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1、体育学科常考球类动作要领汇总体育学科动作要领这一块一直是许多体育类考生头疼 的地点，许多考生也认真背过，但背了就忘，而且专门容易 混淆。但这一块在近年的考试中所占的分值还不低，为此许 多考生比拟焦虑甚至还因为这一块的知识记不住的问题没 有信心，笔者对此进行分析将球类常考的动作要领进行了汇 总，以便关心辽阔考生更方便更高效的进行备战！一、篮球类（一）篮球双手胸前传球动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧，身 躯玉成然站立姿势，眼平视传球目标.传球时后脚蹬地发力,身 躯重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内,拇指用力下压，食、中 指用力拨球并将球传出，球出手后,两手向下略向外翻。动作要点:持
2、球动作正确,用力协调连贯，食、中指拨球.易犯错误：1双手胸前传球时，全手掌触球，手心没有空出，两拇指距离过大或过小，持球动作不正确。2双手胸前传球时两肘外展过大，两臂用力不一，形成挤球，出手后两手上下交叉。（二）篮球原地双手胸前投篮动作方法：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前 后或左右开立。两膝委屈，重心落在两脚之间，目视瞄准点。 投篮时，上肢随着脚蹬地两臂向前上方伸出，同时两腕内旋, 拇指下压，手腕前屈。食、中指用力拨球，通过指端将球投出。 球出手后，两手心自然向下向外翻，脚跟提起，身躯随投篮 出手方向自然伸展。动作要点:自然屈肘下垂,投篮时两臂用力均衡，前臂内旋, 手指拨球用力与下肢动
3、作要协调一致。（三）篮球原地单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空 出，用指根以上的部位持球,大拇指与小拇指操纵球体,左手扶 在球的左侧，右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方, 目视球篮.两脚左右或前后开立，两膝微屈,重心落在两脚掌上。 投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将柔和地投出。球出手的瞬间，身躯 随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈 和手指柔和的拨球将球投出，中、食指操纵方向。（四）篮球行进间单手肩上投篮又称三步上篮，是在行进间接球或运球后做近距离投篮 时所采纳的一
4、种方法。三步的动作特点是：一大、二小、三 高跳。（五）篮球运球技术分为高运球、低运球、变向运球、背地运球、胯下运球、 运球转身。要点：运球时推按球要用力，手脚配合要协调。注意重 心，目视前方，注意爱护球。变向运球时按拍球至异侧，同侧脚跨步，转体压肩。背地运球时手按拍提拉球换手动作要协调，加快速度。胯下运球时注意球的击地点和动作的连贯性、协调性。转身运球时注意运用的时机，按拍球要用力，降低重心，坚持身躯平衡。在原地运球时，手按拍球的正上方，行进间运球时，手 按拍球的后上方，一般是按拍一次球，跑两步。向左、右变 方向运球时，手按拍球的左、右上方。二、足球类（一）踢球踢球是运发动有目的地用脚的其一部
5、位把球击向预定 的目标。踢球是足球运动的特征，也是足球技术中最重要的 技术，在赛事中运用得最多。踢球在赛事中要紧用于传球和 射门。踢球动作结构分析：踢球的方法许多，动作要领也有所 不同，然而每一种踢法全然上由助跑支撑脚站位踢 球腿的摆动脚触球踢球的随前动作组成。这五个环节 是整个踢球动作的统一过程。在这五个环节中，支撑脚的站 位、踢球腿的摆动、脚触球是其中的重要环节，而脚触球又 是决定踢球动作质量的重要环节。（二）脚内侧踢球动作要领：直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚 站在球的侧面约15-20厘米左右脚尖正对出球方向，支撑脚 落地后膝关节、踝关节微屈，踢球腿大腿带动小腿由后向前 摆动，摆动
6、过程中大腿外展，在触球前将脚跟送出使脚内侧 部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚底与地面平行， 脚尖微翘起踝关节紧张，脚型固定，触球后身躯跟随前移。特点：它是用脚内侧部位（35趾关节、舟骨和跟骨所构 成的三角部位）接触球的一种踢球方法。它的特点是脚与球的 接触面积大，出球比拟平稳、准确。由于踢球时，踢球腿屈 膝外转，小腿的摆幅和摆速都受到一定水平的限制。因此出 球的力量小。（三）脚背内侧踢球动作要领:斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45deg;， 最后一步稍大，支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距 球侧面约20-25厘米左右，膝关节微屈在支撑同时，踢球腿 已完成后摆，并开始以髋关节为轴，大
