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1、用心 爱心 专心专家点拨考前一周心态调节方法专家点拨考前一周心态调节方法考生具备什么样的心态能够高考成功呢？放松与平静放松与平静。黑龙江理科状元刘诗泽说“放松的心态助我成功”。他说自己在高考之前复习得很充分，该复习的东西都复习到了。再加上学校心理咨询周老师与他的谈话和父母、同学的鼓励，让他考试时很放松。山西省理科状元陈敏说，在这一周内一定要调整心态，带着平静、轻松、愉快的心情走入考场。放松与平静的心态更能够减少心理能量的消耗，这就为高考正常或超常发挥积蓄了更多的精力基础。如何做才能放松和平静呢？放弃杂念与顺其自然。广东理科状元陈洁说，她每天都有午休和饭后散步的习惯，她觉得学习要做到劳逸结合，不
2、要把自己搞得特别疲惫，更为重要的是要保持一个良好的心态，不要患得患失，要排除一切杂念，用心去做每件事就可以。考前她经常对自己说：“高考就是一个大舞台，尽量把自己最好的一面展示出来”，“不求尽善尽美，但求问心无愧”，这样的话语让她排除心中的杂念。山东省理科状元孙林峰与陈洁的想法相同：良好的心态是最重要的。在模拟考试时因为感冒，孙林峰的成绩不是很理想，但他并没有因此而背上心理包袱。他是怎么做到的呢？他说就是让自己不要有太多不切实际的想法，顺其自然，保持一颗平常心就可以了。怎样做才能做到顺其自然而没有杂念呢？第一，不要忧心考试结果。第一，不要忧心考试结果。考生和家长不要谈论或思考考试结果不理想怎么办
3、，考试过程中出现意外怎么办等等。想到糟糕的结果，必然影响考前准备的心情。第二，不要幻想得高分。第二，不要幻想得高分。考生和家长不要谈论或思考要是考试的高分就会怎么样，考试得高分的重要性等。过多讨论或想到自己得高分，容易导致考生情绪亢奋。这样一来有两个危险，一是考前兴奋导致体能被过多消耗影响考试发挥，二是情绪兴奋导致轻敌，把考试想得过于容易和简单，考试中遭遇难题或意外情况容易出现发挥失常。用心 爱心 专心第三，关注当下。第三，关注当下。考生不要过多去关注未来几天高考的结果，不管是忧心结果还是幻想高分，对高考都不利。考生需要做的事情就是把自己制定的每日复习任务认真完成好，把注意力集中在当前的复习任务上面。这样就可以避免杂念影响自己。最后，冥想考试过程。最后，冥想考试过程。虽然我们不建议考生幻想考试得高分，但考生可以冥想考试非常顺利完成的情形。具体来说，考生可以在自己休息的时候，找一个自己舒服的姿势做好，闭上眼睛，心中想象自己：坐在高考考场里，老师发下试卷，自己阅读试卷，然后开始一题一题的做题，这些试题自己都很熟悉，也完成得很顺利，最后轻松交卷并离开考场。这样的冥想可以增强自己对高考考试的熟悉感，起到增强信心的作用，同时这样的想象并没有涉及到考试分数，可以让避免考试分数预期对考生心理的影响。（摘自郭召良新作家有考生）
