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1、 第三章第三章大学生体质与健康测量大学生体质与健康测量第一节第一节 大学生健康测量方法简介大学生健康测量方法简介v一、常规医学检查内容及指标意义一、常规医学检查内容及指标意义乙肝表面抗原乙肝表面抗原 肾功能肾功能血糖（血糖（GLU） 血脂血脂肝功能肝功能尿常规尿常规血常规血常规心电图心电图心肺听诊心肺听诊（脉搏和呼吸）（脉搏和呼吸）血压血压常规常规医学检查医学检查内容内容 二、心理健康测量与评价二、心理健康测量与评价（一）症状自评量表（一）症状自评量表 （二）大学生人格健康调查量表（二）大学生人格健康调查量表第二节第二节 体质健康测评体质健康测评一、使用新一、使用新标准标准测试的操作要领测试的
2、操作要领（一）测试成绩的计算（一）测试成绩的计算 综合达标成绩综合达标成绩=身高标准体重查分表身高标准体重查分表x0.1+肺活量体重指数查分表肺活量体重指数查分表x0.2+第一类测试项目查表得分第一类测试项目查表得分x0.3+第二类测试项目查表得分第二类测试项目查表得分x0.2 +第三类测试项目查表得分第三类测试项目查表得分x0.2（二）测试项目介绍及测试方法（二）测试项目介绍及测试方法 1. 必测项（身高、体重、肺活量）必测项（身高、体重、肺活量） 2. 选测项选测项二、测试成绩的评定二、测试成绩的评定（一）新（一）新标准标准评分表的使用方法（首先对各项测试结果分别评分，得出相应评价指标的得
3、分和等级；评分表的使用方法（首先对各项测试结果分别评分，得出相应评价指标的得分和等级； 然后给每一个学生一个总的得分和等级。）然后给每一个学生一个总的得分和等级。）（二）大学生体质健康评分表（二）大学生体质健康评分表第一类：台阶试验、第一类：台阶试验、10001000米跑（男）、米跑（男）、800800米跑（女）米跑（女）第二类：坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）握力体重指数第二类：坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）握力体重指数第三类：第三类：5050米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球身高的测
4、试方法及受试者注意事项身高的测试方法及受试者注意事项v身高：身高： 身高是指人站立时头顶正中线上最高点到地面的最大垂直距离，它是反映人体骨骼的发育状况和人体身高是指人站立时头顶正中线上最高点到地面的最大垂直距离，它是反映人体骨骼的发育状况和人体 纵向发育水平的重要指标。纵向发育水平的重要指标。 v测试方法：测试方法： 受试者赤足，立正姿式站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成受试者赤足，立正姿式站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成6060度角）。足跟、度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人站在受骶
5、骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过差不得超过0.50.5厘米。厘米。v注意事项：注意事项： 身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。严格掌握身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。严格掌握“三点靠立柱三点靠立柱”“两点呈两点呈水水平平”的测量姿势要求，水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，
6、头顶的发辫、发结要放的测量姿势要求，水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。开，饰物要取下。测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。体重的测试方法及注意事项体重的测试方法及注意事项v体重：体重： 体重是人体横向发育指标，它反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏重量的综合情况和身体重是人体横向发育指标，它反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏重量的综合情况和身体的发育程度。体重大小受到年龄、性别、身高、季节、生活条件、营养状况、工作环境体的发育程度。体重大小受到年龄、性别、身高、季节、生活条件、营养状
7、况、工作环境等因素的影响。等因素的影响。v测试方法：测试方法： 计量以公斤为单位，准确度要求误差不超过计量以公斤为单位，准确度要求误差不超过 0.1公斤。测试体重时，受试者应赤足，公斤。测试体重时，受试者应赤足，男性身着短裤；女性则身着短裤、短袖衫，站在称台中央，上下电子体重计时要轻，不要男性身着短裤；女性则身着短裤、短袖衫，站在称台中央，上下电子体重计时要轻，不要晃动。晃动。v注意事项：注意事项： 测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。受试者站在称台中央，上下杠测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。受试者站在称台中央，上下杠杆称动作要轻。杆称动作要轻。肺活量的测试方法及注
8、意事项肺活量的测试方法及注意事项v肺活量：肺活量： 肺活量是指一个人全力吸气后，呼出的最大量气体。这是一种常用的反映呼吸机能的指标，测试人肺活量是指一个人全力吸气后，呼出的最大量气体。这是一种常用的反映呼吸机能的指标，测试人体呼吸的最大通气能力，反映了肺的容积和扩张能力。体呼吸的最大通气能力，反映了肺的容积和扩张能力。v测试方法：测试方法： 测试者面对测试仪站立、手持吹嘴，进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，深吸一口气，慢慢向测试者面对测试仪站立、手持吹嘴，进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，深吸一口气，慢慢向吹嘴呼气至不能再呼出为止，此时，液晶屏上显示的即为此次肺活量值。需要注意的是：测试者
