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1、任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，曾经来不及了。2019新的一年来到了，祝各位身体安康，事业顺利！ 手动翻页;一、晚上一、晚上911点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐。应安静或听音乐。;二二、晚晚间11凌凌晨晨1点点，肝肝的的排排毒毒，需需在在熟熟睡睡中中进展展。三三、凌凌晨晨13点点，胆胆的的排排毒毒，亦亦同同。;四四、凌凌晨晨35点点，肺肺的的排排毒毒。此此即即为何何咳咳嗽嗽的的人人在在这段段时间咳咳得得最最猛猛烈烈，因因排排毒毒动作作已已走走到到肺肺；不不应Medicine，以以免免抑抑制制废积
2、物物的的排排除除。;五五、凌凌晨晨57点点，大大肠的的排排毒毒，应上上厕所所排排便便。;六六、凌凌晨晨79点点，小小肠大大量量吸吸收收营养养的的时段段，应吃吃早早餐餐。疗病病者者最最好好早早吃吃，在在点点半半前前，养养生生者者在在点点半半前前，不不吃吃早早餐餐者者应改改动习惯，即即使使拖拖到到、10点点吃吃都都比比不不吃吃好好。;七七、半半夜夜至至凌凌晨晨4点点为脊脊椎椎造造血血时段段，必必需需熟熟睡睡，不不宜宜熬熬夜夜;拉拉耳朵养护拉拉耳朵养护全身器官全身器官 ;肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能能否正常，对安肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能能否正常，对安康长寿有着举足轻重
3、的作用。康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说以为，肾主藏精，开窍于耳，治疗肾脏疾病的穴位中医五行学说以为，肾主藏精，开窍于耳，治疗肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进展双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养有很多在耳部。所以经常进展双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用身延年的作用;一、提拉耳垂法一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次35分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。分钟。此法可治头痛、
4、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。;二、手摩耳轮法二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。;三、提拉耳尖法三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次次，使部分发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过，使部分发热
5、发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等效果，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。敏、养肾等效果，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。;四、搓弹双耳法四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之效果。的血液循环，有健肾壮腰之效果。;五、双手拉耳法五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手
6、牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。性咽炎。;六、双手掩耳法六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指壳，用食指压中指中指弹击24下，可下，可听到听到“隆隆之声，曰隆隆之声，曰击“天鼓。此刺激可活天鼓。此刺激可活泼肾脏，有健，有健脑、明目、明目、强肾之效果。之效果。;七、全耳按摩法七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面即耳正面)，再向前反折按摩，再向前反折按摩反面，反复按摩反面，反复按摩56次。此法可疏通经络，对肾
7、脏及全身脏器均有次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。保健作用。;八、双手八、双手扫耳法耳法以双手把耳以双手把耳朵由后面向前由后面向前扫，这时会听到会听到“嚓嚓的声音。每次的声音。每次20下，每日数次，只需下，每日数次，只需长期期坚持，必能持，必能强肾健身。健身。以上八法，可根据各人所需以上八法，可根据各人所需选择，或，或单项或几或几项配合配合进展，只需展，只需能持之以恒，一定能收到理想的效果。能持之以恒，一定能收到理想的效果。;简单易学的强肾健体保健法简单易学的强肾健体保健法祖国祖国传统医学以医学以为，肾为先天之本，生命之源，先天之本，生命之源，肾气充盈，那么气充盈，那么精神充沛
8、，筋骨精神充沛，筋骨强壮，步履壮，步履轻快，神思快，神思矫捷，捷，肾气气亏损那么阳气那么阳气虚弱，腰膝酸虚弱，腰膝酸软，易感，易感风寒，生疾病等。寒，生疾病等。;肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等病肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等病症。症。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等病症。等病症。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。;散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼工程。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼工程。中医以中医以为，肢体的功
