常的一词描述成绩下降或操作反常的现象。现象。19811981年，国外一位运动心理学家开始用年，国外一位运动心理学家开始用“Choking”Choking”来描述来描述“比赛失
50、常比赛失常”现象，并将现象，并将“Choking”Choking”定义为定义为“运动员在比赛中不能表运动员在比赛中不能表现出原有的运动水平现出原有的运动水平”。后来，研究发现：。后来，研究发现：“Choking”Choking”不等于不等于“比赛失常比赛失常”，并不是所，并不是所有的成绩下降都包括在有的成绩下降都包括在“Choking”Choking”定义中。定义中。n“Choking”现象主要有现象主要有两种理论两种理论：n一是一是“干扰理论干扰理论”，即竞赛中认知比赛的重要，即竞赛中认知比赛的重要性引起无关运动的信息不断打扰运动员，使其性引起无关运动的信息不断打扰运动员，使其不能把注意力集
51、中到比赛上，当要求做出反应不能把注意力集中到比赛上，当要求做出反应时，由于没有足够的信息做出应答，最后导致时，由于没有足够的信息做出应答，最后导致操作失败；操作失败；n二是二是“自动执行理论自动执行理论”，即当运动员意识到比，即当运动员意识到比赛重要性时，便试图付出更大的努力来确保运赛重要性时，便试图付出更大的努力来确保运动执行过程的正确性，然而，这种有意识地控动执行过程的正确性，然而，这种有意识地控制运动过程却引起了技能自动化执行受阻，使制运动过程却引起了技能自动化执行受阻，使整个运动过程被破坏。整个运动过程被破坏。n n初初、中中级级运运动动员员：运运动动过过程程常常常常要要求求把把注注意
52、意集集中中在在运运动动技技能能的的执执行行过过程程中中，如如果果不不能集中注意，则不能成功执行运动操作；能集中注意，则不能成功执行运动操作；n n高高级级运运动动员员：当当认认识识到到比比赛赛的的重重要要性性（如如夺夺取取冠冠军军）时时，其其注注意意力力通通常常被被转转向向运运动动执执行行过过程程，以以此此来来确确认认执执行行过过程程的的正正确确性性，然然而而高高级级运运动动员员的的技技能能执执行行已已形形成成高高度度的的自自动动化化，如如果果有有意意识识地地控控制制运运动动过过程程，习习惯惯的的技技能能自自动动化化过过程程则则可可能能会会被被有有意意识识的的控制所破坏。控制所破坏。n n即即
53、适适用用于于“干干扰扰理理论论”解解释释初初中中级级运运动动员员的的动动作作操操作作失失败败，而而高高级级运运动动员员比比赛赛的的失失常则适用于常则适用于“自动执行理论自动执行理论”。n n依据这一理论，心理学家或教练员应建依据这一理论，心理学家或教练员应建议中、初级调整比赛中的情绪，减少紧议中、初级调整比赛中的情绪，减少紧张和焦虑，通常会有利于中、初级运动张和焦虑，通常会有利于中、初级运动员避免干扰，集中注意。员避免干扰，集中注意。n n对于高级运动员，强调一个适当的注意对于高级运动员，强调一个适当的注意则显得更为重要。则显得更为重要。n非战斗性减员非战斗性减员n 在第在第20届慕尼黑奥运会
54、上，美国田径教练赖特犯了届慕尼黑奥运会上，美国田径教练赖特犯了一个不可饶恕的错误。事情的经过是这样的：一个不可饶恕的错误。事情的经过是这样的：“原来男子原来男子百米决赛那天，预定下午百米决赛那天，预定下午4点一刻举行，可是赖特口袋里点一刻举行，可是赖特口袋里装的是一份早已过时的赛程表，以为比赛时间安排在晚上装的是一份早已过时的赛程表，以为比赛时间安排在晚上7点。因此，他和运动员哈特、罗宾逊、泰勒在奥运村东点。因此，他和运动员哈特、罗宾逊、泰勒在奥运村东逛西游。时间还早，又闯进了临时设在奥林匹克村附近的逛西游。时间还早，又闯进了临时设在奥林匹克村附近的美国广播公司转播站。这时，电视监视机上出现了