9、不必紧吹嘴呼气至不能再呼出为止，此时，液晶屏上显示的即为此次肺活量值。需要注意的是：测试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度呼气，其效果最好。张，并且要尽全力，以中等速度和力度呼气，其效果最好。 肺活量体重指数肺活量体重指数 =肺活量肺活量 体重体重(单位：肺活量为毫升，体重为千克单位：肺活量为毫升，体重为千克)v注意事项：注意事项： 电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒必须在上方，以免口水或杂物堵电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。住气道。台阶试验的测试方法及注意事项台阶试验的测试方法及注意事项v台阶试验：
10、台阶试验： 台阶试验是一项定量负荷机能试验，主要用于测定心血管系统的功能也可以间接推断机体的耐力。台阶试验是一项定量负荷机能试验，主要用于测定心血管系统的功能也可以间接推断机体的耐力。 v测试方法：测试方法： 测验前要求测试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶的频率为测验前要求测试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶的频率为30次次 分钟，按节拍器的节奏分钟，按节拍器的节奏1、2向上，向上，3、4向下，如果测试过程中，因身体虚弱不能完向下，如果测试过程中，因身体虚弱不能完 3 分钟的上下台阶运动，可提前结束，进入下一阶段测试。分钟的上下台阶运动，可提前结束，进入下一阶段
11、测试。 3分钟后停止运动，坐在椅子上，即刻将食指插入指脉夹中测量指脉，尽量保持平静。分钟后停止运动，坐在椅子上，即刻将食指插入指脉夹中测量指脉，尽量保持平静。 听到提示音时，测试完毕，液晶屏上显示台阶试验评定指数。听到提示音时，测试完毕，液晶屏上显示台阶试验评定指数。 台阶指数台阶指数=踏台上、下运动持续时间（秒）踏台上、下运动持续时间（秒）100/2（3次测定脉搏的和）次测定脉搏的和）v注意事项：注意事项： 1、有心脏病的学生不能参加测试。、有心脏病的学生不能参加测试。 2、按、按2秒上、下一次的节律进行秒上、下一次的节律进行 3、当受试者跟不上节奏时及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，
12、以免发生事故、当受试者跟不上节奏时及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生事故 4、上下台阶时，膝、髋关节都应伸直、上下台阶时，膝、髋关节都应伸直 5、受试者不能自己测量脉搏、受试者不能自己测量脉搏 6、如受试者不能完成、如受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，公式同上分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，公式同上800米或米或1000米的测试方法及注意事项米的测试方法及注意事项v800米或米或1000米跑米跑 1000米跑米跑 （男）（男） 和和 800米跑（女）是测试人体持续工作能力即耐力水平的项目。由米跑（女）是测试人体持续工作能力即耐力水
13、平的项目。由于耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可于耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可少的一种运动素质，因此测试耐力水平对于评价学生体质健康状况而非常重要的意义。少的一种运动素质，因此测试耐力水平对于评价学生体质健康状况而非常重要的意义。 v测试方法：测试方法： 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑跑”的口令开始起跑。以以的口令开始起跑。以以分、秒为单位记录成绩，不计小数，然后进行查表评分。分、秒为单位记录成绩，不计小数，然后进行查表评分。 v注意事项：
14、注意事项： 如果在非如果在非800米或米或1000米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免跑错距离。测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。受试者不得穿皮鞋、塑胶凉鞋、钉鞋参加考试。以免发生意外。受试者不得穿皮鞋、塑胶凉鞋、钉鞋参加考试。坐位体前屈的测试方法及注意事项坐位体前屈的测试方法及注意事项v坐位体前屈：坐位体前屈： 测量人体在静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映身体柔韧素质测量人体在静
15、止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映身体柔韧素质的发展水平。主要反映这些关节，韧带和肌肉的伸展性和弹性，反映身体柔韧素质的发展的发展水平。主要反映这些关节，韧带和肌肉的伸展性和弹性，反映身体柔韧素质的发展水平。水平。 v测试方法：测试方法： 测试采用坐位体前屈测试仪进行。测试时，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试板，坐在测试采用坐位体前屈测试仪进行。测试时，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试板，坐在平地上，两脚分开约平地上，两脚分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿
16、平面为游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。v注意事项：注意事项： 身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。受试者应匀速向前推动游标，不得突然身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。发力。掷实心球的测试方法及注意事项掷实心球的测试方法及注意事项v测试方法：测试方法： 测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右
17、开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。应有专人负责观察实心球的着地点。v注意事项：注意事项： （1）受试
