训练策划书

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1、训练策划书训练策划书篇一：训练策划书兰州交通大学搏击协会 第三届“猎豹”集训营 主办单位：共青团兰州交通大学委员会 承办单位：兰州交通大学搏击协会策 划书兰州交通大学学生社团联合会 兰州交通大学建筑与城市规划学院团委 XX 年 3 月 31 日目录1. 活动背景32. 活动内容43. 活动期间工作安排64. 安全预案125. 春夏训练营组委会156. 宣传177. 活动成果展示198. 经费预算219. 活动审批22第一部分 活动背景搏击协会是以自由搏击为核心，以散打、跆拳道、泰拳、拳击、实战双截棍、健身健美和女子防身术为兼修训练项目的学生社团。经过十年的磨练，搏协已经形成了一套相对科学的训练

2、计划。在新学期伊始，经搏击协会武搏活动俱乐部讨论决定，在继承往年的经验基础之上开展面向全校大学生的 XX 年度春夏季训练活动。本次训练对象主要为全校大学生以及搏协会员，代号为“猎豹”集训大队，主要教练是大二、三年级搏击协会教练团干部。希望通过本次训练，能让所有参与者提高自由搏击能力，能在锻炼身体素质的同时更能锻炼参与者的意志，培养参与者的一种爱国尚武情怀，同时倡导一种更加健康的校园文化。本系列活动已经多年被评为院级精品活动，参加人数多，持续时间长，活动规模大，在交大学生中留下了良好的影响。自本次开始，将申请成为校级活动。第二部分 活动内容 【活动名称】 兰州交通大学搏击协会第一届“猎豹”集训营

3、【主办单位】 共青团兰州交通大学委员会兰州交通大学学生社团联合会兰州交通大学建筑与城市规划学院团委【承办单位】 兰州交通大学搏击协会【活动口号】 “铁血豪情，搏击人生”【活动宗旨】 提倡高校尚武行风，孕育青年自强精神【活动主题】 “提升个人技艺，锻炼强健体魄，培养爱国尚武情怀”【活动时间】XX 年 4 月 15 日-XX 年 5 月 27 日【活动地点】 兰州交通大学体育场【活动形式】 以免费的形式邀请全体大学生加入【参与对象】 搏协会员及全校大学生【活动总纲】 本次春夏季训练是本着提升个人技艺，锻炼强健体魄，培养爱国尚武情怀的主题。开展为期两个半月的搏击技艺提升，通过科学、高强度的训练方法磨

4、练参与者的意志，传达爱国尚武精神。是当代大学生成长为有担当、有血性、有情怀的精英。活动流程及时间安排：年 3 月 3 日到 XX 年 3 月 10 日，进行恢复适应性训练。年 4 月，负责人择时将活动策划书交团委指导老师审批。策划审批后，活动宣传组开始准备宣传资料。年 4 月 15 日到 XX 年 5 月 27 日，每晚 9:30 到 10:40在体育场训练。4.星期一到星期四进行动作和体能训练，星期五晚进行实战对练，星期六和星期日晚练习双截棍和截拳道。篇二：拓展训练策划书营销中心 颐信集团XX 年 10 月 15 日 拓展训练策划书一、 活动背景进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工

5、作气氛，调动同事之间工作配合的积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。二、 活动主题团结 友谊 合作 拼搏三、 活动目的通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。四、 活动意义(一) 通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高：1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；5.改善人际关系，更为融洽地与群体合

6、作；学习欣赏、关注和爱护自然。（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练体检式培训（拓展训练）是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。（三）拓展训练是一种成功心理训练五、 活动时间XX 年 10 月 13 日六、 活动地点公司内部草坪七、 参与人员 营销中心人员八、 准备工作材料准备：气球一袋（100 个） 、粗绳子 5 米、细绳子10 米、塑料袋 10 个、眼罩 10 个、A4 纸 30 张、粗记号笔1 支、矿泉水 1 箱、橘子 10 个、空瓶子 20、硬纸版 5 块（长宽各 15CM） 、硬币 20 个、废旧报纸、胶带、卫生纸 1袋、相机、麻袋 3-5 个、乒乓球 5 个

7、。九、 活动流程十、 活动预算气球： 粗绳子：眼罩：粗记号笔：矿泉水：胶带：麻袋： 元约计元十一、 后期工作1.活动完毕后立即将活动场地清理干净2.活动资料（照片）的整理，并发送给需要的人员十二、 拓展活动内容（参考）1.两人三足规则要求：1.绳子必须绑在小腿上，并绑紧，如中途松开应系好在前进。2.中途若队中有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定的场地一圈，回到终点，第一次比赛结束，第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“

