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1、 急救与健急救与健 康康 知知 识识 讲讲 座座 地震地震 水灾水灾 火灾火灾时间就是生命早起动早评估病情、早呼救、早到达心搏骤停的严重后果以秒计算 1 10 0秒秒意识丧失、突然倒地意识丧失、突然倒地 30 30秒秒“阿斯综合症阿斯综合症”发作发作 6060秒秒自主呼吸逐渐停止自主呼吸逐渐停止 3 3分钟分钟开始出现脑水肿开始出现脑水肿 6 6分钟分钟开始出现脑细胞死亡开始出现脑细胞死亡 8 8分钟分钟“脑死亡脑死亡” 心肺复苏的心肺复苏的“黄金黄金8 8分钟分钟”A：人工呼吸B：胸外按压判断周围的安全性判断周围的安全性首先确保自身安全首先确保自身安全再进行施救再进行施救判断意识判断意识（轻
2、拍重喊）轻拍或摇动患者的轻拍或摇动患者的双肩双肩或靠近患者耳旁呼或靠近患者耳旁呼叫：叫：“喂，你怎么了！喂，你怎么了！”如果患者没反应就如果患者没反应就要准备急救要准备急救转移转移摆体位摆体位摆放摆放在通风，阴凉，在通风，阴凉，平坦的地方。患者要平坦的地方。患者要仰卧，放平，背后是硬的就行了。注：千万不可以放在沙发，注：千万不可以放在沙发，草坪及软质的东西上草坪及软质的东西上按压定位按压定位沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）正确按压方法正确按压方法第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨正确按压姿
3、势示意图正确按压姿势示意图按压深度：按压深度：成年人成年人:45cm未成年人未成年人:23cm婴儿婴儿:1cm按压频率：按压频率：100次每分钟次每分钟胸外按压胸外按压：30次次3.清除异物清除异物淤泥/假牙/呕吐物/口香糖昏迷病人舌和会厌阻塞上呼吸道昏迷病人舌和会厌阻塞上呼吸道4.打开呼吸道打开呼吸道压头抬颏压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞、舌和会厌抬举、解除阻塞口对口人工呼吸口对口人工呼吸口对口呼吸要点口对口呼吸要点开放气道、张口、捏鼻开放气道、张口、捏鼻吹气方法：深吸气、口包口，密闭吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气缓慢吹气吹气时间：吹气时间：1-2秒秒心跳停止判断法心跳停止判断法判
4、断呼吸判断呼吸5-10秒钟比例人工胸外按压人工呼吸302请伸出你援助的手止血、包扎、固定、搬运止血、包扎、固定、搬运是外伤救护的四项基本技术。实施现场外伤救护时，现场人员要本着救死扶伤的人道主义精神，在通知就近医院的同时，要沉着、迅速地开展现场急救工作，其原则原则是：先抢后救，先重后轻，先急后缓，先抢后救，先重后轻，先急后缓，先近后远；先止血后包扎，再固定先近后远；先止血后包扎，再固定后搬运。后搬运。止血的方法止血的方法1、加压包扎止血法2、指压止血法3、止血带止血法环形包扎法定带：第一圈稍作斜状，第二圈压住第一定带：第一圈稍作斜状，第二圈压住第一圈返折的头部；圈返折的头部；然后将绷带在包扎部
5、位上重复缠绕数周，然后将绷带在包扎部位上重复缠绕数周，每一周完全覆盖上一周。每一周完全覆盖上一周。用于粗细基本相等部位的小伤口的包扎，用于粗细基本相等部位的小伤口的包扎，如额、腕、指、踝等处。如额、腕、指、踝等处。螺旋形包扎法定带后将绷带斜形向上定带后将绷带斜形向上30度环形缠绕，每度环形缠绕，每一周覆盖上一周的一周覆盖上一周的1/31/2宽。宽。用于直径大小差异不大的部位伤口的包扎，用于直径大小差异不大的部位伤口的包扎，如上臂、大腿、躯干等。如上臂、大腿、躯干等。螺旋反折包扎法定带后将绷带上斜定带后将绷带上斜30度包扎，每周均将绷度包扎，每周均将绷带向下反折，左手牵拉反折处，依次缠绕，带向下
