十四、体育舞蹈选项课教学大纲（一）目的任务1．目的通过体育舞蹈教学与科学锻炼方法学习，使学生在优美的音乐旋律中享受舞姿妙曼的乐趣；花式中的艺术内涵，从而达到增进健康、提高能力、美化形体、培养舞技和陶冶情操的目的2．任务（1）使学生具有强壮的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度2）使学生掌握所学舞种的技法、正确运用指定步型掌握所学舞种的基本理论、比赛规则与方法以及体育理论基本知识3）增强学生体育能力，养成经常锻炼身体的习惯，全面发展身心素质4）培养学生积极向上、敢于拼博，勇于表现和善于表现自我的优良作风二) 教学要求1．严格进行形体训练，并将一般身体素质和专项身体素质练习有机结合，贯穿教学始终，全面提高学生身体素质2．初步掌握所学舞种的基本技术，较熟练的运用所学舞种的指定步型3．正确使用音乐，注重韵律表现，手臂运用、动作顺序等，鼓劢学生在掌握基本技巧基础上的自由表现4．对所学舞种的起源、发展概况、舞种特征、音乐使用、规则和裁判法有初步的了解、基本掌握体育理论基础知识三）教学内容及学时分配体舞基础 体舞提高（一） （二） （一） （二）类型时数内容 时数 时数 时数 时数备 注理论 4 4 4 4专项技术 20 20 24 20体能测试 6 2 2 2游泳 4 4机动 2 2 2 2总计 32 32 32 321．专项课身体素质训练，每节课安排不少于10-20分钟。
2．身体素质测试项目，每学期按统一规定考核两项身体素质项目四) 教材纲要体舞基础课（一）1．理论部分（1）伦巴舞基本知识、指定步型的规范及练习方法2）竞赛规则及裁判方法3）基础理论（一）2．专项技术（1）基本形体① 站立的基本姿势 ② 脚的五个基本位置③ 手型 ④ 手臂的七个基本位置（2）扶把杆① 擦地 ② 小踢腿 ③蹲 ④划圈 ⑤体前、体后弯曲及绕环（3）伦 巴：①基本动作：转动律动；移动；前、后、左、右库克拉卡；前进步、后退步②指定步型开位式基本步成扇形；曲棍步；左陀螺转；高级扭髋；右陀螺转；艾依达；侧行步；臂下转；滑门步3．身体素质（1）身体素质：男生1000米、引体向上、双杠双臂屈伸；女生800米、仰卧起坐2）专项素质：头、肩、胸、腰、腿部的柔韧、灵敏、协调、力量素质4．考试内容（1）专项技术：伦巴指定步型组合2）身体素质：男1000米、引体向上或双杠双臂屈伸；女800米、仰卧起坐体舞基础课（二）1．理论部分（1）恰恰恰的基本知识（2）指定步型的规范及练习方法3）竞赛规则及裁判方法2．专项技术部分（1）基本形体：扶把杆①擦地②小踢腿③蹲④划圈⑤体前、体后弯曲及绕环（2）恰恰恰①基本动作挤压；律动；移动；前、后锁步；左、右追步；左、右库克拉卡；左、右扭臂追步②指定步型：古巴小碎步；定点转；开式位基本步；曲棍步加强转；交义基本步；毛巾步；跟随步；阿列玛那3．身体素质（1）男生100米、引体向上、双杠双臂屈伸；女生100米、仰卧起坐。
2）专项素质：头、肩、胸、髋及头肩组合、手腿组合、肩腿胸组合4．考试内容（1）理论笔试（2）专项技术：恰恰恰指定步型组合（3）身体素质：男生100米、引体向上或双杠双臂屈伸；女生100米、仰卧起坐体舞提高课（一）1．理论部分（1）牛仔舞的基本知识、指定步型的规范及练习方法2）竞赛规则及裁判方法（3）体育基础理论（二）2．专项技术部分（1）基本形体：扶把杆① 擦地 ② 小踢腿 ③ 蹲 ④ 划圈（2）爵士舞基本功：头、肩、胸、髋组合（3）牛仔舞①基本动作：左、右摇摆步；左、右空踩摇摆步；弹踢腿；踢点踏；点踏步②指定步型：并退摇摆步；左右换位及右左换位；背后换手；反向绕转；围绕步；美式疾转；停和走；抛开步；侧行步；跟掌旋转；鸡行步；臂内滚转3．身体素质（1）身体素质：男生1000米、引体向上、双杠双臂屈伸；女生800米、仰卧起坐2）专项素质：头、肩、腰、腿部的柔韧、灵敏、协调、力量素质4．考试内容（1）专项技术：牛仔舞指定步型组合（2）身体素质：男生1000米、引体向上或双杠双臂屈伸；女生800米、仰卧起坐体舞提高课（二）1．理论部分（1）桑巴舞的基本知识、指定步型的规范及练习方法2）桑巴舞竞赛规则和裁判方法。