7、腿带动小腿由后向前 摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做暴发式 摆动，脚尖外转，脚背绷紧，以脚背内侧部位触击球，击球 后身躯随球前移。特点：是用脚背内那么部位几个楔骨、趾骨末端接触球 的一种踢球方法。它的特点是踢球腿的摆幅大，摆速快，踢 球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球 的方向变更幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球 等，也便于转身踢球。（四）足球脚背正面踢球动作要领：直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着 地支撑，在球侧面1012厘米左右，脚尖正对出球方向，膝 关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿微屈，支撑的同时 踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆
8、动，当膝关 节摆至球体正上方时，小腿加速前摆，脚背正面击球的后中 部，击球后身躯随球前移。特点：是用脚背的正面部位（楔骨和跖骨的末端）接触球 的一种踢球方法。它的特点是踢球腿的摆幅大，摆速快，踢 球的力量大，出球的性能变更小，出球方向也比拟单一。三、排球类（一）正面下手发球这种发球动作简单，容易掌握。但球速慢，力量小，攻 击性不强，正式赛事都不采纳。但初学者应学习这种技术， 以便结合接发球的练习和进行教学赛事时使用。动作方法：1、预备姿势，面对球网，两脚前后开立， 左脚在前，两膝微屈。上身稍倾，重心偏后脚;2、抛球和挥 臂击球动作，左手持球于胺前，将球轻轻抛起在体前右侧， 离手高约20厘米，在
9、抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆 动，借右腿蹬地力量，身躯重心随着右手向前摆击球而移至 前脚前，在腹前以全手掌、掌根或虎口击球后下方；3、击球 后迅速进场预备防守。（二）正面上手发球动作方法与技术分析：1、预备姿势，面对球网（以右手 发球为例），两脚自然开立，左脚在前，右脚在后，左手或双 手托球于身前。发球前要做到情绪稳定，有坚决信心；2、抛 球和挥臂击球动作，用左手或双手平稳垂直地将球抛向右肩 前上方约一米处，与此同时，右臂上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动，肩、肘、腕关节放松。3、击球时 利用蹬地、转体、收胸、收腹动作带动手臂挥臂击球，击球 时以全手掌击球的后中下部，手指自然张开吻
10、合来球，手腕 有向前的推压动作，使击出的球呈上旋飞行过网；4、击球后 动作是迅速进场预备防守技术要点：平托上抛一米高，抛在击球手的前上方，转 体、收腹、带手臂，全掌击球中下部，指、腕推压球上旋， 快速鞭甩有力量。（四）正面传球动作要领：1、预备姿势，两脚左有开立，一前一后， 约同肩宽，两膝稍弯曲，上体自然挺起，两手自然捡起，预 备传球。2、传球手形，当触球时，两臂弯曲，两腿适当分 开，两手自然张开组成半球状，使手指与球吻合，手腕稍后 仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，用拇指指腹、食 指全部、中指二三指节触球、无名指和小指在两侧触球局部 较少。两拇指相对接近成一字形两手间距以不漏球为宜。3、
11、 传球击球点，当来球接近额前时，那么开始向前上蹬地、伸 膝、伸臂、两手迎击来球。击球点约在额前上方一球左右为 宜；4、击球用力，传球的用力要紧是以手指、手腕的弹力及 伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力传出，当传球的距离较远 时，蹬地、伸膝的用力大一些，反之那么小一些。（五）正面双手垫球动作方法：1、预备姿势，以半蹲或稍蹲预备姿势，两 脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，肘关节自然 弯曲，两手置于腰腹之间。2、击球手形，双手掌专门靠紧， 两手手指重叠互握，两拇指平行朝前。3、击球部位，触球 时，应以两手臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧合成的 平面上垫击为佳。4、垫球用力，当球飞到腹前时，两臂前 伸插入球下，向前上方蹬地跟腰抬臂压腕，身躯重心随之向 前上移动送球，击球点坚持在腹前约一臂距离，准确地击在 击球部位上，利用小臂上抬将球击出。
