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1、学习目标：学习目标： 1.知道运动可以强健骨骼和肌知道运动可以强健骨骼和肌肉；肉； 2.了解不同运动对身体锻炼效了解不同运动对身体锻炼效果不同果不同; 3.知道在运动中如何保障安全。知道在运动中如何保障安全。想一想：想一想：刚才的歌曲中我们主要锻炼了刚才的歌曲中我们主要锻炼了身体的哪些部分？身体的哪些部分？ 那么我们可以怎么做呢？那么我们可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。作，因此保持它们的健康十分重要。一合理地参加运动合理地参加运动请同学们结合课本第请同学们结合课本第1010页的插图展开页的插图展开联想，说说运动的
2、好处。联想，说说运动的好处。通过体育运动通过体育运动我们我们 运动的好处：运动的好处： 体育运动体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的改善人体的柔韧性柔韧性、增强心脏功能、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有和增大肺活量，使人更有耐力耐力，可，可以使肌肉发达、以使肌肉发达、体力体力充沛。充沛。各种体育运动对增强体力、柔各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。韧性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第请同学们阅读课本第1111页表格页表格中的资料然后思考如下问题。中的资料然后思考如
3、下问题。讨论讨论:1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？哪些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？力效果比较好？游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以
4、增强身体体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。的柔韧性。你知道做广播体操的好处吗？你知道做广播体操的好处吗？ 做做广广播播体体操操不不仅仅能能使使全全身身大大肌肌肉肉群群、大大关关节节、韧韧带带等等得得到到充充分分的的锻锻炼炼，还还能能锻锻炼炼人人体体内内部部器器官官，改改善善人人体体心心血血管管系系统统的的功功能能，促促进进新新陈陈代代谢谢，达达到到 增增 强强 全全 身身 健健 康康 的的 目目 的的 。学以致用：1.结合结合P12页插图，小组合页插图，小组合作完成：作完成：1.如果你在运动中受伤了，应该如如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？何处理呢？2.那么你认为我们运动时应
5、该怎样那么你认为我们运动时应该怎样做呢？做呢？骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：将一块将一块冰冰敷在敷在受伤的部位受伤的部位并并高高地抬起高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要当你受伤后，一定要把受伤情况把受伤情况告诉告诉家长、家长、老师或者其他长辈老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。，让他们帮助你处理。如果如果老师、医生或者护士老师、医生或者护士给你给你医疗指示医疗指示，一定要一定要配合配合，遵照遵照他们所说的去做。他们所说的去做。若伤口若伤口没有痊愈没有痊愈，不要马上不要马上就参加运动，就参加
6、运动，而应给骨骼和关节而应给骨骼和关节充分愈合充分愈合的的时间时间，这样，这样你就能避免你就能避免伤病复发伤病复发。运动中我们应该：运动中我们应该：1.采取适当的保护措施;(穿戴护膝，护腕，手套，头盔等)2.运动前做一下准备运动；（关节就会变得柔软灵活；减少或避免扭伤，脱臼）3.遵守合理的运动规则；4.选择安全的运动场所；5.不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。资料：儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤尤其是钙及各种微量元素其是钙及各种微量元素 ）、
7、脂肪酸、以及维生素(如维生素如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）二营养与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。肉肉类类海海鲜鲜牛牛奶奶豆类豆类蛋类蛋类小资料：小资料：蛋白质蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以食物中以豆类、豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。 钙质钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。加骨密度。含钙丰富的食物如含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果类、虾皮、海带、坚果等等 。
