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1、阳阳 光光 心心 态态情商与情绪管理 一、学习情商一、学习情商 二、认识情绪二、认识情绪 三、管理情绪三、管理情绪从一种现象说起：从一种现象说起： 古今中外在人才选拔上多是考试古今中外在人才选拔上多是考试选拔，但往往出现选拔，但往往出现“高分低能高分低能”的现象的现象“高分低能高分低能”的现象如何解释？的现象如何解释？ 说明在智商之外还有其它东西对说明在智商之外还有其它东西对人的成功起决定性作用人的成功起决定性作用由美国心理学家约翰由美国心理学家约翰由美国心理学家约翰由美国心理学家约翰 梅耶（新罕布什尔大学）梅耶（新罕布什尔大学）梅耶（新罕布什尔大学）梅耶（新罕布什尔大学）和彼得和彼得和彼得和
2、彼得 萨洛维（耶鲁大学）于萨洛维（耶鲁大学）于萨洛维（耶鲁大学）于萨洛维（耶鲁大学）于1990199019901990年首先提年首先提年首先提年首先提出，但并没有引起全球范围内的关注出，但并没有引起全球范围内的关注出，但并没有引起全球范围内的关注出，但并没有引起全球范围内的关注1995199519951995年由时任纽约时报的科学记者丹尼尔年由时任纽约时报的科学记者丹尼尔年由时任纽约时报的科学记者丹尼尔年由时任纽约时报的科学记者丹尼尔 戈尔曼出版了情商：为什么情商比智商更戈尔曼出版了情商：为什么情商比智商更戈尔曼出版了情商：为什么情商比智商更戈尔曼出版了情商：为什么情商比智商更重要一书，重要一
3、书，重要一书，重要一书，情商（） 情商（）又称情绪商数，是近年来心理学情商（）又称情绪商数，是近年来心理学情商（）又称情绪商数，是近年来心理学情商（）又称情绪商数，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。品质。品质。品质。 一、学习情商（一）情商的概念（一）情商的概念 情商的水平不像
4、智力水平那样可情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来用测验分数较准确地表示出来 智商就是智力商数。是一种衡量人们智力智商就是智力商数。是一种衡量人们智力智商就是智力商数。是一种衡量人们智力智商就是智力商数。是一种衡量人们智力水平的指数。智力包括多个方面，如观察力、记水平的指数。智力包括多个方面，如观察力、记水平的指数。智力包括多个方面，如观察力、记水平的指数。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力等。忆力、想象力、分析判断能力、思维能力等。忆力、想象力、分析判断能力、思维能力等。忆力、想象力、分析判断能力、思维能力等。 情商即是情绪商数，是一种衡量人
5、们自我情商即是情绪商数，是一种衡量人们自我情商即是情绪商数，是一种衡量人们自我情商即是情绪商数，是一种衡量人们自我情绪管理能力的指数。它主要是指人在情绪、情情绪管理能力的指数。它主要是指人在情绪、情情绪管理能力的指数。它主要是指人在情绪、情情绪管理能力的指数。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。感、意志、耐受挫折等方面的品质。感、意志、耐受挫折等方面的品质。感、意志、耐受挫折等方面的品质。（二）智商与情商的区别和联系（二）智商与情商的区别和联系首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品首先，智
6、商和情商反映着两种性质不同的心理品质。一个是理性的质。一个是理性的质。一个是理性的质。一个是理性的; ; ; ;一个是非理性的。情商往往一个是非理性的。情商往往一个是非理性的。情商往往一个是非理性的。情商往往走在前面。走在前面。走在前面。走在前面。其次，智商和情商的形成基础有所不同。约其次，智商和情商的形成基础有所不同。约其次，智商和情商的形成基础有所不同。约其次，智商和情商的形成基础有所不同。约7070707080808080智力差异源于遗传基因；情商主要受环境影智力差异源于遗传基因；情商主要受环境影智力差异源于遗传基因；情商主要受环境影智力差异源于遗传基因；情商主要受环境影响。近朱者赤响。
