英派斯减肥营常见问题解答

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1、关于局部肥胖的减肥措施及效果。没有局部减肥的好办法，但是我们会利用有氧运动进行全身减脂的前提下，配合小重量多 次数的肌耐力训练，让您在减去多余脂肪的同时，获得较好的身体曲线美。关于各体重段所能达到的最佳减重效果。通常体重越大的人，减重的效果越明显，但因个人体质的差异性，也会有所不同，我 们的计划设计是通过六周的专业训练，平均减重10kg左右，但是有很多营员也曾经获 得非常优异的减重效果，我们有不少营员通过与教练的积极配合在42天里取得过减重 20多公斤的效果。关于想瘦身不想瘦三围的处理办法。瘦身，保持腰部与臀部合适的比例（腰臀比），腰臀比超过一定比例时将会增加患心 脑血管疾病的危险。很多会员往

2、往担心在减肥或者塑身的时候影响胸部的大小。这种 担心是没有必要的。因为减肥的目标是使人体的体脂肪比例保持在人体的合适的范围 内，脂肪堆积的时候按照一定的顺序（腹部脂肪及臀部脂肪最先堆积），而脂肪减少 的时候也是按照这样的顺序。所以当减肥或者塑身的时候，一般不会最先影响到胸围 的大小。关于运动减肥不良后果的避免措施。同药物减肥或者其他减肥方法相比，科学的运动减肥是没有不良后果的。当然减肥运 动处方制定不合理的时候会对身体有一定的影响，但主要的表现是人体运动能力的下 降。运动过程中产生的损伤及肌肉拉伤均属于运动不当造成，不属于运动减肥的不良 后果。关于42天减肥的安排原因。减肥或体重控制是一个长期

3、的过程，控制合理体重这项事业将伴随人的一生。减肥营 举办的目的有两个，一方面是使会员看到减肥的效果，对运动减肥增加信心；另一方 面是使营员学会运动减肥的方法，并改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，并终 其一生来坚持。有科学数据表明，人的生理代谢周期和生活习惯的养成均为21天，42 天可以帮助营员建立和巩固科学的健身习惯及规律的生活方式。减肥营有多少天数？为了不影响减肥效果，一般合理的运动减肥时间都为30天以上。英派斯减肥营设计的 封闭训练班型有：30天、42天、60天、84天和21天，21天为加强班型。营员也可根 据自身情况增加天数，以便于提升减肥效果。一般选择多少天数合适？天数的选择要看个

4、人的时间安排和减重要求（标准：30天平均减重10- 15斤，42天平均减重20-25斤，60天平均减重25-30斤，84天平均减重35- 40斤）一般建议在要求减重的基础上增加一个阶段营期（例如想减15斤最好参加42天 的营期）。什么样的减肥模式？我们这边是纯运动式的健康减肥。训练期间会给学员制定科学合理的运动量，配合有 助于减肥的饮食搭配和规律的作息时间。期间没有其他减肥药物。是纯绿色、安全、 健康的减肥方式！在减肥的同时提升个人体质。减肥营什么时间开办？办了多少期？我们的减肥营是从02年开始举办，当时和中央电视台合作。至今已成功举办了13年的 时间。期间总有万余名胖友参加！在全国都是知名度

5、较高的运动减肥机构！ 开营时间是什么时候？我们是常年开班，随时都可以参加。我们长期的营员保有量是在20人以上。至于暑期 开营时间我们是定在6月12号和7月10号两期，开营我们只是举办一个开营仪式，因为 学员是来自全国各地的，所以不可能集中在一天入营，学员提前或延后几天到营都不 会有影响，常年开班的都是流水营可以随到随学。不会影响营员的减肥进程。教练也 会对新营员的入营逐步提升运动量，给予学员适应的时间！训练期间有什么样的课程安排？我们的训练主要是以有氧器械训练为主，每天运动量5个小时左右，有氧训练有;跑步 机、椭圆机、动感单车和有氧舞蹈等课程。同时我们也会组织学员参加PK项目的活动 ，如乒乓球

