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1、期末考试心态调整和考试技巧期末考试心态调整和考试技巧1考前心态考前心态1.1.必胜的信心必胜的信心 兵来将挡兵来将挡 水来土掩水来土掩我不会人更不会;人不会我会;我不会人更不会;人不会我会;人会我更会人会我更会这个世界上到底谁怕谁?这个世界上到底谁怕谁?22.2.保持正向的情绪状态保持正向的情绪状态愉快的心境,有助于形成积极乐观愉快的心境,有助于形成积极乐观的态度,克服困难的勇气。的态度,克服困难的勇气。只要尽了最大的努力,就对得起自己只要尽了最大的努力,就对得起自己对得起关爱帮助自己的人,对得起关爱帮助自己的人,就无悔无憾。就无悔无憾。33.3.保持较轻松并适度紧张的心态保持较轻松并适度紧张
2、的心态平和但适度紧张的考前心态,有助于平和但适度紧张的考前心态,有助于我们保持较为兴奋的竞技状态。我们保持较为兴奋的竞技状态。4要要沉着、冷静,不骄不躁,沉着、冷静,不骄不躁,不悲观、消极,保持饱满不悲观、消极,保持饱满的情绪和积极的进取心,的情绪和积极的进取心,树立自信,超越自我。树立自信,超越自我。5考中心态考中心态1.1.要如入无人之境要如入无人之境将考试视为挑战自我、超越自我、将考试视为挑战自我、超越自我、完善自我的好机会。完善自我的好机会。积极地思考,冷静地分析,不断积极地思考,冷静地分析,不断排除因难题带来的紧张,享受排除因难题带来的紧张,享受攻坚克难如砍瓜切菜带来的愉悦,攻坚克难
3、如砍瓜切菜带来的愉悦,修炼出物我两忘的心理功夫。修炼出物我两忘的心理功夫。62.2.不执着不好,太执着也不好,不执着不好,太执着也不好,两种极端都不可取。两种极端都不可取。既不能浅尝辄止,又不能钻牛角尖,既不能浅尝辄止,又不能钻牛角尖,走进死胡同。走进死胡同。在关键时刻,舍得,丢卒保车,敢于在关键时刻,舍得,丢卒保车,敢于放弃也是一种明智的选择。放弃也是一种明智的选择。73.3.答题过程中,不要过多考虑结果,答题过程中,不要过多考虑结果,患得患失,束缚手脚,束缚思路。患得患失,束缚手脚,束缚思路。要专注于答题,专注于攻城掠地,要专注于答题,专注于攻城掠地,专注于解题步骤,专注于解题步骤,专注于
4、考试技术。专注于考试技术。须知,须知,成绩不是生活的全部成绩不是生活的全部。高考也不是生活的全部。高考也不是生活的全部。84.4.忌方寸大乱,心乱如麻忌方寸大乱,心乱如麻如果遇到几道不会做的题目,不要怕,如果遇到几道不会做的题目,不要怕,不要认为这科完蛋了。不要认为这科完蛋了。要做要做“呼吸放松呼吸放松”,进一步进行心理,进一步进行心理暗示:暗示:“考试面前人人平等,我不会,考试面前人人平等,我不会,别人也不一定就会做别人也不一定就会做”,“这道题做不这道题做不出来没关系,过一会就能想起来出来没关系,过一会就能想起来”。适当来点阿适当来点阿Q Q精神也无妨。精神也无妨。9考后心态考后心态自自认
5、为考得好的,不要春风得意,认为考得好的,不要春风得意,戏还没演完,好戏还在后头呢!戏还没演完,好戏还在后头呢!自自认为考得不好的,不要灰心丧气,认为考得不好的,不要灰心丧气,坚信这科太难,肯定大家都考得不好,坚信这科太难,肯定大家都考得不好,很多人考得比我还要差呢很多人考得比我还要差呢! !不要忙着对答案,不要讨论考试问题。不要忙着对答案,不要讨论考试问题。10实用考试技巧实用考试技巧一、难题先跳过一、难题先跳过 手热好得分手热好得分周洁娴,毕业于华师一附中理科班,去年高考周洁娴,毕业于华师一附中理科班,去年高考664664分,现就读于北分,现就读于北*学院。学院。说到去年高考数学和理科综合,
6、周洁娴仍心有说到去年高考数学和理科综合,周洁娴仍心有余悸。数学开考时不顺,她几道选择题拿不准,十余悸。数学开考时不顺,她几道选择题拿不准,十几分钟后越做越慌。她决定跳过这几题往后面做,几分钟后越做越慌。她决定跳过这几题往后面做,没想到思路打开了,答题很顺利,之前拿不准的题没想到思路打开了,答题很顺利,之前拿不准的题也好上手了。也好上手了。“我感觉脑袋也像机器,需要预热我感觉脑袋也像机器,需要预热! !”11二、二、 开头最易错开头最易错 回头可救分回头可救分“基础题得分和丢分都很容易。基础题得分和丢分都很容易。”去年毕业于去年毕业于武汉三中的黑马陈野介绍,越容易的题越要仔细。武汉三中的黑马陈野