7、近朱者赤响。近朱者赤响。近朱者赤 第三，智商和情商的作用不同。一个主要表现为第三，智商和情商的作用不同。一个主要表现为第三，智商和情商的作用不同。一个主要表现为第三，智商和情商的作用不同。一个主要表现为解决问题的能力，一个主要表现为面对问题的态解决问题的能力，一个主要表现为面对问题的态解决问题的能力，一个主要表现为面对问题的态解决问题的能力，一个主要表现为面对问题的态度。度。度。度。两者相互依存、相互制约、相互发展两者相互依存、相互制约、相互发展两者相互依存、相互制约、相互发展两者相互依存、相互制约、相互发展 以往认为，一个人能否在一生中取得成以往认为，一个人能否在一生中取得成以往认为，一个人
8、能否在一生中取得成以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的。但现在心理学家就，智力水平是第一重要的。但现在心理学家就，智力水平是第一重要的。但现在心理学家就，智力水平是第一重要的。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功有着更大的影响作用得成功有着更大的影响作用得成功有着更大的影响作用得成功有着更大的影响作用（三）情商的重要性（三）情商的重要性教育家卡耐基说：教育家卡耐基说：教育家卡耐基说：教育家卡耐基说：一个人的成功，一个人的成功，一个
9、人的成功，一个人的成功，15%15%15%15%是靠专是靠专是靠专是靠专业知识，业知识，业知识，业知识，85%85%85%85%是靠人际关系是靠人际关系是靠人际关系是靠人际关系与处世能力与处世能力与处世能力与处世能力 哈佛大学研究人员对哈佛大学研究人员对哈佛大学研究人员对哈佛大学研究人员对“成功因素成功因素成功因素成功因素”做了做了做了做了调查分析，结果显示，智力因素占调查分析，结果显示，智力因素占调查分析，结果显示，智力因素占调查分析，结果显示，智力因素占20%20%20%20%，其余，其余，其余，其余80%80%80%80%因素包含社会背景、运气、健康以及被视为因素包含社会背景、运气、健康
10、以及被视为因素包含社会背景、运气、健康以及被视为因素包含社会背景、运气、健康以及被视为情商的一系列个人素质情商的一系列个人素质情商的一系列个人素质情商的一系列个人素质 情商的训练已为发达国家的教育工作者情商的训练已为发达国家的教育工作者情商的训练已为发达国家的教育工作者情商的训练已为发达国家的教育工作者所接受，他们用不同的方式教学生决策的能力、所接受，他们用不同的方式教学生决策的能力、所接受，他们用不同的方式教学生决策的能力、所接受，他们用不同的方式教学生决策的能力、情感的管理、压力的处理、同情心、沟通能力、情感的管理、压力的处理、同情心、沟通能力、情感的管理、压力的处理、同情心、沟通能力、情
11、感的管理、压力的处理、同情心、沟通能力、冲突的解决等。夏哈尔的积极心理学冲突的解决等。夏哈尔的积极心理学冲突的解决等。夏哈尔的积极心理学冲突的解决等。夏哈尔的积极心理学智商高的人适合于同智商高的人适合于同智商高的人适合于同智商高的人适合于同“事事事事”打交道打交道打交道打交道情商高的人适合于同情商高的人适合于同情商高的人适合于同情商高的人适合于同“人人人人”打交道打交道打交道打交道智商解决你是否被录用的问题智商解决你是否被录用的问题智商解决你是否被录用的问题智商解决你是否被录用的问题情商解决你是否被提拔的问题情商解决你是否被提拔的问题情商解决你是否被提拔的问题情商解决你是否被提拔的问题智商高，
