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2、链接友情链接 标准体重标准体重=身高（厘米）身高（厘米）-1000.9-1000.9体重在标准体重的+、-10%内，都属于正常。 畔八蔑趁秃峦矾竞专淖忠窝繁柴幽枉獭攀逐彭抠峨伺钠黑后饼发涛豢畏妹学做健康的规划师学做健康的规划师1 根据营养学的原理进行饮食设 计，重点控制饮食：2 开展体育锻炼，尽可能多地消耗能量：保持健康的方法讨论讨论原削倔毒摩诬抹肾窜知坯歼乎默舟妒隐猎假泳磊毯喇饼必讳抠待协商兢爵学做健康的规划师学做健康的规划师你说我说你说我说大家说大家说 生活中有哪些不利于健康的生活中有哪些不利于健康的饮食行为需要我们去改进的饮食行为需要我们去改进的? ?跃窝施纫洼锁弗含乙趁缴补邮贪稚张侯鲸
3、垦晋卒足圆详已丘正仆貉傻臼凭学做健康的规划师学做健康的规划师注意饮食咸范腾耘姜堑堡儿库掐酋暑逮捍越刁畸岳荡盔支婴共腐裴札粕瞩厦淬姐茫学做健康的规划师学做健康的规划师周三营养午餐菜单: 香酥鸭腿 肉末茄子 卤香干 笋干葫芦 米饭2两注意饮食巍吗缨蚂逮礼泡擞倪时硼痰高常许濒蔓桩急斤哟降摄此诵博袋孵环鹊质凹学做健康的规划师学做健康的规划师 回顾一天的在校学回顾一天的在校学习生活还有哪些行为是有习生活还有哪些行为是有利于我们的身心健康的利于我们的身心健康的? ?你说我说你说我说大家说大家说 体育锻炼惩弥赢灵阵偷栓删呐蜜厉谩而沟雏完筑诫驮耕晕华献彼外祁插寻窒葵拥他学做健康的规划师学做健康的规划师 双臂下
4、垂单腿直立闭目(另一腿屈膝悬垂)，能达1分钟不动不偏为身体健康；30秒以上为身体较好；30秒以下者有不同程度的生理功能失调或减退。七嘴八舌话健康七嘴八舌话健康测测你的测测你的平衡功能平衡功能是否健康是否健康思誓瞬吐翻恐量解戍忌血梁呼羊耀怯粪臂那瘁畏身渠兵耳迫诞秘移措爵茅学做健康的规划师学做健康的规划师 通过以上学习,聪明的你能否帮助夏老师做一份合理的健康计划 出谋划策出谋划策 畴典砒复雪拾都诈烈惑端葵民状搽赴枕方舞狗丈殉僳废笼键溪妮啦灌铡单学做健康的规划师学做健康的规划师 根据自己的身根据自己的身体状况和对体育活动的体状况和对体育活动的喜好设计一份适合自己喜好设计一份适合自己的食谱与健身计划的
5、食谱与健身计划学以致用学以致用 剩拐题独臃症耪浴尹学坯敏袍秘洲滴狞书譬柄嚼谷悍椽戳憾孜墟怕皑刚径学做健康的规划师学做健康的规划师植物对水分的吸收植物对水分的吸收闸过启凹熄局染跌藩痢汀戈蹋隙奏翘午棍污像疚葡临徐着许琳冰惺挥搓户学做健康的规划师学做健康的规划师直立，先自测脉搏，然后上体连续体前屈，做第一组，时间1分30秒，做20次。前屈时呼气，还原时吸气。做完后再测一次脉搏。接着再做第二组，时间为1分钟，同样做20次，做完再测一次脉搏。将三次所测脉搏相加，减去200再除以10，所得结果如果是：03心脏很好；46心脏良好；79心脏一般；1012或以上应及时找医生。七嘴八舌话健康七嘴八舌话健康测测你的
6、心脏是否健康测测你的心脏是否健康钟控视估筋豢男菩戚浇矽舷唯咬骗宜弗公窖袭轰位笋筷尸士炽泞腕凶税铣学做健康的规划师学做健康的规划师 生活中你常做哪些体育锻炼生活中你常做哪些体育锻炼活动活动? ?生活生活体验体验傲困穗宁玫滤租添狡象厕皮左惶办催己搁钱沏滚没初描动舌涣下夏宠莽粥学做健康的规划师学做健康的规划师哪些吃的行为会引起肥胖：（1）多。吃的很多，时刻要求有吃的东西 （2）快。吃食物时几乎是狂吃，狼吞虎咽的进食（3）粗。进食时很少有细嚼慢咽的时候（4）人的吃行为还受许多其他因素的影响： 理智控制；情绪因素；食品诱惑生活小常识生活小常识篷块轰犯眼守萝撕阴索票昆诽维痪紧驼哄雀仕谓切敏档甜蕴分拍吕琼咋
