EQ即情感智商的简称

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1、EQ 即情感智商的简称，也被称为社会智商或心理智商，它包括自制力、忍耐力、积极性、 责任心、同情心、协调力等内容，是人的素质、性格、涵养的综合反映，常被用作预测一 个人能否取得职业成功及生活成功的有效指数。著名成功学家卡耐基就研究说，在一个成 功的人身上，IQ 因素占了 15%，而 EQ 则占到了 85%。目录 1、诞生记录 2、涵盖层面 3、能力自测 4、成长发展 5、早期培养 6、全面教育 7、相关词条 8、参考资料 一、 诞生记录 早在 1920 年，美国哥伦比亚大学的教授索戴克就首先提出了社会智力的概念，认为拥 有高社会智力的人“具有了解及管理他人的能力，而能在人际关系上采取明智的行动

2、。 1926 年推出了第一份社会智力测验，问卷的题目包括了指认图片中人物的情绪状态，以及 判断人际关系中的问题等等。然而接下来的几十年，心理学界在这方面的努力停顿了下来， 主要因为大家都忙着发展及研究 IQ 测验，当时认为 IQ（亦即一个的数学、逻辑、语文、 以及空间能力）会决定每个人的学习及受教的能力，因而会影响将来的工作发展及表现。 一直到 1983 年，美国心理学家嘉纳教授提出了影响现今教育体系甚钜的“多元智力”理论。 他认为原先只重数理语文能力等的传统定义“智力”的方式（亦即 IQ）需要大幅修改，因 为一个人的 IQ 除了对学校学习的成绩有很高的正相关（IQ 愈高，功课愈好） ，对于其

3、它方 面，例如工作表现，感情及生活满意度等并无太大的关系。嘉纳教授在他的多元智力理论 中，多加了几项智力，包括了音乐，体育以及了解自我和了解他人之能力。而这后两项， 让“社会智力”的概念再一次地受到教育界及心理学界的重视。第一个使用“EQ”这个名词的人是心理学家巴昂，他在 1988 年编制了一份专门测验 EQ 的问卷（EQ-i） ，根据他的定义，EQ 包括了那些能影响人们去适应环境的情绪及社交能 力。其中有五大项：（1）自我 EQ（2）人际 EQ（3）适应力（4）压力管理能力（5）一般 情绪状态乐观度，快乐感。接着又有心理学家沙洛维及梅耶在 1990 年提出情绪智力的定义。 他们认为情绪智力应

4、和乐观等人格特质区分开来，所以他们对 EQ 的定义强调在了解并运 用情绪之方面。目前另一个在各国受到广泛使用的 EQ 测验，即为他们的最新研究成果。 其中的问题有几大项（1）察觉及表达情绪之能力（2）在脑中想象情绪状态之能力（3）了 解情绪的能力（4）控管情绪的能力。真正让“EQ”一词走出心理学的学术圈，而成为人人朗朗上口的日常生活用语的心理 学家是哈佛大学的高曼教授。他在 1995 年出版的EQ一书，登上了世界各国的畅销书 排行榜，在全世界掀起了一股 EQ 热潮。高曼发现一个人的 EQ 对他在职场的表现有着非常 重要的影响。举例而言，一个针对全美国前 500 大企业员工所做的调查发现，不论产

5、业别 为何，一个人的 IQ 和 EQ 对他在工作上成功的贡献比例为 IQ：EQ1：2，也就是说，对于 工作成就而言，EQ 的影响是 IQ 的两倍，而且职位愈高，EQ 对工作表现的影响就愈大。此 外对于某些工作类别，例如行销，业务以及客户服务等等，EQ 的影响就更为明显。因此高曼针对职场的工作表现，提出了他的工作 EQ 架构。经过不断的测试和修正，目前高曼的 工作 EQ 内容共有 4 大项，以及 18 小项。 二、 涵盖层面 自动自发 一个 EO 高的孩子，懂得自动自发，自动做事、自动读书、自动做功课。因此，就算 他们的 IQ 智商不比别人高，但成绩也可以比别人好。在工作上，自发性地提升自己也是