2．专项技术（1）基本动作①胸动：前、后、左、右及转动②胯动：前、后、左、右及转动③膝动：前后颤动（2）爵士舞基本功：头、肩、胸、髋组合（3）桑巴舞基本动作①弹膝颤动②弹膝转髋颤动③桑巴舞指定步型（4）库萨多斯走步（向前、向后）、叉形步、桑巴走步、桑巴锁步、滚转步、分式摇滚步、卷褶步、沃尔搭、博塔佛歌斯、破碎步、向后博塔佛歌斯3．身体素质男生100米、引体向上、双杠臂屈伸；女生100米、仰卧起坐4．考试内容（1）理论笔试（2）专项技术：桑巴舞的指定步型组合（3）身体素质：男生100米、引体向上或双杠双臂屈伸；女生100米、仰卧起坐五) 考试要求及评分标准1．方法与要求（1）双人舞考试只评个人分2）专项技术：每人一次机会，对不及格者学期末给予一次补考机会3）严格执行学校规定的考试制度和纪律2．各学期考试项目、内容及所占比例学期比例项目体舞基础（一）体舞基础（二）体舞提高（一）体舞提高（二）理论 20% 20%专项 伦巴60% 恰恰恰 50% 牛仔60% 桑巴舞 50%身体素质 40% 30% 40% 30%六、教学进度体舞基础课（一）1．理论课4学时课次 内 容1 1．伦巴舞的基本知识、指定步型的规范及练习方法2．竞赛规则及裁判方法2 体育基础理论（二）2．专项技术课20学时课次 内 容11．简介课的目的任务、课堂常规、教学进度、考核内容与方法、锻炼价值、运动损伤预防2．学习：（1）七位手和七位手组合（2）转动、律动（3）伦巴舞的特点及音乐韵律节奏3．素质练习：加速跑21．学习：（ 1） 五 位 脚 、 擦 地 和 小 踢 腿（ 2） 伦巴舞腿步发力顺序及臂部动作运动规律2． 复 习 ： （ 1） 七 位 手 和 七 位 手 组 合（ 2） 转 动 、 律 动 、 移 动 及 前 、 后 库 卡 拉 恰3． 素 质 练 习 ： 立 定 跳 远31．学习：五位脚、擦地、移动、前后库克拉卡、左右库卡拉恰、前进步、后退2．素质练习：1200米中速跑41．学习：（1）体前、体后弯曲及绕环（ 2） 开位式基本步成肩形（3）拉丁脚位在伦巴舞中的运用2．复习：转动、律动、移动、前后库克拉卡、左、右库克拉卡、前进步、后退步3．素质练习：上肢力量。
51．学习：（ 1） 开 位 式 基 本 步 成 扇 形 （ 2） 曲 棍 步 （ 3） 伦巴导引方法2．复习：（1）前后库克拉卡（2）左右库克拉卡（3）前进步（4）后 退 步3． 素 质 练 习 ： 加 速 跑61．学习：（1）左陀螺转（2）高级扭髋（3）右陀螺转（4）伦巴的身体位置2．复习：（1）前后库克拉卡（2）左右库克拉卡（3）开位式基本步成肩形（4）曲棍步3．素质练习：加速跑71．学习：（1）艾依达（2）侧行步（3）臂下转（4）伦巴的脚位2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前后弯曲及绕环（2）转动、律动、移动（3）开位式基本步成扇形（4）曲棍步（5）左陀螺转（6）高级扭髋（7）右陀螺转81．学习：（1）滑门步（2）伦巴舞指定步型1—9组合（3）伦巴舞组合练习应注意的问题2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前后弯屈及绕环（2）转动、律动、移动（3）前后库克拉卡（4）前进步和后退步3．素质练习：立定跳远91．学习：伦巴舞竞赛规则与裁判方法2．复习：（1）形体训练（2）基本动作训练（3）指定步型1-9组合训练及配音3．素质练习：1200米跑10 考核：伦巴指定步型组合3．素质课2学时课次 内容1 素质测试：男1000米、引体向上或双杠双臂屈伸女800米、仰卧起坐。