6、反折，左手牵拉反折处，依次缠绕，每周覆盖上一周的每周覆盖上一周的1/31/2宽，反折部位应宽，反折部位应相同，使之成一直线，在反折处形成一相同，使之成一直线，在反折处形成一“麦穗状麦穗状”。用于直径大小差异较大的肢体包扎，如前用于直径大小差异较大的肢体包扎，如前臂、小腿等，注意不可在伤口上或骨隆突臂、小腿等，注意不可在伤口上或骨隆突处反折。处反折。三角巾包扎三角巾包扎（1）头部包扎）头部包扎（2）风帽包扎）风帽包扎（3）手掌包扎）手掌包扎（4）眼部包扎）眼部包扎（5）膝盖包扎）膝盖包扎（6）胸部包扎）胸部包扎（7）臀部包扎）臀部包扎三角巾包扎的特点三角巾包扎的特点1、主要用于包扎、悬吊受伤肢体
7、，、主要用于包扎、悬吊受伤肢体，固定敷料，固定骨折等。固定敷料，固定骨折等。2、三角巾制作较方便，包扎时操、三角巾制作较方便，包扎时操作简捷，且能适应各个部位，作简捷，且能适应各个部位，但不便于加压，也不牢固但不便于加压，也不牢固1、三角巾顶角打结后置于额头中心、三角巾顶角打结后置于额头中心2、底边经头顶拉到后脑勺、底边经头顶拉到后脑勺3、两底角交叉返回额头打结固定、两底角交叉返回额头打结固定头部包扎头部包扎单眼包扎单眼包扎单眼包扎法：单眼包扎法：1、将三角巾折成四指宽的带、将三角巾折成四指宽的带状巾状巾2、以三分之二处向下斜放在、以三分之二处向下斜放在伤眼上伤眼上3、将下侧较长的一端经耳下、
8、将下侧较长的一端经耳下绕到后脑，再回到额头压住上绕到后脑，再回到额头压住上侧较短的一端侧较短的一端4、长端继续沿着额头向后绕、长端继续沿着额头向后绕至后脑，短端反折一下，然后至后脑，短端反折一下，然后绕至后脑与长端打结。绕至后脑与长端打结。双眼包扎双眼包扎双眼包扎法：双眼包扎法：1、将三角巾折成四指、将三角巾折成四指宽的带状巾宽的带状巾2、把中点放至后脑勺、把中点放至后脑勺下方，两端分别从耳下下方，两端分别从耳下向前绕交叉盖住双眼向前绕交叉盖住双眼3、最后再绕回后脑打、最后再绕回后脑打结固定结固定骨折的应急处理应急措施：1.固定减轻疼痛，减少出血，防止损伤骨髓、血管、神经等重要组织。2.固定方
9、法可以用木板附在患肢一侧，在木板和肢体之间垫上棉花或者毛巾等软物品，再用带子绑好，松紧要适度，否则引起神经麻痹，木板要长处骨折部位上下两个关节，超过关节固定。3.皮肤有破口的开放性骨折，由于出血严重，可用干净消毒纱布压迫，在纱布外面用夹板。1。安全意识是什么？所谓安全意识，就是人们头脑中建立起来的所谓安全意识，就是人们头脑中建立起来的生产必须安全的观念，生产必须安全的观念，也就是人们在生产活动中各种各样有可也就是人们在生产活动中各种各样有可能对自己或他人造成伤害的外在环境条件的能对自己或他人造成伤害的外在环境条件的一种戒备和警觉的心理状态。一种戒备和警觉的心理状态。什么是事故？事故：一般是指造
10、成死亡、疾病、伤害、损坏或者其他损失的意外情况。2.消除隐患、事故苗子，预防为主。消除隐患、事故苗子，预防为主。事故的发生有原因和预兆，一次重大事故的发生有原因和预兆，一次重大事故前必然孕育着许多事故苗子事故前必然孕育着许多事故苗子,消消除除“事故苗子事故苗子”避免事故的发生避免事故的发生 “事故金字塔理论事故金字塔理论” ： 对对330起跌倒事故分析起跌倒事故分析 300：29：1300291重伤或死亡重伤或死亡1起起轻伤或微伤轻伤或微伤29起起无伤害或事故苗子无伤害或事故苗子300起起3.造成生产安全事故的原因造成生产安全事故的原因1. 人的因素：人员缺乏安全人的因素：人员缺乏安全知识，疏
