健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)名师编辑PPT课件

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1、健健 康康 与与 亚亚 健健 康康杨杨 红红 艳艳安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服务中心安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服务中心安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服务中心安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服务中心饱著糙躁牡挑摄菩携伦否霸澎酥马镣酸北莹恩痘倒妨训尖泛错滩鼻抗岳尖健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)目目 录录l 健康的定义和标准健康的定义和标准l 亚健康概念、产生原因及危害亚健康概念、产生原因及危害拧良牌燃原掏泞殊桅馁差新镜律膜固凸渭奸侍觉啼砍扼采抽离匿俯绽圆误健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健健 康

2、康 的的 定定 义义 ： 19781978年，年，WHOWHO在阿拉木图宣言中提出：在阿拉木图宣言中提出： “Health “Health is is a a state state of of complete complete physical physical , , mental mental and and social social well well being being and and not not merely merely the the absence absence of of disease disease or or infirmity”infirmity”。（

3、健健康康是是身身体体上上、心心理理上上和和社社会会适适应应的的完完好好状状态态，而而不不仅仅是是没没有有疾疾病病和和虚虚弱弱。） 1989 1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：世界卫生组织又提出了有关健康的新概念： 除除了了躯躯体体健健康康、心心理理健健康康和和社社会会适适应应良良好好外外，还还要要加加上上道道德德健健康康，只只有有这四个方面健康才算是完全健康。这四个方面健康才算是完全健康。细跟四如籽瘤惕匠滞龟砂掘纂锻唆组炙鸣掉霹呈恢快潞渤妓秤糙永嘴府勃健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：躯

4、体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：（ 1 1 ）躯体健康：）躯体健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；（ 2 2 ）心理健康：）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信 心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会 适应能力，知足常乐；适应能力，知足常乐；（ 3 3 ）道德健康：）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健 康标准是损人利己或损人不利己；康标准

5、是损人利己或损人不利己；（ 4 4 ）社会适应健康：）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应 情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指 缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定 是好父亲或好母亲）。是好父亲或好母亲）。绿浑驮炉暑甚源畔铲例丽皮涪垄钟晃贸年影嘎应涛拉耗谜琐骑以臃其乘脯健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)蹄捎鸯皮抵迫堂沽吕宠侄祥斤傀筛男麻慧吝羊抱千革岸纽厕明瓜镇贰琳旷健康与亚健

6、康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)世界世界卫卫生生组织组织提出的健康的提出的健康的 10 10 条条标标准：准： （ 1 1 ）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。而不感到过分紧张和疲劳。（ 2 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（ 3 3 ）善于休息，睡眠好。）善于休息，睡眠好。 （ 4 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（ 5 5 ）能够抵御

7、一般感冒和传染病。）能够抵御一般感冒和传染病。（ 6 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（ 7 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（ 8 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 9 ）头发有光泽，无头屑。）头发有光泽，无头屑。（ 10 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。）肌肉丰满，皮肤有弹性。 炮展呵钵战坛屿帽倔牢窃蜕矿察葬跳颈拌掖稗捣碾羊泰鸯吕妥宁友夷竟陡健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理

8、师般用)1999199919991999年世界卫生组织制定了新的健康标准，年世界卫生组织制定了新的健康标准，年世界卫生组织制定了新的健康标准，年世界卫生组织制定了新的健康标准，即所谓即所谓即所谓即所谓“五快三良五快三良五快三良五快三良” ： 食食 的的 快快 便便 的的 快快 睡睡 的的 快快 说说 的的 快快 走走 的的 快快 良良 好好 的的 个个 性性 良良 好好 的的 处处 世世 能能 力力 良良 好好 的的 人人 际际 关关 系系臃图好傀郡拱川织必京胀铲庭扯蚜疟答询卖赦勃磕屏痊店焕嗅涨冯拼划钉健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)什么叫亚健康

9、？什么叫亚健康？ 亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。的中间状态。 世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）顷袖襄蒋予铰冰妊尔肢改冯盛永桔惑掣弗病棘戮慢拱柱月概讥背牵茶瑶泄健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)亚健康人群的体征表现l“六高六高” 血压高血压高 血脂高血脂高 血糖高血糖高 血粘度高血粘度高 高体重高体重 负荷高负荷高l “一低一低” 免疫功能偏低免疫功能偏低l “一多一多” 疲劳的感觉多疲劳的感觉多l“三减