体舞基础课（二）1．理论课4学时课次 内 容1 1．恰恰恰的基本知识、指定步型的规范及练习方法2．竞赛规则及裁判方法2 理论笔试2．专项技术课20学时课次 内 容11．学习：（1）挤压步（2）左、右追步（3）前、后锁步2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前、体后弯曲及绕环（2）律动、移动3．素质练习：加速跑21．学习：恰 恰 恰 舞 ， 腿 步 发 力 顺 序 、 步 子 大 小 及 臂 部运 动 规 律2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前、体后弯曲及环绕（2）挤压步、律动、移动（3）左、右追步（4）前、后锁步（5）左、右库克拉恰3．素质练习：立定跳远31．学习：恰恰恰舞的手臂动作和位置2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前、体后弯曲及绕环（2）挤压步、律动、移动（3）前、后锁步、左右追步、库克拉恰、扭臂追步3．素质练习：100米加速跑41．学习：（1）古巴小碎步（2）定点转（3）拉丁脚位在恰恰舞中的运用2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前、体后弯曲及绕环（2）挤压步、律动、移动（3）前、后锁步、左右追步3．素质练习：男生双杠双臂屈伸、引体向上；女生仰卧起坐51．学习：（1）开式位基本步（2）曲棍步加强（3）恰恰恰引法2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈、体前、体后弯曲及绕环（2）挤压步、律动、移动（3）前、后锁步、库克拉恰、扭臂追步（4）古巴小碎步（5）定点转3．素质练习：100米加速跑61．学习：（1）交叉基本步（2）毛巾步（3）恰恰恰舞的身体位置2．复习：（1）前、后锁步、左、右追步、库克拉恰、扭臂追步（2）古巴小碎步（3）定点转（4）开式位基本步（5）曲棍步加强转3．素质练习：男生引体向上、双杠双臂屈伸；女生仰卧起坐。
71．学习：（1）跟随步（2）阿列玛那（3）指定步型1-8动作组合及配音（4）恰恰舞的脚位及规则简介2．复习：（1）前、后锁步、左、右追步、库克拉恰、扭臂追步（2）古巴小碎步（3）定点转（4）开式位基本步（5）曲棍步加强转（6）交叉基本步（7）毛巾步81．复习：（1）跟随步（2）阿列玛那（3）指定步型1-8动作组合及配音（4）恰恰舞的脚位及规则简介9 考核：恰恰恰舞指定步型组合10 1．复习：本学期所学内容2．专项技术和素质补考、补测3．素质课2学时课次 内 容1 素质测试：男100米、引体向上或双杠双臂屈伸女100米、仰卧起坐体舞提高课（一）1．理论课4学时课次 内容11．牛仔舞的基本知识、指定步型规范的应用及练习方法2．竞赛规则及裁判方法2 基础理论（二）2．专项技术课24学时课次 内 容1 1．学习：（1）左、右摇摆步（2）踢点踏（3）加速跑（4）牛仔舞的特点及音乐韵律节奏学习与练习内容2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈（2）头、肩、胸、髋动作组合3．素质练习：加速跑21．学习：（1）左、右空踩摇摆步（2）背后换手（3）左右换位及右左换位（4）牛仔舞腿步发力顺序及臂部动作运动规律2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈（2）头、肩、胸、髋动作组合（3）左、右摇摆步（5）踢点踏31．学习：（1）并退摇摆步（2）反向绕转（3）围绕步（4）牛仔舞的手臂动作及位置2．复习：（1）擦地、小踢腿、蹲、划圈（2）头、肩、胸、髋动作组合（3）左右换位及右左换位（4）背后换手3．素质练习：1200米。