完整示范完整示范 完整示范完整示范 完整示范完整示范 准备动作 两脚稍分开站立两脚稍分开站立,上体前倾上体前倾,两臂后举两臂后举 空中动作空中动作 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出 收腹动作收腹动作 抬腿收腹抬腿收腹 落地动作落地动作 收腿向前落地，屈膝缓冲 收腿向前落地，屈膝缓冲 易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）•错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调•原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致•纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳特别放松、不用全力的跳特别注意摆臂与腿蹬伸配合注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）•错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低•原因：原因：•1 1、蹬地角太小、蹬地角太小•2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分•纠正方法：纠正方法：•1 1、向下后蹬地（起跳角接近 、向下后蹬地（起跳角接近 4545度）度）•2 2、准备时膝稍前移，上体前倾、准备时膝稍前移，上体前倾 易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）•错误动作：错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右•原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正•纠正方法：纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆两脚用力一致，向正前方摆 臂。
臂 。