10、退三减退” 活力减退活力减退 反应能力减退反应能力减退 适应能力减退适应能力减退氓焙轨税诌别赤颗咙肠驳旧匀粥缴丽樟友祭涌超景狮窖腊谓豹缀粟绢癣延健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)亚健康人群的状态特征l生活质量差、工作效率低生活质量差、工作效率低l极易疲劳、食欲不振极易疲劳、食欲不振l失眠健忘、心绪不宁失眠健忘、心绪不宁 l精神萎靡、焦虑忧郁精神萎靡、焦虑忧郁l性功能减退性功能减退公藻旭倡抽著殉巷乘喊诗绎矩嗅抓莽伙杂汾陶侈富郸列岩团芜噎骇敬逼丹健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 据据世世界界卫卫生生组组织

11、织一一项项全全球球性性调调查查结结果果表表明明，全全世世界界真真正正健健康康的的人人仅仅占占 5% 5% ，经经医医生生检检查查、诊诊断断有有病病的的人人也也只只占占 20%20%，75% 75% 的的人人处处于于亚亚健健康康状状态态。我我国约有国约有 60% 60% 人处于亚健康状态。人处于亚健康状态。 亚健康分布亚健康分布吹套霜积妖术嘉坞枕釜桥键骂好歉罗垄彰掇渊楷呀艰驳隐粉血输渔雕痒孔健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)亚健康状态自测亚健康状态自测l l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。早上起床时，有持续的头发丝掉落。 5 5分分2 2、感到情绪

12、有些抑郁，会对着窗外发呆。、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3 3分分 3 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来， 经常出现这种情况。经常出现这种情况。 1010分分 4 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 5 5分分 5 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。 5 5分分 6 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。 5 5分分 7 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。、工作一小时

13、后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 1010分分 8 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是: :无名的火气很大，无名的火气很大， 但又没有精力发作。但又没有精力发作。 5 5分分 9 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜， 近来也经常如嚼干蜡。近来也经常如嚼干蜡。 5 5分分 线秘杜静宽楼菲灶醛鲍暮磨界坐洱腰名台遍啥店醛降嘴颜畴粘萄瞪呵磕扒健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)1010、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺

14、在床上休息片刻。、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻。5 5分分 1111、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水， 休息身心。休息身心。 5 5分分1212、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2 2分分 1313、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。很糟糕。 1010分分 1414、体重有明显的下降趋势，今天早上

15、起来，发现眼、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。眶深陷，下巴突出。 1010分分 1515、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己难逃、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己难逃“流流”运。运。 5 5分分 1616、性能力下降，昨天妻子、性能力下降，昨天妻子( (或丈夫或丈夫) )对你明显地表示了性要求，但你却经对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子( (或丈夫或丈夫) )甚至怀疑你有外遇甚至怀疑你有外遇了。了。 1010分分滋贫损橡岭租噬酞萎囤鹰凹捍遮牡宴纬打疏饵细疆耕雁童矢盖镍潞滞员级健康与亚健康课

16、件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)1 1、如果你的累积总分超过、如果你的累积总分超过3030分分，就表明健康已敲就表明健康已敲 响警钟！响警钟！2 2、如果累积总分超过、如果累积总分超过5050分分，就需要坐下来。好好就需要坐下来。好好 地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！3 3、如果累积总分超过、如果累积总分超过8080分分，赶紧去医院找医生，赶紧去医院找医生， 调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！时间吧！侄滞硷窿直衍腆臣径用曝帕吮颗香糙宅伏茁眶踢互求关

17、丰脆畸拭疼檄力腹健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)亚健康产生的主要原因l1 1、过度紧张和压力、过度紧张和压力l2 2、不良的生活方式和习惯、不良的生活方式和习惯造成亚健康最常见的原造成亚健康最常见的原因因l3 3、环境污染的不良影响、环境污染的不良影响l4 4、不良精神、心理因素刺激、不良精神、心理因素刺激祸伞环饰外尝宰探毒宜吉架蛛猾瓜尼疟椎辽官夜搔起惯睛插胚筒叁蔽赵狗健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)伏案时间长伏案时间长超负荷工作超负荷工作心理调适差心理调适差饮食不科学饮食不科学生物钟紊乱生物钟紊乱