11、忽大意或采取不安全知识，疏忽大意或采取不安全的操作动作等而引起事故。的操作动作等而引起事故。（1）违章操作）违章操作（2）违反劳动纪律）违反劳动纪律2. 物的因素：机械设备工具物的因素：机械设备工具等有缺陷或环境条件差而引起等有缺陷或环境条件差而引起事故。事故。3. 人与物的综合因素：上述人与物的综合因素：上述两种因素综合引起。两种因素综合引起。2013年安全主题为：年安全主题为：“强化宣传、落实责任、突出预防、深入治理、强化宣传、落实责任、突出预防、深入治理、遏制事故遏制事故”各地区、各有关部门（行业）、各单位要充分认识开展“安全生产月”活动的重要性，把“安全生产月”活动作为“安全生产年”重
12、要内容，其活动分为全国性活动和区域性活动两部分，各有关单位要按照统一部署，结合自身实际，注重实效，认真组织开展具有各自特点的安全生产宣传教育活动。“关爱生命、安全发展”紧急突发事件的现场应急救援与处置常见工伤事故的预防与控制企业班组安全基本知识学习预防职业病，和谐促发展。当前社会传染性疾病的预防关爱生命、安全发展总动员以人为本首先要以人的生命为本,科学发展首先要安全发展,和谐社会首先要关爱生命,安全生产责任重于泰山,员工的身体健康显得尤为重要.-国家安全生产监督管理局局长李毅中我国我国10大致命疾病大致命疾病注注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%
13、注注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%慢性疾病慢性疾病慢性疾病的定义：慢性疾病的定义：使人的身体结构及使人的身体结构及功能慢慢发生改变，患上以后无法彻功能慢慢发生改变，患上以后无法彻底治愈，需经过长期护理及做特殊的底治愈，需经过长期护理及做特殊的康复训练才能防止其恶化的疾病。康复训练才能防止其恶化的疾病。目前我国有毒有害企业超过1600万家，受到职业病危害的人数超过2亿；职业病种类已经由1957年的14种扩大到现在的115种，50年增加了8倍。其中最为严重的是非传染慢性疾病；我国慢性病人数为1.6亿人，相当于每10人中有1.3人患有医生明确诊断的
14、慢性病。我国18岁及以上成年人高血压患病率为18.8%，全国高血压患者1.6亿人。心脑血管疾病引起死亡的人数每年达260万人，平均每小时约300人；而且每年还在以330万人的患者递增.2007年国家用于医疗的投入为6623.3亿元人民币慢性病的主要临床症状慢性病的主要临床症状:高血压高血压和和糖尿病糖尿病。并发症并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、偏瘫、高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、偏瘫、心肌梗塞、冠心病等。心肌梗塞、冠心病等。高血压定义：是指以全身的动脉血压持续上升高血压定义：是指以全身的动脉血压持续上升为特点的全身性的慢性血管疾病为特点的全身性的慢性血管疾病。心脑血管疾病高血压:一种以动
15、脉血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病成因:内因遗传-28%-55%外因-污染(大气水质食材等),抗生素1.环境的污染(空气,尾气,重金属,水质,蔬菜瓜果,食品各种添加剂)等. 2.人体的压力( 来自生活的,工作的,环境竞争的、还有人与人之间的竞争) 等. 3.药物的伤害(它对人体产生的危害是很严重的,它可以直接破坏你的组织和细胞)这是用药不慎所导致的后果.4.不良的生活习惯,和作息规律( 抽烟,喝酒,熬夜.抽烟的危害导致我们国家每年有120万以上死亡的, 熬夜对我们人体危害最大,晚上的11点-1点如果我们不在睡眠状态胆汁容易结晶，就形成所谓的结石，1点-3点是我们的肝完成解毒修复的时间，