6、、篮球、羽毛球等训练。每周我们还会安排户外训练，如：爬山、游泳、 沙滩训练、真人CS等。让学员的训练时间充满趣味性，而不是枯燥的训练，提升营员 减肥的积极性！结束训练之后会不会有反弹？首先肯定一点，任何的减肥都会有反弹的几率，像减肥药、针灸或者吸脂减肥都是一 种被动减肥方式，一旦停止反弹的几率会在85%以上。我们英派斯减肥营的训练模式 在于主动减肥，也就是通过营员主动的训练达到减肥的效果，并且配合着科学的检测 和后期的运动能量测算。因为封闭训练期间是一种速减的过程，训练期间会在身体承 受范围之内达到最安全最快速的减肥效果，同时我们专业的教练每周会对营员的减重 效果做出评估，适时的调整运动计划。

7、封闭训练期间不只是有减肥效果，还会改变很 多的不良生活习惯和饮食规律。有助于营期结束后持续健康生活方式，防止反弹。目前减肥营多少钱？有什么赠送活动？我们30天12800元、42天15800元、60天20800元、84天25800元。另外需要交100 0元押金，营期接手若没有对住宿房间和训练器材造成损坏，将全额退还。（具体价 格参照阶梯价格销售政策）。训练期间赠送运动包一个、毛巾一条、一个水壶、体恤 衫两件。交押金做什么用途？我们的押金是营员入营必交的费用，营期结束若没有对住宿房间和训练器材造成损坏 ，将全额退还。同时注意提醒学员，押金只能为现金缴纳。押金凭证为收据，营款可 以开发票。户外活动包

8、含什么？为丰富营员的训练内容，我们每周日如果天气允许我们会带学员做户外的锻炼。如爬 山、游泳、沙滩训练、真人CS等团队训练。也可游览青岛的著名景点，让营员轻松的减肥，也有助于增加营员的团队意识，和团队配合能力。定期组织户外活动，适当的 阳光照射可以促进身体中维生素D的生成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨 骼正常钙化，所以定期的户外训练是很重要的。每一期有多少学员？一个教练执教多少人？我们每年最多招收200个营员，额满会停止招生。暑期班我们是招生120人，营员按照 年龄分组。3岁一个年龄段（如10-13岁一个组，14- 17岁一个组）。然后由组教练和助理教练指教。每位教练平均执7-10人。

9、住宿条件怎样？可否上网？我们目前的住宿是准四星级的宾馆，双人标准间，空调、淋浴、有线数字电视、无线 网络、卫生间都齐全。营员可以自行携带电脑，在休息时间进行休闲娱乐，但应遵守 统一的作息时间。对于招收学员有什么样的要求？我们招收年龄段为10- 35岁的人群。体重超重10%以上（正常体重计算方式），身体健康，无运动引发疾病 和传染病，心态乐观向上。身体要求我们入营前会做医学身体检测，来确定个人体质 的各项指标，判断是否适合参加运动减肥，确保营员的运动安全。怎样解决外地的学员的报道问题？我们面向的是全国的招生，2014年唯一营地在青岛，营地常年开班。外地学员报道， 只要提前联系我们的工作人员，必要

10、时我们都会安排人员在机场或者车站迎接，确保 学员安全和便利性。学员到达也可以先参观场地设施和环境，再办理入营手续！锻炼天数中能减肥多少？我们营期内的平均减重为10- 25斤，也有84天减重100多斤的记录。但是具体减重数量也好看个人的体质和身体重 量基数。我们这边会给予每一位学员做人体成分检测，了解每个人的身体情况。如： 身高体重比例、体脂肪含量、身体成分等。然后才能有一个比较准确的估算。训练时间怎么安排？早8:15早餐，9:00-11:00上午训练，11:30午餐至14:30午休。14:30- 17:00下午训练。17:30晚餐。之后回宾馆休息。周日下午有半天的休息。天气情况允 许的话每个周

