《如何保健眼睛》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何保健眼睛（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、如何保健眼睛眼睛的保健就是眼睛使用后，靠外力使其迅速恢复放松状态。道理很简单汽车 不能光开不修。如果光开不修早晚有一天会出问题。眼睛比汽车构造复杂的多， 精密的多，娇气的多。大部分人就是不懂的眼睛需要保健的道理呢？往往是出 了问题才开始关注呢？眼睛不像汽车可以换零件，万一损坏了就没有办法了。 所以保健就是不让零件功能下降或损坏。由此可想而知保健的重要性。保健的方法有许多，适合你的就是最好的，首先思想上要重视认同保健的功效。 养成用眼后保健的习惯，应该像饭前洗手，早晚刷牙一样，是不可少的一项任 务，一项工作。只有这样长久坚持才能有好的视力，并不得近视眼。少刷一次 牙细菌会侵害你一次，少保健一次眼
2、，近视会逼近你一步。有多少付出就有多 少收获用在这里最为合适。具体的保健方法如下：1、标准眼预防近视眼，眼界各国人民的首选，眼国人发明的正在 为世界人民服务，我们不利用实属可惜。做眼要认真，否则达不到 该有的效果。专家提醒眼到三个境界：a：闭目静心，b：气血贯通， c：神清目明，一遍眼，要能消除眼睛 80%的疲劳。有人说眼一直在做，怎么还是近视了。你仔细想一想，你眼认真程度和力 度。是不是坚持每天都做了，对眼效和作用是许多人验正了的，一 位清华大学的高材生每天坚持做两遍眼5 年，参加工作时视力保持 1.5。2、热浴眼球法：此法不仅可以保健眼球预防近视还可以治疗近视。原就是舒张血管，活血化淤。
3、方法就是脸盆倒入脸部能耐受的热水，双手捧起水把脸下伏让眼球入热水，或 把毛巾浸热捂住双眼，此法屡试屡爽非常有效。早晚各一次每次 5-6 分钟，晚 上也可 10 分钟。做完后马上感觉眼球轻松无比，能 90%的消除眼睛的疲劳。过 去有一个学生从刚上中学得到此法以后，坚持 30 多年如今 50 来岁了视力仍保 持 1.2 以上并且没有花眼的迹象。热浴眼球可以全面的让眼部毛细血管得到保 养，水的热力使眼球动脉、静脉血管血流加快、通畅，眼球营养充足，使眼球 内细胞代谢物排泄及时，眼球始终处于良好状态。实际上热浴眼球保健法是最 有效的，因为它可全面保健眼部所有的血管，比按摩穴位更全面，更彻底，更 到位，更
4、方便。有热水的地方就可进行。能生活的地方就有热水。自己做就行， 真可谓是：最简单的，最有效，最没有副作用的方法了。这个方法要是不能坚 持的话，那就无话可说了。3、晶理就是：交替看远和看近，促使睫状肌一张一弛，使晶体能够充分伸展自如， 从而达到缓解眼调节紧张，恢复眼调节机能，提高视力的目的，用意就是用外 力来强迫睫状肌、晶状体及周围组织加强锻炼，来增强它们抗疲劳的能力，抗 痉挛的能力。这也不是一天两天能见效的，但是，一旦见了效果你将受益终生。 这其中的好处真是只可会意，不可言传，只有靠自己细细的感觉去体验了，因 为眼睛的结构太精细了。因此，要达到了保健眼球预防近视的目的，不是像感 冒一样变化能用
5、眼看出来。所以，能不能坚持保健下去就显的更加重要了。看 远 10 秒钟，再看近 10 秒钟，反复交替进行，每次 10 分钟左右，每天 9-3 次， 此法简单易行，随时随地可以进行，做完后双手分别揉眼球 1-2 分钟，来消除 做睫状肌暂时产生的疲劳。看远的距离是 10 米以外至无限远处的高 山或高楼，看近以 33 厘米或伸出的手心看清掌纹为准（大约 36 厘米左右）。 持之以恒是关键。处是睫状肌得到了有意识的锻炼，本身自然就强壮了，强壮的睫状 肌有了较强的抗疲劳能力，晶状体受睫状肌有意识的牵拉和放松本身的弹性也 是会增强的，这样就不容易变形了，所以说，健眼球预防近视。4、转动眼球法此法就是正转眼