12、情商也高的人，春风得意；智商高，情商也高的人，春风得意；智商高，情商也高的人，春风得意；智商高，情商也高的人，春风得意；智商不高，情商高的人，高人相助；智商不高，情商高的人，高人相助；智商不高，情商高的人，高人相助；智商不高，情商高的人，高人相助；智商高，情商不高的人，怀才不遇；智商高，情商不高的人，怀才不遇；智商高，情商不高的人，怀才不遇；智商高，情商不高的人，怀才不遇；智商不高，情商也不高的人，一事无成智商不高，情商也不高的人，一事无成智商不高，情商也不高的人，一事无成智商不高，情商也不高的人，一事无成情商是一种品质，一种创造，一种技巧情商是一种品质，一种创造，一种技巧情商是一种品质，一种
13、创造，一种技巧情商是一种品质，一种创造，一种技巧提高情商需要学习和磨砺提高情商需要学习和磨砺提高情商需要学习和磨砺提高情商需要学习和磨砺情商教育的主战场既在职场更在家庭情商教育的主战场既在职场更在家庭情商教育的主战场既在职场更在家庭情商教育的主战场既在职场更在家庭如今智商不低情商不高的孩子不在少数：如今智商不低情商不高的孩子不在少数：如今智商不低情商不高的孩子不在少数：如今智商不低情商不高的孩子不在少数：性格脆弱，难以承受压力，经不起一点挫折；性格脆弱，难以承受压力，经不起一点挫折；性格脆弱，难以承受压力，经不起一点挫折；性格脆弱，难以承受压力，经不起一点挫折；个性偏执，遇事爱走极端；个性偏执
14、，遇事爱走极端；个性偏执，遇事爱走极端；个性偏执，遇事爱走极端；逆反心理，厌烦父母老师，不懂得感恩；逆反心理，厌烦父母老师，不懂得感恩；逆反心理，厌烦父母老师，不懂得感恩；逆反心理，厌烦父母老师，不懂得感恩；自我为中心，不知道如何与人相处自我为中心，不知道如何与人相处自我为中心，不知道如何与人相处自我为中心，不知道如何与人相处第一，包容和宽容，不指责不抱怨第一，包容和宽容，不指责不抱怨第一，包容和宽容，不指责不抱怨第一，包容和宽容，不指责不抱怨1090%1090%1090%1090%第二，热情和激情，有责任心第二，热情和激情，有责任心第二，热情和激情，有责任心第二，热情和激情，有责任心第三，沟
15、通与交流，聆听好习惯第三，沟通与交流，聆听好习惯第三，沟通与交流，聆听好习惯第三，沟通与交流，聆听好习惯第四，保持好心情第四，保持好心情第四，保持好心情第四，保持好心情第五，每天进步一点点第五，每天进步一点点第五，每天进步一点点第五，每天进步一点点第六，记住别人的名字，多赞美别人第六，记住别人的名字，多赞美别人第六，记住别人的名字，多赞美别人第六，记住别人的名字，多赞美别人（四）高情商的表现（四）高情商的表现 二、认识情绪 情绪是指人对认知内容的特殊情绪是指人对认知内容的特殊态度，或者说是人在不同的情境下做态度，或者说是人在不同的情境下做出的情感反应出的情感反应情绪产生的基本过程：情绪产生的基
16、本过程：情绪产生的基本过程：情绪产生的基本过程： （一）情绪的产生（一）情绪的产生情情情情 景景景景刺刺刺刺 激激激激生理生理生理生理心理心理心理心理反应反应反应反应认认认认 知知知知评评评评 价价价价情情情情 绪绪绪绪表表表表 现现现现 一般认为有四种基本情绪，即一般认为有四种基本情绪，即一般认为有四种基本情绪，即一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀快乐、愤怒、恐惧和悲哀快乐、愤怒、恐惧和悲哀快乐、愤怒、恐惧和悲哀（二）情绪的分类（二）情绪的分类（三）情绪的作用（三）情绪的作用情绪是适应生存的心理工具，是进化的产物情绪是适应生存的心理工具，是进化的产物情绪是适应生存的心理工具，是
17、进化的产物情绪是适应生存的心理工具，是进化的产物 人类学研究表明，原始人类的情感与文明人的情感人类学研究表明，原始人类的情感与文明人的情感人类学研究表明，原始人类的情感与文明人的情感人类学研究表明，原始人类的情感与文明人的情感有极大差异。他们易怒易喜，喜怒无常，自控能力有极大差异。他们易怒易喜，喜怒无常，自控能力有极大差异。他们易怒易喜，喜怒无常，自控能力有极大差异。他们易怒易喜，喜怒无常，自控能力很差。很差。很差。很差。人类童年时代的情感管理能力很弱人类童年时代的情感管理能力很弱人类童年时代的情感管理能力很弱人类童年时代的情感管理能力很弱 情绪是心理活动的组织者：包括对活动的促进或瓦解两方情
