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1、追赶超越，奋力提升教学质量201620172田径队训练计划城西小学周伟指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育目标，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的详细情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促使学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改良专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，为学生的终身体育和可持续发展确立基础。现状剖析：我校田径2队有44名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不勤苦。表现为强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计
2、划：训练目标：1 、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引学生积极参加田径活动。2 、学习和掌握田径中长跑运动所需的基本活动技术，逐步培养达成各样练习的正确姿势，对学生的特长的培养。3 、提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。训练时间：周一到周五清晨7：008：00训练地址：学校操场训练方法：每周重复训练法训练对象：三、四、五、年级校运动队训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交错跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、前进间压腿、前进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、前进间30米、超前加速跑；
3、（三）力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；（五）反响训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈腿；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、铅球、跳高、跳远、接力4100米；详细训练安排：星期一速度训练：准备活动：a、800米跑；b、压肩、压腿；c、30 米小跑步、高抬腿、交错步跑、前进间踢腿各两组；100米、200米、150米各两组；放松（放松活动摆腿练习放松跑一圈）星期二力量速度训练：准备活动：a、1500米跑；b、拉韧带练习；c、30米单足跳、3
4、0米蛙跳各两组、30米加速3；200米2组、立定三级跳、纵跳30下；放松（摆腿练习放松跑一圈）星期三耐力训练：准备活动：a、3000-4000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；800米限时跑、沙坑跳远；放松活动（摆腿练习放松跑一圈）星期四专项训练：准备活动：a、领跑；b、前进间拉腿、踢腿各两组；c、30米前进间小步跑、高抬腿、跨步跑；根据学生专项测试；放松练习；放松活动（摆腿练习放松跑一圈）星期五调整训练：调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；压韧带练习5分钟；基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；游戏等。放松活动（摆腿练习放松跑一圈）训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各样练习中，培养学生合理的使劲次序，爆发使劲等。内容总结（1）追赶超越，奋力提升教学质量201620172田径队训练计划城西小学周伟指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育目标，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的详细情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促使学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改良专项技术水平