6、很 重要的。举例而言，如果人们的心态是要和人竞争。就会想：“我要努力，因为我要比老 王好，为什么他在各个方面都比我好？”如此，你是在跟老王竞争，你在以他为目标，就 算就能做到，最多是和他一样好，而不会比他好。反之，如果是自发性的，你想：“是， 他不错，我要向他学习，我要看自己能做到什么地步。 ”反而，你会无限量地发挥，就算你 不可以，你也不会对老王存在歧见，不会因此讨厌他；老王不会觉得你在跟他竞争，心态 上完全不一样。也就是说，你的人际关系，也会有不一样的结果。控制情绪 你会发脾气吗，你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？如果你在走 路时，碰到别人开车从你身边一擦而过，使你大吃一惊

7、，你是否会破口大骂呢？很多人会 因此发脾气，甚至为此不高兴一天。反之，忍住不发脾气一定是好的吗？比如，当你的孩 子在念书时，隔壁的音响开得很大，你只管忍耐，不伸张权益，这等于在纵容别人做不该 做的事情。两种情况对照，说明 EQ 的另一特征，是懂得在适当的时候，对适当的人，适 度地发脾气。眼光放远 EQ 的提出者戈尔曼在书里举了一个很有趣的例子：研究者请来了一批小孩，把他们一 个个带进房间，告诉他们：“这里有棉花糖，你们可以马上吃，但如果你们等我出去办完 事，回来才吃，你们可以得到双份棉花糖。 ”他说完走了。有些孩子看他一走，便急不可待， 拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子等了几分钟，便不再等，也

8、把棉花糖吃了。剩下的孩 子，决心等研究者回来。这项实验的结果是，那些有耐心等的孩子，长大后，比较能适应 环境、比较讨人欢心。比较敢冒险、比较有信心、比较可靠；那些要满足眼前欲望的孩子， 他们没有办法克制自己，他们的 EQ 比较低，长大后，各方面的成就，都比能克制自己的 孩子低。自我认识 很多时候，人们发现，身边的朋友和亲人，他们不善于表达自己的情感。和他出门， 你说什么，他都说：“随你啊！”日子久了，你会觉得内疚：“我是不是剥夺了这个朋友 的自由权？我是不是有点亏待他，他什么都依我，只有我高兴。慢慢地，内疚感演变成厌 恶感，你不再觉得和他在一起是有趣的事。事实证明，这种感情表达有障碍的人，对别

9、人 的感情也比较冷模。原因是他没有能力了解自己的感情，又如何了解别人的感情呢？这个 例子告诉人们，提升自己的 EQ，也包括了学习但然表露自己的情感。比如，你今天赶着回 家，不能够答应同事的要求送他一程，就应该坦诚相告：“我有要事，没办法送你，很抱 歉。通常，对方不会因此生气，反而，他和你做朋友，会觉得自在。人际技巧 提升 EQ，包括搞好人际关系。要搞好人际关系，应培养所谓的同理心感觉别人的 感受。很多严而不慈的父母，都缺乏同理心。他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。反之，严而慈的父母， 通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有

10、，也会用时间和孩子沟通、说话。只 要你每个星期肯定有一段时间和孩子沟通，孩子在感情和情绪上发生问题时，他会想： “下星期，当我和爸爸妈妈一起时，我一定要告诉他们。 ”反之，如果你的孩子根本不知道 你什么时候跟他在一起，他根本没有准备好要跟你提，即使你突然出现，他也不会告诉你。此外，人们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。在跟人沟通时，没有办法控制别 人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。但是，人们却可以控制自己的行为和情 绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。例如，当一个顾客生气地投诉公司的服 务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你表现出有同理心，让他知道你在 听他

11、说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。 编辑本段 回目录 EQ - 能力自测 三、能力自测 自我情绪管理能力： （一） 、自我察觉 (1)意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体认到情绪的影响。 (2)精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。 (3)自信：掌控自身的价值及能力。 （二） 、自我管理 (4)情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。 (5)坦承：展现出诚实及正直；值得信赖。 (6)适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。 (7)成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。 (8)冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。人际关系之管理能力： （三） 、社交察觉 (9