18、者需原地投掷，不得助跑。）受试者需原地投掷，不得助跑。 （2）沙包必须从肩上方投出。）沙包必须从肩上方投出。 （3）如受试者前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。）如受试者前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。 （4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩。）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩。仰卧起坐（女）的测试方法及注意事项仰卧起坐（女）的测试方法及注意事项v仰卧起坐：仰卧起坐： 仰卧起坐是反映被测试者腹肌耐力的一个项目。腰腹肌力量素质的强弱对于女生将来仰卧起坐是
19、反映被测试者腹肌耐力的一个项目。腰腹肌力量素质的强弱对于女生将来生育等方面有着十分重要的作用。通过仰卧起坐的练习，可以促使她们在青少年时期积极生育等方面有着十分重要的作用。通过仰卧起坐的练习，可以促使她们在青少年时期积极发展腰腹力量。发展腰腹力量。v测试方法：测试方法： 通过仰卧起坐测试仪测试，要求受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈通过仰卧起坐测试仪测试，要求受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角度角左右，两脚绑好，两手指交叉贴于脑后。仰卧时，两肩胛必须触垫。受试者起坐时，两肘左右，两脚绑好，两手指交叉贴于脑后。仰卧时，两肩胛必须触垫。受试者起坐时，两肘 必须触及或超过双膝才为
20、完成一次，记录一分钟完成次数，精确到个位。必须触及或超过双膝才为完成一次，记录一分钟完成次数，精确到个位。v注意事项：注意事项： 如发现受试者借用肘部撑垫或者臀部起落的力量起坐时，该次不计数。测试过程中，如发现受试者借用肘部撑垫或者臀部起落的力量起坐时，该次不计数。测试过程中，观测人员应向受试者报数。受试者双脚必须放于垫上。观测人员应向受试者报数。受试者双脚必须放于垫上。引体向上（男）的测试方法及注意事项引体向上（男）的测试方法及注意事项v引体向上：引体向上： 测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。v测试方法：测试方法： 受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬
21、垂。静止后，两臂同时用力引体受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体身体不能有附加动作不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。v注意事项：注意事项： 受试者应双手正握杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，受试者应双手正握杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其它附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过十秒终止测试。也不得借助其它附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过十秒终止测试。 握力的测试方法及注意事项握力的测试方法及注意事项v握
22、力：握力： 握力是反映被测者的上肢肌肉的力量素质。因为握力的大小与人的体重有关，所以采握力是反映被测者的上肢肌肉的力量素质。因为握力的大小与人的体重有关，所以采用了握力体重指数进行评价。用了握力体重指数进行评价。v测试方法：测试方法： 采用握力测试仪测试，测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力采用握力测试仪测试，测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握，此时握力计不能接触衣服和身体，测量两次完成后液晶屏上显示两次测试的计全力紧握，此时握力计不能接触衣服和身体，测量两次完成后液晶屏上显示两次测试的最好成绩。最好成绩。 握力体重指数握力体重指数=握力（公斤）
23、握力（公斤）/体重体重100（单位：握力、体重均为千克）（单位：握力、体重均为千克）v注意事项：注意事项： 保持双臂自然下垂姿势，手心向内，握力计不能触及衣服和身体。保持双臂自然下垂姿势，手心向内，握力计不能触及衣服和身体。50米跑的测试方法及注意事项米跑的测试方法及注意事项v50米跑：米跑： 50米跑是国际上通过的测试项目，是通过较短距离的高强度跑测试速度素质。它可米跑是国际上通过的测试项目，是通过较短距离的高强度跑测试速度素质。它可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节能力，也可以综合地反映人体的以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节能力，也可以综合地反映人体的爆发
24、力、灵敏、反应、柔韧等素质，同时，爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质，同时，50米跑还可以反映人体无氧代谢的能力和水平。米跑还可以反映人体无氧代谢的能力和水平。 v测试方法：测试方法： 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑跑”的口令开始起跑。发令员的口令开始起跑。发令员在发口令的同时要摆动发令旗。在发口令的同时要摆动发令旗。50米跑测试成绩以为单位，保留米跑测试成绩以为单位，保留 1位小数，小数点后第二位小数，小数点后第二位数非位数非 “0” 则进则进 1，例如，例如9.01秒应为秒应为9.1秒。秒。v注意事项：注意事项： 受试者最好穿运
