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1、家庭健康专线家庭健康专线冬季养生宜饮红茶。红茶味甘性温、暖胃驱寒，含强效抗菌消炎物质，能增强免疫，预防冬季常发的流感。2009.01.24体检，别忘加做眼底检查。青光眼等眼疾，及动脉硬化、肾病等多种全身性疾病，通过眼底检查，能及早发现。2009.02.04有些人受冷风刺激后，常会引起胃痛，可吃些炒熟煮熟甚至生的花生米，用不到 100 克，胃疼即可消失。2009.02.11你知道吗？骨质增生是因为缺钙。骨骼中钙含量不足，会使骨关节受损。为修复损伤，该部位骨质会增生。2009.02.14蒸煮：最健康烹调法。烹饪温度越高，产生有害物质越多，也越难消化吸收。烹饪宜首选低温方法，如蒸、煮。2009.02
2、.19春季养生，重在养肝。春季气候转暖，肝炎病毒最为活跃，容易诱发肝病。养肝可常吃红枣、枸杞、菠菜。2009.02.22健康全家福1.春捂看温度，连续 1 周超 15 度再减衣2.中国营养学会建议每天吃 40 克大豆，约是 4 两豆腐2009.02.25初春，须防颈椎病。初春冷暖不定，肩膀若受凉风吹，血管收缩、血流速度变慢，易使颈肩酸痛，诱发颈椎病。2009.03.05警惕“三手烟”：吸烟时，90%的尼古丁等有害物质，会附在身体和周围物体表面，形成“三手烟” 。因此，即使是躲在阳台、厕所或趁家人不在时吸烟，哪怕及时通风换气，还是会危害家人健康。小孩的抵抗力弱，危害会更大。2009.03.08健
3、康全家福1.晚餐吃辣会影响睡眠。我们在消化辛辣食物时，也会消耗掉体内促进睡眠的物质2.慢走会比快走更减肥。走相同的距离，慢走会消耗更多热量3.新出台的食品安全法将与于 2009 年 6 月 1 日实施，食品添加剂成为严管对象2009.03.11健康全家福1.春天常吃鱼和贝类，能提高免疫力，预防流感2.牙膏品牌不同，配方也不相同，每 3 个月换个品牌，有助保护牙齿3.睡前 10 分钟别看书。看完就睡，眼睛不能有效放松，容易影响视力。2009.03.15健康考考你看电视时，那种行为对眼睛伤害更大？A、长时间看电视；B、频繁换台解答：换台时，出现黑屏和突然变亮的瞬间，对眼睛刺激最大，比长时间看电视更
4、容易使眼睛疲劳。换台时最好闭眼，或换台后多眨眼。答案是 B2009.03.18健康全家福1.躺着思考比站着更敏锐。躺着时血液流动更流畅，有利于大脑供氧2.运动时别穿纯棉内衣。纯棉制品排湿性差，出汗易着凉3.睡眠不足易肥胖。一天睡足 8 小时，会分泌足够的瘦素，控制食欲、促进脂质代谢2009.03.25健康考考你牛奶不能储存在哪种容器中？A、透明容器；B、不透明容器解答：牛奶富含核黄素、氨基酸、维生素等营养成分，易与光产生感光氧化反应。如果将牛奶装在透明容器内，就会降低牛奶的营养价值。答案是 A2009.03.28健康全家福1.关灯看电视或用电脑，容易出现眼疲劳，长期如此，会影响视力甚至损害眼睛
5、2.熬骨头汤不宜超过 1 小时，否则汤中会溶解过多油脂，常喝易导致高血脂3.一次性纸杯要分冷饮杯和热饮杯，用错易致病2009.04.01健康全家福1.春天常吃大白菜，能预防口腔溃疡2.每坐 1 小时应起身活动 5 分钟，否则易引起血糖代谢异常，增加患糖尿病的风险3.不宜用微波炉加热的食物：鸭肉、海鲜、蛋黄，以免破坏食物中的不饱和脂肪酸2009.04.04健康全家福1.四类人不宜喝豆浆：消化不良、急慢性胃炎、肾功能不好、痛风2.起床后别立即叠被子，应随手翻个面，让睡眠中排出的污染物质自然散发3.成人每周要有两个半有氧运动，或 75 分钟剧烈运动2009.04.10健康考考你胃不好的人，何时散步最
