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1、考前压力大心理学家指点五大绝招看见准考证心烦，望着课本想撕，凌晨四时无端梦醒，早上十时昏昏欲睡以上种种症状频频出现在众多应届初三或高中毕业生身上，资深教师一致为他们诊断：考前焦虑症。如何缓解紧张心理顿成考前广州城中大热话题。但有考生致电记者倾诉：不要时刻注视我，是对我最大的帮助！心理专家指出，考前准确定位，考中适度紧张，考后两周内不宜“考事重提”。冒险一招：放龙出海乐逍遥名校屡出奇才，应考高招引人瞩目。广州二中高三级组长欧老师一语道破“应考高招”不神秘，她说，我们绝对不给学生压力！她认为，焦虑源于缺乏自信。如果学生能更有效地调整自己，焦虑完全可以避免。为此，二中的秘诀就是：毕业班在临考前一段时
2、间都采取“适度放假”策略！这让平日就养成良好学习习惯的学生能在备战中充分发挥自主性，调配时间作最后冲刺。同学们纷纷反映，这种灵活又有点冒险的做法很好。女生小陈说，与其“困兽斗”不如“放龙出海”，使我能有充分时间针对个人学习薄弱环节重点复习，收效更大。浪漫一招：冥思默想听音乐忙里偷闲要听听音乐，踩踩单车做健身，广雅中学一位初三女生说出一条“浪漫应考经验”。她本人喜爱音乐，每当自己心情烦躁时，就放下手头复习任务，静听一段轻音乐，然后来到校园浓荫下默想刚才耳边的那段旋律，大脑中放开想象的翅膀。这种默想冥听可在瞬息间让头脑得到冷静。也有同学表示，学习太累时，可踩踩单车，跳跳健身操，让脑力体力得到调节。
3、广雅的学生纷纷表示，休息的方式多种多样，欣赏校园景致时又可以获得积极休息，寓学于乐一举两得。直接一招：我的心事话你知积极休息相互倾诉，共同面对人生挑战时，同学成战友、对手成至交。广园中学的同学们认为，在共同面对同一困难时，各种休息方式都不如倾诉最能直接发泄内心的压抑。一位初三男生说：“恐惧忧虑是难免的，但一定要学会面对，清楚定位，认准目标勇往直前。”他认为，最直接的发泄方式就是和同学互相倾诉，或者拨打校长热线。他说：“知道自己不是孤单的，也就有勇气继续拼搏下去了。”广园中学谭副校长也介绍说，近期学校聘请广州心理专家来校办讲座，校长热线更是坚持不懈。通过这些咨询活动，为学生提供一个倾诉直抒胸臆的
4、天地，陪伴同学们共渡大考难关。成功秘诀：笑看风云平常心长堤某中学初三女生小倩致电记者说，最近，为了让她专心复习中考，家里宁肯不装电话都要为她装一台空调。家里经济本来不好，小倩看着空调忧心忡忡：万一我考砸了可怎么对得起爸爸妈妈？！和小倩有同样苦恼的一批考生异口同声地说：考试了，爸爸妈妈老师为他们做得太多，这让他们感到沉重。考生纷纷反映，考试前后，家庭的特殊照顾让他们感到异常不安。有同学说：他们的期望值太高了。我担心父母承受不了我的失败。作为去年高考的成功者，现就读中大信息管理系一年级的小程的妈妈说：“面对儿女人生大事需要父母有颗平常心。”她认为平时怎么做，重大考验当前也一样照做。因为只有熟悉的环
5、境和气氛才会让孩子的心安静下来。饭桌上不谈考试，翻书看报海阔天空评论时事。“我就是要孩子知道：人生绝对不止一条路。高考也没什么大不了的。就算考砸了，还有妈妈还有家。”专家提醒：转移视线有奇效广州医学院心理咨询中心副主任李幸民指出，考试前适度紧张有利于促进思维灵敏度，考前三四天稍微调整复习战略，强度有所增大，把作息时间调整和考试间隙时间相吻合，这就能有最佳状态应考。考后，两周之内父母师友们都不适宜在考生面前过多提起考试内容。因为大考过后，考生体能智能都会从高峰水平有所回落，患得患失的心情会让部分心理承受能力不高的考生产生比考前更严重的恐惧心理。因此，转移他们的注意力，让考生身心恢复平静，迎接成功或挫折的冲击更为重要。广州日报记者林希2