18、绪是心理活动的组织者：包括对活动的促进或瓦解两方情绪是心理活动的组织者：包括对活动的促进或瓦解两方情绪是心理活动的组织者：包括对活动的促进或瓦解两方面面面面 情绪是人际交往的重要手段：情绪和语言一样具有服务于情绪是人际交往的重要手段：情绪和语言一样具有服务于情绪是人际交往的重要手段：情绪和语言一样具有服务于情绪是人际交往的重要手段：情绪和语言一样具有服务于人际沟通的功能，通过表情来实现信息传递和人际间相互人际沟通的功能，通过表情来实现信息传递和人际间相互人际沟通的功能，通过表情来实现信息传递和人际间相互人际沟通的功能，通过表情来实现信息传递和人际间相互了解了解了解了解 情绪与健康有密切的关系：
19、情绪可通过神经、内分泌和免情绪与健康有密切的关系：情绪可通过神经、内分泌和免情绪与健康有密切的关系：情绪可通过神经、内分泌和免情绪与健康有密切的关系：情绪可通过神经、内分泌和免疫系统引起的生理变化影响健康，严重时也可导致疾病疫系统引起的生理变化影响健康，严重时也可导致疾病疫系统引起的生理变化影响健康，严重时也可导致疾病疫系统引起的生理变化影响健康，严重时也可导致疾病 管理情绪就是用正确的方式方法，认管理情绪就是用正确的方式方法，认识自己的情绪，理解自己的情绪，调整自己识自己的情绪，理解自己的情绪，调整自己的情绪，放松自己的情绪。即以最恰当的方的情绪，放松自己的情绪。即以最恰当的方式来表达情绪式
20、来表达情绪 三、管理情绪研究显示当人处在积极乐观的情绪状态时，倾研究显示当人处在积极乐观的情绪状态时，倾研究显示当人处在积极乐观的情绪状态时，倾研究显示当人处在积极乐观的情绪状态时，倾向于注意事物美好的一面，能够调动潜能和积向于注意事物美好的一面，能够调动潜能和积向于注意事物美好的一面，能够调动潜能和积向于注意事物美好的一面，能够调动潜能和积极性；而在消极情绪状态下则使人产生悲观意极性；而在消极情绪状态下则使人产生悲观意极性；而在消极情绪状态下则使人产生悲观意极性；而在消极情绪状态下则使人产生悲观意识，失去希望和渴求，更易产生攻击性行为。识，失去希望和渴求，更易产生攻击性行为。识，失去希望和渴
21、求，更易产生攻击性行为。识，失去希望和渴求，更易产生攻击性行为。致命杀手致命杀手致命杀手致命杀手“生气水生气水生气水生气水” 情绪由谁控制？做情绪的主人情绪由谁控制？做情绪的主人情绪很大程度上由性格决定情绪很大程度上由性格决定情绪很大程度上由性格决定情绪很大程度上由性格决定人之所以不如意、不顺畅、不快活，既源于外在人之所以不如意、不顺畅、不快活，既源于外在人之所以不如意、不顺畅、不快活，既源于外在人之所以不如意、不顺畅、不快活，既源于外在的社会环境，更来自内在的个人心理的社会环境，更来自内在的个人心理的社会环境，更来自内在的个人心理的社会环境，更来自内在的个人心理性格好命就好性格好命就好性格好
22、命就好性格好命就好改变命运，首先从塑造一个好的性格开始改变命运，首先从塑造一个好的性格开始改变命运，首先从塑造一个好的性格开始改变命运，首先从塑造一个好的性格开始人的成长除了学习知识积累经验增长才干以外，人的成长除了学习知识积累经验增长才干以外，人的成长除了学习知识积累经验增长才干以外，人的成长除了学习知识积累经验增长才干以外，关键在于：人格的健全和性格的塑造关键在于：人格的健全和性格的塑造关键在于：人格的健全和性格的塑造关键在于：人格的健全和性格的塑造 避免两种极端：一是把乐观等同于享乐，吃喝避免两种极端：一是把乐观等同于享乐，吃喝避免两种极端：一是把乐观等同于享乐，吃喝避免两种极端：一是把
23、乐观等同于享乐，吃喝玩乐，不思进取玩乐，不思进取玩乐，不思进取玩乐，不思进取; ; ; ;二是把积极进取等同于艰苦二是把积极进取等同于艰苦二是把积极进取等同于艰苦二是把积极进取等同于艰苦奋斗、鄙视享乐、排斥乐观奋斗、鄙视享乐、排斥乐观奋斗、鄙视享乐、排斥乐观奋斗、鄙视享乐、排斥乐观乐乐 观观 进进 取取最好的心理状态最好的心理状态乐观乐观痛苦来自于比较之中痛苦来自于比较之中 动力来自比较之中动力来自比较之中忧伤是一种本能忧伤是一种本能 快乐是需要学习的能力快乐是需要学习的能力1936.9.71936.9.7高尔基讲：高尔基讲：高尔基讲：高尔基讲：您认为工作快乐吗？您认为工作快乐吗？您认为工作快