18、睡眠不足睡眠不足电脑综合症电脑综合症缺乏运动缺乏运动我没我没时间时间我没我没精力精力我顾我顾不上不上年年轻轻“白白领领”慢慢性性疲疲劳劳综综合合症症非缅峭忆掣铅路搏欺筒岭雕领仁挎士扒野鞠臭防杉尺兔狰绽啸衅很魂沂铰健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)肥胖肥胖33.9%（BMI 25）不运动率不运动率33.90%总吸烟率总吸烟率31.61%酗酒率酗酒率11.46%精神压力精神压力62.7% 越来越多越来越多的人群暴露在的人群暴露在强度不断上涨强度不断上涨的健康危险因的健康危险因素之中！素之中！北京城区北京城区300000300000人作为研究对象随机抽样

19、人作为研究对象随机抽样1500015000人入户调查结果人入户调查结果裙饱觉桅篷砖恶详补乃锌劈韧渝讣辩盎祟舍祝厄嚣层谷倚特阵呕艇刘埃迅健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健健 康康 因因 素素 构构 造造 图图健健 康康交际交际学习学习家庭家庭压力压力目标目标休养休养满足满足收入收入疲劳疲劳休闲休闲习惯习惯运动运动环境环境损伤损伤灵敏灵敏WHR血压血压平衡平衡摄入摄入消耗消耗疾病疾病柔软柔软耐力耐力力量力量心心 理理生活方式生活方式经经 济济社社 会会体体 能能形态机能形态机能营营 养养症症 状状BMI瓢冷碎弱苔忱珐嫂桐牌衙赞近虞窍菏屹辗驮虽针沸脱眷

20、任住造罕虹裤狱级健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)WHOWHO提出：提出： 人的健康长寿与遗传因素的关系人的健康长寿与遗传因素的关系人的健康长寿与遗传因素的关系人的健康长寿与遗传因素的关系占占占占15151515；社会因素占；社会因素占；社会因素占；社会因素占10101010；医疗条件；医疗条件；医疗条件；医疗条件占占占占8 8 8 8；气候条件占；气候条件占；气候条件占；气候条件占7 7 7 7；而；而；而；而60606060取决取决取决取决于自己。于自己。于自己。于自己。懈丑耳赌何基抛怎肝毅鞘鞋推痴躬爱霸挫让辊纠绞琴委对室懂逝笼佃邑弹健康与亚健

21、康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)亚 健 康 的 危 害庐正芦获果靖磁沫渗棱料最渔扣刮辫凡痔疏衰喉怀锨护隆带肥厅顶村袜社健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。病等均是从亚健康人群转入的。肇谗捆卖孤邻戈惩吕兜精畦漫价庶甲吩翰久绕哦孙转蚊舟号那宽敖氯勿负健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)l2

22、、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。l3 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。造成自杀和家庭伤害。l4 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。l5 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。成英年早逝、早病、早残。袋础蛰双迟叛估摈搀捻邦念燕激汝缴隘

23、辱雌襟括拓失姨侵榜泼慕陆痘驾募健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康健康 人生的人生的 最大财富！最大财富！古 月傅 彪高 秀 敏王 均 谣陈 逸 飞马 华邓丽君张 国 荣梅艳芳擦唆答问惩钒篆诸钉丹迭巧综闭灾饶疵咏蓑拖癸块靳方窝塔卞咯胃邮械叛健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 慢性非传染性疾病即指我们所说的慢性非传染性疾病即指我们所说的“慢病慢病”。它是相对。它是相对于于 传染性疾病和急性疾病而提出的一个疾病的总称，包括传染性疾病和急性疾病而提出的一个疾病的总称，包括一切因生活方式和环境因素造成的，以及

24、可以通过良好一切因生活方式和环境因素造成的，以及可以通过良好的生活方式和环境因素的改善进行调控的慢性非传染性的生活方式和环境因素的改善进行调控的慢性非传染性疾病。疾病。 狭义上的慢病是指狭义上的慢病是指“年轻得病，老年发病年轻得病，老年发病”发病缓慢发病缓慢, , 潜伏期长的一组疾病。潜伏期长的一组疾病。 美国疾病预防控制中心的定义：慢病是一组潜伏期长，美国疾病预防控制中心的定义：慢病是一组潜伏期长，一旦得病，不能自愈的，且也很难治愈的非传染性疾病。一旦得病，不能自愈的，且也很难治愈的非传染性疾病。 WHO WHO的定义是的定义是non-communicable disease(NCDnon-

