老师如何控制住自己情绪安徽省亳州市米立海今天在课堂上大发脾气，十多个学生没有完成作业，有几个学生课文依然 不会背，有学生错题讲过儿遍了还不改等等，都会让老师很生气，明知生 气很伤身体，但还是抑制不住所以对于老师来说，如何来调节自己情绪 就显得尤其重要了在这里和大家分享那么教师要如何调节情绪，使H己达到最佳状态呢？首先，要知道情 绪调节包括原因调节和反应调节原因调节是指对引起情绪原因进行加工 和调整，由浅入深依次包括情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等 如有教师觉得教学压力大而“跳槽”，这是一种情境选择，回避教育情境, 从而避免产生紧张、焦虑等消极情绪反应调节是指个体对已经发生情绪 在生理反应、主观体验和表情行为三个方面进行调节例如，通过放松训 练来降低肌肉紧张度和焦虑水平其次，要学会控制情境如果我们不能正确理解教育情境意义，我们 就无法选择、修正和控制而面对不能控制情境，我们就会产生情绪问题 因此，控制情境首要一点就是要熟悉教育工作特点，了解教育基本过程， 了解学生心理特点，做到“心中有数”控制情境也包括客观分析自己， 正确定位，以适应情境再次，运用积极认知改变认知是一种非常重要调节策略，认知评估 是情境及情绪之间重要中介变量。
任何事情都有两面，积极认知就是在看 到事物不利方面同时更能看到有利方面，这种看待问题方式容易使人增强 信心、情绪饱满而有些教师在看问题时容易“想不开”，易使情绪陷入 低落其实，变换一种看问题角度，会使自己有完全不同感受最后，注意行为调节不良情绪已经发生时候，可以通过一些行为上 改变而加以调控，这属于反应调节也许这些行为是琐碎，但却是获得良 好情绪有效途径例如，参加文体活动；改变面部表情，对自己微笑；改 变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步；进行肌肉放松训练；听听音乐；整理 书桌或衣柜，让一切井井有条；找个朋友倾诉；散散步做做深呼吸；计划 一次远行等这些行为能宣泄情绪，或转移注意，或产生积极暗示，经常 运用，能增强自我对情绪调控能力久而久之，它们就会成为个体反应机 制调节好自己情绪很重要，拥有健康心理，教师才能在自己岗位上更加 出现表现，面对压力事件也能迎刃而解，不至于出现心理疾病而崩溃当 老师好难，难当好教师，好老师难当课堂上无时无刻不面临着这样那样 事情发生，教师难免有时会对着学生大发雷霆，事后想想又后悔莫及，恨 失容颜那么要想成为一名好老师，我们应该从这两个方面控制自己情 绪：一、教师要用微笑面对学生笑容是无声肢体语言。
它能直接拉近两 者之间距离，给人一种亲近感在走进教室时别忘了问自己笑了吗?在课 堂中有学生难免会开小差，刚讲过题目做不出来或者作业未交等教师为 此会对学生火冒三丈或惩罚他们，带着烦躁心情给学生上课，而学生受到 教师情绪影响也无心听课;课堂不良循环，大打折扣以其这样，不如我 们用自己人格魅力来吸引学生，用笑容来包容学生小错误，碰到急躁事情 都要做一个深呼吸，再来一个微笑，一切事情都得到解决，不是更好吗! 学生在快乐课堂中也学到了知识二、教师要用宽容心态来克制自己切 记“人非圣贤，孰能无过"在某种意义上讲，学生错误举止是自然而然 事情，不足为怪多想想自己曾经是一个孩子，也干过蠢事，说过错话， 换位思考，将心比心，说服自己，宽容和谅解学生，这样你便会怒气全消, 理智地处理问题，赢得学生尊敬努力做到：以平和心态准备每一节课， 以平和心态批改每一本作业本，以平和心态来及每一个孩子对话，以平和 心态来研究教学，以平和心态来多读书，以平和心态来总结规律，以平和 心态来反思自己言行和方式，以便更好地超赶超越自己，以平和心态细细 地品味及学生在一起分分秒秒，品尝其中乐趣，品味其中意义！ “前几天, 看了一个新闻事件，在广东某所学校，有一名教师因为学生没有按时完成 作业，而用棍子打手惩罚他，导致学生手断。
这一事件唤醒我们深思， 作为大人也有犯错误时候，何况是一个孩子呢！因此，当我们要对学生出 手时候请您忍一忍，请记住（1）、千万别伤害到他们小小心灵，我们可是 美丽工程师，不是河东狮；（2）、冲动是魔鬼，容忍是天使；（3）、我们不要 跟小孩太较真，那样显得您跟小孩没什么区别三、教师要用新型学生 观提醒自己在学校里令老师大伤脑筋常是调皮淘气学生，而这些学生 犯错，更使教师不可容忍遇到这种情况，不妨控制住否定评价情绪，多 在印象中搜寻该生闪光点，用发展观点来看待学生，使自己心平气和，对 学生因势利导我们要宽容那些怒气冲冲人，因为他尚未懂得做情绪主人;要包容他指责，因为我们知道明天他会改变，重新变得冷静！四、教师要 用转移方法来控制自己有教师存在这样一种错误认识:用暴风骤雨般发 泄，可解心头之气，得以心理平衡须知教师狂怒，不仅使学生挫伤自尊, 教师本人也会郁郁不乐，损害身心当你处于一种令人怒火中烧情境时， 最好采用转移方法冷却情绪学会控制自己情绪，受益是你学生，受益是 你身边每一个人，而最终受益是你自己如搁置此事暂不处理，继续自己 正常工作；或先让学生自己反思写检查训练有素教师总善于用冷处理方 法保持泰然自若，使学生心悦诚服。
