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1、中学生心理健康知识一、什么是心理健康：一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面：身体健康是指人的身体符合人的正常生理现象，个方面：身体健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机，能力和人格的的认知，情绪、情感和意志，需要和动机，能力和人格的内在关系协调。心理的内容与客观现实保持统一，能促使内在关系协调。心理的内容与客观现实保持统一，能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态
2、，人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：标准有：1.有基本的自我安全感；有基本的自我安全感；2.能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3.生活理想切合实际；生活理想切合实际；4.不脱离周围现实环境；不脱离周围现实环境；5.能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；6.善于从经验中学习；善
3、于从经验中学习；7.能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；8.能适度地宣泄情绪和控制情绪；能适度地宣泄情绪和控制情绪；9.在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。要求。 三、摆脱忧郁情绪的方法：三、摆脱忧郁情绪的方法：1.不要为自己寻找借口；不要为自己寻找借口；2.再给自己一点爱；再给自己一点爱；3.分散你的注意力；分散你的注意力；4.改变你的行为；改变你的行为；5.走出忧郁，创建走出忧郁，创建“三人空间三人空间” ；6.了解自己的极限；了解自己的极限；7.寻找心灵的绿洲寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术；让身心安宁的放松
4、术和冥想术；8.相信自己，也相信他人；相信自己，也相信他人；9.计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10.向朋友诉说自己的烦恼；向朋友诉说自己的烦恼；11.看到事情的光明面看到事情的光明面-宽容、自嘲及宽容、自嘲及“愉快疗法愉快疗法” ；12.把复杂问题分解成简单的问题；把复杂问题分解成简单的问题；13.倾尽全力完成一件事；倾尽全力完成一件事；14.运动是自救的基础。运动是自救的基础。 四、中学生如何保持心理健康：四、中学生如何保持心理健康：1.自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；2.对自己不过分苛求，确立目标适中，养成对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态平常心态”；3.对他人的期望不要过高，避免失望感；对他人的期望不要过高，避免失望感；4.不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张；不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张；5.积极参加集体活动，扩大社会交往；积极参加集体活动，扩大社会交往；6.加强意志锻炼，保持乐观的加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪正性情绪” 。