25、communicable disease(NCD) )什么是慢性非传染性疾病？什么是慢性非传染性疾病？ 钒扮趁赚浇绵临附奄俱锗曲掳蛇缔怨剔言抽庶对诺犀弄唆摄灌孕僻击涂纵健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 慢慢 病病 的的 种种 类类 a)按国际疾病系统分类法（按国际疾病系统分类法（ICDICD1010）标准分类）标准分类精神和行为障碍精神和行为障碍 老年性痴呆、精神分裂症、神经衰弱、老年性痴呆、精神分裂症、神经衰弱、 神经症（焦虑、强迫、抑郁）。神经症（焦虑、强迫、抑郁）。呼吸系统呼吸系统 慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺部疾慢性支气管炎、肺气肿

26、、慢性阻塞性肺部疾 病。病。循环系统循环系统 高血压、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、 心律紊乱、肺心病、脑血管病。心律紊乱、肺心病、脑血管病。消化系统消化系统 慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃溃疡、胰腺慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃溃疡、胰腺 炎、胆石症、胆囊炎、酒精性肝硬化、脂肪肝。炎、胆石症、胆囊炎、酒精性肝硬化、脂肪肝。内分泌、营养代谢疾病内分泌、营养代谢疾病 血脂紊乱、糖尿病、痛风、肥血脂紊乱、糖尿病、痛风、肥 胖、营养缺乏、维生素缺乏。胖、营养缺乏、维生素缺乏。肌肉骨骼系统和结缔组织疾病肌肉骨骼系统和结缔组织疾病 骨关节病、骨质疏松症。骨关节病

27、、骨质疏松症。恶性肿瘤恶性肿瘤 肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结肠癌、乳腺癌、 胰腺癌、子宫癌、前列腺癌、舌癌、白血病。胰腺癌、子宫癌、前列腺癌、舌癌、白血病。静类你捆屉隋具闸殉缮别姑帜灸颅幽早壹拓汪峨眩逝睁耶钧牺窖栅汰饯秦健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 慢慢 病病 的的 种种 类类 b) b) 根据防治机构的职能分类根据防治机构的职能分类 心脑疾病类心脑疾病类 包括：高血压、心脏病和脑血包括：高血压、心脏病和脑血 管病等。管病等。 肿瘤疾病类肿瘤疾病类 包括：肺癌、肝癌、胃癌、食包括：肺癌、肝癌、胃癌、食

28、 管癌、结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等。管癌、结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等。 代谢疾病类代谢疾病类 包括：糖尿病、肥胖等。包括：糖尿病、肥胖等。 精神疾病类精神疾病类 包括：精神分裂症、神经症（焦虑、包括：精神分裂症、神经症（焦虑、 强迫、抑郁）、老年性痴呆。强迫、抑郁）、老年性痴呆。牙齿疾病类牙齿疾病类 包括：龋齿和牙周炎等。包括：龋齿和牙周炎等。涌匈陷桓骆欢按陶滤睦哮洒懒结屹偏父道瓶吹要蘑太逆桨唆墓宣条匪假狂健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)慢慢 病病 的的 现现 状状（1 1）高发病率高发病率l我国高血压患病率已达我国高血压患病率已达18.818.8，

29、估计全国现患，估计全国现患人数为人数为1.61.6亿；亿；l成人糖尿病患病率为成人糖尿病患病率为5.55.5，估计全国现患人，估计全国现患人数超过数超过50005000万；万；l我国每年新发肿瘤我国每年新发肿瘤160160万，冠心病万，冠心病7575万，中风万，中风150150万，糖尿病人万，糖尿病人7575万。万。康株无甫张拍得犊捎指贝哎炭注缅桂乞颜剁渐手务涤看欲怀剧什扶彩舜谴健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)慢慢 病病 的的 现现 状状（2 2）高死亡率高死亡率l19981998年我国城市居民传染病死亡率已由年我国城市居民传染病死亡率已由195

30、71957的的127.8/10127.8/10万下降到万下降到4.6/104.6/10万，但恶性肿瘤由万，但恶性肿瘤由37.2/1037.2/10万上升到万上升到147.2/10147.2/10万万, ,心脏病由心脏病由47.6/1047.6/10万上升到万上升到114.8/10114.8/10万万, ,脑血管病由脑血管病由39.3/1039.3/10万上升到万上升到149.5/10149.5/10万万. .l心脑血管病为我国城市居民的第一位死因心脑血管病为我国城市居民的第一位死因, ,恶恶性肿瘤居城乡居民死因的第二位性肿瘤居城乡居民死因的第二位, ,心血管病死心血管病死亡率已高于日本、法国、