再加上现在学生，生活在一种优越环境中，比较叛逆，不容易受管束, 更是易让一些老师情绪难以控制，结果，一触即发，很容易造成危险局面、 极恶影响要想杜绝这种情绪爆发，首先要学会控制，不断学习更好管理 方法，更先进教育理念以下几点能够有效控制你情绪，仅供参考：1、 冷处理当孩子做了错事犯了错误时，别为了过一把瘾或出于报复心理而 处罚学生，先把犯错误学生拉到一边晾在一旁，让自己情绪得到缓和再作 处理2、让不良情绪进行渲泄如跑步、打球、做运动、逛街、疯狂购 物或狂吃等3、学会倾诉遇到烦恼找要好同事、同学、朋友倾诉，或 许可以得到指点或建议5、慎用惩戒手段，但非要用时有如下儿点参考: ①写一封500字悔过信②公众展示，如唱歌、表演等③劳动体验④ 及家长沟通⑤批评、训斥、罚站三五分钟，但避免剥夺孩子受教育权利 6、加强自己管理能力学习和提升① 蹲下身了解青少年，贴近青少年 心，倾听孩子了解他们就是为了更好地教育他们②树立威信，以身 作则孩子也会看人做事，也会见风使舵，见机行事，因此，教师必须在 孩子中树立威信，让孩子折服要么以德服人，处理事情，做到一视同仁, 言而有信;要么以才服人，孩子一旦崇拜你，他一定服从你管教，你工作 也会是得心应手。
③注重教学艺术孩子都是喜欢表扬和鼓励，这是推 动孩子奋力向上推动剂，再差孩子也有优点，多用表扬和鼓励方法，经常 捕捉孩子闪光点④耐心倾听孩子心声，这是了解孩子最好方式，多一 份倾听，多一份了解，自然也会多一份合作不变相体罚学生，不给社 会造成恶劣影响，不给自己工作带来风险，同样可以教育好孩子，这是老 师们都要思考和反省问题要宽容遇到这样情况是高度考验教师课堂驾驭 能力和耐心，千万不能操之过急否则会出现“欲速则不达”局面，不可 一时激愤把师生关系搞僵，对以后教学没有好处好关系胜过很多教育” 这一句名言是很有道理想一想学生毕竟年龄小，各方面思想都不成熟， 有时做事太主观，太情绪化，需要我们引导，他能有多大能耐，所以老师 千万不要和学生太认真，要动之以请，晓之以理当然不能把教师对学生 关心和爱护仅仅理解为慈祥、关注态度对待他们，甚至于理解为姑息迁就、 懦弱，应当同合理严格要求相结合二、要有对策对学生课堂不良表现 提出批评是必要，但态度和策略很重要首先，轻轻来了，就让它悄悄走 对于个别学生走神、开小差，小声讲话等行为，我们可以通过注视、停顿 或走到学生身边去，引起个别学生注意，暗示他：“老师已经注意你了， 请你改正”，这样对整个课堂没有多大影响，其它学生也不会因老师发火 而打断他们思维。
其次让“调皮小麻雀”来回答问题，并和他开个玩笑 对于个别学生在课堂上“休息”、“做其它事”时，可以让他回答教师问 题，这个时候你对他提问，他正常情况下是回答不出来，这时学生已自然 会停止自己违纪行为，教师目已达到了，也就不要及他计较了当然，这时也可以和他开个玩笑，这时不仅能缓解学生对抗心理，也能有效调节课 堂氛围一个幽默教师是很受学生欢迎，他能有效调节学生学生状态，激 发学生学习积极性三、要给学生解释机会在课堂上学生违纪行为教师 常采用“发火”方法，想通过发火让学生心生敬畏，让学生加深印象，不 要再犯同样错误可事实证明，这样并不能收到很好效果如果大事小事 都发火，学生习以为常，见怪不怪，教师发火就失去了相应价值事实上 也在向学生传递一个信号:对这事你没有办法了本来，当学生违纪后， 大多数同学内心充满了不安，如果你发火了，就抵消了学生不安，学生也 是无所谓了其实最好方法是在课堂上先给学生上课机会，下课后到办公 室让学生认真回答你三个问题“1.你这样做原因是什么？2.你觉得这样做 有什么危害?3.你准备以后如何做？”在学生认真反思后，让学生写好保证, 并视情况通知家长到校总之，在课堂上，要把握教学大原则，不要由于 个别人违纪而影响整个教学过程。
教师在课堂上要全面了解学生并亲近学 生，让学生喜欢你，关注学生学习心情、态度、习惯，关注学生之间友好 交流，愉快合作，合理评价，让他们倾听，会观察，会尊重、会欣赏、会 助人、讲文明、讲礼貌教师职责是“教书育人”，比学习成绩更重要东 西，那就是需要我们每位教师在第一节课中去细心关注学生们精神世界， 让孩子们精神生命在每节课上都得以成长 。