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1、一、初中田径教材概述一、初中田径教材概述 (一一) 田径的概念田径的概念 田径是由走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进 学生的身心健康具有很好的锻炼效果。作为运动项目的田径运动，是以时间、高度、远度 或评分计算成绩、评定名次的竞技项目，国际业余田联将田径运动定义为：田赛和径赛、 公路赛跑、竞走和越野赛跑。 (二二) 田径运动的起源与发展田径运动的起源与发展 田径运动起源于人类的生产、生活及军事活动。远古时代，人类为了生存、为了取得 生活资料，经常出没于崇山峻岭、峭壁悬岩、断涧横溪和深坑空谷，依靠捕猎兽类充饥， 采摘植物果腹，用鸟兽皮毛御寒。天长日久，在生活和劳动中
2、逐渐形成和发展了走、跑、 跳、投的技能。随着社会的发展，这些技能逐步脱离了原始的活动形式，经过提炼后的技 能成为训练士兵的手段和教育后代的内容，也成为娱乐和竞赛的方式方法。田径运动的雏 形就此形成。据资料记载，公元前776年在古希腊举行的第一届古代奥运会上，唯一的比赛 项目是192.27米跑。1896年雅典举行的第一届现代奥运会上，田径运动被列为主要的比赛 内容之一。19世纪下半叶，田径项目传入中国。19世纪末，在中国的上海、北京、天津等 城市的教会学校中首先开展。1890年，上海圣约翰书院举行以田径项目为主的运动会，是 中国最早的一次田径比赛。1922年北洋政府颁布“壬戌学制”，规定田径项目
3、为学校体育的 主要教学内容之一。1923年，正式把体操科改为体育课。中华人民共和国成立后，历次颁 布的体育教学大纲包括2001年颁发的体育与健康课程标准，均把田径作为主要的教学内容 之一。 (三三) 田径教学的功能田径教学的功能 初中田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生，促进初中生身体正常发育；发展 走、跑、跳、投的基本活动能力；培养竞争意识与合作精神，培养坚强的毅力和创新能力； 增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展。 (四四) 田径对促进学生身心健康的意义田径对促进学生身心健康的意义 1.促进生理机能的改善促进生理机能的改善 通过田径活动使人体获得大肌肉活动的体验，促进人体形态的
4、正常发展，内脏器官机 能的完善和肌肉神经系统功能协调发展。这些经验有利于激发学生参与跑、跳、投项目 的兴趣，发展快速跑的能力和有氧耐力，发展弹跳力和肌肉力量，提高生活能力和抗疲劳 能力。大肌肉活动获得认知活动的经验，还能使知觉敏锐、准确，记忆和判断能力得到发 展，能够提高工作效率，保障生活中的安全。 2.促进心理健康发展促进心理健康发展 耐久跑能培养刻苦耐劳、顽强勇敢的精神。跳高、跳远和障碍游戏，使人体验生活的 喜悦，心境开朗，获得战胜自我的体验。大肌肉群活动还能让人体验跑、跳、投项目比赛 激烈的情绪，在体育活动中学会控制情绪，正确对待比赛的胜与败，培养高尚的体育情操。 通过努力在体育活动中取
5、得成功，增强自尊和自信。成功和喜悦的情绪促进自我水平的提 高，具有勇于克服困难的坚强毅力，获取新的成功和新的胜利。 3.培养团结合作的精神培养团结合作的精神 合作跑和障碍跑等活动能使人获得扮演角色的经历，体验个体与同伴间的交往，达成 “我”对“我们”的适应，即个体与集体的适应，人与人之间的合作。体育活动中有共同的行 为标准，共同遵守的公平公正的竞赛规则，可以培养学生具有积极、协作、责任感、公平 竞争、自制自律的态度。 二、初中田径教学的目标、内容与要求二、初中田径教学的目标、内容与要求 (一一) 教学目标教学目标1.发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等健康素质。 2.
