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1、学习必备欢迎下载短跑课时教案第周 1 课次班级：教师：年月教材内容、介绍短跑技术的基本特征及发展状况。、学习直道途中跑技术及跑的专门性练习教学任务、基本掌握直道途中跑的技术。、培养学生不怕苦不怕累的训练精神教学过程一、开始部分：（35 分钟）、班委集合队伍报告人数。队形：、师生问好、宣布本次课任务。、提出课的要求及本单元的教学安排。、布置见习生。见习的同学随堂见习并作笔记配合教师完成本次课的教学任务。二、准备部分：（15 20 分钟）、在田径场慢跑8001000 米、徒手操：（ 28 拍）第一节：扩胸第二节：体侧第三节：体转第四节：腹背第五节：体绕环第六节：正压腿第七节：侧压腿要求：做操时听口
2、令动作到位。、柔韧性、灵活性练习。（1）正踢腿、侧踢腿、各20 米 2 （2）侧、正摆腿20 米 2 （3）前后侧交叉跑30 米 2 （4）前后踢腿跑30 米 2 （5）弓箭步走 20 米 2 练习队形：要求：上下协调自然放松做动作充分到位。三、基本部分：（55 60 分钟）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 11 页学习必备欢迎下载1、学习跑的专门性练习（1）学习摆臂技术组织教法：教师示范1-2 次技术要求：原地成弓步或左右站立做前后摆臂，动作要求“以肩为轴前后自然摆动前摆时肘关节角度逐渐减小后摆时逐渐增大两手半握拳或伸直
3、。”练习方法： a 集体练习按节奏逐渐加快摆臂b 自己原地体会1-2 次c 前排练习后排看并指出错误动作。练习队形：（2）小步跑：动作要求：上体正直重心提起以肩为轴两臂前后自然摆动髋、膝、踝关节放松迈步时摆动腿积极下压，用足前掌扒地式着地足跟提起富有弹性。练习要求：配合摆臂协调自然摆腿时膝向前摆到半高抬腿程度。练习方法： a、原地小步跑3 次b、行进间小步跑（步幅小一些）c、 30 米 2 快频率练习（3）高抬腿跑：（讲解示范1-2 次）技术要求 : 上体正直或前倾两臂前后有力摆动, 以髋带动大腿积极向上摆致水平 , 大小腿尽量折叠. 在抬腿的同时另一大腿积极下压直腿足前脚掌着地踝关节缓冲.
4、练习方法同上: 练习时身体重心尽量提高动作自然放松协调 . (4) 后蹬跑 ( 讲解示范 1-2 次 ) 技术要求 : 上体正直或前倾, 摆动腿屈膝以腿带髋, 膝领先同侧髋精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 11 页学习必备欢迎下载带动大腿积极前送, 在摆腿同时另一大腿积极下压, 足前脚掌着地, 膝关节踝关节缓冲, 快速转入后蹬 . 练习方法 : (1) 原地集体练习12 次(2) 两人一组行进间30 米 2 练习队形 : 练习方法同上在练习时结合摆臂上下协调配合. 二、学习途中跑：（1）用前脚掌着地富有弹性的慢跑30 米
5、4 （2）在直道上60-80 米匀速跑 3 （3）大步幅反复跑602 （4）以匀加速的技术跑60-80 米（5）行进间跑30-60 米 3 练习队形：练习要求：在跑的过程中动作放松步幅开阔后蹬有力大小腿折叠摆动腿高抬。四、结束部分：（1）放松整理活动。（2）小结课的情况。（3）布置作业。作业：什么是途中跑技术？技术特点？精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 11 页学习必备欢迎下载短跑课时教案第周 2 课次班级：教师：年月教材内容、复习直道途中跑技术及跑的专门性练习。、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。教学任务、巩固直道途中
6、跑技术。、初步掌握起跑器的安装和起跑技术。教学过程一、开始部分（ 3-5 分钟）、班长整队报告人数。、师生问好。、宣布课的任务。、安全教育、布置见习生。二、准备部分？（ 20 25 分钟）、在田径场地慢跑8001000 米。、在栏杆上做各种柔韧性练习。、灵活性练习。（1）向内、向外摆腿练习（行进间）30 米 2 （2）弓箭步走20 米 2 （3）前后交叉步跑30 米 2 （4）蛇形跑 50 米 2 、跑的专门性练习：（1）小步跑原地变行进间30 米 2 （2）高抬腿原地变行进间30 米 2 （3）后蹬跑 60 米 2 （4）小步跑变高抬腿30 米 2 （5）高抬腿变后蹬跑30 米 2 练习队形