55、百米决美国广播公司转播站。这时，电视监视机上出现了百米决赛的紧张镜头，赖特等一看，几乎昏厥过去。赛的紧张镜头，赖特等一看，几乎昏厥过去。4人心急火人心急火燎地驱车感到现场，但已晚了一步，哈特和罗宾逊错过了燎地驱车感到现场，但已晚了一步，哈特和罗宾逊错过了比赛机会。泰勒则来得正是时候，他赶忙甩掉衣服，飞快比赛机会。泰勒则来得正是时候，他赶忙甩掉衣服，飞快地换上钉鞋，匆匆忙忙地做了几个下蹲动作，就投入决战。地换上钉鞋，匆匆忙忙地做了几个下蹲动作，就投入决战。他的成绩不算太坏，拿到了一枚银牌。如果不是美国教练他的成绩不算太坏，拿到了一枚银牌。如果不是美国教练糊涂，泰勒的准备活动做得充分，精力更加集中
56、，可能百糊涂，泰勒的准备活动做得充分，精力更加集中，可能百米金牌的主人要变成泰勒了。米金牌的主人要变成泰勒了。”n n类似这样未比赛先损失类似这样未比赛先损失“大将大将”的事例的事例在我们以往的一些运动项目中也时有发在我们以往的一些运动项目中也时有发生。据报道，国内某生。据报道，国内某“大腕级大腕级”球员由球员由于不注意自我保护，在回家休假期间，于不注意自我保护，在回家休假期间，乘摩托车外出采购食物中发生交通意外乘摩托车外出采购食物中发生交通意外事件，造成手臂骨折，直接影响到国家事件，造成手臂骨折，直接影响到国家队参加即将开战的世界比赛，为此，有队参加即将开战的世界比赛，为此，有关协会对她给予
57、处罚和批评。另据媒体关协会对她给予处罚和批评。另据媒体披露，某运动队几位主力队员由于不适披露，某运动队几位主力队员由于不适应国外的烹调方式和提供的饮食纷纷病应国外的烹调方式和提供的饮食纷纷病倒，无法上场，不得不临时由替补队员倒，无法上场，不得不临时由替补队员上场，最后成绩大受影响。上场，最后成绩大受影响。n非战斗性减员问题实际上是由运动员参非战斗性减员问题实际上是由运动员参赛风险引起的。运动员在赛前和赛中可赛风险引起的。运动员在赛前和赛中可能会遇到一些影响比赛成绩的不利事件，能会遇到一些影响比赛成绩的不利事件，比如伤病、环境不适应等。目前来看，比如伤病、环境不适应等。目前来看，造成非战斗性减员
58、的主要原因是受伤和造成非战斗性减员的主要原因是受伤和患病（含心理问题），其次是比赛时迟患病（含心理问题），其次是比赛时迟到或缺席等，还有就是违纪停赛等。赛到或缺席等，还有就是违纪停赛等。赛前受伤是最为常见的原因。造成运动员前受伤是最为常见的原因。造成运动员赛前受伤的原因很多，有主观的，也有赛前受伤的原因很多，有主观的，也有客观的；有可以避免的，也有的是无法客观的；有可以避免的，也有的是无法避免的。避免的。n n避免或减少这种非战斗性减员的途径和方法：避免或减少这种非战斗性减员的途径和方法：n n首首首首先先先先是是是是认认认认真真真真研研研研究究究究这这这这种种种种非非非非战战战战斗斗斗斗性性
59、性性减减减减员员员员现现现现象象象象的的的的成成成成因因因因、特特特特点点点点，探探探探寻寻寻寻其其其其发发发发生生生生、发发发发展展展展规规规规律律律律，特特特特别别别别是是是是汲汲汲汲取取取取以以以以往往往往这这这这方方方方面面面面的的的的教教教教训训训训；有有有有的的的的运运运运动动动动队队队队总总总总结结结结出出出出比比比比赛赛赛赛失失失失利利利利的的的的典典典典型型型型事事事事件件件件（包包包包括括括括这这这这方方方方面面面面的的的的实实实实例例例例），并并并并编编编编成成成成专专专专题题题题小小小小册册册册子子子子发发发发给给给给运运运运动动动动员员员员和和和和教教教教练练练练员参
