心理学对幸福感理解复习心理学对幸福感的理解西方文化对幸福有独到的理解,自然也有好多错误的理解比如美国在很长一段时间都在把物质享受作为他们的生活目标,当他们今日的物质生活异样丰富的时候,他们才幡然觉悟,物质生活其实不可以让他们获取更多的幸福追求幸福是人类的最大梦想和永久主题不一样民族和个体对幸福有不一样的认识和体验,人类的历史长河也累积了大批富裕启迪性的阐述二战后,以美国为代表的西方发达国家的经济获取了迅猛的发展,社会物质生活水平不断提升,人类曾朝思暮想的“充裕社会”仿佛正成为现实但是,与此同时,人们的心理体验问题——幸福——却凸现出来,让大家不得不正视它在对幸福的研究中,西方心理学形成了两大研究派别,即享福主义幸福观和理性主义幸福观前者认为幸福就是追求感官的快乐,防止感官的难过;后者重申人的精神快乐和理性能力,以为人的幸福一定在理性的指导下才能实现享福主义幸福观把幸福等同于欢乐或快乐这一见解由来已久亚里斯提卜第一个提出幸福就是追求感官的快乐伊壁鸠鲁以为快乐是幸福生活的开始和目的霍布斯以为快乐在于人类欲念的成功追求功利主义哲学家边沁则以为经过个人对最大快乐和自己利益的追求能够建立一个优秀的社会。
享福主义的幸福观从狭小地关注身体的欢乐到宽泛地关注欲念和自己利益,有很多形式享福主义幸福观偏向于一种广义的快乐看法,主要指幸福是主观的快乐和相关于不幸的幸福体验,包括全部对生活利害的判断快乐可从各样领域的目标成就和价值结果中获取,可是最后着眼点在于快乐,即对快乐的生活感觉理性主义幸福观以为,主观欢乐其实不等于幸福幸福不单指快乐,还在于人类潜能的充分实现,是个体力量和真实实质的实现这一派别一般从精神领域、道德领域来定义幸福古希腊哲学家亚里士多德称“幸福就是灵魂的一种符合德行的现实活动”,他系统地提出了自己的幸福观,开启了西方哲学史上完美 / 论幸福观的先河 上世纪九十年月以来, 一些心理学研究者在反省生活质量意义上的幸福感研究的基础上,从西方哲学中完美论幸福观的传统出发,对幸福的含义进行了新的阐释,发展了心剪发展意义上的幸福感研究在他们看来,幸福不只是意味着因物质条件的知足而获取快乐,并且还包含了经过充散发挥自己潜能而达到完满的体验Ryff 和 Singer (1998, 2000)继承了亚里士多德的看法,把幸福看作是追求完满,实现个人的真实潜能1999 年, Oishi 等人以为幸福取决于个体在必定的文化影响下所形成的个人目标的靠近程度,当个体朝着自己的目标努力时,就会感觉幸福。
目标追求的自主性和效能感关于幸福有重要的意义大批的研究发现,能力感和对价值目标的自信与幸福感的提升相关系,幸福结果与人际发展、努力的挑战相关系Elliot 和 Sheldon 的研究也表示,回避目标的追求、较少的目标发展,会致使幸福感低下 Nix 等研究指出成就目标的追求不会致使快乐,只有当这类追求是自主的时候,成功才会激活幸福感所以,“理性主义幸福观”把幸福感更多地表现为一种价值感,它从深层次表现的是人们对人生的目的与价值的追问 “享福主义幸福观”和“理性主义幸福观”是一个不一样的过程,享福着重的是自己的享受,是一个结果,“理性主义幸福观”则更着重追求幸福的过程,追求自己价值的实现多喝水会提升血液质量最新实验研究显示,大批饮水能够有效提升人体内血液质量血液是一种红色粘稠的液体,它在我们的血管内日夜不断地流动,成为人体生命的源泉,使体内细胞不断更新,各组织、器官的功能得以保持,让人充满活力血液的作用主要有以下几点:1. 运输:血液把从消化道汲取来的营养物质和从肺泡吸入的氧气,运送到浑身各组织细胞;同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其余废物,如尿酸、尿素、肌酸等,运送到肺、肾、皮肤等排泄器官,排出体外。
2. 调理:内分泌腺所分泌的激素和其余组织细胞所产生的一些生物活性物质,一定经过血液传达到各组织器官,进而对它们的活性进行调理3. 保护:血液中含有大批的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各样抗体、补体,拥有强盛的免疫功能,充任着人体的卫士,能够抵挡体内和外界各样有毒物质的侵袭,在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用怎样保持血液系统的健康稳固呢?第一,要保证充分的饮水,以便加速血液的代谢,使有毒物质赶快排出体外,让血液保持优秀的流动性及其成分的合理搭配血脂过高、血液过于粘稠等都会惹起血液质量的改变,是引起疾病的本源平时注意补水,特别是喝一些对健康有利的茶水,对降低血脂、改良血液在细小血管中的流动作用很显然冬天当心三种疾病进入冬天,冷空气活动的次数将会渐渐增加,天气也会有一个冷热多变的过渡期间,但是,总的气温趋向是降落的因为气温变化无常,日夜温差悬殊,所以,冬天又是各样疾病的多发季节,这一期间重视身体保健很重要,这个季节的常有病症有以下几种:伤风感冒主假如因为气温的多变,冷空气的屡次活动,使得冬天成了伤风感冒的多发季节预防的方式自然仍是要注意增强自己体质此外,能够按照“春捂秋冻”的规律,可是,关于这一原则要因人因情况而定,切不行盲目地“冻”着。