7、：三、基本部分： 5560 分钟、复习直道途中跑技术（1）对学生进行提问途中跑技术的特点？（2）组织学生练习a.弹性跑 60 米 2 b.60 80 米匀速跑 3 c.大步幅的反复跑80 米 2 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 11 页学习必备欢迎下载高抬腿跑转入大步快跑6080 米后蹬跑转入加速跑6080 米d.行进间 60 米完整技术快跑练习队形：、学习蹲踞式旗袍技术和起跑后的加速跑技术。教法：（1）讲解示范1-2 次（2）学习起跑器的安装a.拉长式：b.普通式：c. 学习自己安装一次（3）学习各就各位“预备”技术，
8、体会起跑动作。练习方法：a.蹲踞式起跑2030 米，先个人体会然后成组进行练习。b.听信号个人和成组练习。c.成组进行听发令起跑6080 米要求：做各就位动作身体感到舒适、放松，静后“预备”。 “预备”口令后抬臀部两脚略紧，起跑器抵足板，重心稳听枪声。在加速跑时两腿的蹬摆有力，使身体逐渐正直转入途中跑，起跑后的加速跑动作连贯，身体前倾。四、结束部分： 5 分钟、放松整理活动。、小结课的情况。、作业：a.起跑器的安装有几种？b.起跑的动作要求是什么？c.如何使加速跑快速转入途中跑？精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 11 页学
9、习必备欢迎下载短跑课时教案第周 3 课次班级：教师：年月教材内容1、复习起跑、加速跑技术。2、学习弯道途中跑和弯道起跑技术。教学任务1、巩固提高弯道途中跑和弯道起跑技术。2、初步掌握弯道跑技术。教学过程一、开始部分：3-5 分钟、班长整队报告人数。、师生问好、宣布可的任务。、安全教育。、布置见习生 / 队形：二、准备部分：2025 分钟、在田径场慢跑8001000 米。、由学生带徒手操，然后讲评。、柔韧性、灵活性练习。a.正、侧行进间踢腿。b.内、侧行进间摆腿。c.弓箭步走20 米 2。d.前后交叉步跑30 米 2。、专门性练习 : a.小步跑 20 米 2 b.高抬腿 -加速跑 30 米 2
10、 c.后蹬跑 -加速跑 60 米 2 d.小车轮跑20 米 2 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 11 页学习必备欢迎下载练习队形：三、基本部分：5560 分钟、复习蹲踞式起跑- 加速跑技术组织教法：a.个人安装起跑器并做起跑练习3 次b.听口令旗袍练习3 次。c.成组听“各就各位”预备跑练习5-6 次d.4 人一组进行起跑- 加速跑 30 米 2-3 次技术要求：同上次课，不允许抢跑。、学弯道途中跑和弯道加速跑技术。（1）解示范 1-2 次重点：在弯道跑时强调身体向弯道圆心方向倾斜，身体内倾程度随着跑速和弯道的半径大小不
11、同而改变。组织教法：（2）跑圈练习，分别在15 米和 20 米的圆圈上跑，由慢到快跑。要求：随着速度的加快半径的减小加大向倾。（3）从直道进入弯道跑60 米 100 米。 （先在直道上跑15-20 米进入弯道）要求：在进入弯道前2-3 步有意识的加大右腿的蹬地力量和摆动幅度（蹬地时以右脚内侧，左脚尽量用脚外侧着地）（4）弯道技术：从弯道进入直道加速80-100 米在跑出弯道前几步，身体逐渐正直跑出弯道后顺惯性跑几步，在激素快跑一段。（5）完整技术跑：120150 米的弯道跑。要求：掌握正确的身体内倾程度。注：以上几种练习均2 人一组进行。（6）弯道起跑器的安装a.对准弯道切点安装起跑器每人安装
12、一次。b.个人或成组进行弯道起跑1-2 次（跑进 40-60 米）c.听口令采用蹲踞式起跑150 米要求：进行弯道跑时靠近左侧分道线跑，不能踩上线或越出左分道线。四、结束部分：、放松整理活动。、小结。、布置作业：弯道跑的技术特点是什么？精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 11 页学习必备欢迎下载短跑课时教案第周 4 课次班级：教师：年月教材内容、学习终点跑及全程跑技术。、介绍 400 米4、 100 米 4 接力技术。教学任务、掌握全程跑技术。、初步了解 400 米 4、100 米 4 技术，掌握传接棒技术。教学过程一、开始
13、部分： 3-5 分钟、班长整队报告人数。、师生问好，宣布课的任务。、安全教育，课的要求。、安排见习生。队形：二、准备部分：、一般性准备活动。（1）田径场慢跑800-1000 米（2）学生带操，然后评定。、柔韧性灵活性练习。（1）侧面踢腿。（2）外摆腿。（3）进间弓箭步走20 米 2 （4）后交叉侧跑30 米 2 3、跑的专门性练习：（1）小步跑30 米 2 （2）高抬腿跑30 米 2 （3）后蹬跑30 米 2 （4）小步跑变高抬腿跑变加速跑30 米 2 （5）高抬腿变后蹬跑变加速跑60 米 2 要求：动作协调、自然、到位，上下肢协调配合。三、基本部分： 60 分钟、复习弯道跑技术教法： （ 1
