《儿童少年的体育锻炼课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《儿童少年的体育锻炼课件（89页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、儿童少年的体育锻炼概况 运动可以帮助青少年提高运动可以帮助青少年提高有氧耐力，肌肉力量，骨矿物有氧耐力，肌肉力量，骨矿物含量，运动技能，身体成分以含量，运动技能，身体成分以及良好的心理。积极和消极的及良好的心理。积极和消极的体育行为是在青少年时期形成体育行为是在青少年时期形成并将影响到成年时期，所以要并将影响到成年时期，所以要重视体育活动的重要性和帮助重视体育活动的重要性和帮助儿童养成健康的习惯和行为方儿童养成健康的习惯和行为方式并一直保持到成年式并一直保持到成年我国青少年面临的健康风险从从1985年开始的全国青少年年开始的全国青少年体质健康调查结果显示：将体质健康调查结果显示：将近近30年间
2、，我国学生耐力素年间，我国学生耐力素质，速度、爆发力、力量素质，速度、爆发力、力量素质总体呈下降趋势，近十年质总体呈下降趋势，近十年各方开始关注学生体质，出各方开始关注学生体质，出台措施政策众多，但应该来台措施政策众多，但应该来说学生体质下滑未得到根本说学生体质下滑未得到根本遏制遏制超重及肥胖检出率持续上升，超重及肥胖检出率持续上升，儿童肥胖率已达儿童肥胖率已达8.1%，尤其，尤其是大城市中的男孩，超重及是大城市中的男孩，超重及肥胖率达肥胖率达25%以上以上视力不良检出率居高不下。视力不良检出率居高不下。小学生视力不良检出率为小学生视力不良检出率为32.5%，初中生为，初中生为59.4%，高中
3、生为高中生为77.3%，大学生为，大学生为80.0%研究已经充分证实超重研究已经充分证实超重儿童成年后发生胰岛素儿童成年后发生胰岛素抵抗、糖尿病、动脉粥抵抗、糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、代谢样硬化、高血压、代谢综合征的几率将增加综合征的几率将增加身体活动减少是导致我国学生体质下降的重要原因平均活动强度（counts/分）对比中到大强度身体活动的时间（分钟/天）对比基于加速度传感器测量技术的中欧学生身体活动比较研究基于加速度传感器测量技术的中欧学生身体活动比较研究以发达地区部分学生与欧洲学生为比较对象以发达地区部分学生与欧洲学生为比较对象大家学习辛苦了，还是要坚持继续保持安静继续保持安静中到大
4、强度身体活动的时间（分钟/天）对比静态活动时间（小时/天）对比 推荐活动量达标率对比 青少年是国家和民族的希望，青少年是国家和民族的希望，青少年体质健康不断下降的青少年体质健康不断下降的问题如果任其发展，最终有问题如果任其发展，最终有可能变为灾难出现在社会的可能变为灾难出现在社会的各个领域。学生体质健康下各个领域。学生体质健康下滑已经引起高层及相关部门滑已经引起高层及相关部门高度重视，也成为当前社会高度重视，也成为当前社会的热门话题的热门话题20062006年年1212月，在全国学校体育月，在全国学校体育工作会议上，国务委员陈至立工作会议上，国务委员陈至立就某些地区因体检不合格而出就某些地区因
5、体检不合格而出现征不满合格新兵的现象，告现征不满合格新兵的现象，告诫我们，长此下去国将无强兵诫我们，长此下去国将无强兵可用，我们的祖国怎么能够进可用，我们的祖国怎么能够进行伟大的复兴？！行伟大的复兴？！2006年年12月至月至2007年年5月，中共中央、国务月，中共中央、国务院、教育部、国家体育总局、共青团中央连院、教育部、国家体育总局、共青团中央连续发布系列重要文件强力推进学生体质健康续发布系列重要文件强力推进学生体质健康工作，要求通过工作，要求通过5年左右的时间，扭转我国学年左右的时间，扭转我国学生体质下滑，全面提高青少年健康素质生体质下滑，全面提高青少年健康素质目前国家体育总局正在目前国