24、乐吗？您认为工作快乐吗？人生便是天堂人生便是天堂人生便是天堂人生便是天堂你认为工作痛苦吗？你认为工作痛苦吗？你认为工作痛苦吗？你认为工作痛苦吗？人生便是地狱人生便是地狱人生便是地狱人生便是地狱事在人为，休言万般皆是命事在人为，休言万般皆是命事在人为，休言万般皆是命事在人为，休言万般皆是命境由心造，退后一步自然宽境由心造，退后一步自然宽境由心造，退后一步自然宽境由心造，退后一步自然宽快乐是送给自己和别人最好的礼物快乐是送给自己和别人最好的礼物快乐是送给自己和别人最好的礼物快乐是送给自己和别人最好的礼物踢猫效应踢猫效应踢猫效应踢猫效应人生追求幸福，幸福是心灵的安宁和愉悦人生追求幸福，幸福是心灵的安
25、宁和愉悦人生追求幸福，幸福是心灵的安宁和愉悦人生追求幸福，幸福是心灵的安宁和愉悦 幸福的密码幸福的密码幸福的密码幸福的密码 1988 1988 1988 1988年年年年4 4 4 4月，月，月，月，24242424岁的哥伦比亚大学哲学系岁的哥伦比亚大学哲学系岁的哥伦比亚大学哲学系岁的哥伦比亚大学哲学系博士霍华德博士霍华德博士霍华德博士霍华德. . . .金森毕业论文人的幸福感取决于金森毕业论文人的幸福感取决于金森毕业论文人的幸福感取决于金森毕业论文人的幸福感取决于什么什么什么什么. . . .调查结论：这个世界上有两种人最幸福，调查结论：这个世界上有两种人最幸福，调查结论：这个世界上有两种人
26、最幸福，调查结论：这个世界上有两种人最幸福，一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的杰出者。如果你是平凡人，你可以通过修炼内杰出者。如果你是平凡人，你可以通过修炼内杰出者。如果你是平凡人，你可以通过修炼内杰出者。如果你是平凡人，你可以通过修炼内心、减少欲望来获得幸福；如果你是杰出者，心、减少欲望来获得幸福；如果你是杰出者，心、减少欲望来获得幸福；如果你是杰出者，心、减少欲望来获得幸福；如果你是杰出者，你可以通过拼搏进取、获得事业上的成功，进你可以通过拼搏进取、获得事业上的成功
27、，进你可以通过拼搏进取、获得事业上的成功，进你可以通过拼搏进取、获得事业上的成功，进而获得更高层次的幸福。而获得更高层次的幸福。而获得更高层次的幸福。而获得更高层次的幸福。 20 20 20 20年后追踪调查文章幸福的密码认为：年后追踪调查文章幸福的密码认为：年后追踪调查文章幸福的密码认为：年后追踪调查文章幸福的密码认为：所有靠物质支撑的幸福感，都是不能持久的，所有靠物质支撑的幸福感，都是不能持久的，所有靠物质支撑的幸福感，都是不能持久的，所有靠物质支撑的幸福感，都是不能持久的，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡泊都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡泊都会随着物质的离去而离去。只有心灵的
28、淡泊都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡泊宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉源泉源泉源泉乔布斯临终遗言乔布斯临终遗言乔布斯临终遗言乔布斯临终遗言 作为一个世界作为一个世界作为一个世界作为一个世界500500500500强公司的总裁，我曾经叱吒商强公司的总裁，我曾经叱吒商强公司的总裁，我曾经叱吒商强公司的总裁，我曾经叱吒商界，无往不胜界，无往不胜界，无往不胜界，无往不胜. . . .在别人眼里，我的人生当然是成在别人眼里，我的人生当然是成在别人眼里，我的人生当然是成
