本文格式为Word版，下载可任意编辑神奇的拍拍打打健身忙 健身，并不确定要到健身房运动汗流浃背才算，其实，生活中也有好多便捷的健身方式，譬如拍打健身法拍打运动不但可以通经活络、强筋壮骨、兴隆肌肉、活动关节，还能促进血液循环，巩固新陈代谢，提高身体抗病才能由于其操作简朴易行而受到群众的接待下面就为大家介绍一套强身健体、延缓衰弱的拍打保健法 拍打头颈部 站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部左手拍打左侧，右手拍打右侧先从后颈部开头，逐步向上拍打，一向拍到前额部再从前额部向后拍打，直到后颈部如此反复5～8次，拍打时心中默数数字，平心静气，呼吸自然 拍打头部对治疗头痛、头晕及脑供血缺乏有确定好处，还可消释不良心绪，使人心绪稳定，对于中老年还有健脑和巩固记忆的作用 拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢拍打时要全面，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等 拍打肩部 站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等 拍打胸背部 夏天穿背心，冬天应脱掉棉衣。
取站立模样，全身自然放松，然后双手半握拳先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次 胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织，促使体内血液循环加快，通过神经传导，巩固内分泌功能拍打胸背部对防治冠心病、高血压性心脏病、肺心病、肺气肿有益 拍打腰腹部 站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动随着转腰动作，两上肢也跟着甩动当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打同时右手向右腰部拍打如此左右反复举行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次 拍打腰腹部对于腰肌劳损、原发性腰痛有确定好处 拍打双下肢 正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿举行拍打，然后再换拍右腿一般各拍打200次可防治老年性下肢麻木，巩固新陈代谢，对偏瘫的肢体有确定治疗作用 拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉慌张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。
由拍打所产生的震撼波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的康复 — 3 —。