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1、晨起做好四件事晨起做好四件事 健康不知不觉来健康不知不觉来1 1温水漱口温水漱口n n过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发的发 生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水
2、将口腔中的细菌杀盐水将口腔中的细菌杀 死的同时,也将具有防御死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。创造条件。2 2喝杯温水喝杯温水n n每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。3 3冷水浸脸冷水浸脸n n冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的
3、一种有效锻炼,冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清末开始,每天清 晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中中( (水不要过耳朵水不要过耳朵) ),缓缓用鼻把吸入的气在水中,缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反呼出,然后把头抬出水面吸气,反 复复10-2010-20次,再次,再用温毛巾在面颊
4、、额头、颈部来回摩擦,直到皮用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。肤发红发热为止。4 4开窗通风开窗通风n n有数据显示,在空气不流通的居室,一些细菌、有数据显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达病毒等可飘浮长达3030小时之久。早晨开窗通风换小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生就难以繁殖与生 存,这样不但能保持空气清新,存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9 9点点钟以后再开窗,此时气温升高,沉钟以后再开窗,此时气温升高,沉 积在大气底层积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。度提高。5 5记住了吗?记住了吗?“健康健康”等你行动!等你行动!6 6