想瘦腿？多吃香蕉少喝咖啡

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1、想瘦腿？多吃香蕉少喝咖啡想瘦腿？多吃香蕉少喝咖啡瘦腿减肥已经成为女生永久讨论的话题之一，什么样的瘦腿方法立竿见影？什么牌子 的减肥药能快速瘦腿？天啊！你快抛弃这些不健康的瘦腿想法吧。只有健康饮食加合 理运动才是瘦腿的黄金法则啊。胡乱吃减肥药只会让身体生病，倒不如学学这些科学 的瘦腿方法呢。腿变粗的主因就是吃我们都知道，想要拥有漂亮的体态，80%靠饮食、20%靠运动，少食多餐是减肥 永不变的铁律。每餐间隔3小时，每次以一个手掌大小的食物为限，就可起到减肥、维持体态的效果。除此之外，好莱坞女星们在有重要活动或演出前两礼拜，会严格忌 口，戒酒精、减糖、吃无麸质的食物。下身肥胖大量喝水戒掉咖啡大量喝水

2、对于改善下半身肥胖有关键性影响，每天要喝8瓶矿泉水，喝水的好处除了 提升代谢外，也可帮助久坐的上班族增加运动量。需要注意的是：如果想减去下半身 脂肪，就尽量不要喝咖啡，因为咖啡会促使吃甜食欲望，反而容易摄取过多的糖分， 对于减肥不利。淀粉挑时间吃淀粉的主要功能是给予身体能量，但傍晚后我们的身体其实并不需要太多的能量，将 优质的淀粉食物放在早上、中午即可，晚餐尽量以蛋白质及蔬菜为主来补充营养即 可。常吃香蕉有助瘦腿将香蕉作为晚餐食用，对于正处在减肥阶段的朋友来说再合适不过。一根香蕉的热量 为86大卡，远远低于一碗米饭的热量。而且香蕉富含大量的钾离子，可中和身体内过量的钠，以缓解下半身的水肿情况。

3、另外，香蕉中的水溶性食物纤维和寡糖可改善肠 道菌群、增加饱腹感，不仅能瘦腿，还能缓解便秘瘦小腹。除了在日常饮食方面需要多加注意外，还应搭配合理的腿部运动，帮助紧实腿部肥 肉，塑造流畅的腿部肌肉线条。动作1：瘦大腿及侧腰身体朝向一侧，以贴近地面方向的手臂和脚作为支撑点，保持身体重心的平衡，将远 离地面一侧的手、脚大幅度伸展开，然后再向侧腰部蜷缩。单侧腿重复20次。动作2：瘦大腿及臀部俯身向下，双手和单侧膝盖支撑在地，将一侧腿向后抬平，然后曲腿向侧腰处收紧， 单侧腿重复20次。动作3：综合瘦下半身立身开合跳的动作被公认为是最能锻炼下半身的动作之一。在进行的过程中，需要注 意对膝盖、脚踝的保护，避免出现关节扭伤。编辑知道很多女生都希望能在短时间内将小粗腿变为细长直，但说实话，这真是白日 做梦，就算你去抽脂也需要3个月的恢复期，更何况是运动加饮食的物理疗法了。所 以在减肥瘦腿的路上我们任重道远，还是应该多留些耐心给自己才对。本文作者：时尚瘦身Amanda