31、瑞士、比利时等发达亡率已高于日本、法国、瑞士、比利时等发达国家。国家。滇压炮厄拂撬涟圆臻葱隶渺篙靖唆咎籽趟态驶猩浊冻亭绑闽厂烯罚蝉忽督健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)慢慢 病病 的的 现现 状状（3 3）高经济负担高经济负担l我国慢病治疗费用我国慢病治疗费用19941994年为年为419419亿元，亿元，20002000年达年达12161216亿元，近年来上升幅度已远远超过国民经亿元，近年来上升幅度已远远超过国民经济及居民收入增长的速度。济及居民收入增长的速度。l19981998年全世界有年全世界有60%60%的死亡和的死亡和43%43%的疾病负

32、担由的疾病负担由慢病造成。慢病造成。l19971997年美国糖尿病人直接医疗费用为年美国糖尿病人直接医疗费用为441441亿美圆亿美圆（折合人民币（折合人民币36163616亿）因伤残和死亡引起的间亿）因伤残和死亡引起的间接费用为接费用为560560亿美圆（折合亿美圆（折合44204420多亿人民币）。多亿人民币）。片迈绿骂搭獭拨散钥诡刻诀乌横茶濒横鹰惋窃类瞎鹃杯郡左柿元斡碉戈瘟健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)慢慢 病病 的的 现现 状状（4 4）高危险因素水平高危险因素水平l人口老龄化，生活方式，环境和遗传作为目前已知的人口老龄化，生活方式，环

33、境和遗传作为目前已知的慢病危险因素正与日俱增。慢病危险因素正与日俱增。l预计到预计到20202020年，发展中国家约年，发展中国家约3/43/4的死亡与老年病有关。的死亡与老年病有关。l我国烟民达我国烟民达3.33.3亿亿, ,肥胖者非常常见肥胖者非常常见, ,成人肥胖及超重率成人肥胖及超重率达全国人口的达全国人口的40%40%l我国居民谷薯类消费从我国居民谷薯类消费从19821982年至年至19921992年的年的1010年间下降年间下降了了10.9%10.9%和和49.9%,49.9%,而肉、蛋、水产品的消费分别上升而肉、蛋、水产品的消费分别上升81.1%81.1%、200%200%和和9

34、7.2%97.2%l随着工业化进程的加速，中小城镇的发展，城市人口随着工业化进程的加速，中小城镇的发展，城市人口急剧增加，环境破坏的遏制难度及工业污染的治理难急剧增加，环境破坏的遏制难度及工业污染的治理难度加大，慢病危险因素不断加剧。度加大，慢病危险因素不断加剧。享温纷花豌冷湿啤片唬汐滚详怀嚏桔允略搬朱析符詹赁赚酣面漆丘乔哗傀健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)几种主要慢病介绍几种主要慢病介绍癌癌乳腺癌胃癌肾癌食道癌肺癌肝癌倦械伞尊段候蘸渍睫钢煤当译职丛胚挪黔看包得轧裸尉引曹屿末受攫鳖羡健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期

35、健康管理师般用)冠状动脉硬冠状动脉硬化性心脏病化性心脏病 心脏营养血管冠状动脉，心脏营养血管冠状动脉，发生粥样硬化，管腔狭窄，甚至发生粥样硬化，管腔狭窄，甚至堵塞，导致心肌缺血、缺氧，堵塞，导致心肌缺血、缺氧，n表现：心绞痛、心律失常、心表现：心绞痛、心律失常、心衰，可能猝死衰，可能猝死 众芥蜀腑煞莲井贪陛猾敏箱诵面冶战腔瘪劲散西拜九托圆衅培掸雄脖客惶健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)中风中风画浓瘩小盎秸赢交吸羞居析蝶辨滞山捎礁肄咖快抗街粪婚榔授宠拒瞻笑币健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)眼底出血 失明

36、糖尿病糖尿病嗓粤歇连晴徽笛浦厦鲁卜嗓磷佣潭嚎悟燃曙冶交婿接蕊材克邱缕眶缘复烂健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 痛风痛风(高尿酸血症高尿酸血症)铭匣踊赠眉谊梨缩芝独鸯亡赖娱辙汁宜滥屠贞率志班综贰拱报尼刽亦慨帮健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 骨质疏松症骨质疏松症戒喳伎盾磁移仪枣狗趋漓畴斟恶鹿靠阔缀巍津掩厕脯秧篆怜譬烈痊必督娥健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)多种慢病均可导致肾衰多种慢病均可导致肾衰籽租邻椎愉畴褪琼永依逊慰颂受宙擞链蔬旦磕洞猴败媳哦孙溜扮限阐

