阳光心态课堂设计

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1、阳光心态课堂设计阳光心态课堂设计 一、引言和游戏热身 生命线游戏 大家每个人手里都有一张白纸一支红笔和一只黑色签字笔（用颜色区分心情）。把纸放好然后画一条长长的横线在末端画上箭头。在原点处标上0在箭头处标上你为自己预计的寿数。（这个时限由自己定如果对自己的寿龄不是很有信心你可以写个50岁60岁如果觉得自己可以长命百岁呢写个90岁100岁也可以但是不能乱写。现在这条线标示了你一生的时限 现在请根据你规划的生命长度找到你目前所在的那个点标出来。比如你现在20岁你预期的寿龄是100岁那就是五分之一的位置做个标记。如果你是40岁预期寿龄80岁那就是在一半的位置。在这点的左边代表着过去的岁月；右边代表着

2、未来。把过去对你有着重大影响的事件用笔标出来。比如你14岁初中毕业开始闯荡江湖了就找到和14岁对应的位置填写初中毕业进入江湖这件事。比如你25岁就有了第一个孩子你就找到25岁的位置填写有了第一个孩子。如果你觉得是快乐的事你就用红笔来写并要写在生命线的上方。如果你觉得非常快乐你就把这件事的位置写得更高些。如果是悲伤的事比如家里某个重要的长辈的去世而这件事对你的人生影响很大那就 黑笔标在线的下方。依此操作你就用不同颜色的笔和不同位置的高低记录了自己在今天之前的生命历程。 然后我们来到未来把你一生想干的事都标出来并尽量把时间注明。根据它们带给你的快乐和期待的程度标在不同的高度。看看是线上面的事件多还

3、是线下面的事件多？ 和学员互动。 总结这个游戏的目的是让各位对自己的过去、现状以及将来的一个思考。在已经过去的时间里不管你过得好与坏开心与不开心都已经过去。而将来就从明天开始你想过得好过得开心我想都离不开一种积极的态度、乐观的精神。这就是我们今天要讲的阳光心态。 二、阳光心态的内涵 1、阳光心态的概念：阳光心态就是指人在生活中对人对事都能够积极、乐观豁达、宽容不抱怨。 2、阳关心态的具体内涵 （1）积极乐观。从正面去想从积极的一面去想从可能成功的一面去想积极采取行动努力去做。正确看待挫折。 2、豁达、宽容。豁达宽容用通俗的话讲是看得开不计较。 一是宽容他人的不足和错误（观看视频3分钟）。 二是

4、对自己也要宽容豁达要接纳自己的不足接纳自己的过去。 三是对生活中的不如意要看淡一点要辩证的看待生活中的好事和坏事。举例塞翁失马焉知非福的故事。 3、不抱怨。抱怨就是我们通常说的喜欢发牢骚、对人对事不满。实际上抱怨是最消耗能量的无益举动。抱怨既让自己的心态不好也影响别人对你的看法甚至会影响家庭关系、人际关系。 （中间休息5-10分钟） 三、阳光心态的作用 1、心态影响健康。讲解身体和心理健康的相互关系。举例心态不好影响身体健康的真实案例。 2、心态影响能力。举例积极心理暗示“我是天才”的同学从成绩较差到变成优等生考上重点大学的案例。 3、心态决定成败。举例体育比赛心态的重要性。尼克-胡哲励志人生视频。 四、阳光心态的培养（30分钟） 1、树立积极的人生态度 2、多给自己积极的心理暗示（罗森塔尔效应） 3、建立科学合理的思维方式 （1）学会合理比较 （2）学会放大或缩小的思维（放大思维比如这件事最糟糕的结果是什么？自己能不能承受？） （3）抱怨不如改变：改变不了事情本身就改变自己的态度；改变不了别人就改变自己 第 4 页 共 4 页