60、考，以起到警示的作用。员参考，以起到警示的作用。员参考，以起到警示的作用。员参考，以起到警示的作用。n n其次其次其次其次是逐步建立起防范运动员大赛前和比赛中非战斗是逐步建立起防范运动员大赛前和比赛中非战斗是逐步建立起防范运动员大赛前和比赛中非战斗是逐步建立起防范运动员大赛前和比赛中非战斗性减员的管理机制，把防范非战斗性减员工作纳入赛性减员的管理机制，把防范非战斗性减员工作纳入赛性减员的管理机制，把防范非战斗性减员工作纳入赛性减员的管理机制，把防范非战斗性减员工作纳入赛前准备和落实到比赛方案与比赛管理中，明确赛前和前准备和落实到比赛方案与比赛管理中，明确赛前和前准备和落实到比赛方案与比赛管理中
61、，明确赛前和前准备和落实到比赛方案与比赛管理中，明确赛前和赛中什么时候该做什么，不该做什么，时刻进行危机赛中什么时候该做什么，不该做什么，时刻进行危机赛中什么时候该做什么，不该做什么，时刻进行危机赛中什么时候该做什么，不该做什么，时刻进行危机管理，强化医务监督；同时在赛前训练和生活中采取管理，强化医务监督；同时在赛前训练和生活中采取管理，强化医务监督；同时在赛前训练和生活中采取管理，强化医务监督；同时在赛前训练和生活中采取一些特别的措施，消除事故隐患，特别是注意饮食卫一些特别的措施，消除事故隐患，特别是注意饮食卫一些特别的措施，消除事故隐患，特别是注意饮食卫一些特别的措施，消除事故隐患，特别是
62、注意饮食卫生和身心健康。生和身心健康。生和身心健康。生和身心健康。 n第三第三，重点加强了对运动员的安全防范教育，重点加强了对运动员的安全防范教育，要求他们向职业运动员学习，提高运动员自我要求他们向职业运动员学习，提高运动员自我保护意识，懂得爱惜身体的重要性，学会如何保护意识，懂得爱惜身体的重要性，学会如何保护自己，切忌放任自己的行为。事实上，防保护自己，切忌放任自己的行为。事实上，防范非战斗性减员离不开运动员的积极参与，要范非战斗性减员离不开运动员的积极参与，要在平时花大气力、有意识地培养他们的自我保在平时花大气力、有意识地培养他们的自我保护能力；另外，在进行安全防范教育时，不要护能力；另外
63、，在进行安全防范教育时，不要一味地去说教，要用血的事实去教育他们，要一味地去说教，要用血的事实去教育他们，要用身边发生的此类事件教育他们，要用他们自用身边发生的此类事件教育他们，要用他们自身的事件来教育他们。身的事件来教育他们。3.4注意周期间的衔接注意周期间的衔接n女足放女足放“羊羊”不停训不停训 2004年2月4日10:01中国体育报n中国女子足球队在结束了深圳四国女足邀请赛之后，将从中国女子足球队在结束了深圳四国女足邀请赛之后，将从2 2月月4 4日开始放假四天。不过，为了保证下期集训的效果，主教练张日开始放假四天。不过，为了保证下期集训的效果，主教练张海涛向球员发放了一份假期训练计划，
64、要求女足国脚们在休假海涛向球员发放了一份假期训练计划，要求女足国脚们在休假时不要忘记身体训练。时不要忘记身体训练。在这份计划上，明确要求球员们在放假的四天在这份计划上，明确要求球员们在放假的四天内每天必须完成几组有氧跑训练和多组腰腹的身体练习。张海内每天必须完成几组有氧跑训练和多组腰腹的身体练习。张海涛还告诉球员们，下一期在毛家湾的集训将不会安排调整期，涛还告诉球员们，下一期在毛家湾的集训将不会安排调整期，因此为了保证训练的连续性，四天的假期不是让球员们因此为了保证训练的连续性，四天的假期不是让球员们“放羊放羊”。除了处理好自己的私人事务和放松身心之外，还要按照计。除了处理好自己的私人事务和放松身心之外，还要按照计划完成假期内的训练。只有这样才能与下一次集训相衔接。划完成假期内的训练。只有这样才能与下一次集训相衔接。3.5实践中违背周期训练原则实践中违背周期训练原则n n强调阶段性，忽略连续性强调阶段性，忽略连续性n n周期的选择周期的选择n n变异因素与固定因素关系处理方法和手变异因素与固定因素关系处理方法和手段的匮乏段的匮乏n n运动训练计划的忽略运动训练计划的忽略