6、好？A、饭前；B、饭后。解答：胃不好的人，胃肠蠕动慢，食物在胃中积蓄时间长。饭后散步会加重食物在胃中震动，不利粘膜修复。饭前散步则能促进胃肠蠕动，增强食欲。答案是 A2009.04.12健康全家福1.谷物和豆类、薯类一起煮食，营养价值大大提高2.每天食盐量最好控制在 6 克。吃得太咸，可吃点含钾食物来调理，如香蕉、葡萄3.春季是鼻炎的最佳治疗时机。鼻炎属寒病，春季正好是阳气回升时2009.04.15健康全家福1.彩色吸管往往含有重金属，尤其是黄、橘色，长期使用会损害脑神经2.防晒少吃“感光”蔬菜，如芹菜、白萝卜。它们会激活皮肤黑色素，产生色斑3.晚上 7 点左右少饮酒。这是肝脏排除酒精的时间最
7、长，最易受损2009.04.22健康考考你什么时候锻炼效果更好？A、早上；B、傍晚。解答：早晨时，人体器官的运转处于较低水平。相反，傍晚时人的各种感觉，如视觉、触觉处于较佳状态，心跳和血压较平衡，能很好地适应运动时的变化。答案是 B2009.04.25健康全家福1.用洗手液，应揉搓 30 秒以上，才能杀菌消毒2.慎用图案多的纸杯。因为纸杯叠在一起时，外面的油墨可能会污染纸杯内层3.运动前，应特别注意活动腰部，如弯腰、转身。因为运动时，腰部受力大，很容易受伤2009.04.29手指“走”路能健脑中医认为：手指和经络相通。全方位活动手指，不但能增加大脑血流量，缓解脑疲劳。手指走路方法灵活多样，可像
8、螃蟹一样横走，也可走五角星、S 型路线等。每天早晚 8 点左右是最佳练习时间。2009.07.23健康考考你答案是 A2009.07.24公车进站，注意悟口鼻车靠站时，空气中的污染物数量将上升近 50 倍，这些有害物质和重金属会损害健康2009.07.25健康全家福1、久坐垫个踏脚。坐着时膝盖略高于臀部，能缓解腰肌疲劳，预防腰肌劳损2、运动后正餐喝点牛奶燕麦粥，能补充更多蛋白质，加速肌肉恢复3、饮水机的储水胆，每半年消毒一次，否则易滋生细菌，沉积有害物质2009.07.26夏日防晒补点维生素 B维生素 B 可提高皮肤对阳光的抵抗力，保持皮肤新陈代谢正常，减少色素沉着，消除斑点。富含维生素 B
9、的食物有：紫菜、燕麦、花生、大豆及豆制品等2009.07.27健康考考你凉拌蔬菜时，为什么必须加蒜？A、调味；B、减少致癌物。解答：凉拌蔬菜时加蒜，有助提高食品的安全性。因为蒜汁中的有机硫化物，不仅能降低蔬菜中亚硝酸盐的含量，还能阻断亚硝酸盐生成致癌物亚硝酸。答案是 B2009.07.28缓解眼疲劳的简单方法：搓手敷眼把手搓热，再敷在双眼上，反复做几次，可改善微循环，从而缓解眼疲劳2009.07.29健康全家福1、夏季衣服不宜反着晒，否则粉尘等粘到贴身面，易致过敏。收衣服时别忘抖抖2、坐着时双腿伸直，起身时握着扶手，能减少膝盖受力，预防膝盖痛3、感冒药不能多种混吃，否则某种相同成分会吃过多，引
10、起不良反应2009.07.30健康考考你哪种豆芽营养价值更高？A、长的；B、短的。解答：豆芽 2 厘米长时，营养价值最高，芽过长会损失维生素、蛋白质。当豆芽达 10 厘米长时，各类营养素损失 20%，其中维生素 C的损失达 74%以上。答案是 B2009.07.31久坐不妨蹲一蹲久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受很大压力。而做下蹲动作时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动，能放松肌肉、活动关节，让颈椎与脊椎得到良好的拉伸。提示：下蹲时，膝盖弯曲不要小于 90 度，否则起身时易头晕。2009.08.01健康全家福1.夏季睡前 2 小时内不宜洗澡。洗澡后体温升高，影响睡眠激素释放，易失眠2