7、介绍,越容易的题越要仔细。陈野说,自己能超常发挥,很大程度因为考试陈野说,自己能超常发挥,很大程度因为考试时基础题得分高,特别是理科综合和数学两门。做时基础题得分高,特别是理科综合和数学两门。做选填题时,无论题目多简单,都会保证做完后再检选填题时,无论题目多简单,都会保证做完后再检查一遍,确保能做的题目不出错。查一遍,确保能做的题目不出错。“既然得不到难既然得不到难题分,一定要保证简单题不错。题分,一定要保证简单题不错。”周洁娴回忆,考数学时,离交卷还剩周洁娴回忆,考数学时,离交卷还剩1010分钟,分钟,她开始回头检查。结果重新算了算看上去不对劲她开始回头检查。结果重新算了算看上去不对劲的答案
8、,发现真有错误,救回的答案,发现真有错误,救回1010多分。多分。12三、时间很宝贵三、时间很宝贵 掐表做综合掐表做综合对于综合考试的时间,受访学生均认为,一定对于综合考试的时间,受访学生均认为,一定要学会合理分配时间。要学会合理分配时间。周洁娴回忆,做综合试卷的物理部分时,最后周洁娴回忆,做综合试卷的物理部分时,最后一题有点难。当时她做前面部分花的时间已超出预一题有点难。当时她做前面部分花的时间已超出预算,结果越做越急,无奈之下只得放弃物理最后一算,结果越做越急,无奈之下只得放弃物理最后一题。好在自己做化学时挤出了一些时间,最后回头题。好在自己做化学时挤出了一些时间,最后回头才完成物理这道压
9、轴题。才完成物理这道压轴题。毕业于武汉一中的黑马梁巾认为,综合科目的毕业于武汉一中的黑马梁巾认为,综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式,但最好分科答题没必要刻意按照统一的答题模式,但最好分科进行,不交叉答题。答题时,应先做自己最拿手的进行,不交叉答题。答题时,应先做自己最拿手的科目。科目。13四、审题别偷懒四、审题别偷懒 用时别吝啬用时别吝啬“不集中精力仔细审题,一不留神就丢分。不集中精力仔细审题,一不留神就丢分。”去年全市理科状元,武汉三中学生徐懋祺以去年全市理科状元,武汉三中学生徐懋祺以685685分分考入北大。他建议考生,不要小看题干中的每个考入北大。他建议考生,不要小看题干中的每
10、个隐含条件和细节,审题一定要非常仔细。隐含条件和细节,审题一定要非常仔细。“要留意题目的所有条件。要留意题目的所有条件。”毕业于武汉四中毕业于武汉四中的黑马刘恋念说,物理题有时会给出很多物理量。的黑马刘恋念说,物理题有时会给出很多物理量。这时不妨把已知的物理量都圈起来,做题时如发现这时不妨把已知的物理量都圈起来,做题时如发现所给物理量没用,肯定是答题思路有问题,一定要所给物理量没用,肯定是答题思路有问题,一定要重新思考。重新思考。“文科综合更是重在审题。文科综合更是重在审题。”毕业于武汉十二毕业于武汉十二中的黑马佘晔介绍,文科综合里的选择题干扰项特中的黑马佘晔介绍,文科综合里的选择题干扰项特别
11、多。高三阶段做了太多训练,高考时会遇到似曾别多。高三阶段做了太多训练,高考时会遇到似曾相识的题,如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。相识的题,如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。高考答题就算遇到再熟悉的题目,也要把题目审完。高考答题就算遇到再熟悉的题目,也要把题目审完。14五、相信第一感五、相信第一感 改动需谨慎改动需谨慎毕业于武钢三中的田钰笙,去年高考以毕业于武钢三中的田钰笙,去年高考以667667分分考入清华大学。考入清华大学。“做听力的第一感觉很重要。做听力的第一感觉很重要。”田钰笙说,英语听力一般是一步到位,很难有机会田钰笙说,英语听力一般是一步到位,很难有机会检查,除非是自己
12、完全瞎猜,否则不要轻易改动第检查,除非是自己完全瞎猜,否则不要轻易改动第一感觉选出的答案。一感觉选出的答案。现已是北大数学学院大一学生的王静姝也认为,现已是北大数学学院大一学生的王静姝也认为,第一感觉答卷确实很重要,尤其是语文、英语两科。第一感觉答卷确实很重要,尤其是语文、英语两科。没有十足的把握,不要轻易改动。作文写作时,应没有十足的把握,不要轻易改动。作文写作时,应该打草稿,一旦确定了基本框架和思路,就一路写该打草稿,一旦确定了基本框架和思路,就一路写下去,不要做大段修改。下去,不要做大段修改。15六、步骤写清楚六、步骤写清楚 分分要计较分分要计较“写好步骤让我得了便宜。写好步骤让我得了便
