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1、队列训练教程新训团司令部概 述队列及队列训练的概念 队列训练的目的和意义 队列指挥和队列生活的基本要求 队列训练的主要特点 队列训练的一般程序及队列纪律 队列动作分类队列，是军人进行集体活动必 不可少不了的组织形式。在军队的 训练、工作和生活中，凡是集体活 动都离不开队列。队列训练, 按照队列条令规定的 内容进行的各种制式的训练，通过 规范的动作训练使部队整齐一致。目的 为了规范队列动作，队列队形和队列指 挥、培养良好军姿严整军容，协调一致的动作，严 格的组织纪律，以适应技术、战术训练和增强战斗 力。意义 有助于培养指战员的高度责任感和整 体观念，严肃认真履行职责的习惯；养成整齐化一 、另行禁
2、止、协调一致的动作，一往无前的精神， 坚忍不拔的作风；有助于增强部队体质，对于培养 良好警容警姿提高战斗力，给人民群众以良好的观 瞻，壮国威、警威都具有重要的意义。一、队列指挥位置 二、指挥员的指挥方法 三、指挥员在指挥队列时的要求 四、对军人在队列生活中的要求 一、涉及的知识面广 二、训练难度大，机械重复多 三、要求标准高，带有强制性一、队列训练的一般程序 二、队列纪律单个军队列动 作 立正、稍息、跨立 停止间转法 行进与立定 步法变换 脱帽、戴帽、夹帽蹲下、坐下、起立敬礼、礼毕行进间转法(选练)班队列动作班的队形 集合、解散整齐、报数 出列、入列方向变换 行进、停止 队形变换结束立 正n立
3、正是军人的基本姿势，是队列动 作的基础。军人在宣誓、接受命令 、进见首长和向首长报告、回答首 长问话、升降国旗和军旗、奏国歌 等严肃庄重的时机和场合，均应当 自行立正。动作要领n口令：立正。n要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正 直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下 垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于 食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直 ，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 立 正三挺、三协调”，“两 收、一睁、一正直”。n“三挺、三协调”即：挺腿。两腿并拢膝盖后 压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的 力量与两腿内合的力量相协调；
4、挺胸。胸部 自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍 向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小 腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌 微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领， 做到收下颌与挺颈相协调。n“两收”即：收小腹、收下颌，向上提气，头 向上顶的同时收下颌。n“一睁”即：集中精力，眼睛自然睁大，眼皮 稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央， 注视正前方稍远处与眼同高的一个目标， 不斜视，保持40秒内不眨眼。n“一正直”即：身体要正，两肩线与足跟线平 行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直 线，上体正直。n立正时重点突出“正（方向正）、直（身体 直）、挺（胸部向前上方挺）、神（两眼 有神）”。n1两
5、脚跟未靠拢并齐；两脚向外分开的角 度过大或过小；方向站得不正。纠正时， 可在训练场画出站立线，或用量脚尺进行 纠正，在纠正的基础上反复练习。n2两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠 正时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内 后用力夹紧、提臀。n3胸部不能自然挺出或者挺胸时蹶臀部。 纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上 用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。常犯毛病及纠正方法 组织训练方法n1个人体会。n2分班、组练习。n3集体练习。n4观摩评比。跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和 舰艇上分区列队等场合，可以与立 正互换。动作要领要领：左脚向左跨出 约一脚之长，两腿挺 直，上体保持立正姿 势，身体
6、重心落于两 脚之间。两手后背， 左手握右手腕，拇指 根部与外腰带下沿（ 内腰带上沿）同高； 右手手指并拢自然弯 曲，手心向后。 动作要求n跨立时，做到“两快、三准、一协调 ”。n“两快”即：跨脚快、背手快。n“三准”即：跨脚距离准、背手高度 准、左手握右手腕的位置准。n“一协调”即：跨脚和背手的动作相 协调。常犯毛病及纠正方法n1脚跨出的距离不准。纠正时先在训练 场画线，反复进行练习。n2上体松、弯腰。纠正时强调腰挺直， 上体保持正直。n3两手后背的高度、左手握右手腕的位 置不准。纠正时，强调拇指根部要对正 位置、反复练习找感觉，左手握右手腕 时，要用手心对正右手腕关节。组织训练方法n1个人体
7、会。n2分班、组练习。n3集体练习。n4观摩评比。稍 息（一）动作要领口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚 的三分之二，两腿自然伸直，上体保持 立正姿势，身体重心大部分落于右脚 。稍 息过久，可以自行换脚。 （二）动作要求稍息时做到“两快、一稳、两准确”。“两快”即：出脚快、收脚快。“一稳”即：做动作时上体要稳。“两准确”即：出脚的方向准确，出脚的 距离 准确。（三）常犯毛病及纠正方法1出脚方向不准。纠正时可先画出脚的 方向线，反复练习。2出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸 直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得 过高，绷脚面，脚尖稍用力。3出脚时身体重心过度前移、收脚时身 体上窜耸肩。纠正
8、时强调体重大部分落 于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控 制好上体不动。（四）组织训练方法1个人体会。2分班、组练习。3集体练习。4观摩评比。停止间转法n停止间转法是停止间变换方向的方 法，分为向左转、向右转和向后转 ，需要时也可以半面向左转或者半 面向右转。动作要领n（一）向右（左）转n口令：向右（左）转。n要领：以右（左）脚跟为轴，右（左） 脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使 身体协调一致向右（左）转90度，体重 落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅 速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动 和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿 势。n（二）向后转n口令：向后转。n要领：按照向右转的要领向后转180度
