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1、3 8 中华老年心脑血管病杂志 2 01 4年 1 月 第 1 6 卷 第 1 期Ch in J O e r i a t r He a r t B r a in V e s s e l D i s ， J a n 2 0 1 d ， V o l 1 6 ， No 1 “ 轻体 育“ 概念 消 息 “ 轻体育” 也称为“ 轻松体育” 或“ 快乐体育” 。是欧美体育学者新近提出的一种大众健身运动形 式 ， 对健康非常有益 。 “ 轻体 育” 的宗 旨是静不如“ 动” ， 也是“ 轻体育” 概念 的精髓 。“ 轻体育” 概念提倡利用 一切可 以利用 的时空 ， 让身体获得 轻 度的运动。崇 尚“ 轻
2、体育” 概念的学者认为 ， 动 比静好 ， 轻 度运 动比中、 重度运动好。轻度运动对 于身体免疫功能 的促进效果 比 中 、 重度运动要好 。“ 轻体育” 几乎没有什么约定俗成 的 固定运 动方式 。它更像一种 概念 ， 引导你利 用一切 可利用 的时间 、 地 点 ， 给 自己添加一点运动量。 慢走 ， 是其 中最让人乐于接受 的方式之一 。你不 必特意安 排时 间， 在你 出去买东西 、 外 出公干 、 逛街 时， 就 可以顺便 完成 慢走锻炼 。 听音乐时， 你可以随节奏轻轻摇摆 ； 站着说话时 ， 你可 以顺便做做扩胸运动 。只要你 领悟 了“ 轻体育” 的灵魂 ， 任何运 动形 式
3、都可以成为一种有效 的健身方式 。 “ 轻体育” 不追求运动量 ， 而强调 以调节身体功能 为主 ； 不 要求大段 完整 的时间 ， 主张利用 茶余饭后 的零散 时间见缝 插针 地活动身体 的关节部位 ， 时间可长 可短 ， 完全依具体情况而定 。而且 ， “ 轻体育 ” 对技术 和器械 的要求 极低 ， 哪怕毫无运 动基础 的人 ， 只要有健身愿望 ， 就可 以立 即进入 角色 ， 只需按 照 自己 的意 愿运 动就足够 了 ， 没有什 么经济 负担 可言 。你可 以单 独活 动 ， 自己一个人静悄悄地进行 ， 也可 以在音乐的伴奏 中运动 ， 当然也可 以集体活动 。 总之 ， 只要你在有意识地 、 轻微地“ 动” 你 的身体 ， 你就 已经在从事“ 轻体育” 运动了 。如果你能以“ 不 以善小而不为” 的态度 持之以恒 ， 在不知不觉 中， 就 已经轻松惬意地完成 了一项锻炼 。另外 ， “ 轻体 育” 不仅适 合老 年人 群和平时 闲暇的人群 ， 而且特 别适合为工作和生活而忙不迭的上班族们 ， 因为“ 轻体育” 的时间要求松 、 运动方式活 、 技术要求低 。大家不妨试一试。 中华老年心脑血 管病 杂志编辑部
