钟 培 产 后 修 复 课 程 安 排日一二三四五六1112131415★★骨盆正位+评估解除髂腰肌、腰方肌痛点、激活臀中肌、阔筋膜张肌、15休息17★★★★盆底肌修复激活耻骨肌、盆底肌、三角区、大腿内收肌群18休息19休息20★手法松解痛点解除，找到损伤肌肉，根据肌肉走向做肌肉松解，筋膜放松21休息22★★★脊柱梳理回归正位激活脊柱附近肌肉、背部后线肌群，更好的承托腹部重量23休息24★★★★弹力带肩颈梳理解除痛点，梳理斜方肌、胸锁乳突肌、肩袖肌群的张力25休息26休息27★★★腹横肌分离修复腹直肌痛点解除，手法复位，腹部肌肉功能性恢复28休息29★★★腹横肌分离修复腹直肌痛点解除，手法复位，腹部肌肉功能性恢复30休息1★★★★盆底肌修复激活耻骨肌、盆底肌、三角区、大腿内收肌群2休息3休息4★手法松解痛点解除，找到损伤肌肉，根据肌肉走向做肌肉松解，筋膜放松5休息6★★★脊柱梳理回归正位激活脊柱附近肌肉、背部后线肌群，更好的承托腹部重量7休息8★★★★弹力带肩颈梳理解除痛点，梳理斜方肌、胸锁乳突肌、肩袖肌群的张力9休息10休息11★★骨盆正位+评估解除髂腰肌、腰方肌痛点、激活臀中肌、阔筋膜张肌、★代表上课强度，星星越多，课程强度越大。
课程时间一个小时，记得提前5分钟到带上水杯、毛巾和换洗衣服。