本文格式为Word版，下载可任意编辑抑郁症是条黑狗 我有一条黑狗，它的名字叫抑郁症(文字版本) 51大全阅读配图 世界卫生组织特意制作了一个简朴易懂的公益宣传片：我有一条黑狗，它的名字叫抑郁症 「黑狗」的说法来自英国前首相丘吉尔，他长期饱受抑郁症的磨折，并有一句名言：心中的抑郁就像只黑狗,一有机遇就咬住我不放自此以后，黑狗(blackdog)便成了英语世界中抑郁症的代名词 总是那些看不见的伤痕更深更疼 抑郁症外观上看似没什么大碍，实际上却能深深影响一个人的正常生活，由于它像黑狗一样与你形影不离，侵入你的内心，时刻让你陷入幽暗的谷底，排山倒海，筋疲力尽 世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究说明，抑郁症已经成为中国疾病负担的其次大病全球范围内，已有3.5亿人罹患抑郁症，遍布各个年龄段 文字： 我有一条黑狗，它叫做抑郁症 每当这黑狗展现，我就感到空虚，生活也慢了下来 它总不期而至的展现在我的面前 黑狗让我变得像个老人一样 整个世界犹如都在享受生活，我却只能与黑狗相伴 那些曾带给我喜悦的事情，猛然消散了。
它让我失去食欲，它蚕食掉我的记忆力和集中精力的才能 拖着这条黑狗无论去哪里或者做什么，都需要超人的气力 在社交场合，它总会找出我的自信，将其赶走 我最畏缩的是被人知道，我惦记别人会探讨我 黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是惦记被人知道 于是我很用力的把它藏起来掩藏心绪的生活让人精疲力竭 黑狗让我消极的斟酌和言谈，它让我烦躁担心难于相处 它夺走了我的爱，埋藏了温情 它最爱在半夜把我唤醒，心中只有那些消极的念头，让自己知道自己将会面对多么心力交瘁的一天 生活中有一条黑狗，不仅仅是感到一点低落、凄怆或者惆怅 最糟糕的时候，全体的感觉都会失去 我一每日的变老，黑狗一每日的长大，它开头不离我的左右 我用完了一切手段想把它赶走，但获胜的往往是它 和重新站起来相比，躺倒变得更轻易 我成了给自己开药的专家，但从未真的有效过 结果，我感到自己和整个世界失去了联系 黑狗终究绑架了我的生活 当生活不再有丝毫喜悦，你就开头质疑生活的意义 幸运的是，那个时候我寻求了专业的扶助 那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。
我了解到，无论是谁，多数的人都在被这条黑狗所侵扰 任何人都可能被它伏击 我还了解到，不存在什么万能灵药或魔法药丸 药物对片面人有扶助，其它人还要辅以另外的手段 我还了解到，向亲近的人表达出自己的真实感情，能起到关键的疗效 最重要的是，我学会不再畏缩黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招 你越是疲乏和慌张，它就叫的越凶所以学会让自己宁静下来很重要 临床证明，经常磨练对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差 去走走，去跑步吧把这条笨狗甩在后面 记一份心绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题 也记录下那些值得感恩的事情 最重要的是要记住，不管处境变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，黑狗惠临的日子确定会过去 我不会说我感谢这条黑狗，但它却是个神秘的老师，它迫使我重新熟悉生活，让它变得更简朴 我熟悉到与其逃避我的问题，不如拥抱它们 黑狗可能将永远是我生命的一片面，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解 通过学习学识、细心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏 假使你身处窘境，确定不要畏缩求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是可惜。