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1、瑜伽清肠法，清除宿便好及数日清肠实录kz 2010-09-19 07:33:29| 分类： 保健|字号 订阅清空肠道，空腹排便，可以喝水做瑜伽，采用瑜伽清肠法，清肠道除宿便。半辟谷连清数日，自我调理除病患。清肠法的关键是：喝水后，吸气鼓腹，呼气收腹，让水流入肠道，不要被胃吸收。注意事项及数日清肠总结：、晨起空腹清肠，前一天要过午不食。、一定要注意水温，宁高勿低。尤其是前几碗，可调的烫嘴，小口喝完。也许平常灌一肚子凉水，也没事；因为这些水是在胃里；而清肠的水，将通过呼吸运腹，直接流入肠道。、前几天要多排便，便后再喝再排。、打嗝很重要，运动多打嗝。、白醋水促进肠道蠕动，易于排出，也易于被肠道吸收，
2、喝完要尽快排便。蜂蜜水养胃，促进肠道蠕动。反胃就喝蜂蜜水。淡盐水不刺激肠道，适于泡软肠壁污垢。可以只喝一种，如辟谷时，只喝盐水。也可交替着喝；喝完这种味道，对那种味道敏感；三种口味换着喝，喝得舒服清得干净。、除了瑜伽三式，喝水后蹲下，呼吸运腹，能尽快促使水流入肠道。或者，呼气收腹下蹲，吸气鼓腹起立。、从开始喝水到排便，半小时为好；首次清肠，二十分钟即可。喝完一碗，先下蹲运腹并结合其它动作，尽快让水流入肠道，喝下一碗；全喝完后，再认真做瑜伽三式及下蹲运腹。、喝水后的动作要做到位，尤其是收腹，尽力收到极限；贵精不贵多，可以少做几个。每种动作都做几下，打嗝多就多做，打嗝少就少做。、裤带要宽松。、排出
3、肠中水的方法：一、呼吸和喝水时相反。喝水时，要把胃里的水挤压到肠道中，要吸气鼓腹，呼气收腹；排便时，要把小肠的水挤压到大肠，要吸气收腹，呼气鼓腹。也可以深吸一口气憋住，运腹。如果呼吸和腹肌收缩能力强，有充足的时间，将肠中的水完全排出，似乎也有可能。曾见瑜伽士收缩腹肌，相当厉害。就像排出弯曲管道中的水，挤压一次前方管道，空气就会将管道中的水往下逼出一点，放松让空气进入前方管道，再次挤压，又逼出一点，最终将水全部逼出。吸气收腹挤压，呼气鼓腹放松。二、腹部做收缩或划圈的运动，使水在肠道中来回涌动。三、肛肌用力要掌握时机。肛肌如大门，大肠如通道；如果通道中是空的，门开的再大也没用；总开门也没用，要等通
4、道中有东西时再开门；所以，感觉到有东西要往外排时，肛肌再用力，以免肛肌损伤。常用意念提肛。四、左右侧身，坐直弯腰，可同时配合呼吸。五、要有耐心。排空一阵后，呼吸运腹，产生便意，再排。六、排便要有坐禅专注的精神。精神专注于排便，肠道会积极配合的；将注意力持续的集中在排便上，就像坐禅入定，心中只想着最大限度的排出体内垃圾；排出勿喜，排不出勿忧，只想着排就行。七、有个办法一定能排出水来，就是本着“不排出水，誓不罢休”的精神。找个独处的机会，工作日请假在家或休息日到办公室；排不出就继续喝水，喝完水继续排，直到排出水。只要成功排出一次，就有了信心；有了信心，再排就不难。八、尽管排出不少水，但腹中仍有许多
5、水，导致尿多。要想清空腹中的水，当排出水后，喝碗枣花蜜水，一会儿后，会有便意，还能排出许多水。九、饭后再排一次。浓盐水肠道吸收慢，在肠道中存留时间长。喝完两碗一碗水半勺盐的浓盐水，两个小时后，腹中仍有许多水能被排出。16 日清肠实录：“第一天首次清肠”和“瑜伽清肠法”昨天在网上看到瑜伽清肠法。今早试了一下，效果非常好。一天无屁，清爽极了。感受如下：喝完盐水。第一式刚做几下，就打饱嗝吞咽空气，说明水在往肠道流。喝光了一暖壶（大号）水后，又做了会运动，感觉差不多了就排便。一次耐心排净，直至排出稀便。坚持一日一餐已两年有余。一直是饭后排便，腹内总有食物。今日，饭前排空，真是清爽。我动作随意，但目的明