9、。 转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立 正姿势。n（三）半面向右（左）转n口令：半面向右（左）转。n要领：按照向右（左）的要领转45度。 转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立 正姿势。动作要求n（一）转动时，两腿挺直，裆部夹紧，胸 部自然向前上方挺出，两臂不得外张，上 体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致 。n（二）靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚 。n停止间转法的动作要领可归纳为：“两快 、一稳、一正”，即：转体快、靠脚快， 转体稳，方向正。常犯毛病及纠正方法n（一）转体时弯腿，上下体转动不一致。纠正 时腰部和两腿挺直，正直向上用力。n（二）转体时身体晃动，站不稳。纠正时注意 两脚尖分开的角度，
10、转到位后脚掌迅速落地， 后腿挺直，裆部夹紧。n（三）靠脚时外扫、跺脚。纠正时用慢动作反 复体会取捷径靠脚的要领；靠脚的同时脚掌稍 离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚 。组织训练方法n（一）个人体会n在教员讲解要领和示范的基础上，个人进行体 会练习，初步了解停止间转法的动作要领。n（二）分解动作练习。n口令：分解动作，向右（左、后）转、二 。n要领：听到“转”的口令，按照向右（左、后）转 的要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令， 左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。n（三）连贯动作练习。n（四）观摩评比。行进与立定n行进的基本步法包括齐步、正步和跑步 ；辅助步法有便步、踏步和移步。一
11、、齐步与立定 齐步是军人行进的 常用步法。动作要求n1齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方 ，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直 。n2齐步行进时臂腿协调（脚着地、手到位、 出脚摆臂），节奏分明，摆臂自然大方，定型 定位。n3步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇 往直前的精神，做到“脚跟先着地、脚腕稍用 力，膝盖向后压，重心向前移”。n4脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一 条直线上。n5摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用 力，以小臂带动大臂。6立定时摆臂到位， 放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、 不跺脚。常犯毛病及纠正方法n1上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺 胸立腰，
12、颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要 适当。n2摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩 关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合， 后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复 练习。n3后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臂要自然伸直。n4立定时身体后仰；靠脚放手不一致；靠脚后脚尖外 张角度不准。纠正时强调上前大半步时距离准确，身 体重心前移要快，靠脚的同时放手。n5脚尖方向不正（八字脚）。纠正时在训练场画出行 进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。5 5脚尖方向不正（脚尖方向不正（ 八字脚）。纠正时八字脚）。纠正时 在训练场画出行进在训练场画出行进 纵线，要求脚内侧纵线，要求脚内
13、侧 走在一条线上，反走在一条线上，反 复练习。复练习。组织训练方法n1个人体会。n2分解动作练习n正步与立定n正步主要用于分列式和其它 礼节性场合。 动作要求n1行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前 移时腰部不放松，使上体平稳前移。n2摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力 ，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确；向后摆 臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂 时腋窝不夹不张。n3踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢 出；后脚前跟时，脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺 直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖后压；当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向
14、下的压力绷 直腿，用力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行； 脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用 力，脚落地、跟上体要快、要稳。n 4踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不 夹不张，脚和手同时到位。n 5正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位 ，步幅、步速准确。n正步行进时做到“三快”、“两稳”、“一协 调”。“三快”即：踢腿快、摆臂快、脚落 地快；“两稳”即：踢腿落地稳、脚着地 上体稳；“一协调”即：臂腿协调一致。n正步行进时重点突出“踢、着、跟”3个字 。n“踢”即：压脚尖，绷脚面，小腿带动大 腿向正前方踢出。n“着”即：脚着地时，要利用上体向上的 顶力，后腿向后
15、的绷力，前腿向前的伸 力，正直用力着地。n“跟”即：后腿前跟快。常犯毛病及纠正方法n1弓腿、弹腿、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖 ，小腿带动大腿。n2脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面， 脚尖下压。n3脚着地无力。纠正时，强调重心前移快，全脚掌适 当用力着地。n4摆臂时抡臂、搂臂、耸肩。纠正时，强调前摆超过 裤缝线时，轻擦衣服，迅速上端；肩关节放松，手腕 适当用力，小臂带动大臂。n5上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶 。组织训练方法n正步的训练难度较大，可按照以下方法 进行训练：n1个人体会。n2分解动作练习。第一步：原地摆臂练习第二步：踢腿练习第三步：一步两动练习第四步：
16、一步一动练习 第五步：快慢步练习一步一动练习快慢步练习 动作要求跑步行进与立定 n 跑步主要用于快速行进。 n （一）动作要领n 口令：跑步走。n 立定。 动作要求n1听到预令，握拳提臂要迅速。n2听到动令，第一步要跃出85厘米，前脚掌 先着地。n3跑步行进时，上体稍向前倾，不得左右晃 动，两眼注视前方，两小臂在腰际水平运动， 肘部不得外张。n4立定时，身体要稳，左脚向前大半步，不 垫步，不外扫，收左拳于腰际，右臂停止摆动 ，靠脚放臂要一致。常犯毛病及纠正方法1摆臂时两拳上下或者绕腹运动。纠正时强调 两肘稍向里合，向前摆臂时小臂略平、大臂略 直，向后摆臂时拳贴于腰际。n2立定时垫步。纠正时强调继续跑2步时，步 速放慢，控制好惯性，左脚再向前大半步着地 时，上体稳固，右脚取捷径迅速靠拢左脚。n3靠脚无力或者扫腿。纠正时强调两腿挺直 ，取捷