6、掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能，安全地进行田径锻炼。 3.以积极进取的态度和行为参与田径锻炼。 4.增强自尊和自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。 (二二) 教学内容的建议教学内容的建议 79年级体育与健康教科书的田径教材，将各种接力跑、障碍跑安排在发展速度 和快速跑能力为主的练习中，教学参考书为了较全面地分析跑的技术，是按快速跑、耐久 跑、合作跑、障碍跑来编写的。 1.跑跑 (1) 快速跑 如：听突发信号的反应练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、蹲踞式起跑、终点 冲刺、50100米全程跑。 (2) 耐久跑 如：跑走交替、匀速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑、越野
7、 跑等。 (3) 合作跑 如：迎面接力跑、拉手跑、圆圈接力跑、上挑式或下压式传接棒接力跑、双人跳绳跑、 合作跑游戏等。 (4) 障碍跑 如：在3040米的距离内，用跑、跳、跨、钻、爬、绕等方法，通过23个障碍物； 在4050米的距离内，自我设定障碍的内容和顺序，在快跑中通过34个障碍物；跨越 23个低栏。 2.跳跃跳跃 (1) 发展跳跃能力的练习如：连续单脚跳、连续跨步跳、单、跨结合跳、双脚原地连续向上跳、连续蛙跳、跳 上跳下练习、跳台阶、连续双脚跳过竖起的小垫子、立定跳远、连续跳过实心球或跳箱盖、 蹲跳起等。 (2) 跨越式跳高或其他姿势的跳高 (3) 蹲踞式跳远或其他姿势的跳远3.投掷投掷
8、 (1) 发展投掷能力的练习如：单、双人抛接实心球或沙袋；单、双手向各种方向抛掷实心球；推掷实心球；双 手向前抛掷实心球等。 (2) 发展力量素质的练习如：哑铃、杠铃练习；力量练习器练习等。 (3) 飞碟、飞镖、打靶、保龄球游戏等。以上教学内容都是范例性的，各校可根据教学目标、学生实际和学校的课程资源灵活 进行选用。 (三三) 教学要求教学要求 1.跑的教学要求跑的教学要求 (1) 通过快速跑练习，发展快速跑的能力。体会弯道跑的技术，并积极参与锻炼和比 赛。 (2) 通过各种耐久跑练习，发展有氧耐力。养成健身跑的习惯，培养终身体育意识。 (3) 通过合作跑游戏，发展运动能力，培养协作精神。(4
9、) 通过障碍跑游戏，发展自我意识，增强自尊和自信心。 2.跳跃教学的要求跳跃教学的要求 掌握跳高和跳远的基本技术，体验从事跳跃活动的乐趣，发展跳跃能力。培养自练、 自测、自评的能力。 3.投掷教学的要求投掷教学的要求 发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐 力。培养在运动中注意安全的意识。 三、初中田径教学内容与教学建议三、初中田径教学内容与教学建议 初中田径教学内容是以学生的发展需要为中心来选择和设计的。田径教学应全面贯彻 体育与健康课程标准，以达成运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个 学习领域的目标，促进初中学生身心健康发展。教学内容应符
10、合初中学生的年龄和性别特 征、身心发展的特点。活动形式要活泼多样，从学生已有的运动经验出发，教学内容能激 发学生兴趣，具有知识性、科学性，有发展体能、增进健康的实效性。各地区还可根据自 身特点适当选择具有民族和地区特色的教学内容。 跑跑 (一一) 概述概述 初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、接力跑、障碍跑四个部分。三个年级都有这四个 方面的内容，但各年级内容的侧重点和所选择的学练方法不尽相同，量化指标也有不同的 要求。三个年级的教材有技术上的内在联系，通过整个三年的学习和锻炼达成教学目标。 (二二) 跑的教材分析和教学建议跑的教材分析和教学建议 1.快速跑快速跑 (1) 教材分析 快速跑是以最快
11、的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速 运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑 能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识， 体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、 听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的 目标。快速跑测验50米或100米跑。 (2) 动作方法途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协 调。 (3) 动作要点后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合
12、好。 (4) 教学建议 在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练 习时，学生可自愿结合为68人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离6080米，次数 46次或由学生自定，在练习中进行互评互教。 发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲 踞式起跑后加速跑1020米58次。比一比，谁的反应快。 测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根 据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步 频、速度耐力等。 给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、 下
13、坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。 采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。 (5) 易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分， “坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性 差。 纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、 背部肌肉力量；匀速跑4060米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较 大强度的加速跑4060米，发展加速能力，体验速度感觉。 2.耐久跑耐久跑 (1) 教材分析 耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力 加强，提高心脏供血能力，促进心
14、脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还 有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。 初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法； 了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有 氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持 到底勇于克服困难的精神。 耐久跑的参考测验项目：800米 (女生)、1 000米 (男生) (2) 动作方法动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。 (3) 动作要点动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有
15、良好的跑步节奏，能合理的 分配体力。 (4) 教学建议 学生自愿结合成练习小组 (1012人)，采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论 耐久跑技术特点。跑步距离：200米、400米、600米，依据各小组学生情况自主选择。教师 给予指导和小结。 掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，体会 不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后 走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。练习的组数由学生自定。 学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑： 600米、800米、1000米、
16、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。练习 后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设 定的目标是否合理。正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标。 在较大强度的全程耐久跑练习中，感受克服“极点”和“第二次呼吸”。能坚持到底， 同学们以掌声鼓励。 发展有氧耐力的策略：选择大肌肉群参与活动的周期性、长时间有氧代谢为主的 活动，如耐久跑、游泳、骑自行车等；耐久跑要有一定的强度，一般心率在130150次/分； 每周锻炼35次；锻炼持续时间1520分钟；锻炼要有准备活动和整理活动；尽量不在水 泥地和沥青路面上练习，确保身体安全。 (5) 易犯错误与纠正方法易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。 纠正方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，采用定时跑，定距跑等练习手段，体 会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。 在耐久跑练习中，体会呼吸的方法和节奏。把耐久跑的全程跑，按