25、动鞋或者平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑胶凉鞋。发现抢跑者，受试者最好穿运动鞋或者平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑胶凉鞋。发现抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时，一律顺风跑。要当即召回重跑。如遇风时，一律顺风跑。立定跳远的测试方法及注意事项立定跳远的测试方法及注意事项v立定跳远：立定跳远： 通过测试人体的跳远能力，反映下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。通过测试人体的跳远能力，反映下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。爆发力是指人体在最短时间内发挥最大力量的能力，爆发力的大小不仅取决于力爆发力是指人体在最短时间内发挥最大力量的能力，爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。量，而且取
26、决于力量和速度的结合。v测试方法测试方法： 使用立定跳远测试仪测试时，测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，使用立定跳远测试仪测试时，测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，否则仪器会自动报警。男生起跳线在后，女生起跳线在前。应两脚尖不得踩线，否则仪器会自动报警。男生起跳线在后，女生起跳线在前。应两脚原地同时起跳，丈量离起跳线最近落地点的垂直距离。测试两次，取两次成绩脚原地同时起跳，丈量离起跳线最近落地点的垂直距离。测试两次，取两次成绩中的最好成绩。立定跳远的测试和评价以米为单位，保留两位小数。中的最好成绩。立定跳远的测试和评价以米为单位，保留两位小数。v注意事项：注意事项： 发现
27、犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直到取发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直到取得成绩为止。可赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑胶凉鞋。得成绩为止。可赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑胶凉鞋。跳绳的测试方法及注意事项跳绳的测试方法及注意事项v跳绳：跳绳： 测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。v测试方法：测试方法： 两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周开始信号开始跳绳，
28、动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的分钟内的跳绳次数。测试单位为次。跳绳次数。测试单位为次。v注意事项：注意事项： 测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。篮球运球的测试方法及注意事项篮球运球的测试方法及注意事项v篮球运球：篮球运球： 测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能水平，主要反映身体的灵活、协调能力。测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能水平，主要反映身体的灵活、协调能力。v测试方法：测
29、试方法： 测试场地长测试场地长20米，宽米，宽7米，设标志杆米，设标志杆10根根 。出发口令发出后开始计时，运。出发口令发出后开始计时，运球依次过杆返回到起（终）点线时计时结束。每次过杆时需换手运球。运球过程球依次过杆返回到起（终）点线时计时结束。每次过杆时需换手运球。运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。每人可测试两次，以中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。保留最好的一次记录成绩。保留1位小数，小数点后第二位数非位小数，小数点后第二位数非 “0” 则进则进 1。v注意事项：注意事项： 出现以下行为测试成绩无效：抢跑，
30、双手同时运球，膝盖以下身体部位触出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体部位触球，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成。球，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成。 足球运球的测试方法及注意事项足球运球的测试方法及注意事项v足球运球：足球运球： 测试学生综合身体素质和足球运球基本技能水平。主要反映身体的灵活、协测试学生综合身体素质和足球运球基本技能水平。主要反映身体的灵活、协调能力。调能力。v测试方法：测试方法： 长度长度40米以上平整场地。测试距离米以上平整场地。测试距离30米，起点至第一杆距为米，起点至第一杆距为5米，各杆间距米，
31、各杆间距5米，共设米，共设5根标志杆根标志杆 。出发口令发出后计时，运球依次以。出发口令发出后计时，运球依次以S形绕形绕5根标志杆达到根标志杆达到终点线时计时结束。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。保留终点线时计时结束。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。保留1位小数，位小数，小数点后第二位数非小数点后第二位数非 “0” 则进则进 1。v注意事项：注意事项： 出现以下行为测试成绩无效：抢跑，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出出现以下行为测试成绩无效：抢跑，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试区域，未按要求路线完成。受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测试区域，未按要求路线完成。受试者
32、有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测，直到取得成绩。测，直到取得成绩。排球垫球的测试方法及注意事项排球垫球的测试方法及注意事项v排球垫球：排球垫球： 测试学生综合身体素质和排球基本技能水平。测试学生综合身体素质和排球基本技能水平。v测试方法：测试方法： 在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米米3米。垫球高米。垫球高度：大学男生为度：大学男生为2.43米，大学女生为米，大学女生为2.24米。在测试区域内连续正面双手垫球，米。在测试区域内连续正面双手垫球，达到规定高度，每触击球一次，计数一次，球落地为结束。非正面双手垫球方式达到规定高