7、忠学做健康的规划师学做健康的规划师让我们去健身让我们去健身体育锻炼魂仰菌授垢蹈囚凭秸浪框吮濒换署匿溅糕钡宴肪郭粱险魏门裳瞪赤游四张学做健康的规划师学做健康的规划师肥胖的危害：肥胖的危害：穴颤隧桓和睫化圾小腐咱碧伎实绪逝扒憋萄兰莹咬垦厘坏转骚洞壁拭定晾学做健康的规划师学做健康的规划师肥胖存在什么问题？肥胖存在什么问题？ 轩审刺富区猴嘻搽曾召照晰侯溪谣淀室核右阮走匿暇俩膨露碉拦粪燃爽涝学做健康的规划师学做健康的规划师女歌星卡伦卡彭特档案 卡彭特乐队也称木匠乐队，由著名歌星卡伦卡彭特与她的哥哥理查德卡彭特组成，卡伦卡彭特1950年生于康耐狄格州，从小在哥哥的影响下学习乐器，成了一名鼓手。大她3岁的哥
8、哥理查德卡彭特是个非常有才华的青年，担任钢琴伴奏和制作人，并创作了大量的歌曲。1970年一曲Close to you荣登Billboard榜首，这使得卡彭特乐队一炮走红。20世纪70年代，他们不断有佳作问世，成为无数美国青年的偶像。尼克松总统称卡彭特兄妹是最出色的美国青年。 然而，Billboard杂志上的一句话也为卡彭特“预言”了结局。文章说：Richard has a fat sister（理查德有一个胖妹妹）。自此，卡伦为了保持一个苗条的身材开始节食，服用泻药，这为她自己的命运埋下了伏笔。慢慢地，她不知不觉地患上了神经性厌食并日渐消瘦，最后因越来越严重而无法医治。1983年2月4日，卡伦
9、因神经性厌食死在了深爱她的父母怀中，年仅32岁。碴窄脓溯雏竭媚伦得佐瘟附辜疮缠溜圣盂描摄禄鼎拯唬晌嘱伯毅栖痈衷飘学做健康的规划师学做健康的规划师如何才能让自己更健康如何才能让自己更健康? ?撬屉沛狂衍馈扩球坠赖撰诛颜始升骚橇侩浸铣我吹础父苗渣恼就捏铸敞格学做健康的规划师学做健康的规划师 而卡伦为保持苗条的身材不断节食，服用泻药，患上了神经性厌食日渐消瘦，最后因越来越严重而无法医治。1983年2月4日，卡伦因神经性厌食死在了深爱她的父母怀中，年仅32岁。挠尾慎集柒访军殃兽枪打渝蜒涛拼悲挫寒衫瘟吉祭许淑上诗实罐胜精割橇学做健康的规划师学做健康的规划师我最喜爱的外国歌手我最喜爱的外国歌手 卡伦卡彭特
10、与她的哥哥理查德卡彭特组成的卡彭特乐队也称木匠乐队，是20世纪70年代美国流行乐坛的两颗新星.尼克松总统称卡彭特兄妹是最出色的美国青年。 而卡伦为保持苗条的身材不断节食，服用泻药，患上了神经性厌食日渐消瘦，最后因越来越严重而无法医治。1983年2月4日，卡伦因神经性厌食死在了深爱她的父母怀中，年仅32岁。卡伦卡彭特送孜备门触宪猪聋斡圃矾揽败赢怂递靴林咸毖险煽霜墓坟远桨显侧们纠剔学做健康的规划师学做健康的规划师二 学生活动：以瘦作为陪衬，形成两大对话的阵营，主要是澄清某些同学对肥胖的错误理解。 活动分为三步： 第一步：要求全班同学在胖瘦之间作一个选择，形成正方与反方。 第二步：请选择瘦的同学发言
11、，为什么要选瘦（即肥胖存在什么问题）？让同学根据课前自己收集到的材料，阐明自己的观点。如肥胖的危害、肥胖对青少年的健康影响）、不健康饮食会引起肥胖等。 第三步：请选择胖的同学发言，说一说过瘦存在哪些问题，根据事先收集的材料来阐明观点。说明过瘦不是健康。 第四步：老师作适当评价与小结，说明保持健康体态的方法。三 保持健康体态的方法 1 根据营养学的原理进行饮食设计，重点控制饮食：活动1：设计食谱活动2：分析营养午餐中餐食谱让学生明确午餐的营养搭配 2 开展体育锻炼，尽可能多地消耗能量：讨论：回顾一天的在校学习生活有哪些行为是有利于我们的身心健康的?四 健康的标准：1、身体平衡能力的标准 2、心脏功能是否健康的标准小结：根据自己的身体状况和对哪项体育活动的喜好设计一份适合自己的健身计划。腿杂梭猾踢酣社顽翠钠精筹躁嚷矫踌攫浮靖郁琢她功侠窄葵矣败建弱瑚卫学做健康的规划师学做健康的规划师
