足球训练中的重复性速度练习

足球训练中的重复性速度练习足球训练中的重复性速度练习 比赛中观察比赛中观察速度速度1速度速度2通过比赛进行分析通过比赛进行分析高强度跑高强度跑冲刺跑冲刺跑现代足球对球员的要求现代足球对球员的要求比赛中球员通常处于高速且多个方向的行动比赛中球员通常处于高速且多个方向的行动高强度的间歇性运动高强度的间歇性运动高强度的行动后通常是较低强度的行动高强度的行动后通常是较低强度的行动没有规律性没有规律性总结：高水平球员需要重复快速跑的能力总结：高水平球员需要重复快速跑的能力足球速度重复能力的重要性足球速度重复能力的重要性如果一个运动员缺乏速如果一个运动员缺乏速度重复能力，在现代高度重复能力，在现代高水平的足球比赛中，是水平的足球比赛中，是很难有他的位置的。

很难有他的位置的传统速度传统速度/爆发力爆发力 耐力训练耐力训练 发力（再生）20”-40” 工作:休息 = 1:5x 4-6 维持30”-90” 工作:休息 = 1:3 x 2-10 无氧糖酵解 较高的乳酸速度重复训练速度重复训练 新理念新理念 无氧训练无氧训练速度速度/爆发力爆发力 耐力训练耐力训练 速度速度/爆发力训练爆发力训练 速度速度/爆发力爆发力 重复训练重复训练  速度重复训练的建议速度重复训练的建议多方向多方向各种运动各种运动有球或无球有球或无球持续时间短持续时间短不同的恢复手段不同的恢复手段 速度速度/爆发力爆发力 重复训练重复训练 我们可以用重复冲刺的方法来提高有氧系统，包括心输出量 训练时间2”-10” 恢复时间3-5倍 练习可以分为无球和有球的练习 速度重复训练速度重复训练准备期中后期准备期中后期 每周每周1-2次速度重复练习次速度重复练习比赛期比赛期 每周每周1次或根据情况不安排速度重复练习次或根据情况不安排速度重复练习 教练员如何监测和控制教练员如何监测和控制 心率心率血乳酸血乳酸身体测试身体测试体温和液体流失体温和液体流失监测监测速度重复的重要性速度重复的重要性速度速度3.mpg 请提问题？请提问题？ 谢谢！谢谢！。