胃病冬天的气温降落,人体在受冷后,胃酸分泌增加,胃肠简单发生痉挛性缩短,致使胃病的复发所以,平时饮食应以温软、素净、易消化的食品为宜,注意就餐时间正常化中风因为冷空气不断南下,人体受冷空气刺激,常致使交感神经喜悦,惹起血压高升,促进血栓形成,致使中风发生所以,第一要重视高血压等原发疾病的治疗其次要注意忽然眩晕、强烈头痛等预兆症状冠芥蒂病人冬春天节保健秋末冬初和初春,我国多半地域的大气压、风速、温差都处于极不均衡状态,而变化无常的天气可能致使心脏血管发生痉挛,直接影响心脏自己的血液供给;再则严寒的季节里,常易发生感冒和支气管炎,这一切对患有冠芥蒂的病人都十分不利,常是引发心绞痛和心肌堵塞的主要诱因经过大批的流行病学检查发现,天气变化可诱使冠芥蒂病人发生急性心肌堵塞据西德《医学世界》报道,阿尔卑斯地域在春秋天时,心肌堵塞的病人显然增加我国山东地域在 3~ 5 月份心肌堵塞的发病率最高;北京地域,每年的 4 月和 11 月是冠芥蒂心肌堵塞的发病顶峰期秋末冬初和初春,我国多半地域的大气压、风速、温差都处于极不均衡状态,而变化无常的天气可能致使心脏血管发生痉挛,直接影响心脏自己的血液供给; 再则严寒的季节里, 常易发生感冒和支气管炎, 这全部对患有冠芥蒂的病人都十分不利,常是引发心绞痛和心肌堵塞的主要诱因。
所以,冠芥蒂病人在冬春天节里应注意以下几个问题:(1) 除坚持服用冠芥蒂的常用药物外,还要备好保健盒、氧气等抢救药品2) 如屡次发生心绞痛,要实时卧床歇息,并实时到医院检查、治疗3) 坚持参加力所能及的体育锻炼,如户外漫步、太极拳、气功等但遇有骤冷、暴雪、狂风等天气变化时,要留在室内活动,依据气温变化,实时改换衣服被褥、注意保暖4) 防止疲惫、紧张、情绪激动,尽量少参加交际活动和长途旅游,合适克制性生活5) 倡导用温水擦澡,以提升皮肤的抗寒能力,同时要踊跃防治感冒、气管炎等上呼吸道感染让你大吃一惊的四大健康误区平时的生活中,你可能不知不觉中就陷进了养生误区下边一些健康误区,可能会让你大吃一惊!误区一:假如我坚持吃低脂肪的食品我就能减少体重事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的很多人仍愈来愈胖这足以说明上述看法是错误的 美国经过一次全国范围内的检查发现,在过去 14 年里,只管已经过各种手段将食品中的脂肪降低了 7%,但体重超重的人数却增添了 9%即便你以低脂肪食品取代高脂肪食品,你的体重仍有可能增添 因为只管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄取了更多的卡路里,也就是说,食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比从前多了。
举例来说, 半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差 40 卡路里 但你极有可能会在“低脂”的诱惑下让自己无所忌惮地吃上满满一杯,这样,你摄取的卡路里总量就比半杯一般的香草冰淇淋还多不论怎样,减少食品中的脂肪都是正确的,但假如你正在瘦身,那么除了注意脂肪量之外,你还应当计算卡路里总量女性每天所需的卡路里总量介于 1600 至 2000 之间用你的重量(英镑数)乘以 12 就是你每天所需的卡路里大体值误区二:我正从一场感冒中恢复过来,我在这时就不会再被传染了事实:在排除这一误区从前,你有必需先认识一项知识,那就是惹起“感冒”的病毒实质上有成百上千种不一样的病毒侵袭人体的免疫系统会产生不一样的结果因为我们自己有抗体,所以它们中的绝大多半都不会对人体产生影响但是那些缺少对应抗体的病毒则会惹起感冒症状假如你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体,你就不会再传染上由同一种病毒惹起的感冒但是假如你的家人或朋友患上感冒是因为多种病毒的综合作用,而此中又包含了一种你体内其实不存在对应抗体的病毒,那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染只管表面症状或许完整相同,但惹起你这次感冒的病毒已经同前一次有所不一样,所以相同的药物在你身上产生的成效也会出现差别。
防止这类频频传染的方法是常常完全地洗手只管很多人相信感冒是经过空气传染的,但事实倒是,同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来,和他握手更简单使你被传染上感冒同时你还要注意多喝水、多歇息,这都是防止再次染上感冒的好方法误区三:我一定去体育馆才能达到锻炼成效事实:你能够在素来不去体育馆,甚至不用穿运动服的状况下,从平时体育活动中获取合适的锻炼美国体育专家协会以为, 每天 30 分钟的轻度体育活动足以使你感觉精力充足、 体质优秀并抵抗各样慢性病的侵害你不用每天一次作足 30 分钟的锻炼,你能够将各样活动在各个时间段穿插进行,比方,骑10 分钟的自行车, 10 分钟的慢跑, 8 分钟的迅速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等你的最低目标是每天耗费掉 150 卡路里,自然越多越好而 150 卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很简单被耗费掉。