9、能活，肢体的功能活动，包括关，包括关节、筋骨等、筋骨等组织的运的运动，皆由肝皆由肝肾所支配，故有所支配，故有“肾主骨，骨主骨，骨为肾之余的之余的说法，因此法，因此坚持体育持体育锻炼，以，以获得养筋健得养筋健肾、舒筋活、舒筋活络、畅通气脉、加通气脉、加强本身抵抗力之效果，从而到达本身抵抗力之效果，从而到达强肾健体目的。健体目的。;下面引见几个简单的保健方法，您可以试试。下面引见几个简单的保健方法，您可以试试。搓擦腰眼：两手搓搓擦腰眼：两手搓热后后紧按腰部，用力搓按腰部，用力搓30次。次。“腰腰为肾之府，之府，搓擦腰眼可疏通筋脉，加搓擦腰眼可疏通筋脉，加强肾脏功能。功能。;揉按丹田：两手搓热，在腹
10、部丹田处按摩揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩3050次。丹田乃人之次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可加强真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可加强者体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而到达强肾固本的目者体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而到达强肾固本的目的，有利于延年益寿。的，有利于延年益寿。;发“吹音吹音“吹与吹与肾相相应，肾属水，故有滋养属水，故有滋养肾水的效果。水的效果。反复做反复做69遍。另外，心遍。另外，心脏对应的是的是“呵音，肝呵音，肝脏对应的是的是“嘘的音，脾嘘的音，脾对应的是的是“呼的音，肺呼的音，肺对应的是的是“斯的音，斯的音，三
11、焦三焦对应的是的是“唏的音。唏的音。发音的音的时间长一些，次数多一些。一些，次数多一些。;健脾通胃肠气的保健方法：健脾通胃肠气的保健方法：;双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，那么以补为主，可起到健脾作用，畅，逆时针绕肚脐揉腹，那么以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，那么加逆时针揉，每次便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，那么加逆时针揉，每次300500下，每天下，每天12次。次。; 人体的十大人体的十大 最正确时间最正确时间;刷牙的最正确刷牙的最正确时间饭后后3分分钟是漱口、刷牙的最正确是
12、漱口、刷牙的最正确时间。由于。由于这时，口腔的，口腔的细菌菌开开场分解食物残渣，其分解食物残渣，其产生的酸性物生的酸性物质易腐易腐蚀、溶解牙釉、溶解牙釉质，使牙使牙齿遭到遭到损害。害。;饮茶的最正确茶的最正确时间饮茶养生的最正确茶养生的最正确时间是用餐是用餐1小小时后。不少人喜后。不少人喜欢饭后后马上上饮热茶，茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不合成不溶性的溶性的铁盐,干干扰人体人体对铁的吸收，的吸收，时间一一长可可诱发贫血。血。;喝牛奶的最正确喝牛奶的最正确时间因牛奶含有丰富的因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡，中老年人睡觉前前饮用
13、，可用，可补偿夜夜间血血钙的的低落形状而低落形状而维护骨骼。同骨骼。同时，牛奶有催眠作用。，牛奶有催眠作用。;吃水果的最正确吃水果的最正确时间吃水果的最正确吃水果的最正确时间是是饭前前1小小时。由于水果属生食，吃生食后。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于胞就不会增多，有利于维护人体免疫系人体免疫系统。;晒太阳的最正确晒太阳的最正确时间上午上午8时至至10时和下午和下午4时至至7时，是晒太阳养生的最正确，是晒太阳养生的最正确时间。此。此时日光以有益的紫外日光以有益的紫外线A光束光束为主，可使人体主，可使人体产生生维生素生素D，从而，从而加加强者体免疫系
14、者体免疫系统的抗的抗痨和防止骨和防止骨质疏松的才干，并减少疏松的才干，并减少动脉硬化脉硬化的的发病率。病率。;美容的最正确美容的最正确时间皮肤的新皮肤的新陈代代谢在在24点至次日凌晨点至次日凌晨6点最点最为旺盛，因此晚上睡前运旺盛，因此晚上睡前运用化装品用化装品进展美容展美容护肤效果最正确，能起到促肤效果最正确，能起到促进新新陈代代谢和和维护皮肤安康的效果皮肤安康的效果;散步的最正确散步的最正确时间饭后后45分分钟至至60分分钟，以每小，以每小时4.8公里的速度散步公里的速度散步20分分钟，热量量耗耗费最大，最有利于减肥。假最大，最有利于减肥。假设在在饭后两小后两小时后再散步，效果会更后再散步
15、，效果会更好。好。;洗澡的最正确洗澡的最正确时间每天晚上睡每天晚上睡觉前来一个温水浴前来一个温水浴(3545)，能使全身的肌肉、，能使全身的肌肉、关关节松弛，血液循松弛，血液循环加快，加快，协助他安然入睡。助他安然入睡。 ;睡眠的最正确睡眠的最正确时间午睡最好从午睡最好从13点开点开场，这时人体人体觉得已下降，很容易入睡。晚上得已下降，很容易入睡。晚上那么以那么以22点至点至23点上床点上床为佳，由于人的深睡佳，由于人的深睡时间在在24点至次日点至次日凌晨凌晨3点，而人在睡后一个半小点，而人在睡后一个半小时即即进入深睡形状。入深睡形状。;锻炼的最正确的最正确时间傍晚傍晚锻炼最最为有益。有益。缘由是：人由是：人类的膂力的膂力发扬或身体的或身体的顺应才干，才干，均以下午或接近傍晚均以下午或接近傍晚时分分为最正确。此最正确。此时，人的味，人的味觉、视觉、听、听觉等等觉得最敏感，全身得最敏感，全身协调才干最才干最强，尤其是心律与血，尤其是心律与血压都都较平平稳，最适宜最适宜锻炼。;谢谢欣赏杨津光编辑图/网上下载 文/宁永成发来2019.01.19未完，请再看续;