16、也是造血的时间段,3点-5点是肺脏进行吐故纳新的时间, 5点-7点是我们的大肠经进行过滤代谢的时间)血管病变及血管病变及高血压形成高血压形成机理机理并发症并发症产生的原理产生的原理并发症并发症：脑溢血脑溢血一些慢性疾病临床症状一些慢性疾病临床症状血压异常同仁堂（600085）发布公告称，公司董事长张生瑜在家中因突发心脏病于2008年7月22日凌晨去世。公司现阶段董事长日常工作由副董事长梅群代为主持。张生瑜现年39岁，大学学历，经济师。2007年出任北京同仁堂股份有限公司董事长，北京同仁堂科技发展股份有限公司副董事长、北京同仁堂健康药业股份有限公司副董事长。此前，他还曾先后担任过北京同仁堂科技发
17、展股份有限公司董秘、北京同仁堂股份有限公司董秘、董事、副董事长等职务。张生瑜同时还担任紫光股份有限公司（000938）的独立董事。颜湘容昏厥前一秒钟还谈笑风生颜湘容昏厥前一秒钟还谈笑风生.倅然离世倅然离世.强人四十还差三个月强人四十还差三个月.愿好人走好.就算无私奉献也不能无限透支体能.不是酒店要多配备些急救设施.而是要爱惜人才.太多的社会职务.太大的工作压力.很可能造成劳累过度所至死.颜律师职务市人大代表.广东省人大代表.又是人大常委会立法顾问.省律师协会知识产权业务委员会副主任.市律师协会常务理事.市仲裁委员会仲裁员等职务.还有长期担任中石化广东进出口公司广州百货企业集团有限公司.广州酒家
18、企业集团有限公司.广州黄振龙凉茶有限公司.广东省医药保键品进出口分公.市妇婴医院.市东升医院.天河科技园管委会等数家单位的法律顾问.2009年8月26日，梁薇在去上海出差中，因突发心脏病抢救无效去世，享年竟然才28岁！真是让人无法接受，28岁的小姑娘，风华正茂，艰苦奋斗了20多年，正是能有所成就的时刻，生命却被上帝无情的收回。这样优秀的一位主播竟然如此匆匆告别人生。梁薇的辞世也给“80后”年轻人敲响了警钟，正当壮年，工作生活压力渐增，这一时期需要更加善待自己，对于身心出现的各种危险信号，不容忽视。一些媒体人也在网上留言感慨，“梁薇的英年早逝，更多的应该是给我们在如今这种极度高压力高强度的工作环
19、境下，我们每我们每个人都应该更加关注自己的身体健康！个人都应该更加关注自己的身体健康！殷大奎殷大奎原卫生部副部长，全国政协委员、卫生部健康教育首席专家、中原卫生部副部长，全国政协委员、卫生部健康教育首席专家、中国医师协会会长、中国健康教育协会会长、中华健康快车基金会副主席兼秘书国医师协会会长、中国健康教育协会会长、中华健康快车基金会副主席兼秘书长等。长等。只治不防，越治越忙！只治不防，越治越忙！只治不防，花钱心慌！只治不防，花钱心慌！只治不防，痛苦悲伤只治不防，痛苦悲伤！ 重重 治治 疗疗 轻轻 预预 防防如何预防慢性疾病n均衡营养n适当运动n戒烟限酒n心里平衡n定期测量血压值三餐的重要性：早
20、餐中餐晚餐大部分人的饮食正好反过来选择健康的食物当季、当地、完整、足量、均衡少吃垃圾食品五色养生黑色养肾，绿色养肝，红色养心，黄色养脾，白色养肺油炸、烧烤-营养素破坏,致癌腌制食品-亚硝酸盐碳酸饮料-三高,高糖肥胖盐盐6g以下以下主动运动主动运动:“三、五、七”运动有氧代谢运动三：3公里/天，30分钟/次五：5天/周七：年龄+心跳170次（60100次/分）如：步行，慢跑，游泳，瑜珈，太极拳被动运动被动运动:加速人体的血液循环加速人体的血液循环穴位疗法穴位疗法烟烟5支以下支以下,抽多一倍，危害多四倍；抽多一倍，危害多四倍；白酒：白酒：510ml啤酒：啤酒：300ml红葡萄酒：红葡萄酒：5010