11、日我们做户外的活动！训练时间学员要完全按照教练的要求训练。不能 偷懒或不参加某些项目的训练。是否有具体的训练课程？很不好意思，我们训练课程的详细内容是不能公示的，只有教练持有。训练时教练也 是告知学员应该执行怎样的训练。并不会给与学员公示训练计划。因为训练计划是循 序渐进的，不会直接出具一整期的计划。计划中毕竟会有一些核心的资料。我们不方 便透露。目前也有很多的运动减肥机构，但是很多价格都比较便宜？我们承认目前是有很多的同行业者，至于价格我们不是最低的，同样也不是最高的。 因为我们要做到物有所值的减肥训练。毕竟我们是运动减肥行业的先行者，品牌、经 验包括软硬件设施都处于同行首位，产品的不同价位

12、也没有可比性。并且我们的费用 是完全包括营员在营期间的吃、住、行以及户外活动景区门票等各个方面的费用，绝 不会产生二次消费。训练结束学员都在宾馆做什么？我们训练结束后学员回到宾馆是不让外出的，因为这样会有个别的学员偷吃，影响减 重效果，甚至会有一些安全方面的隐患，所以我们是封闭式的管理。学员晚上的安排 是组织一些娱乐性的集体活动，比如扑克的游戏，有奖竞猜等。部分的学员都为再校 的学生，我们也会安排做功课的时间。但要求晚10点之前必须要休息！是否签承诺减重？英派斯减肥英承诺为您协议减重。通常一个月的减重量为体重的8%- 10%，但个人情况会有不同，我们会根据每个人入营时的身体BMI值体质监测结果

13、， 对您的减重做出承诺。最大程度保障消费者权益，让您放心消费、健康减肥。饮食有什么区别，是不是吃不饱？我们提供的饮食是正常的一日三餐，我们食谱是由具有丰富经验的营养师根据人体的 生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥进行过程中 动态调整，保质保量，在保证营养的同时还能够有效促进减肥。如果有少数民族人员 参加我们会尽量满足其饮食习惯。个人需要准备什么东西吗？训练营地会提供每人两件短袖运动上衣，运动包、水壶、帽子、毛巾各一条，营员守 则1本，营员需要准备几套换洗的运动服装、内衣以及日常防寒服装、运动鞋袜以及 雨伞、等日用品。其实很多的东西直接在营地附近超市购买即可，很多外

14、地学员带太 多行李没有必要。小孩参加的话会不会承受不了运动量？这一点请您放心，我们开办了10年的减肥营活动，每年假期都是以青少年为主，最小 的还有8岁的小朋友，运动量的大小通过运动检测做出科学的推算，完全是学员身体 素质能接受范围之内的量，而且运动量之后是循序渐进的增加，不会出现接受不了运 动量的情况。而且分班之后都是同龄人在一起，会激发她们的攀比训练，更容易让激 发学员的潜力。女性生理期训练怎么办？女性生理周期不是不能参加运动，只要运动方式合理，还能在一定程度上缓解生理周 期时的不良反应，女性学员可在生理期时进行一些较为缓和的运动，避免跑跳等剧烈 的运动，同时避免一些如仰卧起作等会提升腹内压的运动。如有生理期营员应该及时 告知负责教练，及时修订训练计划，待生理期结束再恢复正常训练。怎样的报名方式？我们暑期预计招生120人，额满即报名截止。现在需要报备入营营员本人的相关信息 ：姓名、性别、年龄、电话、身高体重等。入营时可按照登记信息入营参加。登记信息并不一定会预留名额，如果想预订名额可先交付1000元的定金。其他剩余款项到场 交齐即可。英派斯减肥营全国官方报名热线：400-0532-455 报到地点：山东省青岛市崂山区香港东路67号（英派斯健身俱乐部内）