29、在别人眼里，我的人生当然是成功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，到后来财富於我已经变成一种习惯的事实，正到后来财富於我已经变成一种习惯的事实，正到后来财富於我已经变成一种习惯的事实，正到后来财富於我已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体如我肥胖的身体如我肥胖的身体如我肥胖的身体都是多余的东西组成。都是多余的东西组成。都是多余的东西组成。都是多余的东西组成。 现现现现在我明白了，人的一生只要有够用的财富，就在我明白了，人的一生只要有够用的财富，就在我明白了，人的一生只要有
30、够用的财富，就在我明白了，人的一生只要有够用的财富，就该去追求其他与财富无关的，应该是更重要的该去追求其他与财富无关的，应该是更重要的该去追求其他与财富无关的，应该是更重要的该去追求其他与财富无关的，应该是更重要的东西，也许是感情，也许是艺术，也许只是一东西，也许是感情，也许是艺术，也许只是一东西，也许是感情，也许是艺术，也许只是一东西，也许是感情，也许是艺术，也许只是一个儿时的梦想。个儿时的梦想。个儿时的梦想。个儿时的梦想。 无休止地追求财富只会让人变无休止地追求财富只会让人变无休止地追求财富只会让人变无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物
31、得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物正如正如正如正如我一生的写照。我一生的写照。我一生的写照。我一生的写照。感到不幸福的原因：感到不幸福的原因：感到不幸福的原因：感到不幸福的原因：不是生活中的幸福少了，而是我们感悟幸福的不是生活中的幸福少了，而是我们感悟幸福的不是生活中的幸福少了，而是我们感悟幸福的不是生活中的幸福少了，而是我们感悟幸福的能力差了；能力差了；能力差了；能力差了；很多人追求的并不是很多人追求的并不是很多人追求的并不是很多人追求的并不是“幸福幸福幸福幸福”，而是，而是，而是，而是“比别人比别人比别人比别人幸福幸福幸福幸福”中国超过日本成为过劳死第一大国中
32、国超过日本成为过劳死第一大国中国超过日本成为过劳死第一大国中国超过日本成为过劳死第一大国每年过劳死每年过劳死每年过劳死每年过劳死60606060万人，每天万人，每天万人，每天万人，每天1600160016001600人人人人竞争激烈，工作压力大竞争激烈，工作压力大竞争激烈，工作压力大竞争激烈，工作压力大健康观念有问题健康观念有问题健康观念有问题健康观念有问题 年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。世界年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。世界年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。世界年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。世界卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需的预防卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需的预防卫生组
33、织调查显示，达到同样健康标准所需的预防卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需的预防投入和治疗费用、抢救费用比例为投入和治疗费用、抢救费用比例为投入和治疗费用、抢救费用比例为投入和治疗费用、抢救费用比例为1 1 1 1：8.58.58.58.5：100100100100社会心理调适工作没有跟上社会心理调适工作没有跟上社会心理调适工作没有跟上社会心理调适工作没有跟上全球有全球有全球有全球有5 5 5 5亿多抑郁症患者，多为中青年人。亿多抑郁症患者，多为中青年人。亿多抑郁症患者，多为中青年人。亿多抑郁症患者，多为中青年人。非典曾使我们草木皆兵，而忧虑、焦虑这种疾病非典曾使我们草木皆兵，而忧虑、焦虑这
