《结识自我培训案例》• 案例名称 自画像：“我是谁” 案例正文： 在白纸上边思考边写出20句“我是谁”，规定尽量选择某些能反映个人风格的语句 案例解读重点 要适应社会生活，建立良好的人际关系，前提是必须先理解自己，接纳自己，进而结辨认人，接纳别人。
案例使用目的： 结识分析自己的优势、劣势、机会与局限性，全面结识自己通过“生理自我、心理自我、社会自我”三种自我意识分析，更好地理解自己、悦纳自己 案例引起的讨论题： 如何客观地结识自己？ 案例名称 羊和长颈鹿的自我结识 案例正文： 长颈鹿：“我的个子高，可以吃到树上的叶子，你却吃不到。
羊说：“我能穿过门洞，吃到栏外的草，你却吃不到！” 你觉得长颈鹿和小山羊有无对的结识自己？为什么？ 案例解读重点 长颈鹿和小山羊没有对的结识地结识自己，仅结识到自己的长处，具有片面性。
案例使用目的： 要全面、客观、发展地结识自己，既要结识到优势更要结识到局限性，才干客观、全面地评价自己，才干找准位置 案例引起的讨论题： 结识自己涉及哪些方面？优势、劣势、机会与局限性。
学会用SWOT分析自己 案例名称 自我状态的分析 案例正文： 简小姐在拥塞的马路上开车，她注意着周边汽车的速度，也很小心地看着交通号志，她根据此时此地发生在周边的状况来开车，因此她是在成人自我状态里 忽然一种人从外线道切过来想超车，两辆车子太近了几乎擦撞，简小姐吓了一跳，瞥了照后镜一眼，见后车尚有一段距离，赶紧轻踩煞车她的胆怯对眼前的危险是合适的反映，协助她在电光火石之间避开也许发生的车祸，她仍然保持在成人自我状态里。
待那辆车子逐渐驶远，简小姐颇不觉得然地撇着嘴摇头，转头对同伴说“这种驾驶主线就该吊销她的驾照 这时她转到父母自我状态中了当她小的时候，她坐在爸爸旁看她开车，当她爸爸对其她驾驶不觉得然时，就是这样子撇着嘴摇头 不久她开到公司，看看表发现已错过和老板约好要谈一件要事的时间，她的心往下沉，感到一阵恐慌此时她又转到小朋友自我状态里，小时候上学迟到最怕的就是教师严肃的惩罚，她恐慌的感觉是来自儿时的经验，而不是根据目前已成人的处境除了这些想法和感觉，她还会随着某些行为，一如当年那个迟到的小女 孩，如心跳加速、张大眼睛用手捂着嘴，接近点看，还会发现她在冒汗 她立即对自己说“等一等，我在怕什么？老板是个讲理的人，她会接受我因塞车而迟到的情形，我也可以运用休息时间来和她谈她又回到成人自我状态，她整个人放松了，手也放下不再捂着嘴，脸上恢复笑容 案例解读重点 父母、成人、小朋友，此三部分构成一完整的个人。
每一种自我状态均有她特有的姿势、态度和体现形式，每一种自我状态也有在某一时候控制个人的能力 案例使用目的： 通过自我状态的分析，更好地结识自己 案例引起的讨论题： 如何结识自己的状态？ 。