21、0ml吸烟的成本生命+健康+金钱+环境污染+旁人厌恶平常平常知足常乐知足常乐顺境顺境助人为乐助人为乐逆境逆境自得其乐自得其乐现实现实学会接受学会接受他人他人包容体谅包容体谅保持积极乐观开朗上进的心态保持积极乐观开朗上进的心态血血压正常压正常范围：范围：上压：上压：9090140mmHg140mmHg下压：下压：606090mmHg90mmHg3 30 0岁以上就需要定期量血压岁以上就需要定期量血压早晨测量早晨测量请在起床后请在起床后1 1小时之内、排尿后、早餐前。小时之内、排尿后、早餐前。 晚上测量晚上测量测量建议在就寝前进行。测量建议在就寝前进行。其他时间其他时间在身体和心情都处于稳定状态时
22、测在身体和心情都处于稳定状态时测 量为好。量为好。 （建议：每天在同一时间段进行测量）（建议：每天在同一时间段进行测量）如何预防慢性疾病（五）如何预防慢性疾病（五）第三医学自然医学:物理自然疗法-理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等目的:减少打针、吃药带来的危害希波克拉迪说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是人自己人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.“感冒药混吃成了毒药感冒药混吃成了毒药”广东江门（阮婉莹广东江门（阮婉莹）一次普通的感冒，却让一次普通的感冒，却让18岁的她命丧医院，有关部岁的她命丧
23、医院，有关部门事后认定为死因门事后认定为死因“病毒病毒性心包心肌炎性心包心肌炎”而悲伤的而悲伤的母亲的一个无意的举动，母亲的一个无意的举动，却揭开了可怕的事实：她却揭开了可怕的事实：她将女儿吃剩的药为给狗吃，将女儿吃剩的药为给狗吃，两只狗竟很快死去两只狗竟很快死去!家人家人求证后发现，在医生开的求证后发现，在医生开的药中，感冒药混合吃竟有药中，感冒药混合吃竟有两种本不应该合吃的药。两种本不应该合吃的药。一种是复方甲氧那明胶囊。一种是复方甲氧那明胶囊。一种是罗红霉素缓释胶囊。一种是罗红霉素缓释胶囊。对于小感冒致命，医学会对于小感冒致命，医学会也只是说：也只是说：“这是当今医这是当今医学上的难题学
24、上的难题”。说明书表明：茶碱说明书表明：茶碱含量占到一粒药的含量占到一粒药的54%提醒：勿与其提醒：勿与其他镇咳祛痰药、抗他镇咳祛痰药、抗感冒药、抗组等合感冒药、抗组等合用。用。说明书表明：本品说明书表明：本品与茶碱合用，可增与茶碱合用，可增加其血清水平，会加其血清水平，会导致中毒。导致中毒。按按摩摩达到舒筋活骨，消达到舒筋活骨，消除疲劳除疲劳,保健养生、保健养生、强身健体、防治疾强身健体、防治疾病的作用病的作用，简单易简单易行，不需要什么特行，不需要什么特殊设备，疗效显著，殊设备，疗效显著，无副作用、经济实无副作用、经济实惠，健康生活惠，健康生活刮刮痧痧用器具（牛角、玉石、用器具（牛角、玉石
25、、古钱）等可起到调节古钱）等可起到调节阴阳、活血化瘀、清阴阳、活血化瘀、清热消肿、抗御疾病，热消肿、抗御疾病，解除疲劳，增加免疫解除疲劳，增加免疫功能的作用。功能的作用。适应症：高血压、中适应症：高血压、中暑、感冒、发烧、头暑、感冒、发烧、头痛、肠胃病、落枕、痛、肠胃病、落枕、肌肉惊挛、风湿性关肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症节炎等病症都有立竿都有立竿见影之效。见影之效。火火罐罐拔火罐通过物理的刺拔火罐通过物理的刺激和罐内负压、温热激和罐内负压、温热会造成毛细血管破裂会造成毛细血管破裂淤血，能促进血液循淤血，能促进血液循环，激发精气，调理环，激发精气，调理气血，达到提高和调气血，达到提高和调节人体
