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背包装填及上肩 防潮垫 头灯 相机 帐篷 食品 餐具 水具 药品 衣物 睡袋 高热食品 重物 在上 轻物 在下 左右重量尽量保持平均 填装 方法 调整背包 的背负系 统与躯干 彻底相适 应 背包 调节 肩带顶部的 收紧与背包 的夹角在25 度与40度之 间比较合适 ，框架系统 的顶部则高 于肩部最高 处3厘米至5 厘米比较合 适 背包 调节 腰带的上 端在髋骨 上方3厘 米左右位 置比较合 适。 背包 调节 双手拉 住肩带 ，一腿 微弓将 背包放 在脚面 上 背 包 双手用力 ，同时膝 盖弯曲， 将包提至 膝盖上。 一只手保 持抓住肩 带不动， 另一只手 穿过肩带 背 包 将抓住肩 带手放开 ，伸至后 方穿过另 一条肩带 背 包 系紧各处 的收缩带 背 包 上路吧！ 背 包