6、确。动作的目的是为了让水尽快流入肠道，避免被吸收。所以，主要注意了：吸气鼓腹，呼气收腹。我用的盐水较淡。心想，清不了就当喝水了。喝盐水做瑜伽，清肠道除宿便。喝一碗做运动，运动后再喝碗。促盐水流入肠，如此喝几碗水。*网上如何清肠中方法转载：准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间
7、开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，
8、踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，一边呼气一边尽力往右伸展右臂，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，一边呼气一边尽力往左伸展左臂，眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只
9、喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。原帖链接：如何清肠*转载结束*第二天第二次清肠：清完肠，一天一个屁都没有，真是太清爽了。很容易，只要喝大量的盐水就行，动作不规范也没关系，关键是打嗝，动作辅助打嗝，打够嗝就可以喝下一碗。有人觉得喝大量的盐水有点受罪。其实，不仅盐水，也许蜂蜜水，白醋水都可以，我没试过，要自己摸索，先少喝几碗试试，以免刺激肠道。溶液一般都能直接进入肠道，只是肠道反应不同。肠道对盐水无反应，对蜂蜜水、白醋水会加强蠕动。所以，想冲洗肠道，喝盐水；想促进排便，
10、喝其他水。调成自己喜欢的味道，喝得痛快，清得舒服。昨晚 8：50 打坐到 10 点多睡觉，今晨 1：08 睡醒，打坐到 2：32，休息到2：45，开始写文章。昨天清肠后，本想吃点什么，结果不饿也不是很渴，就没有吃也没有喝。凌晨打坐时，对清净身有了一些体会。平时打坐，肚中时不时会咕噜响，偶尔还会放个屁。这回，肚中静悄悄的，偶尔也会咕噜一下，估计仍在往外排东西，但是一个屁也没有。写到 3：15。计划 6 点再次清肠，想想，先喝碗白醋水润肠，也许不需要喝。在床上躺了一会儿，似睡非睡，4：26打坐，一会儿后，有点虚弱时的心慌气短，烦躁不安, 因为昨天没吃饭。5：15 喝碗淡盐水润肠。5：50 放了个屁
11、，昨天清肠后的唯一屁，看来腹内仍有脏物。6：00 开始二次清肠。喝完第一碗，有呕吐感。看来两天不吃胃有点不适应。开始清肠的前一天是上午 10：30 吃完水果。耐心运动几下，打了几个嗝，水进入肠道，呕吐感消失。接着喝下一碗，喝完运动打嗝。开始几碗喝得快，只要打上几个嗝，感觉水进入肠道，就喝下一碗。动作更是随意，扭腰，弯腰挺腹，怎样打嗝多怎样做。打嗝最重要，做动作不能影响打嗝，有时举手打嗝不顺，就把手放在头上，或叉腰。喝完不少水，比昨天要多。再喝水时，打嗝时有呕吐感，没在意。又喝了一碗，运动时忽有强烈的呕吐感，冲到厕所，口中的水喷涌而出。看来，喝多了，应该排便了。下泄不通才会上吐，排便总比呕吐舒服
12、。吐出不少，还要补点水。再喝两碗，喝完感觉良好，6：50 开始排便。排便一开始，没怎么费力，就排出稀便。耐心排出许多，但喝得那么多水，怎么排不出来呢？收腹时都能感到水响，就是排不出来。可能肠道中的水流不畅。这样也好，水在肠内可以泡软污垢，帮助清除附着在肠壁的脏物。开始喝水时有乏力感，后来觉得气力充沛。曾经看虚云资料中提到水斋。难道水能当饭，喝上这么多水，就不用吃饭了。的确，昨天不吃也不饿。第三天第三次清肠既然清上了，就清个彻底。否则，还得从头再来。让肠道好好的自我调理。就像口腔溃疡，总滥吃就难好。昨天下午 2 点，喝了碗白糖水，睡到3 点，醒来精力充沛，读华严经第二十三卷兜率宫中偈赞品第二十四