8、三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，这样依此进行，直到所有到场人员参加完成比赛。2.瞎子背瘸子两人为一组，一个人扮“瞎子” ，用眼罩蒙住眼睛，另一个扮“瘸子” ，为“瞎子”指引路， “瞎子”背“瘸子”绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆障碍物，须绕行；汽球，须踩破；硬币，须拾起，递给“瞎子。3. 多人抱团集体参加，听主持人的口令“X 人抱成团” ，参与者在最短的时间内找到 X 人抱好，这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。4. 链接加速参加游戏者 3

9、-5 人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿） ，以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。5.袋鼠跳两人一组，男女搭配，双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生（终点） ，在由女生跑回起点，最短时间内完成为胜利队。6. 比手划脚两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表

10、演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字） (鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三 、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。7. 摆字母两人一组，摆不同字母或数字，由配合最好摆最像一组胜利。8. 合力爆汽球两人为一组，用身体把气球挤爆，不能用手或借用其他东西。在规定时间内，哪组挤爆气球个数最多为胜利队。9. 踩汽球两人一组，单手互牵，不能分开，左右脚各捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩其他组成

11、员的汽球，并保持本组的汽球不破，或破得最少，则胜出。10. 双人顶气球接力两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。11.顶橘子：两人一组，男女搭配，就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生（终点） ，在由女生顶着橘子跑回起点，最短时间内完成为胜利队。12. 运乒乓球两人一组，两人双手拿着硬纸板，纸板上放一个乒乓球，从起点运到终点，在由终点返回起点，时间最短队伍为胜利者。13. 无敌风火轮4 人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。14. 拍七令集体参加，从 1-99

12、报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。15. 蛙跳跳水人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。16. 开火车集体参加，在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。 ”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开” 。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。 ”

13、然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。 ”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了备选节目单：17. 两只小蜜蜂念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2. 两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念“啪啪“；输者和声“啊啊“；不输不赢则同时努嘴作“咋咋“亲嘴状。18.七彩连环炮两人为一组，男女搭配，在 1 分钟之内吹爆气球最多为胜利者。篇三：专业训练策划书*班 3 月专业训练策划书一、 活动主题关上一盏电灯 点亮一盏心灯二、 活动时间XX 年 3 月 20 日 18：00-

14、19：00三、 活动地点文科楼 B103四、活动对象*班全体同学五、活动目的通过本次会议让同学们了解地球一小时的知识，加强环保意识。在班级内营造节能的气氛，并开展游戏，使同学在节能中增强交流。六、活动内容 1、关闭教室里不必要的灯光（预设只开一盏灯） ，讲述地球一小时的由来及意义地球一小时（Earth Hour）是世界自然基金会（WWF）应对全球气候变化所提出的一项倡议，希望个人、社区、企业和政府在每年 3 月最后一个星期六 20：30-21：30 熄灯一小时，来表明他们对应对气候变化行动的支持。过量二氧化碳排放导致的气候变化目前已经极大地威胁到地球上人类的生存。公众只有通过改变全球民众对于二

15、氧化碳排放的态度，才能减轻这一威胁对世界造成的影响。XX 年3 月 26 日 20:3021:30， “地球一小时”将再次引发全球城市、企业和个人的自愿参与，在这一小时内共同熄灭不必要的灯光，为地球的可持续未来祈福。熄灯一小时，对于节约能源、减少发电造成的温室气体和其他污染性气体排放或许只是杯水车薪。但是，当由此激发的环保意识深入人心化为思想，当思想化为行动，当行动变成习惯，那对于全球环保事业的贡献，将绝不限于数字。2、在微弱的灯光下，班级同学坐成一个圈玩游戏游戏规则：1、所有同学围成一个圈，主持人随意选中一个人，将矿泉水瓶给他2、主持人喊“开始” ，拿有矿泉水瓶的同学迅速将矿泉水瓶传给旁边的

16、同学，逆时针一直传下去，直至主持人喊停。3、接到矿泉水瓶的幸运者站起来，回答主持人的问题（见附录） ，回答正确，予以奖励；回答错误，进行惩罚。4、幸运者背对同学，以幸运者的下一位为起点继续传矿泉水瓶。5、幸运者喊停，其余规则同上。3、创意盘点组织同学交流讨论“地球一小时”的创意活动，并请个别同学发言。 参考：选择自行车和公共交通作为出行工具使用保温能力更强的节能门窗；让衣服自然晾干；自带购物袋，不使用一次性塑料袋；空调温度设置合理，避免室内外温差过大；只有在需要烧热水的时候才接通饮水机电源；家中备有分类垃圾桶，将厨余和其他垃圾分开放； 将易拉罐、汽水瓶收集起来，一次卖给废物回收者；收集雨水，用来清洁和浇花。*班*年*月*日篇四：拓展训练活动策划书拓展训练活动策划书-石油化工学院自律中心外联部一、活动名称陶冶情操 重在参与二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动背景为进一步