33、度，每触击球一次，计数一次，球落地为结束。非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等视为调整，不计次数。每人可测试两触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等视为调整，不计次数。每人可测试两次，以计数最多一次记录成绩。次，以计数最多一次记录成绩。v注意事项：注意事项： 测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：想、采用传球等其测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：想、采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。本章思考题本章思考题v1.1.健康检查与评价应从哪几个方面进行？健康检查与评价应从哪几个方面进行？
34、v2.2.新新标准标准对测试对测试 项目及分值是怎样规定的？项目及分值是怎样规定的？1、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。2、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。3、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气，才变成现在所谓成熟稳重的样子。4、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。将帅的坚强意志，就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出的地位。5、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。7、时
35、间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。13、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想
36、，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。14、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。15、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。16、成功的秘诀在于永不改变既定的目标。若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。17、一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。你在希望中享受到的乐趣，比将来实际享受的乐趣要大得多。18、无论是对事还是对人，我们只需要做好自
37、己的本分，不与过多人建立亲密的关系，也不要因为关系亲密便掏心掏肺，切莫交浅言深，应适可而止。19、大家常说一句话，认真你就输了，可是不认真的话，这辈子你就废了，自己的人生都不认真面对的话，那谁要认真对待你。20、没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少
38、。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它
39、波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些
40、压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可
41、以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。19、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。20、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，
42、而是坚持了才能看到希望。1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且
43、美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。6、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强
44、大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！7、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。9、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生
45、设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。10、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不
46、下去为止。14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过.但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。15、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。16、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。17、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。18、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。19、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。20、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。