12、）同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人 (10）团体意识：解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。 (11）服务：体认到客户及其它服务对象的需求，并有能力加以满足。 人际关系管理 (12)领导能力：以独到的愿景来引导及激励他人。 (13)影响力：能说服他人接受自己的想法。 (14)发展其它人的能力：透过回馈及教导来提升别人的能力。 (15)引发改变：能激发新的做法。 (16)冲突管理：减少意见相左，协调出共识之能力。 (17)建立联系：培养及维持人脉。 (18)团队能力：与他人合作之能力；懂得团队运作模式。事实上一个人只要能在这十八项 EQ 能力中，有五、六项 EQ 能力特别

13、突出，而且是平 均分布在四大项能力中的话，那他在职场上的表现，就会非常亮眼了。要测量工作 EQ，目 前相当广为使用的量表是情绪能力问卷，总共有 110 个题目，很特别的是 ECI 使用 360 度 全方位的资料收集方法，它不只是问当事人，也会从他的上司、属下、和同事来了解当事 人的工作 EQ，得出来的结果当然就比较客观而准确。所以，只要掌握了工作 EQ，你就能造就工作成就。 四、成长发展 情商 EQ 形成于婴幼儿时期，成型于儿童和青少年阶段，它主要是在后天的人际互动 中培养起来的。青春期是一个人的黄金时代，因为这是一个人走向成人的一个过渡时期。 在这个时期，其学习和发展任务是非常重要的。但是，

14、中学生由于面临着生理上、心理上 的急剧变化，还有学业上的巨大的压力，这些，都会使现代中学生造成心理失衡和复杂的 心理矛盾，甚至产生种种不良的后果。据一份 22 个城市的调查报告显示，实际上中国中学 生中有各种心理问题者达 15一 20，表现形式以亲子矛盾、伙伴关系紧张、厌学和学习 困难、考试焦虑等现象为多。这些问题的发生大多与学生的自我控制能力有关，多是源于 其心中时常涌出的各种非理性情绪。而提升 EQ 水平最快捷、最有效的方法是心理训练。弘扬个性，发展能力是素质教育的目标，但这一切都源于心理素质的提高。为此，开 设青少年心理素质训练班，通过心理教育、心理训练，着重开发学生的非智力因素，提高

15、自我心理觉察能力和认知水平，学会自我情绪控制，改善其不适当的情绪行为，提高情商 水平，让孩子学会“做自己情绪的主人” ，使学生树立良好的价值观及具理性信念的人生观， 增强其心理适应能力，提高学习能力，以积极的心态应对各种压力和挑战，促进身心健康 发展。 编辑本段 回目录 EQ - 早期培养 EQ 美国心理学家丹尼尔戈尔曼认为，情商(EQ)比智商更为重要。EQ 主要体现在五个方 面：了解自己情绪的能力；控制自己情绪的能力；以自己的情绪激励自己行为的能力；了 解别人情绪的能力；与别人友好相处的能力。人的 EQ 萌发很早，婴儿时期开始感受和学 习，童年时期逐渐形成。在 EQ 的早期培养过程中，家庭起

16、着重要的作用。家长可以从以 下几个方面来加以培养。自知父母要从小培养孩子正确认识和表达自己的情绪。父母可以每天抽点时间跟孩子 交谈，引导孩子坦白地说出自己的喜怒哀乐，清楚地了解自己的不同感受。自信父母多多赏识孩子。当孩子表现良好或者有点滴进步时，父母应及时给予适度的赞美， 鼓励孩子。自尊如果孩子有一些令父母不满的行为或表现，父母也不宜对他做出无情的指责，而 应该耐心地引导，让他感受到父母的关心和爱护。许多父母无意间在亲戚朋友面前责骂甚 至体罚孩子，会令孩子尽失自尊，也容易使孩子产生自卑心理。自控活泼好动是孩子的天性，但如果总是处于一种狂躁不安的状态，则不利于孩子的 身心健康和学习成长。父母可以通过规律性的亲子阅读、书法练习、游戏等活动,培养孩子 集中注意力的能力，此外，还要注意培养孩子的延迟满足能力，引导孩子放弃自己的不合 理要求。自理爱劳动是孩子应该养成的一种好的品质。在做事情的过程中，孩子能够经常获得 成就感，感受到成长带来的快乐，并从成功的独立行动中会产生一种发自内心的自信。因 此，父母应让孩子自己做一些力所能及的事情。自我负责让孩子学会