站立式起跑的动作方法预备跑站立式起跑的动作方法各就位跑预备站立式起跑的动作要领：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立眼向前看3 -5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令 听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。