《羽毛球心得摘要5》由会员分享，可在线阅读，更多相关《羽毛球心得摘要5（28页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、2.7.3 请教傻兄关于搓球的问题傻兄：请教个问题，在搓球时球离网带多高搓球比较合适，再一个就是很贴网的球如何回到对方后场，因为我看到电视里有这样的画面。正搓和反搓 (前搓和回拉 )什么时候使用。谢谢 ! 大傻：搓球最好在网带平行或略高处，这样当你搓出的球旋转还没有结素的时候，已经落到对方网带以下，这样给对方的回球制造的困难要大些，对于很贴网的球如何回到对方后场的方式是，用力将球向上挑或崩起，这需要场地有标准高度，否则无法办到，至于一些打法是在什么时间使用，要看临场的实战需要而定了呵呵！ 2.7.4 假动作很需要手感，平时自己练习的时候应该怎么样来玩耍空拍子呢？平时多做各种空挥拍练习，加上打球
2、时培养出来的手感，逐渐使球拍成为你身体的一部分，达到运用自如，人拍合一，这样在实战中运用各种技术就会顺其自然了。- 142 - 2.7.5 放网前球手法就是在放网前球的时候（正手网前小、反手网前小球），手法应该怎么样啊？细小的动作？请大傻多多指一下，也请其它高手们指教一下啊。大傻：手腕要绝对放松，利用手指控制球拍进行搓送 2.7.6 提高发网前小球的稳定性、精确性和隐蔽性在羽毛球这项运动中，发球受到规则的限定，只能从下向上击球，而且击球点不能高于发球人的腰部，击球时拍框不得高于手腕。所以发球方总是被动的，不具攻击性。但是，现行的羽毛球规则又规定，只有发球方才有得分的权力。这样使得发球权倍受重视
3、。无论是单打还是双打，相信每位球员都想练好发球和真正的掌握各项发球技术。在众多的羽毛球教学 DVD，VCD和录像带中，许多名将都已把发球进行专项的讲解和演示，让我们受益匪浅。首先，根据发球的方式，可分为发正手球和发反手球。再者，根据羽毛球的飞行轨迹、曲线和落点，又可分为发网前小球、发平快球和发高远球。在现代的羽毛球运动发展趋势，发网前小球越来越多，不但在双打，而且在世界级的单打比赛中，发网前小球都有举足轻重的地位。如果球发得好，就避免处于被动挨打的局面，就能为进攻和得分创造条件。对发好网前小球，每位球手都有自己的经验。在此，本人愿将自己的一些心得和体会与广大的球友们交流。期望引起共鸣，得到大家
4、的讨论和批评指正。顾名思义，发网前小球就是发球球员站在靠近己方的发球线，将羽毛球发到接球方的发球线之上（压线）或之后几厘米的不同位置。分析网前小球的运动轨迹，如果能控制到球的飞行曲线是以球网顶部 3厘米处为最高点（既几乎贴网而过），球越过网之后就下坠，利用惯性继续飞行到接球方的前发球线，并且落点在近角区或网前的远角区，这样的发球就最 PERFECT。大家都有体会，一般接发球的球员对网前小球多数采用上网扑杀这一招。如果- 143 - 能发出高质量的小球，多半可以迫使对方扑杀击球下网，或只能从下朝上扑球。这样一来，站在前场的发球者可以有机会封杀，而己方的后场球员更有机会直接进攻，以取得场上对打的主
5、动权。如何发好网前小球呢？本人的经验是关键在控制好球的飞行曲线和掌握好击球的力度 -即球的飞行球速，还要发球时注意力集中和手放松，并正确判断接球方的意图。如果能做到以下几点，再加上反复练习，以至熟能生巧，就能发出高质量的网前小球。 1. 在规则的允许范围内，击球点尽可能高一些；所以左手向前伸直，将球提到在规则允许的高度； 2. 站位在内角处，使球过网飞行的距离越短越好； 3. 采用反手发小球的稳定性较高，而且球的飞行距离短；所以，对于右手握拍者，要右脚在前，左脚在后，侧身和身体前倾； 4. 以反手握拍法，手心要空。只要食指和大拇指钳住球拍即可，其余三指放松； 5. 球拍放到身体前方，球拍与地面