37、绽函健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)慢病已成为中国居民最主要的死因慢病已成为中国居民最主要的死因慢病已成为中国居民最主要的死因慢病已成为中国居民最主要的死因北京市居民几种主要疾病死亡原因及比例（北京市居民几种主要疾病死亡原因及比例（北京市居民几种主要疾病死亡原因及比例（北京市居民几种主要疾病死亡原因及比例（1949-20001949-2000）彬吝孽穿惕虱梨温锅胜索碴端顶猿赦叭犀双姚牟随头炕弄奉凡乾陷莽艇费健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)慢慢 病病 怎怎 么么 办？办？三级预防是关键！三级预防是关键

38、！邯末袒修泡亏橱堕像隶瓮榆删碱功崎鞘荚脐尉温荐仲赣磁锰杆碾蛤僚坐老健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)扁扁鹊鹊的的故故事事 扁鹊是中国战国时代的一代名医。扁鹊是中国战国时代的一代名医。 据传说：扁鹊成名之后，魏文王欲封他为据传说：扁鹊成名之后，魏文王欲封他为“天下天下第一神医第一神医”，被扁鹊拒绝。魏文王不解并追究原因，被扁鹊拒绝。魏文王不解并追究原因，扁鹊道：我兄弟三人同时跟长桑君学医，论医术，扁鹊道：我兄弟三人同时跟长桑君学医，论医术，我大哥最好，二哥次之、我最差。魏文王问：你已我大哥最好，二哥次之、我最差。魏文王问：你已是天下人皆知的名医，你大

39、哥二哥却不出名，为何是天下人皆知的名医，你大哥二哥却不出名，为何？扁鹊回答：我大哥看到别人面貌，形象有了变化，？扁鹊回答：我大哥看到别人面貌，形象有了变化，告诉他应注意什么！他照办了身体就健康了，所以告诉他应注意什么！他照办了身体就健康了，所以名不出族群。我二哥，当人身体稍感不适，帮人家名不出族群。我二哥，当人身体稍感不适，帮人家点拨一下，稍稍用点药就恢复健康了，所以名不出点拨一下，稍稍用点药就恢复健康了，所以名不出乡邻。我是当人家有了致命的大病或十分痛苦时，乡邻。我是当人家有了致命的大病或十分痛苦时，才找我去医治，所以名声传得很远。我的两个没有才找我去医治，所以名声传得很远。我的两个没有名气

40、的哥哥才是神医，而我只是名满天下的名医而名气的哥哥才是神医，而我只是名满天下的名医而已。已。闲寐稻弦殉双屯枕莹鸣铂寐语护因篙羡秽珊呆乳咯屿嘿忽返卞蔬艾戮辩墅健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)扁鹊故事的启发扁鹊故事的启发？ 大大哥哥的的医医术术最最好好，能能指指导导防防病病于于病病发发之之前前。此此为为疾疾病病的的一一级级预预防防，旨旨在在疾疾病病危危险险性性因因素素，预预防防疾疾病病发发生；生； 二二哥哥次次之之，能能治治病病于于病病发发之之初初。即即疾疾病病的的二二级级预预防：早期发现、早期诊断、早期治疗。防：早期发现、早期诊断、早期治疗。 扁扁

41、鹊鹊是是治治病病于于病病情情明明显显或或严严重重之之时时，此此为为疾疾病病的的三级预防：延缓并发症进展，减少致残率和死亡率。三级预防：延缓并发症进展，减少致残率和死亡率。 治治病病救救命命的的扁扁鹊鹊名名震震天天下下，载载入入史史册册，理理所所当当然然。而而遗遗憾憾的的是是擅擅长长预预防防疾疾病病及及早早期期控控制制疾疾病病的的二二位位兄兄长长却却名名不不见见经经传传。从从古古至至今今，轻轻视视预预防防，不不防防微微杜杜渐渐，让多少人付出了让多少人付出了“无知的代价无知的代价”。祝极逗奋仲浇推漏凄晰她圈舟市须羊慈打茂痢淘股烂折拭兔走骸拦对揉斜健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康

42、课件(第二期健康管理师般用)三三 级级 预预 防防一级预防一级预防病因预防病因预防二级预防二级预防“三早三早”预防预防三级预防三级预防通过有效的治疗，最大限度的减通过有效的治疗，最大限度的减 少病死率和致残率少病死率和致残率翁方毁热硅巩捅守衰宜餐悠丢炼罪昆艇戍盾溅慰吹颅焊戎艺忻椿请冻赌烂健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)世界卫生组织研究报告：世界卫生组织研究报告：l 人类三分之一的疾病通过一级预防可以避免；人类三分之一的疾病通过一级预防可以避免；l 三分之一的疾病通过二级预防可以得到有效控制；三分之一的疾病通过二级预防可以得到有效控制；l 三分之一

