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1、 救援人员心理危机干预方案救援人员心理危机干预方案（医护人员版）（医护人员版） 摘自-中国医学论坛报抗震救援特刊 在执行5.12地震救灾任务中,奋战在医疗岗位第一线的您,可能会出现严重的身心困扰症状,请您务必及时进行自我调整,并在必要时寻求专业人士的帮助。 您可能会出现以下表现: 您可能会出现以下表现: 1. 身体反应 体能下降,抵抗力下降 晕眩、呼吸困难、胃痛等 2. 心理反应 与他人交流不畅 愤世嫉俗、激动易怒 思考和理解力迟钝 悲伤、哀悼、忧郁、闷闷不乐 怀疑自己的职业选择 怀疑自己是否已经尽力 情感迟钝,感到麻木与困惑 焦虑、紧张、缺乏安全感 集中注意力和决策困难 睡眠障碍、噩梦 绝望
2、、间歇的哭泣 酒精、烟、药物使用增多 觉得自己本可以做得更好、做得更多而产生内疚感 对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪 为何会出现以上问题? 为何会出现以上问题? 存在个人创伤 缺乏休息制度 工作量过大 缺乏他人的指导 对自己期望过高 您应该怎样应对? 您应该怎样应对? 1. 休息和饮食 记下事情摘要 如果效率降低就休息一下,以十二个小时为最长的时限 与一位同事结为“伙伴”关系,注意彼此的疲劳程度和压力程度,约定当对方提出建议时,如果情况允许,就要休息一下 在休息时,给自己安排特别的一餐、按摩或沐浴 工作后允许自己花一些时间独处,但不要全然退出社交活动 尽量保证充足的睡眠,学习放松技巧帮助入睡 定时定量地饮食,不管是不是有胃口,如果不饿,就少量多餐 避免摄入过多的糖、脂肪和咖啡因 2. 获得支持 与家人和朋友保持联系 鼓励和支持同事,倾听彼此的感受,不要有太针对个人的愤怒 除非很重要,否则要把批评保留下来,告诉对方“做得很好” 、 “工作做得不错” 拍拍同事的背,帮彼此拿一份点心或饮料 适时地将感受和救灾经验与同事讨论和分享 3. 表达情绪 允许自己有一些负面情绪,并表达和疏泄出来 如果可能,每天安排一定时间,医护人员们一起分享自己的情绪 中国卫生部心理危机干预医疗队 四川大学华西医院心理卫生中心
