第五课情绪卡片 活动目标活动目标 1、通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性 2、初步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪 面对同样一件事，会因所持的人面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受生态度不同而有不同的感受 对待事物的心态、态度不同，由对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同此产生的情绪就会不同 方法一方法一 注意转移法注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响绪的影响 •方法之二方法之二•在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场•向他人倾诉向他人倾诉•进行剧烈运动进行剧烈运动•放声歌唱或大喊放声歌唱或大喊 •方法之三方法之三•自我暗示自我暗示•自我激励自我激励•心理换位心理换位•学会升华学会升华 下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 ————（（转移注意转移注意）） ◆◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说当我被朋友误解时，会找人诉说 ————（（合理发泄合理发泄）） ◆◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场当我受到委屈时，会痛快地哭一场 ————( (合理发泄合理发泄) ) ◆◆ 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己““世界上没有什么世界上没有什么 不可克服的困难不可克服的困难”” ————（（自我激励自我激励）） ◆◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题考虑问题 ————（（心理换位心理换位）） 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ）） A、、转移注意转移注意 B、、心理换位心理换位 C、、自我激励自我激励 D、、自我暗示自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（种调节情绪的方法是（ ）） A、、转移注意转移注意 B、、心理换位心理换位 C、、合理宣泄合理宣泄 D、、自我暗示自我暗示BC 3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。
这种控制情绪的方法属于（ ） A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位DB 5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ） A、转移注意力，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟 AC 小明今天考试没发挥好，心小明今天考试没发挥好，心理很不好受理很不好受,放学后他生气地把放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫同学们批评他，他却说：喊大叫同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!” 。