34、种疾病非典曾使我们草木皆兵，而忧虑、焦虑这种疾病非典曾使我们草木皆兵，而忧虑、焦虑这种疾病造成的死亡比率数万倍于非典，却引不起人们的造成的死亡比率数万倍于非典，却引不起人们的造成的死亡比率数万倍于非典，却引不起人们的造成的死亡比率数万倍于非典，却引不起人们的重视；不会克服忧虑的人，往往英年早逝；很多重视；不会克服忧虑的人，往往英年早逝；很多重视；不会克服忧虑的人，往往英年早逝；很多重视；不会克服忧虑的人，往往英年早逝；很多人长期遭受忧虑的煎熬；过度忧虑者往往太过在人长期遭受忧虑的煎熬；过度忧虑者往往太过在人长期遭受忧虑的煎熬；过度忧虑者往往太过在人长期遭受忧虑的煎熬；过度忧虑者往往太过在意别人
35、的态度，总是把事情往最坏处设想；忧虑意别人的态度，总是把事情往最坏处设想；忧虑意别人的态度，总是把事情往最坏处设想；忧虑意别人的态度，总是把事情往最坏处设想；忧虑最具杀伤力的一点在于，它摧毁我们集中精神思最具杀伤力的一点在于，它摧毁我们集中精神思最具杀伤力的一点在于，它摧毁我们集中精神思最具杀伤力的一点在于，它摧毁我们集中精神思考问题的能力，造成胡思乱想，失去正确的决断考问题的能力，造成胡思乱想，失去正确的决断考问题的能力，造成胡思乱想，失去正确的决断考问题的能力，造成胡思乱想，失去正确的决断力力力力 伟人改变环境伟人改变环境伟人改变环境伟人改变环境 能人利用环境能人利用环境能人利用环境能人利
36、用环境 凡人适应环境凡人适应环境凡人适应环境凡人适应环境 庸人抱怨环境庸人抱怨环境庸人抱怨环境庸人抱怨环境仅仅是乐观还不够，还要积极进取仅仅是乐观还不够，还要积极进取1.1.1.1.工作不如意不从自身找原因，只归咎于外界的工作不如意不从自身找原因，只归咎于外界的工作不如意不从自身找原因，只归咎于外界的工作不如意不从自身找原因，只归咎于外界的不公平不公平不公平不公平 常听到常听到4040多岁的中年人说这样一句话多岁的中年人说这样一句话“唉！咱现在就是活孩子哩！唉！咱现在就是活孩子哩！”2.2.2.2.把一时的工作不如意看成一世的不如意，自暴把一时的工作不如意看成一世的不如意，自暴把一时的工作不如
37、意看成一世的不如意，自暴把一时的工作不如意看成一世的不如意，自暴自弃自弃自弃自弃3.3.3.3.放弃进取是最省力的办法，是经不起考验、不放弃进取是最省力的办法，是经不起考验、不放弃进取是最省力的办法，是经不起考验、不放弃进取是最省力的办法，是经不起考验、不堪重任、逃避世事的懦夫的表现堪重任、逃避世事的懦夫的表现堪重任、逃避世事的懦夫的表现堪重任、逃避世事的懦夫的表现一个教育家说：一个人如果不是由一岁向八一个教育家说：一个人如果不是由一岁向八一个教育家说：一个人如果不是由一岁向八一个教育家说：一个人如果不是由一岁向八十岁、而是由八十岁向一岁活的话，每个人十岁、而是由八十岁向一岁活的话，每个人十岁
38、、而是由八十岁向一岁活的话，每个人十岁、而是由八十岁向一岁活的话，每个人都会成为伟人都会成为伟人都会成为伟人都会成为伟人 勤奋是将天分变成天才的唯一途径勤奋是将天分变成天才的唯一途径勤奋是将天分变成天才的唯一途径勤奋是将天分变成天才的唯一途径人活得就是自己，活得就在今天人活得就是自己，活得就在今天人活得就是自己，活得就在今天人活得就是自己，活得就在今天 小事做起，积少成多，循序渐进小事做起，积少成多，循序渐进小事做起，积少成多，循序渐进小事做起，积少成多，循序渐进 在别人不敢委以重任之前，把小事做到在别人不敢委以重任之前，把小事做到在别人不敢委以重任之前，把小事做到在别人不敢委以重任之前，把小
39、事做到 极致，来证明你的实力极致，来证明你的实力极致，来证明你的实力极致，来证明你的实力 发展自己是硬道理：发展自己是硬道理：发展自己是硬道理：发展自己是硬道理： 主动全面深入持续发展主动全面深入持续发展主动全面深入持续发展主动全面深入持续发展 选择积极进取的生活本身就是成功选择积极进取的生活本身就是成功选择积极进取的生活本身就是成功选择积极进取的生活本身就是成功 古今凡成大事者均能有效地管理自己的情绪。古今凡成大事者均能有效地管理自己的情绪。古今凡成大事者均能有效地管理自己的情绪。古今凡成大事者均能有效地管理自己的情绪。司马迁报任安书：司马迁报任安书：司马迁报任安书：司马迁报任安书：“古者富