6、成大约 60度夹角，而与球网成大约 45度夹角；并将球拍的斜面放在左手所持羽毛球的球托下方的 3至 5厘米处。 6. 两眼注视对方的站位和举动，以决定自己发球的落点和力度； 7. 当持球左手将球放松后，只用右手的手指和手腕发力挥动球拍划弧线去切击球托（即削球方式）。小手臂和肘关节不动。这样击出的球是旋转的，稳定性强，精确度好； (提示：手指发力的方式，以中指、无名指和小手指向手心回拉拍柄，而大拇指和食推送拍柄，球拍划弧（运动）小于 60度，即不需大动作的引拍 )。 8. 球离开球拍后，马上下蹲身体，将球拍举过自己的头顶，准备击对方的回球； 9. 如果想发远角网前小球，要保持动作的一致性；只是在
7、最后击球的一瞬间将拍面转动一个角度，将球击到对方的远角处。以上纯属个人的体会。有误之处，请各位球友、高手和大师们多多指教和发表- 144 - 见解。在世界级的双打比赛中，发球的失误率都在 15%左右，有时高达 30%。失去发球权，何来得分呢？看了众多的比赛，本人最欣赏前印度尼西亚队 2000年奥运会双打冠军 TONY发网前小球的技术动作。如果说到反手发后场高远球，印度尼西亚队的哈林姆是在下的偶像。 2.7.7 网前搓球练习的三个要点 1. 对搓（二人隔网对搓）和抛搓（一人抛球，一人搓球）需要一起练习，不能光练一种，他们对手感的要求不同，不能相互替代。 2. 对搓练习时要多总结球旋转的各种规律，
8、尽量抢高点搓击球托，不要等球落到低位置不转的时候才出手。 3. 尽量利用拍框前半部分搓球。练习中做好以上三点，再注意向高手请教一些握拍、运拍的小技术，不难提高，提高以后不难搓出高质量的球。 2.8 中场 2.8.1 如何才能掌握好“挡放网”技术众所周知在羽毛球的单双打比赛中，尤其是双打比赛里， “挡放网 ”技术在扭转被动防守，然后转换到进攻的过程中是何等的实用和重要。但如何能掌握好这项技术是自己目前在双打中亟待解决的问题。如果能学到和掌握好这项 “挡放网 ”技术，相信自己的双打能力会再上一个台阶。平时在双打比赛中，自己在处理对方的劈吊、抹吊、劈杀、重杀和点杀等进攻来球时，多半都是快速移位后起高
9、球压对手的后场的两个角。如果对手是在后场平抽和杀球，而杀球的角度不是很锐利时，就下蹲后使用上手平抽平推和 “反手正打 ”技术将来球变线抽打和挡放回去。由于在防守中起高球过多，就总是处于被动挨打受攻击的局面。如果在比赛中遇到体力、攻击力和技术不是上乘的对手，还可以通过左右调动- 145 - 对方使其消耗体力和造成其从后场多拍进攻后击球下网而失误。但遇到各方面都是上乘的对手时，就完全是另外一回事了。从理论上说，如果在防守中将球回到对方难受和无法进行第二次攻击的地方，也就是迫使对手无法再从上往下打，而是使对手只能从下朝上击球时，就是一流的防守和反被动为主动了。要做到这步，就必须掌握好 “挡放网 ”的
10、技术和培养好有 “档放网”的意识。 “挡放网 ”技术就是要将球回到对方场地的两腰或两个网前的左右角，回球不能高。最好能使球越过站在网前的攻击方队员而球又不再继续飞向后场，以使得站在后场的攻击方队员没有机会攻击第二拍。问：通过反复观看世界级别的羽毛球双打比赛录像后，十分羡慕顶尖高手们的 “档放网”绝招。不知自己如何才能练习和掌握这项技术，如何才能培养这种意识。敬请各位高手和大师们给予指教。不胜感激。玄铁：这个最好是多球训练，没条件的话就要看个人天份了，我没去练多球，基本就是平时玩玩，由初学到基本熟练并在实战中较自如的运用大概要 2个月左右。基本手法是正手接球瞬间手腕内旋，反手接球瞬间手腕外旋，不
