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1、仰卧起坐/实心球 教案授课教师：钱铖 地点：济宁市第一中学 课时：45分钟 时间：2015年11月 课的内容学习：1、女生学习仰卧起坐 2、男生学习双手头上前抛实心球复习：立定跳远教学目标1、规范技术动作，发展学生的腰腹肌力量，提高运动成绩。2、巩固技术动作，提高技术能力课的结构时间内 容时间组织、 教法、 要求开始部分 21.体育委员（班长）整队，报告人数。2.师生问好，宣布课时内容及要求。3.分组，选出小组长，要求小组长要认真负责，组员积极配合。指定集合地点。4.强调课堂纪律：要求学生认真听讲和练习，遵守老师的各项要求。5.检查服饰、器材，安排见习生。2组织： oooooooooooooo
2、oooooo oooooooooooooooooooo 要求：动作整齐，精神饱满。准备部分61、一般性准备活动： 热身慢跑（400-600米）徒手操练习：4*8拍 扩胸运动 振臂运动 体侧运动 腹背运动 弓步压腿 关节活动（手腕、膝关节、脚踝）2、专项准备活动 两人配合压肩 两人背对背背人24组织：两路纵队，行进间慢跑组织：四列横队，原地练习 oooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooo 教法：教师口令进行领作要求：动作整齐、有力组织:两个人一组进行练习要求：动作幅度到位，积极，使全身得到充分活动。基本部分34 一、男生跳远练习准备活动做完后，集合整队。按
3、之前布置好的分组让各小组组长带领男生进行跳远练习。 二、女生仰卧起坐在男生跳远的同时女生学习仰卧起坐动作要领：预备姿势仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面，两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。重点：抱头坐起肘触膝难点：协调用力坐起易犯错误及纠正方法有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。起身缓慢纠正方法：老师用信号刺激学生，听到信号后快速起身。许多学生在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。纠正方法：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要
4、放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。三、男生头上前抛实心球的学习头上前抛实心球的动作要领：面对投掷方向，双手持球，向身体右后方（左后方）引球的同时，左腿抬起（右腿抬起）双手举球至头的后上方，同时配合右腿（左腿）蹬地、收腹、左脚（右脚）支撑、挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方约45度角）方向掷出。简要动作要领：蹬、收、撑、甩重点：出手角度、蹬地支撑、直臂前甩难点：上下肢协调用力易犯错误1、投掷实心球时腕指无用力。 。 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小。 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 11024一、组织：分组
5、练习，小组长带领分组练习要求：小组长负起责任，组员认真服从小组长的命令，认真练习。一、教法： 1.教师讲解动作要领。 2. 教师进行完整示范。 3.教师让学生配合进行示范。 4.两人一组进行练习（每组15个，作5组），教师巡回指导。要求：动作到位组织：学生分别站在垫子两侧，教师在中间示范 oooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooo 三、组织：分组练习，小组长带领分组练习要求：小组长负起责任，组员认真服从小组长的命令，认真练习。 oo oo oo oo oo oo oo三、教法：1、教师讲解示范（侧面示范）2、学生徒手模仿练习3、教师纠正错误4、分组练习（
6、有球练习） 将男生分为两组，站在投掷场地的对面，距离尽量适当远，由一列进行抛球练习，当全部抛出后，由另一列捡球然后进行抛球练习。组织： 要求：集中注意力练习，注意安全，未听到老师允许捡球不得自行捡球。5、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。6、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，并选出优秀生进行示范，提高学生的主动性。纠正方法1、 要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2、 两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。3、 先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。结束部分3一、整理活动1、 集合放松各关节、肌肉群放松、整理2、 小结点评3、 师生再见4、 回收器材3一、 组织： oooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooo 课后小结
