《办公室颈椎操PPT课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《办公室颈椎操PPT课件（38页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、办公室颈椎操4分钟分钟长时间坐在电脑前会导致肩膀、脖子及后背酸痛。长时间坐在电脑前会导致肩膀、脖子及后背酸痛。每隔几个小时做一做办公室颈椎操，可以起到缓解或每隔几个小时做一做办公室颈椎操，可以起到缓解或预防的作用。预防的作用。同时，当您感觉到肩背酸痛时，也请不要忘记起来四同时，当您感觉到肩背酸痛时，也请不要忘记起来四处走一走。希望大家每一天都过得健康、充实。处走一走。希望大家每一天都过得健康、充实。最后提醒大家：最后提醒大家： Health always comes first! 1Overview 介绍介绍23 32 41 5Action!开始！开始！61-1 双手合拢，向前拉伸双手合拢，向
2、前拉伸7Once more! 再做一次！81-2 双手合拢，向前拉伸双手合拢，向前拉伸9Stand up!起立！102 双手合拢，水平向上拉伸双手合拢，水平向上拉伸11 3-left side 双手抱头，向左侧双手抱头，向左侧拉伸拉伸12Turn the other side!转向另一面133-right side 双手抱头，向右侧拉双手抱头，向右侧拉伸伸144 双手合拢，水平向上拉伸双手合拢，水平向上拉伸155-1 双肩向后旋转双肩向后旋转165-2 双肩向前旋转双肩向前旋转175-3 双肩上运动双肩上运动18 6-right arm & hand 左手握住右腕，右臂向下拉伸左手握住右腕，右
3、臂向下拉伸19Turn the other side!转向另一面206-left arm & hand 右手握住左腕，右左臂向下拉伸右手握住左腕，右左臂向下拉伸217 双手合拢，十指向上双手合拢，十指向上228 双手合拢，十指向下双手合拢，十指向下23Sit down and raise the left hand!请坐，然后举起左手249-right up & left down 右手向上，左手向下拉伸右手向上，左手向下拉伸25Turn the other side!转向另一面269-right down & left up 左手向上，右手向下拉伸左手向上，右手向下拉伸27Raise and
4、 cross the left leg!翘起左腿28 10-left arm & leg 左腿在上，左臂向后拉伸左腿在上，左臂向后拉伸29Turn the other side!转向另一面3010-right arm & leg右腿在上，右臂向后拉伸右腿在上，右臂向后拉伸3111-1 挺胸抬头，双手放在腰间挺胸抬头，双手放在腰间32Once more!再做一次3311-2 挺胸抬头，双手放在腰间挺胸抬头，双手放在腰间3412 双手抖动双手抖动8-10秒秒35脖子脖子上下左右各四次上下左右各四次36p经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量pStudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe写在最后37谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日 38