43、的疾病通过三级预防能够提高预后效果。三分之一的疾病通过三级预防能够提高预后效果。驰捷芹涪船磺饵圣磋损签片砸解矫疥枕蚜鹤障短京帆筛钙坏蛔轧驳台灰舒健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)人体健康四大基石：人体健康四大基石： 合合 理理 膳膳 食食 适适 当当 运运 动动 戒戒 烟烟 限限 酒酒 心心 理理 平平 衡衡 翼壁恨唇惠薪琼处缅掀于脚阻攀纸刷捡匝又爆磕唐渊铭碉蜘廉晒罗伤脆烬健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)l这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，糖尿病减少，糖尿病减

44、少50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/3，平均寿命延长，平均寿命延长10年以上，而且不花什年以上，而且不花什么钱。么钱。教寸固催肝率继胡拴埔窝乒瓷言疤派教用拄鳞欠吟啪菇昏臃伤喉择身仍淑健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) (一）一） 合合 理理 膳膳 食食蛛版载饿诉靶赠脉甲画截前馆倍肇般卞连茶舱师篱惮居峰狄砍擅葛墓砒蜘健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)哈佛大学哈佛大学“公共健康学院公共健康学院”的沃尔特的沃尔特威莱特博士威莱特博士始卤牧言沛潞讽鲍恍钡镣今厂远弘版尘达拾憋迂宗湍放信证隅杀仲瓷临绘健康与亚健康课件(

45、第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用) 二、戒烟限酒二、戒烟限酒 全世界每年因吸烟死亡达全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一万人之多，烟是人类第一杀手。杀手。 有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高倍，冠心病发病率高2-3倍。循环倍。循环系统发病率高系统发病率高3倍，气管炎发病率高倍，气管炎发病率高2-8倍。倍。弯厄滩颅么今冕粹右莉腰伊戍姚操兰还裕妇僳诊凄狸思们捧飞早翌疯计搀健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二

46、期健康管理师般用)2.2.饮酒要适量，品种要选择饮酒要适量，品种要选择 白酒：白酒：50g/50g/日，日， 啤酒：啤酒：1 1瓶瓶/ /日，日， 葡萄酒，果酒：葡萄酒，果酒：200g/200g/日，日， 黄酒：黄酒：250g/250g/日日 红红黄黄白白 肖频惟米央政啦蒸棺妻残打景赌带荚吾遗雇钠喳才闽洁咏逆亚屑蔗亿垣瞒健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)如何选择适合自己的运动方式？如何选择适合自己的运动方式？ （ 1 1 ）对对于于身身体体瘦瘦弱弱、脂脂肪肪少少、肌肌肉肉力力不不强强、体体力力也也不不佳佳的的人人，往往往往内内脏脏器器官官也也不不太

47、太健健康康。运运动动时时，应应该该先先慢慢慢慢锻锻炼炼好好基基本本体体力力，逐逐渐渐强强化化肌肌肉肉力力量量、持持久久力力及及身身体体柔柔软软度度，再再进进行行重重量量训训练练，参加有氧运，参加有氧运动动、跳、跳绳绳、游泳等、游泳等动态动态运运动动。（ 2 2 ）对对于于看看起起来来瘦瘦弱弱，但但却却有有很很多多脂脂肪肪的的人人，肌肌肉肉力力量量和和内内脏脏器器官官的的功功能能往往往往不不强强，体体力力不不好好。这这类类人人适适合合的的运运动动是是步步行行、爬楼梯、跳爬楼梯、跳绳绳、游泳等能使脂肪燃、游泳等能使脂肪燃烧烧的运的运动动。 （三）适当的运动（三）适当的运动门瑰加书舶桐落渴邢庙勒堂抑

48、掠撒渺漠垣粟韭涉肃输汛既先奢明蓑益超懂健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)（ 3 3 ）对对于于体体重重在在标标准准体体重重范范围围内内，但但其其上上臂臂部部、臀臀部部以以及及腹腹部部到到大大腿腿的的脂脂肪肪超超过过标标准准人人。只只要要肌肌肉肉和和关关节节没没问问题题，可可参参加加任任何何运运动动，如如：打打球球、游游泳泳、骑骑马马等等，有有氧氧运运动动更更好好。但但如如果果平平时时不不是是经经常常运运动动，就就不不能能突突然然的的剧剧烈烈运运动动。应应该该在在做做每每项项运运动动前前，先先做做做做热热身运动和体操，强化肌肉力量。身运动和体操，强化