26、免疫力的作用。节人体免疫力的作用。治疗病症：治疗病症：风湿痛、风湿痛、腰背肌肉劳损、腹痛、腰背肌肉劳损、腹痛、外伤淤血、一般风湿外伤淤血、一般风湿感冒及一切酸痛诸证。感冒及一切酸痛诸证。人体中有人体中有12条经络，条经络，“任任”“督督”二脉共十四条经络二脉共十四条经络叫出名字的穴位共叫出名字的穴位共361个，叫不出名个，叫不出名字的（就是痛点）称为字的（就是痛点）称为“阿是穴阿是穴”。经络如电路。经络如电路。人体三大养生系统血液循环系统呼吸系统消化系统合谷穴（手阳明大肠经）合谷穴（手阳明大肠经）定位:大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高顶点.主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)主治:感冒头痛、
27、咽喉肿痛、扁桃体炎、过敏性鼻炎神经衰弱、脸部麻痹、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡口腔炎、目赤肿痛，牙痛、牙关紧闭，耳聋，多汗内关穴内关穴(救命穴)定位:腕横纹上两寸主导:中医医治心脏系统疾病以及血液循环等病症的首选大穴。主治:心脑血管疾病心脑血管疾病，比如心悸、胸闷、心绞痛、冠心病、心悸、胸闷、心绞痛、冠心病、心律不齐的、心慌、气短、出虚汗心律不齐的、心慌、气短、出虚汗等；精神过度紧张、压力所致心情抑郁、烦躁、紧张、失失眠多梦眠多梦、打嗝，以及面色无华者。打开心结，养颜养心的美丽穴足三里足三里(长寿穴)定位:膝眼以下三寸主导主导:消化系统（强身健体的消化系统（强身健体的大穴，此穴多气多血，主后天
28、之气）大穴，此穴多气多血，主后天之气）主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、急性胃炎、胃下垂、十二指肠溃疡呕吐、呃逆、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛小孩厌食偏食、消瘦长不胖、老年人的腹胀、消化不良,晕车、晕船、低血压、贫血等.职业性疾病预防和治疗教师职业病咽喉炎（讲话，粉尘）交警/部队官兵职业病肩周炎（训练）出租车司机前列腺炎（久坐不动）办公室人员鼠标手（长期用鼠标）其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张等针针灸灸作用：疏通经络作用：疏通经络，调，调和阴阳和阴阳，扶正祛邪，
29、扶正祛邪原理：原理：穴位穴位是屯积毒是屯积毒素最多的地方，素最多的地方，针灸针灸的作用是的作用是扎进肌肤，扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。他疗法进行综合治疗。不做针灸的几点原因一、针灸要求专业性强,对专业知识掌握熟练二、有晕针的现象三、现代人的凝血因子不好，出血不止四、针头的健康卫生问题预防肩周炎1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩
30、关节的功能难以恢复正常持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常2、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，人应重视保暖防、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。3、常做器械体操，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩、常做器械体操，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响