6、家体育总局正在联合教育部等联合教育部等9 9部委制部委制订订青少年体育振兴规青少年体育振兴规划划，在调查研究的基，在调查研究的基础上，对今后我国青少础上，对今后我国青少年体育的发展进行系统年体育的发展进行系统规划。规划。规划规划的出台的出台将有利于加强青少年体将有利于加强青少年体育增强青少年体质，推育增强青少年体质，推动我国学校体育迈上新动我国学校体育迈上新台阶台阶体育锻炼对儿童少年身体的影响体育锻炼对运动系统的影响体育锻炼对运动系统的影响 运动所产生的对骨的应力作用可以促进软骨运动所产生的对骨的应力作用可以促进软骨生长，促进骨的钙化生长，促进骨的钙化 运动对青少年骨骼的影响 骨量和骨密度的提
7、高，对延骨量和骨密度的提高，对延缓中年后骨量丢失、预防骨质疏缓中年后骨量丢失、预防骨质疏松及其引发的骨折具有重要意义。松及其引发的骨折具有重要意义。人体骨量从出生到青春期前，一人体骨量从出生到青春期前，一直低速缓慢增长，青春期前开始，直低速缓慢增长，青春期前开始，各部位的骨量增速大大提高各部位的骨量增速大大提高, ,并维并维持持3 34 4 年，然后变缓增长直至成年，然后变缓增长直至成年早期峰值骨量年早期峰值骨量力量性运动对儿童青少年骨密度的影响 应力或机械负荷通过肌肉应力或机械负荷通过肌肉和肌腱作用于骨，从而直接影和肌腱作用于骨，从而直接影响骨形成和重建，力量性运动响骨形成和重建，力量性运动
8、对骨刺激，引起骨的吸收和形对骨刺激，引起骨的吸收和形成，改变了骨的内部结构和外成，改变了骨的内部结构和外部形状。在青春发育期前后，部形状。在青春发育期前后，进行力量性运动，对提高成年进行力量性运动，对提高成年期骨峰值起关键作用期骨峰值起关键作用高冲击性运动对儿童少年骨密度的影响 高冲击性运动包括篮球、体操、跳跃运动等高冲击性运动包括篮球、体操、跳跃运动等非常有助于达到理想的峰值骨量非常有助于达到理想的峰值骨量耐力性运动对儿童青少年骨密度的影响 研究表明研究表明,负重耐力性运动负重耐力性运动通过反复的冲力负荷对通过反复的冲力负荷对BMD的的增加产生有益的影响。但有研究增加产生有益的影响。但有研究
9、表明青少年男女中长跑运动员全表明青少年男女中长跑运动员全身骨密度比较低，原因可能是由身骨密度比较低，原因可能是由于超负荷训练，开始参加训练的于超负荷训练，开始参加训练的年龄小，导致内分泌失调，激素年龄小，导致内分泌失调，激素水平改变，骨质量下降水平改变，骨质量下降 从文献研究资料来看，从文献研究资料来看，体育运动对体育运动对BMD有双重影有双重影响，适度的运动能增加骨响，适度的运动能增加骨量，大强度运动导致量，大强度运动导致BMD的降低甚至骨质疏松。运的降低甚至骨质疏松。运动强度刺激有一个阈值，动强度刺激有一个阈值，在该阈值下运动，运动强在该阈值下运动，运动强度增大，度增大，BMD提高；超过提
10、高；超过该阈值，刺激强度增大，该阈值，刺激强度增大，BMD 不再随之增长不再随之增长体育锻炼对心脏的影响 使青少年心肌得到锻炼，心脏功能增强，冠使青少年心肌得到锻炼，心脏功能增强，冠状循环得以改善状循环得以改善体育锻炼对呼吸系统的影响 促进呼吸系统发育，提高机能水平。使胸围促进呼吸系统发育，提高机能水平。使胸围扩大，呼吸差增加，肺活量增加扩大，呼吸差增加，肺活量增加体育锻炼对神经系统的影响 协调兴奋和抑制过协调兴奋和抑制过程，使神经系统的平衡程，使神经系统的平衡性和灵活性得到提高性和灵活性得到提高儿童少年生长发育规律和特点什么是生长 生长是指细胞繁殖、增大和细胞间质增加，生长是指细胞繁殖、增大
11、和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部一致全身的大小、表现为组织、器官、身体各部一致全身的大小、长短和重量的增加以及身体成分的变化，为量的长短和重量的增加以及身体成分的变化，为量的改变改变什么是发育发育是指细胞和组织的分化及功能的不断完善，发育是指细胞和组织的分化及功能的不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得，为质的心理、智力的发展和运动技能的获得，为质的改变改变生长发育过程基本结束时个体达到成熟，形态、生长发育过程基本结束时个体达到成熟，形态、功能全面达到成人水平，各器官、系统的功能功能全面达到成人水平，各器官、系统的功能基本完善，骨骼钙化完成，性器官具备繁殖子基本完善，骨骼钙化完成