13、。认真读了各大菩萨赞佛的偈语，对其中的佛理有些领悟。之后看电视上网，了解新闻并且学习各方面的知识。今早 0：40 醒来，又睡了过去，2：22 又醒来，犹豫是否起来打坐。被窝里暖洋洋的，实在懒得爬起来。想到昨天 1：08 起来，中午补睡了一个小时，感觉不错。今天如果犯困，也补睡。起来坐禅，坐到后来睡着了，3：40 醒来，休息到 4 点，开始写文章。5：40 开始清肠。先喝了三碗白醋水，又喝了三碗盐水。6：00 开始排便。开始放了几个屁，后来就拉稀。想想，前两天的盐水应该把肠道冲洗的差不多了，这次用白醋水促进肠道蠕动，好排净脏物。于是，又喝了 4 碗白醋水，第二次排便。拉稀，排出不少。便完，又喝了
14、三碗白醋水。喝时有反胃感，可能是胃液被冲淡了。打嗝后，反胃感消失。第三次排便，排出许多水。白醋水不像盐水，肠道很配合，积极地往外排水。排时，打了不少嗝，排出水自然要吸入空气。弯腰排了许久，以为排空了。坐直后，打了几个嗝，又排出一些。排净后，很舒服。第四天第四次清肠昨天白醋水喝到最后有点反胃。计划今天先喝白醋水，如果反胃就喝蜂蜜水，想换口味就喝淡盐水。这样有个好处，很淡的味道就能让嘴巴有很强的感受：喝完这种味道，对那种味道敏感。三种口味换着喝，喝得舒服清得干净。昨天喝白糖水补充体力，下午洗了两件衣服。今早 5:45 开始第四次清肠。先喝了三碗白醋水，又喝了三碗蜂蜜水。6：15 排便。排出黑水。以
15、为排净了，腹部收缩几下，又排出一些。便完，先喝了三碗蜂蜜水，又喝了一碗淡盐水。第二次排便。便完，又喝了四碗白醋水。第三次排便。第三次排便前，喝完白醋水，有呕吐感。打嗝后呕吐感消失。刺激靠近胃的肠道，产生呕吐感；刺激靠近肛门的肠道，产生便意。第三次排便后，结束本日清肠。过了一会儿，开始打呃逆。因为喝的水太凉。身上也发冷，就用被子捂在身上。后来，又到了杯开水，温暖腹部。点呃逆自然停止。呃逆是腹部受凉的信号，不要急更不要忽视。注意保暖，加热腹部，让呃逆自然停止。呃逆停止后，又倒了杯开水继续温暖腹部。初感不适，一定要呵护，灭病于萌芽，“上医治未病”。第二次排便时，肛门有点疼。于是，减小肛肌用力，注意腹
16、肌用力。第五天第五次清肠今天要养养。只喝蜂蜜水，排便一次。昨天喝的水有点凉，身体不太舒服，8:30 就睡了。今早 3：50 醒来，感觉良好。开始想继续睡，后来想到坐禅能促进肠道蠕动，有助于排便。于是，坐禅到 5：00。6：00 开始清肠。喝完六碗蜂蜜水，排便。已经清了 4 天，以为能便出清水，但却是淡黄色的稀便。难道白糖和蜂蜜也不能完全消化。便完，腹内感觉很舒服，人也觉得精力充沛。第六天第六次清肠本想结束已连续五天的清肠。但是，胃下方和腹下侧，时有疼痛。而且，感觉肠道仍在往外排东西。想想，这些年吃的不易消化的食物，在胃中积累，有的已长达数年，导致疼痛，引起口臭；趁此机会，要彻底的清理一下。于是，决定继续。因为昨天排出淡黄色的稀便，所以没有再喝白糖水，只喝蜂蜜水，看看效果；上午，洗了两条布毯。6：00 开始清肠。先喝了三碗盐水，又喝了三碗蜂蜜水。排便开始，放了很多屁。运动了一阵腹部，又排出一阵带水的气泡。不想再喝水再排便，就配合呼吸，运动腹部，才排出一阵水。今天只排便一次，排出黑水；看来，昨天的淡黄色是白糖产