11、.空调房内干燥，眼睛易缺水、干涩。多眨眼能滋润眼睛3.含茶多酚的茶饮料有益健康，若每公斤含量少于三百毫克，是无保健作用的饮料2009.08.02时间再紧，早餐也最好吃热的清晨的神经、血管呈收缩状态，吃冷早餐易影响胃肠消化，降低免疫力，诱发胃病2009.08.03健康考考你买香皂，你应该挑什么颜色的？A、浅色的；B、深色的解答：每个人都要视自己的皮肤特性选香皂。和深色香皂相比，浅色香皂一般所含的香料、色素较少，碱性较弱，刺激性不大，更不会伤害皮肤。答案是 A2009.08.04炒菜别等油冒烟误区：做菜时等油锅冒烟，才下锅解析：油锅冒烟时油温已达 200 多度。这时才把菜下锅，不但破坏营养，还会增
12、加动脉硬化甚至患肿瘤的风险支招：可把竹筷插入油中，四周冒气泡时，表示温度够热，可下锅2009.08.05简单护颈操：双手托下巴双手托下巴的思考姿势，可使大脑重心转移到手臂，让颈后肌肉得到有效放松，有利颈椎健康2009.08.06健康全家福1.夏天洗温水澡，可舒张毛细血管，促进排汗，比冷水澡更降温2.新衣服洗后，最好放一周再穿，否则其中甲醛可能未挥发，易致过敏3.吃鱼少吃鱼头，因为铅等重金属多聚集在头部2009.08.07健康全家福1.防晒宜选深色布料。与浅色比，深色更吸光、抗紫外线2.热的食物冷却 1 小时再放冰箱，否则冷却不均匀，易变质3.睡前不宜吃含糖补品。糖类会使血粘度增高，易引发心血管
13、病2009.08.08健康全家福1.夏季少吃凉粉，其中所含防腐剂、色素，吃多影响记忆力2.犯困时，活动手指可提神。手上神经丰富，可使大脑兴奋3.脚下垫个枕头睡觉，有助于血液回流，解乏助睡眠。心脏病、肥胖者不宜2009.08.09健康考考你含润喉片，哪种做法才正确？A、含在舌前；B、含在舌根或咽喉部。解答：含在舌根或咽喉部，会过度刺激局部粘膜。含在舌前，润喉片会随舌头对药物的敏感性，促进药物释放。答案是 A2009.08.10空调散热片最好每月洗一次散热片比过滤网细菌含量更高，更易超标，长期不清洗，容易引发哮喘、鼻炎等疾病2009.08.11生活窍门：白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜 2 两捣烂
14、放锅内加1 斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消失。by：158809036152009.08.11腹式呼吸更健康许多人只会胸式呼吸，每次换气量很小，使大脑缺氧，易诱发疾病。因此，我们该学会腹式呼吸，吸气时尽量缓慢深吸，呼气时用力吐气。专家认为最科学的方法是：吸气，屏气 10 至 20 秒，呼气。2009.08.12健康考考你汤，饭前喝还是饭后喝好？A、饭前；B、饭后。解答：饭后喝汤会冲淡胃液，易影响食物消化和吸收。而饭前喝半碗汤，等于给消化道加点“润滑剂” ，不仅能使食物顺利下咽，还可防止干硬食物刺激消化道。答案是 A2009.08.13刷牙时，漱口水应在
15、口中停留 10 秒这样能延长牙膏成分与牙齿的接触时间，使其深入牙周，加强护牙功效2009.08.14健康全家福1、别选纸张有颜色的笔记本，否则眼睛易失去对疲劳的感知，加重用眼过度2、眼药水接触空气易变质，开封 1 个月后别再用3、维生素饮料只补充单一营养，缺其他营养，不能代替蔬果2009.08.15健康考考你何时吃甜食，最易发胖？A、早上；B、下午；C、晚上解答：人体内新陈代谢的活性，夜间比白天弱，而且晚上的活动量比白天少，晚上摄入的糖分，经人体消化吸收后，更容易转换成脂肪，让人发胖。答案是 C2009.08.16运动后，吃什么水果能缓解疲劳？运动时，体内的维生素 C 会随汗液排出体外。运动后吃些富含维生素 C 的酸味水果，例如酸枣、猕猴桃、柑橘等，能有效减轻疲劳，尽快恢复体力。2009.08.17健康全家福1、空调房上热下冷，注意膝盖保温，以免受寒引起关节炎2、运动时别喝果汁饮料，否则会加重缺水，宜喝凉开水3、洗发水宜买小包装。大瓶用太久，其甲醛与乳化成分会形成有害物生活窍门：炒青菜脆嫩法：在炒黄瓜、莴笋等青菜时，洗净切好后，撒少许盐拌和，腌渍几分钟，控去水分后再炒，能保持脆嫩新鲜。