13、宜。”去年毕业于去年毕业于武汉三中的黑马黄超介绍,自己高考结果好是武汉三中的黑马黄超介绍,自己高考结果好是因为物理大题得了不少步骤分。因为物理大题得了不少步骤分。黄超说,高考时理综物理部分最后两道大题黄超说,高考时理综物理部分最后两道大题都很难,他做得并不顺利。但按老师的要求,将都很难,他做得并不顺利。但按老师的要求,将自己能想到的解题思路和步骤都写了上去,虽然自己能想到的解题思路和步骤都写了上去,虽然没有得出最后结果,但也得了总分的一半以上。没有得出最后结果,但也得了总分的一半以上。16七、答题看规则七、答题看规则 草稿要规范草稿要规范刘恋念介绍,理科综合是自己的强项,高考刘恋念介绍,理科综
14、合是自己的强项,高考考了考了260260多分。她提醒,理综科目做物理部分时多分。她提醒,理综科目做物理部分时一定要注意多选题部分。物理多选题的规则是错选一定要注意多选题部分。物理多选题的规则是错选不得分,选不全得部分分。因此,考生答题时一定不得分,选不全得部分分。因此,考生答题时一定要注意,选择的每个选项一定要自己有充分把握,要注意,选择的每个选项一定要自己有充分把握,否则宁可保一半的分,也不要强行冒险。否则宁可保一半的分,也不要强行冒险。“打草稿也应注意技巧。打草稿也应注意技巧。”秦逸说,特别是理科秦逸说,特别是理科考生打草稿千万不要马虎。最好也排好顺序并在考生打草稿千万不要马虎。最好也排好
15、顺序并在草稿边写上题号,同时也要简单写下计算式和计草稿边写上题号,同时也要简单写下计算式和计算结果。这样检查时,考生能更快速检查答题思路算结果。这样检查时,考生能更快速检查答题思路。17八、心态放平和八、心态放平和 字迹要工整字迹要工整秦逸说,去年语文的现代文阅读,文章有点秦逸说,去年语文的现代文阅读,文章有点奇特,通读后不太明白,有点着急。稳定情绪后奇特,通读后不太明白,有点着急。稳定情绪后又反复读了两遍,才想出解题眉目。又反复读了两遍,才想出解题眉目。“现代文阅现代文阅读再懂也不要急。读再懂也不要急。”特别是文科考生,遇到难题特别是文科考生,遇到难题不妨从出题角度去思考,稳定情绪仔细推敲,
16、只不妨从出题角度去思考,稳定情绪仔细推敲,只要复习到位肯定能够判断出来。要复习到位肯定能够判断出来。“因为书写丢分最可惜。因为书写丢分最可惜。”佘晔介绍,除了佘晔介绍,除了心态,书写也是最容易导致非智力失分的因素。心态,书写也是最容易导致非智力失分的因素。特别是文科考生,答题书写量很大,有时字迹潦特别是文科考生,答题书写量很大,有时字迹潦草不清,如果涉及到得分点,很可能因此而扣分。草不清,如果涉及到得分点,很可能因此而扣分。18九、积极暗示多九、积极暗示多 发挥易超常发挥易超常秦逸说,如果考生进入考场无法平静,一定要多做秦逸说,如果考生进入考场无法平静,一定要多做点放松式的心理暗示。高考时自己
17、担心考英语会困,于点放松式的心理暗示。高考时自己担心考英语会困,于是在考前喝了一杯咖啡,是在考前喝了一杯咖啡,“喝了咖啡,等会一定精神超喝了咖啡,等会一定精神超级好级好”,结果考试果然精神抖擞。对于紧张时爱上厕所,结果考试果然精神抖擞。对于紧张时爱上厕所的考生,可暗示自己,的考生,可暗示自己,“其他事都处理好了,惟一的事其他事都处理好了,惟一的事就是细心答卷就是细心答卷”。“遇到难题就告诉自己做过。遇到难题就告诉自己做过。”王静姝介绍,考数学时,王静姝介绍,考数学时,自己最后一道选择题做错了。事后她才知道,这题和平自己最后一道选择题做错了。事后她才知道,这题和平时训练过的一道题很类似。对此她提醒,经过平时的训时训练过的一道题很类似。对此她提醒,经过平时的训练,考生已对各种类型的题目做过反复准备。碰到难题练,考生已对各种类型的题目做过反复准备。碰到难题时,先深呼吸三秒,可回忆平时有关的训练题,会有意时,先深呼吸三秒,可回忆平时有关的训练题,会有意想不到的收获。想不到的收获。19十、先做易题十、先做易题 后做难题后做难题 先做熟悉题先做熟悉题 后做陌生题后做陌生题 难题尽量做难题尽量做 重视容易题重视容易题20