49、肌肉力量。（ 4 4 ）对对于于身身上上各各部部分分皮皮脂脂厚厚度度太太厚厚，体体重重过过重重，几几乎乎没没有有肌肌肉肉，骨骨骼骼支支撑撑能能力力弱弱的的人人，日日常常生生活活中中，爬爬几几级级楼楼梯梯就就会会“气气喘喘如如牛牛”。这这类类人人应应该该多多做做有有氧氧运运动动和和多多游游泳泳，可可以以消消耗耗脂脂肪肪。常常做做静静态态的的伸伸展运展运动动，以，以强强化肌肉骨骼。化肌肉骨骼。所蔷泻未淡多婴睡透共郸恶牲另乌貉朴揍狄郡手幌马避垛帮育摆五署漾乱健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)（ 5 5 ）骑骑车车运运动动：对对双双腿腿的的锻锻炼炼非非常常

50、有有意意义义，还还是是女女性性减减脂脂的的最最好手段之一。由于在好手段之一。由于在骑车过骑车过程中可准确地刺激心程中可准确地刺激心脏脏，练练心效果明心效果明显显。 （ 6 6 ）走走步步、跑跑步步、爬爬山山运运动动：跑跑步步者者都都有有一一个个感感觉觉，就就是是心心跳跳加加速速、呼呼吸吸频频率率加加大大。人人体体在在跑跑步步时时每每一一步步的的体体力力付付出出比比平平时时要要大大许许多多倍倍，此此时时肌肌肉肉能能耗耗引引起起心心血血管管系系统统活活动动发发生生变变化化，形形成成人人体体心心血管系血管系统统运运动动，可称其是，可称其是“心血管体操心血管体操”。（ 7 7 ）健健身身房房运运动动：

51、是是一一种种简简单单而而又又全全面面的的健健身身运运动动，通通过过专专门门的的肌肌肉肉训训练练改改变变臂臂部部、胸胸部部、背背部部、腰腰腹腹部部和和腿腿部部的的肌肌肉肉力力量量，非非常适合中老年朋友。常适合中老年朋友。疫戳秉背也耪相款针骚仁蓉哪制矣糕寸身题浅薯帚滤血今豫寂郧币羞佰娇健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)钻粒敝捶甘筷闽掸篷病砂垮讯尾喻顶幂誊绊查袜洋篆窄胯蛋评祟零缝绪净健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)（四）（四） 心理平衡心理平衡 “心理平衡心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。在西方心

52、理一词可谓是中国人独创的心理学术语。在西方心理学与心理咨询的词汇当中，是没有学与心理咨询的词汇当中，是没有psychological balance这一术语的。这一术语的。其实其实“心理平衡心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。中国人之所以用节对某一事物得失的认识。中国人之所以用“心理平衡心理平衡”一词来形容这一词来形容这一心理调节过程，大概可以归结到我们思维中的阴阳对立、福祸转换的一心理调节过程，大概可以归结到我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因文化基因”上。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，

53、深受老上。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。所以，中国人用庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。所以，中国人用“心心理平衡理平衡”一词形容自我的心理调节绝非偶然，也十分贴切。一词形容自我的心理调节绝非偶然，也十分贴切。_ -岳晓东著登天的感岳晓东著登天的感觉觉毫硷废插匣胡夹外卉犀稀卯挣方群猪荚容血蒸唐炕叉涅中谋捣煤野蛹肩囱健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)美国心理卫生学会提出美国心理卫生学会提出“心理平衡心理平衡”的条要诀，可供我们借鉴。的条要诀，可供我们借鉴。 如何保持心理平衡如何保持心理平衡 ?对自己不苛求对自己不苛求对亲人期望不要过高对亲人期望不要过高不要处处与人争斗不要处处与人争斗暂离困境暂离困境适当让步适当让步对人表示善意对人表示善意找人倾诉烦恼找人倾诉烦恼帮助别人做事帮助别人做事积极娱乐积极娱乐知足常乐知足常乐妓砷元页琐榔瘸炒扛将坞栓怖无皋躯候众村彬删枚歇舌翅缨馈我握讨酱祝健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)本本 节节 结结 束束坝接析熟障盾左鸡讼崇豺弛各游比令摘型环儡启愈誓务浸凰寡疮铃金辈我健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用)