31、功能恢复。每次活动以不引起疼反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。量。治疗肩周炎中医物理疗法：针灸或理疗（电疗）也叫穴位疗法。肩井穴肩井穴主治疾病主治疾病：头昏、头痛、颈肩背痛等头昏、头痛、颈肩背痛等症状症状肩周炎、颈椎病、五十肩肩周炎、颈椎病、五十肩肩颈酸痛、脖子僵硬肩颈酸痛、脖子僵硬头重脚轻、头重脚轻、手臂不举，眼眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。睛疲劳、耳鸣、落枕等。手指病变、鼠标手、肘关节疼痛预防鼠标手1.用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手
32、腕25次。2.手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。3.舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。小海穴小海穴（手太阳小肠经手太阳小肠经）主治主治：手指关节病变、手指关节病变、指关节炎症指关节炎症指关节肿大、变形指关节肿大、变形手心冰凉、手心出汗、手指冰凉手心冰凉、手心出汗、手指冰凉手指僵硬、手指僵硬、鼠标手、键盘手鼠标手、键盘手羽毛球网球肘、韧带拉伤、羽毛球网球肘、韧带拉伤、肘臂疼痛肘臂疼痛手部风湿、癫痫等各种手部疾病。手部风湿、癫痫
33、等各种手部疾病。小海穴小海穴腰酸背痛、坐骨神经痛、腰肌酸软腰酸背痛、坐骨神经痛、腰肌酸软命门穴命门穴主治：主治：补肾壮阳、培元固本、补肾壮阳、培元固本、强壮腰脊强壮腰脊腰酸背痛、腰肌劳损、腰扭伤、坐骨神经痛、生骨刺、腰椎肩盘突出等.肾虚腰痛肾虚腰痛模拟针灸模拟针灸下肢静脉曲张静脉曲张所致小腿肌肉萎缩委阳穴（委阳穴（足太阳膀胱足太阳膀胱经经）取穴：取穴：膝眼正后方膝眼正后方主治：主治：静脉曲张、小腿腹肿胀、静脉曲张、小腿腹肿胀、小便不利、腿足挛痛小便不利、腿足挛痛、小腿抽筋小腿抽筋风湿、关节炎、退行性关风湿、关节炎、退行性关节炎等各种腿部疾病节炎等各种腿部疾病.关元穴关元穴关元穴（皇帝穴）关元穴
34、（皇帝穴）取穴：取穴：脐下脐下3寸（四横指）寸（四横指）男子藏精男子藏精,女子藏血女子藏血,是脾经、肝经、肾经、是脾经、肝经、肾经、任脉交汇穴。任脉交汇穴。补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。为保健的要穴。男性性功能障碍、阳痿、早泄、遗精。男性性功能障碍、阳痿、早泄、遗精。尿频、尿急、尿刺痛、前列腺炎增生肥大尿频、尿急、尿刺痛、前列腺炎增生肥大疾病。疾病。房事能力不足、腰部发凉、眩晕、无力、房事能力不足、腰部发凉、眩晕、无力、怕冷等。怕冷等。气海穴气海穴定位定位:脐下脐下1.5寸寸
35、,仰卧取穴仰卧取穴.主治主治:女性女性四肢发冷四肢发冷,腰腿腰腿膝软膝软,女性保健女性保健(长斑、皮长斑、皮肤发黄、粗糙）、肤发黄、粗糙）、生理痛、生理痛、月经不调，闭经，痛经，月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类妇科疾病白带异常，各类妇科疾病)人人体体手手部部穴穴位位人人体体足足底底示示意意图图祝祝 各各 位位 身身 体体 健健 康康广东省科普健康咨询服务中心预防视力疲劳1、注意中间休息，休息时可以看远处景物或最好做510分钟眼保健操。2.保持适当距离，要求眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。3.饮食上多吃鱼，猪肝，胡萝卜等富含维生素A、D的食物，有助眼疲劳的恢复。4.热敷双眼，每晚临睡之前，用40-50的温湿毛巾敷盖额头双眼部位，热敷时间大约为35分钟。5.经常用眨眼的方式来振奋眼肌，同时用干净双手轻搓揉眼睑，以增加眼球的湿润度。6.定期到眼科检查眼部情况的变化，尤其是糖尿病患者更应如此，以防止白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等疾病的发生。