40、贵而名摩灭，不可胜记，古者富贵而名摩灭，不可胜记，古者富贵而名摩灭，不可胜记，古者富贵而名摩灭，不可胜记，唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演周易；仲尼厄唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演周易；仲尼厄唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演周易；仲尼厄唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明厥而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明厥而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明厥而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，
41、世传吕览；韩非囚秦，说难孤愤；诗三传吕览；韩非囚秦，说难孤愤；诗三传吕览；韩非囚秦，说难孤愤；诗三传吕览；韩非囚秦，说难孤愤；诗三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。百篇，大底圣贤发愤之所为作也。百篇，大底圣贤发愤之所为作也。百篇，大底圣贤发愤之所为作也。” 有效管理自己的情绪有效管理自己的情绪有效管理自己的情绪有效管理自己的情绪 情绪本身无好坏之分，每一种情绪都有它情绪本身无好坏之分，每一种情绪都有它情绪本身无好坏之分，每一种情绪都有它情绪本身无好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。尽量减少负面（不适当）情绪，激的价值和功能。尽量减少负面（不适当）情绪，激的价值和功能。尽量减少负面（不适当）情绪
42、，激的价值和功能。尽量减少负面（不适当）情绪，激发正面（适当）情绪，减轻心理压力发正面（适当）情绪，减轻心理压力发正面（适当）情绪，减轻心理压力发正面（适当）情绪，减轻心理压力1 1 1 1、我现在有什么情绪？我现在有什么情绪？我现在有什么情绪？我现在有什么情绪？2 2 2 2、我为什么会有这种情绪？我为什么会有这种情绪？我为什么会有这种情绪？我为什么会有这种情绪？3 3 3 3、如何有效处理情绪？如何有效处理情绪？如何有效处理情绪？如何有效处理情绪？（1 1 1 1）转移注意力）转移注意力）转移注意力）转移注意力 （2 2 2 2）学会宽容）学会宽容）学会宽容）学会宽容（3 3 3 3）知足
43、者长乐）知足者长乐）知足者长乐）知足者长乐 （4 4 4 4）学会控制自己）学会控制自己）学会控制自己）学会控制自己（5 5 5 5）正确面对自己的选择）正确面对自己的选择）正确面对自己的选择）正确面对自己的选择 （6 6 6 6）学会自我排解）学会自我排解）学会自我排解）学会自我排解人生需要哪些成功？人生需要哪些成功？1 1 1 1、情绪情绪情绪情绪2 2 2 2、健康健康健康健康 3 3 3 3、家庭家庭家庭家庭4 4 4 4、事业事业事业事业5 5 5 5、经济经济经济经济6 6 6 6、人际关系人际关系人际关系人际关系7 7 7 7、社会贡献社会贡献社会贡献社会贡献人生需要哪些成功？人生需要哪些成功？生活就像一面镜子：生活就像一面镜子：你对它哭，它对你哭；你对它笑，它对你笑你对它哭，它对你哭；你对它笑，它对你笑心里充满阳光，生活就会充满阳光心里充满阳光，生活就会充满阳光 知识可以学习知识可以学习 经验需要积累经验需要积累 智慧贵在感悟智慧贵在感悟 成功必须行动成功必须行动战胜自己，就更容易赢得对方战胜自己，就更容易赢得对方 谢 谢 大 家