12、，性器官具备繁殖子代的能力代的能力 卵子受精时，个体的生长潜卵子受精时，个体的生长潜力及各组织器官生长顺序的遗传力及各组织器官生长顺序的遗传基因已编码就绪，从而决定了生基因已编码就绪，从而决定了生长发育的可能性；神经、激素、长发育的可能性；神经、激素、生长因子及外界各种因素均可影生长因子及外界各种因素均可影响遗传基因的表达，决定了生长响遗传基因的表达，决定了生长发育的现实性，生长发育的最终发育的现实性，生长发育的最终结果取决于上述各类因素对儿童结果取决于上述各类因素对儿童少年个体的综合作用少年个体的综合作用生长发育的一般规律 生长发育的一般规律是指大生长发育的一般规律是指大多数儿童在生长发育过
13、程中所具多数儿童在生长发育过程中所具有的现象。生长发育过程中因遗有的现象。生长发育过程中因遗传、环境多种因素的不同，导致传、环境多种因素的不同，导致生长发育有早有晚，速度有快有生长发育有早有晚，速度有快有慢，个体差异很大。每个儿童的慢，个体差异很大。每个儿童的生长发育都有其特殊性，又遵循生长发育都有其特殊性，又遵循着一些普遍的规律着一些普遍的规律一、生长发育的阶段性和程序性儿童少年生长发育的几个年龄期儿童少年生长发育的几个年龄期婴儿期：婴儿期：01岁岁幼儿前期：幼儿前期：13岁岁幼儿期：幼儿期：36岁岁儿童期：儿童期：612岁岁青春期：约青春期：约1020岁，女孩比男孩早岁，女孩比男孩早12年
14、年青年期：约青年期：约1825岁岁 实际上，各年龄期的规定是人实际上，各年龄期的规定是人为的，相邻各期间并没有明显的为的，相邻各期间并没有明显的界限。目前，世界卫生组织将界限。目前，世界卫生组织将18岁以下的人群都界定为儿童岁以下的人群都界定为儿童生长发育的速度是波浪式的两次发育高峰两次发育高峰 第一次：由胎儿时第一次：由胎儿时期至出生后第一年期至出生后第一年 第二次：第二次：10-12岁开岁开始始胎儿和婴幼儿遵循“头尾发展律” 从生长速度看，胎儿期头颅生长速度最快，从生长速度看，胎儿期头颅生长速度最快，婴儿期躯干增长最快，婴儿期躯干增长最快，26岁期间下肢增长幅岁期间下肢增长幅度超过头颅和躯
15、干，因此，儿童身体比例不断度超过头颅和躯干，因此，儿童身体比例不断变化变化 由胎儿由胎儿2个月时特大的头颅（占全身个月时特大的头颅（占全身4/8），），较长的躯干（较长的躯干（3/8）、短小的下肢（）、短小的下肢（1/8）发展到）发展到6岁时较为匀称的比例（头）占岁时较为匀称的比例（头）占1/8强，躯干占强，躯干占4/8弱，下肢占弱，下肢占3/8） 从动作发育看，儿童会走路前必须先抬从动作发育看，儿童会走路前必须先抬头、转头、翻身、直坐、爬行、站立等发育阶头、转头、翻身、直坐、爬行、站立等发育阶段。手部动作发育的规律性更明显，新生儿只段。手部动作发育的规律性更明显，新生儿只会上肢无意识乱动；会
16、上肢无意识乱动；45个月开始有取物动作，个月开始有取物动作，但只能全手一把抓；但只能全手一把抓；10个月时才会用手指拿东个月时才会用手指拿东西；西；2岁左右手的动作更准确，会用勺子吃饭；岁左右手的动作更准确，会用勺子吃饭；手部精细动作（如写字、画图等）要到手部精细动作（如写字、画图等）要到6-7岁岁左右才基本发育完善左右才基本发育完善儿童期、青春期发育遵循儿童期、青春期发育遵循 “ “向心律向心律”。身体各部。身体各部的形态发育顺序是：下肢先于上肢，四肢早于躯的形态发育顺序是：下肢先于上肢，四肢早于躯干，呈现自下而上，自肢体远端向中心躯干的规干，呈现自下而上，自肢体远端向中心躯干的规律性变化律性变化青春期足的生长突增最早开始，也最早停止生长；青春期足的生长突增最早开始，也最早停止生长；足突增后小腿开始突增，然后是大腿、骨盆宽、足突增后小腿开始突增，然后是大腿、骨盆宽、胸宽、肩宽、躯干高，最后是胸壁厚度。上肢突胸宽、肩宽、躯干高，最后是胸壁厚度。上肢突增的顺序依次为手、前臂和上臂。手的骨骺去和增的顺序依次为手、前臂和上臂。手的骨骺去和也由远及近，顺序依次为指骨末端也由远及近，顺序依次为指