6、球 30 圈，反转眼球 30 圈，交替进行以最大范围为最好，保持 5-6 分钟，睁眼一会，闭眼一会。目的是锻炼眼外肌的灵活性，同时活动巩膜 使巩膜大量充血而营养充足更加坚固，坚固的巩膜可防止眼轴的随意延长从而 使眼球得到保健来预防近视眼。道理很简单：锻炼身体的比不锻炼身体的强壮。 长期锻炼的比不长期锻炼的更结实，更抗病。5、远眺法看书写字 45 分钟-1 个小时就要远眺 3-5 分钟，学生远眺是十分重要的，因为 远眺能很好的放松睫状肌，以达到消除睫状肌因调节紧张产生的疲劳。远眺就 是看远，要想看远真是太简单了，只是一抬头的事情。集中精力学习的空闲万 千要远眺一会。就这举目之劳不知害过多健康的眼
7、睛。从你知道远眺的好处后， 就养成用眼一小时，看远一小会的好习惯吧！眼的保健就是从小事做起啊！6、干洗脸法你的双手有空的时候别闲着，干洗脸不仅可以美容减少脸部皱纹，放松脸部肌 肉还可改变外眼的供血状况。使上下眼睑闭合有力长期保持良好的工作状态。 眼球每分钟就需要 13-15 次上下眼睑的闭合，来润湿眼球保证眼球与眼睑的相 对润滑。干洗脸还可消除眼袋。保证泪管畅通。干洗脸可随时随地进行，这可 真是举手之劳。7、体育锻炼法运动量不足是导致近视的主要原因。体育运动可以增加全身血液的供营量，其 中也包括眼球。体育锻炼可以强健骨胳、肌肉。同样也可以强壮睫状肌、角膜、晶状体、视网膜，及视神经和巩膜等。运动
8、少就没有强健的体魄就容易得近视 眼这是千真万确的。运动可保健眼睛，运动可治疗近视眼。根据有关研究证明， 大剂量的运动可治百病，你可千万别病的、老的起不来床的时候用此法。8、充足睡眠法充足的睡眠可以保健眼球预防近视，人体的其它器官活动了一天需要休息，眼 睛更需要休息，因为眼睛只要睁开，一直到闭上每时每刻都在工作。人的 90% 以上的信息是通过眼睛获得的，所以说眼睛的工作量之大是需要休息和保健的。 充足的睡眠不仅可以消除眼和全身的疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。 人的生命的三分之一是在睡眠中度过的，足以说明睡眠的重要性。世界卫生组 织把每年的 3 月 21 日，也就是每年春季的第一天定为世界睡
9、眠日。更说明了睡 眠的重要性。同时在睡眠时各种内分泌激素增多，如生长激素就明显的增多。 这对于儿童青少年的发育和长高是非常重要的。无论什么情况下都不要占用孩 子的睡眠时间。学生的睡眠时间为：小学生每日不少于 10 小时，中学生每日不 少于 9 小时，大学生每日不少于 8 小时。睡眠不足是形成近视眼的一个原因。 高质量的睡眠十分有利于眼睛疲劳的恢复。9、穴位按摩法：穴位按摩是中医对近视保健、治疗的方法之一。人身上的穴位众多，分布较广。所有穴位都是靠经络，气血联系在一起地，形 成了一个科学的，完整的，周密的循环网络。用来完成维持生命的各项活动， 一旦人体的某一部位出现了血液循环不畅，就势必会造成这
10、一部位的病变。按 摩的方法就是依靠外力来使经络，血液恢复循环通畅的方法，某一部位经常用 来疏通这一部位的经络，血管的地方就叫做穴位。穴位是几千年来由中医们总 结出来的祖国医学瑰宝，是经过一代一代的人们证明了的，对人体疾病按摩确 实有效的方法。对于近视的保健与治疗，就是按摩眼部所有穴位，以及手部， 足部眼睛对应反射区，来促进经络，血液正常循环的方法。按摩对于假性近视， 半真性近视是有特效的。对于高度近视视力发展的控制是有较大作用的。是中 医临床保健，治疗近视的重要手段和方法。10、合理营养保证供给法人体微量元素的缺乏可以造成近视，特别是缺锌、缺钙、缺磷质、缺蛋白质、 缺维生素 A、D、E 等营养物质。有偏食习惯的儿童长大后近视的较多，不偏食， 并食量大的，身体强壮的，爱活动的近视较少。这说明近视与饮食有密切的关 系。据调查缺锌易得夜盲症。锌是视网膜组成的重要元素。缺钙就会使眼球组 织变薄弱，眼球壁的巩膜不坚固，从而使眼球后轴容易伸长而发生近视。要少 吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与钙相结合， 就会形成血钙，使的易被人体吸收的有机钙相对减少。这就会影响眼球壁的坚 韧性，使眼轴容易伸长而造成近视，科学家大量给大白兔吃糖，结果大白兔三 个月就近视了。合理膳食，科学供给是眼睛保健预防近视的一个方面。原文地址：http:/