14、）从直道进入弯道跑30-40 米 2 （2）从弯道进入直道跑30-40 米 2 （3）安装起跑器做全弯道跑120-150 米 3 练习要求：同上次课。重点：体会进入弯道、跑出弯道的技术衔接和在弯道时的动作。、学习终点跑技术：教学方法：（1）讲解示范1-2 次。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 11 页学习必备欢迎下载（2）在慢跑中做上体前倾撞线动作。（3）中速跑30 米至终点前一米时上体前倾，用胸部或肩部撞线。（4）速跑 30-40 米做撞线动作。要求：在跑过终点时逐渐减速，撞线前保持最高的速度，身体前倾撞线。练习方法：以
15、上各练习2 人一组进行。（5）完整技术练习60 米 2 从起跑加速跑途中跑终点撞线。、习全程跑技术（1）一组听枪起跑60 米 -100 米做完整技术练习。体会全程跑各阶段的技术和衔接技巧。重点：注意各部分的衔接和跑的直线性。（2）4 人一组听枪起跑做全程跑练习100 米全程跑2-3 次。重点：体会全程跑的节奏。注：练习时跑速相近的学生在一组。（3）上坡跑和下坡跑2-3 次，上坡跑体会后蹬的动作，下坡跑时体会摆动腿的动作。、介绍接力跑的基本技术（1）跑是竞赛场项目中竞争最激烈最吸引人的项目之一。（2）目前主要 4100 米、4400 米接力规则要求必须在20 米长的接力区内完成传接棒动作，410
16、0 米时接棒队员可在接力区外10 米的预跑区起跑。（3）起跑：a. 第一棒人采用蹲踞式起跑右手持棒接力棒不能触及起跑线及前面的地面。b. 第一棒人持棒旗袍的方法：用中指无名指、小拇指握棒的末端，大拇指和食指分开撑地。c. 第二、三、四接棒人起跑采用半蹲踞式或站立式起跑。二、四站在跑道外侧第三棒站在跑道内侧。（4）接棒的方法：a. 上挑式：手臂与躯干成40-45 度角掌心向后虎口向下。如图：缺点：三、四棒接棒时棒的前端已所剩不多易掉棒。b. 下压式：手臂与躯干成50-60 度角掌心向上虎口向后，拇指向内。（相对紧张）4100 米一般采用混合式传接棒方式：即第一棒右手持棒，沿内侧跑（上挑）第二棒左
17、手接沿外侧跑（下压）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 11 页学习必备欢迎下载第三棒右手接沿外侧跑第四棒左手接c. 传接棒的时机：一般在 3-4.50米的距离出现， 当传棒人距接棒人2-1.5 米时发出两人约定的信号。d.4 100 米棒次安排：第一棒：起跑好，弯道技术好。第二棒：传接技术好，耐力好。第三棒：弯道技术好。第四棒：短跑成绩较好。注：一、四棒跑110 米二、三棒跑120米。（4）400 米接力：第一棒采用蹲踞式起跑，二、三、四棒采用站立式起跑。安排上一般：乙 - 丙- 丁- 甲顺序组织教法： 1、学习传接棒技术
18、（1）讲解示范1-2 次。（2）原地用左臂或右臂传递接力棒。由教师和学生做，边讲解边示范。练习方法：集体练习，沿两列横排间距1-2 米，第一排做传，第二排接，然后交换做。注：传棒人在后摆时发出接的信号，接棒人听到信号接棒。（3）走动中传递接力棒5-6 次。要求：不要改变传棒距离。（4）在慢跑中做4-5 次。（5）在中等速度下练习4-5 次。（6）快速中完成传接棒2-3 次。要求：两人一组一人沿跑道内侧跑一人沿跑道外侧跑传棒队员把棒传出后立即跑到接棒队员的前面准备接棒。2. 接力起跑练习：（1）讲解示范1-2 次。（2）自己体会1-2 次。（3）听信号成组练习3-4 次。（4）听“各就位” “预
19、备”“跑”口令四人一组进行。五、结束部分：、放松整理活动。、小结。、作业：（1）接力跑技术的特点？（2）接力棒的传接有几种？精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 11 页学习必备欢迎下载短跑课时教案第周 5 课次班级：教师：年月教材内容1、复习考试。教学任务、技术评定。、达标考核。教学过程一. 开始部分（ 5 分钟）、班长整队报告人数。、宣布课的任务。、安排见习生，提出课的要求。队形如图：二、准备部分： （ 25 分钟）1、慢跑 800-1000 米。2、进行问操。a. 扩胸运动b. 体转运动c. 体侧运动d. 腑背运动e. 正踢腿f. 内摆腿g. 外摆腿3. 跑的专门性练习：（1）小步跑变加速跑30 米 2 （2）高抬腿跑变加速跑30 米 2 （3）车轮跑变加速跑30 米 2 （4）后蹬跑变加速跑30 米 2 三、基本部分：、技术评定。、达标。注：考试标准按教学大纲要求。四. 束部分：、整理活动。、本单元课的小结。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 11 页