11、过旋的角度不宜太大，有时候这个手法和网前勾对角的手法很相像，要点也差不多，自己可以多多比较。 2.8.2 关于杀球的请教我打球快两年了，高远球感觉打得还可以，因为主要用小臂的力量就行了，但是杀球一直练不好，感觉动作要领和正确的动作自己都知道，挥空拍练习也还行，可是一打起来就不是那么回事了。好像是对球在空中的位置感不好，有时候挥拍太早，有时候又是击球点太前，整个人是凑上去打球。对怎样侧身转腰来用上全身的力量也比较困惑。罗罗嗦嗦说了一大堆，具体我有这么几个问题： 1.怎样进行有效的杀球练习？记得大傻兄说过可以先练习轻杀找到感觉，再逐- 146 - 步加力。我是否可以先练习不侧身单用小臂来杀球，以后
12、再加上身体的力量？ 2. 怎样用上全身的力量打球？好像击球一刹那要含胸收腹，能说得更具体一点吗？这样做有什么好处呢？ 3. 我击球一刹那好像不是用压腕来控球，而是通过压低肘部，甚至是身体的前倾和往下走来完成动作，怎么纠正呢？玄铁：其实说到底也许很简单，就是你认为自己还可以的技术其实并未可以，这点从你的描述中可以看出来。我认为业余爱好者练习羽毛球第一步就是要掌握球感，而不是技术动作，你似乎把顺序颠倒过来了。从现在开始，不要专心什么技术动作，先把球打准了再说，可在高处悬挂一羽毛球练习击打，在球感逐步增强的同时再讲究技术动作。问题回答如下： 1. 不可以。一开始就应该练拧腰转身的那种杀球，所谓轻杀是
13、动作不能免，但力量可以小一些，速度可以放慢一些。 2. 可意会不可言传。时间充分下的杀球，力量是从脚髋腰肩臂腕指逐级上传的，所以你会看到含胸收腹 3. 多练挥拍练习，加强腕力、小臂力。 2.8.3 力挽狂澜的接杀技巧在众多的羽毛球防守技术中，接杀技术是最至关重要的。无论是单打还是双打，没有过硬的接杀本领，要想在比赛中取胜就成为天方夜谭了。在 NBA的激烈对抗比赛中，有句名言：出色的防守就等于成功的进攻。这同样适合羽毛球的比赛。众所周知，杀球是在羽毛球比赛中的重要得分手或夺回发球权的进攻手段。杀球，特别是跳杀具有雷霆万钧之力和磅礴于全世界之势。它是羽毛球的魅力所在。- 147 - 而如何对付巨大
14、杀伤力的杀球，更是优秀的运动员和教练员们常常冥思苦想的课题。远在上个世纪 80年代，韩建的接杀防守技术让全球羽毛球界瞩目。他与印度尼西亚林水镜的经典之战更是让人们回味无穷。他一连接住了林水镜的几十个杀球，最后成功的击败了天皇巨星。近在北京刚结束的 SUDIRMANCUP决赛中，张军在混双比赛过程采用 “反手正打技术 ”接住对方的多板大力扣杀，让人们观看后为之喝彩。如果我们自己也能具有接杀球的本领，那将在比赛中更享受攻防的乐趣。接杀的目的是避免对方杀球直接得分。而在实际对抗中，更能使己方化险为夷。接杀技术有许多，有共同之处，又有各自的特点。从技术和手法区分，大体可分为三种。 1. 第一种接杀技术（发力型接杀）正反手挥拍发力，将杀球抽击或弹击回对方的后场。这种技术张军和高凌在苏迪曼杯的决赛中采用很多。其特点是：对方杀得越重，反击回去的球速就越快，而且回球的落点主要在对方的后场区。这种接杀技术也分为正反手的上手接杀和下手接杀。如果杀球在自己的腰部之上，一般使用上手击球方式，将对方的杀球近似于平抽那样将球场反击回去；如果对方的杀球在自己的腰部之下，使用下手上挑的击球方式，将杀球弹顶回对方的后场区。在第一种接杀技术中，如果能运用上 “反手正打 ”的击球技术，将反应更快和接杀行动更迅速。而
