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1、拔河技巧图解拔河技巧图解准备姿势准备姿势1、握绳：双手手心要向上、握绳：双手手心要向上 ；2、拉绳：绳要从腋下过、拉绳：绳要从腋下过 ；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直身应伸展拉直首先是所有队员的脚靠在一起，即：后面首先是所有队员的脚靠在一起，即：后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起；切记脚离开地面；一起；切记脚离开地面；错误举例错误举例 站姿站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！前高后低。半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。重
2、心重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。最后一个人的站位及绕绳方法最后一个人的站位及绕绳方法排序排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，但最前面两位一定要力气大。注意拉开距离以防踩踏。下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。注意：注意：比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！口令：内科加油！“内科”两字要稳住，“加油”两字要使劲拉，叫的节奏应该是先慢后快，一定要有拉拉队一起喊口令！
