【政治】学会管理情绪课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

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1、统编版道德与法治七年级下册,1.能觉察自身情绪变化,掌握自我调控情绪的方法,;,2.,学会合理表达情绪,提高情绪管理能力,。,小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。,小卫遇到一道难题解不出来,急得大喊大叫。,小飞做实验时多次失败,便到操场上跑了几圈,回来继续做实验。,生活观察,请对三位同学的情绪管理作出评价。,你或身边的人有哪些管理情绪的好方法?,情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭,但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶,任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展 具有重要意义。,小梅和小静是好朋友,她们正在讨论关于情绪的话题。,探究与分享,最近,有同学说我脾气不好,

2、爱生气。我也不知道自己怎么了。,自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。,小梅和小静体验到了哪些情绪?,在情绪管理中,认识自己的情绪有什么作用?,学会认识自己的情绪。情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪,体会自身情绪的强弱和变化,明确情绪 背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度。,晚上8 点,小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅,刚要打开电视机,爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前,探究与分享,剧情一,他生气地想:“爸爸真烦,总是催我做作业,休息一下都不行!”他越想越生气,把作业往地上一扔,

3、踩了两脚,躺倒在床 上。过后,他又感到后悔。,剧情二,他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间,这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是,他很快做完作业,和爸爸一起看球赛。,为什么同一件事,可能产生两种不同的结果?,遇到类似的情况,你会怎么做?,默默在一次考试中,把本是强项的数学考砸了。试卷发下来后,她,冷静,地分析自己出错的原因。没等老师讲评,她就把错题改正并写在作业本上,心里感到,舒坦多了,。之后的几天她吃得好、睡得香,精力充沛,,学习劲头儿很足,。,请问:默默和小冲面对考试,情绪有什么不同?,默默,冷静分析,改正错误,吃得饱,睡得香,精力充沛,语文考试时,小冲因为,紧张,导致许多

4、原本会做的题目做不出来,一,怒,之下,他把试卷撕了,,哭,着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉,精神恍惚,,生病了,。,请问:默默和小冲面对考试,情绪有什么不同?,小冲,愤怒之下撕掉卷纸,吃不下,睡不着,精神恍惚,激发正面情绪,默默,小冲,冷静分析,改正错误,愤怒之下撕掉卷纸,积极面对负面情绪,吃得饱,睡得香,精力充沛,吃不下,睡不着,精神恍惚,学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法,常用 的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 等。每个人都可以根据自身的特点和需要,找到适合自己 的调节情绪的方法。掌握的方法越多样,我们调节情绪的 能力会越强。,1 注意转移法,当情绪激动时,

5、为了使它不致爆发和失控,可以有意识地把注意 力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意,如外出散步等。,方法与技能 调节情绪的方法,听音乐,换个环境,看书,2 合理宣泄法,产生消极情绪时,我们不必压抑和否认这些情绪,可以用自己喜 欢的、觉得舒服的方式,合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动、唱歌或绘画,向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。,方法与技能 调节情绪的方法,和朋友倾诉,哭泣,3 认知调节法,影响情绪的不是事物本身,而是我们对事物的看法和态度。在陷 入消极情绪时,我们可以转变看问题的角度,从积极的方面看待 事物,运用自我安慰、积极的

6、自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。,方法与技能 调节情绪的方法,4 放松训练法,人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时,我们可以采用腹式呼吸法,调整呼吸频率,让自己放松下来。,方法与技能 调节情绪的方法,打篮球,跑步,游泳,学会合理表达情绪。,人的情绪会相互感染,一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不合适的做法。我们要学会选择合适的场 合、用合理的方式表达情绪,注意关照他人的感受。,朋友在我的 帮助下摆脱了烦 恼,我很开心。,我 一次心情不好,社团的同学邀请我 参加志愿活动。虽然又累又饿,但是我的烦闷心情烟消云散了。,探究与分享,你有哪些类似的经历?,这些经历对你管理情绪有什么启发?,学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪,。给予别人更多的关心,与他人共享欢乐、分担痛苦,从狭 隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践,我们管理 情绪的能力会更强,情绪会更积极、更健康。,说一说,这节课你都学到了哪些知识?,

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