长久以来，因为跳绳灵巧，方便携长久以来，因为跳绳灵巧，方便携带，不仅能增强身体协调能力，而且能带，不仅能增强身体协调能力，而且能锻炼耐力，所以跳绳活动一直被各项体锻炼耐力，所以跳绳活动一直被各项体育运动用来训练灵活性和速度技巧又育运动用来训练灵活性和速度技巧又因为它的经济实用，因此，跳绳已经成因为它的经济实用，因此，跳绳已经成为全民的健身运动为了提高学生的身为全民的健身运动为了提高学生的身体素质，我校学生健身活动便从小小的体素质，我校学生健身活动便从小小的跳绳开始跳绳开始一、简介跳绳运动特点一、简介跳绳运动特点二、跳绳教学方式二、跳绳教学方式三、教学过程三、教学过程1、花费少：十几块、二十几块就有一条好跳绳了花费少：十几块、二十几块就有一条好跳绳了2、时间短：每次、时间短：每次15到到20分钟，每周分钟，每周3到到4次跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做但是如果只是制订绳随时随地都可以做但是如果只是制订“每天每天15 分钟跳绳分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦这时可以放孩子喜欢计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。
这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣同时，可以听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣同时，可以跟随音乐尝试不同的跳绳方法比如双脚同时跳，单脚跳，跟随音乐尝试不同的跳绳方法比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等幼儿跳绳每次跳双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等幼儿跳绳每次跳30秒秒-1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地如果跳分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝关节和腰部造成伤害跳绳绳时落地声音特别大，容易给膝关节和腰部造成伤害跳绳进入课堂既要科学又要快乐进入课堂既要科学又要快乐3、场地方便：任何空旷地方都可以，但如果在水泥地和地毯间、场地方便：任何空旷地方都可以，但如果在水泥地和地毯间 选择，就在地毯上跳绳选择，就在地毯上跳绳4、运动部位：手臂、腿部，以及身体的协调能力运动部位：手臂、腿部，以及身体的协调能力返回3、存放方法存放方法1、绳子的长度；、绳子的长度；2、握手柄的方法；、握手柄的方法；视频：视频：返回（一）跳绳前的准备活动（一）跳绳前的准备活动（二）跳绳的正确动作（二）跳绳的正确动作（三）跳绳后的拉伸（三）跳绳后的拉伸（四）花样跳绳的整合训练（四）花样跳绳的整合训练1、头部运动、头部运动2、肩部运动、肩部运动3、髋、腰运动、髋、腰运动4、腿部运动（膝、做下蹲或半蹲；踝、腿部运动（膝、做下蹲或半蹲；踝、提踝运动。
提踝运动5、全身运动（做几个单摇跳绳）、全身运动（做几个单摇跳绳）热身运动是运动必要的一项活动，因为热身运动热身运动是运动必要的一项活动，因为热身运动可以使全身处于微热状态，充分的热身能减少身体可以使全身处于微热状态，充分的热身能减少身体在高强度运动量下受伤的几率，尤其是天气寒冷的在高强度运动量下受伤的几率，尤其是天气寒冷的冬天，跳绳就要更加重视热身运动冬天，跳绳就要更加重视热身运动返回1、手部动作：两手贴近身体大臂竖直向下，、手部动作：两手贴近身体大臂竖直向下，小臂指向前侧，两手心相对小臂指向前侧，两手心相对 2、发力部位：用手腕发力，跳绳过程中，、发力部位：用手腕发力，跳绳过程中，手不可向两侧打开；手不可向两侧打开；3、甩绳练习：熟练手腕发力，用空绳练习；、甩绳练习：熟练手腕发力，用空绳练习；4、腿部动作：膝关节微屈，起跳和落地用脚、腿部动作：膝关节微屈，起跳和落地用脚 尖和前脚掌，眼直视前方尖和前脚掌，眼直视前方5、视频、视频返回下面是在教学中常用的两种交叉编花：下面是在教学中常用的两种交叉编花：1、单摇交叉编花、单摇交叉编花2、单摇侧甩交叉、单摇侧甩交叉单摇交叉编花（视频）单摇交叉编花（视频）返回单摇侧甩交叉（视频）单摇侧甩交叉（视频）返回1、手臂的拉伸、手臂的拉伸2、后背肌的拉伸、后背肌的拉伸3、小腿的拉伸、小腿的拉伸返回花样跳绳的整合训练花样跳绳的整合训练1、学生的选择、学生的选择 我们在教会学生基础跳绳的同时，我们在教会学生基础跳绳的同时，挖掘学生的潜能。
对那些身体素质挖掘学生的潜能对那些身体素质好和协调能力强的学生，进行难度好和协调能力强的学生，进行难度方面的教学训练，从而达到以老生方面的教学训练，从而达到以老生带动新生，以点带面的目的，使跳带动新生，以点带面的目的，使跳绳成为学校群众性的体育运动绳成为学校群众性的体育运动2、教师的指导、教师的指导 作为一名体育教学工作者，我们首先要学习作为一名体育教学工作者，我们首先要学习会跳绳然后，才能进入课堂教学而且不单单会跳绳然后，才能进入课堂教学而且不单单是在课堂中教学，平时的两操、学生课间运动时是在课堂中教学，平时的两操、学生课间运动时如发现学生的跳法不正确，就进行及时地指导并如发现学生的跳法不正确，就进行及时地指导并示范使学生能够一步到位正确地掌握基础跳法使学生能够一步到位正确地掌握基础跳法3、音乐的选择、音乐的选择教师在学生掌握了基础跳法后，运用乐曲，指教师在学生掌握了基础跳法后，运用乐曲，指导学生有节奏地跳绳找曲子是一个关导学生有节奏地跳绳找曲子是一个关 键的环键的环节曲子不能太快，也不可以太慢要找节奏比节曲子不能太快，也不可以太慢要找节奏比较明显的曲子，使学生一听到乐曲就想动起来较明显的曲子，使学生一听到乐曲就想动起来。
4、动作的串联、动作的串联 老师平时要多注意观察学生都会哪老师平时要多注意观察学生都会哪些跳法然后，我们运用乐曲把每一种些跳法然后，我们运用乐曲把每一种跳法，通过乐曲伴奏的形式，轻松、愉跳法，通过乐曲伴奏的形式，轻松、愉快地展现出每一位学生的绝活这样，快地展现出每一位学生的绝活这样，学生不仅提高了运动能力，达到了运动学生不仅提高了运动能力，达到了运动效果，并却身心健康效果，并却身心健康以上是我在多年从事体育训练和课以上是我在多年从事体育训练和课堂教学中，探索出来的有关跳绳方法及堂教学中，探索出来的有关跳绳方法及教学手段由于能力有限，其中一定存教学手段由于能力有限，其中一定存在着许多不足之处请各位领导和老师在着许多不足之处请各位领导和老师多多指教，并提出宝贵意见，以便帮助多多指教，并提出宝贵意见，以便帮助我更好地完善跳绳运动谢谢大家！我更好地完善跳绳运动谢谢大家！。
